Home Blog Strana 177

Kako na najefikasniji način pobediti prolećni umor?

0

Kako na najefikasniji način pobediti prolećni umor?

Ako ste ovde to verovatno znači da ste umorni i da se borite sa takozvanim prolećnim sindromom. Na većinu ljudi intenzivno utiču promene vremenskih uslova i prelazak u drugo godišnje doba. To sve direktno utiče na prisutnost umora u organizmu. Iz tog razloga smo odlučili da se pozabavimo ovim fenomenom i da pokušamo da vas uputimo šta vam je činiti kada se susretnete sa ovakvom situacijom.

Uzroci svega ovoga su:

Rast ili promena trenutne temperature

Telo treba da se prilagodi toplijem vremenu. Visoke promene temperature ili veća količina sunčeve svetlosti takođe utiču na regulaciju toplote u našem telu, kao i širenje krvnih sudova. Ovo je veliki stres za cirkulaciju i to je praćeno malaksalošću, umorom i iscrpljenošću.

sunce

Jača svetlost donosi hormonalne promene

Iz razloga što nam je u ovim vremenima sve više potreban serotonin hormon sreće da bi nas pokrenuo i učinio aktivnijima, zbog toga naše telo na dnevnom nivou jer se trudi da učini serotonin aktuelnijim u našem telu a da bi ostale hormone koji su do sada bili aktuelni doveo u zdrav balans.

Letnje računanje vremena

Ovo nas može dovesti do dodatnog osećaja umora iz razloga što smo usvojili zimski dnevni i noćni režim u kom imamo 1h više za odmaranje i relaksaciju, a prelaskom na letnji period godine gubimo tu mogućnost ovo može da dovede do lošeg sna i većeg osećaja umora u toku dana.

Kako se boriti sa prolećnim umorom?

Ne možemo uticati na vremenske prilike ali ono što sigurno možemo je da saznamo i naučimo kako što bolje sa im se prilagodimo.

Ustanite iz kreveta ako ste u mogućnosti naravno izađite napolje i upijte malo svežeg sunca.

Odlazak u saunu, hladno topli tuševi, kupke mogu da priviknu i pripreme telo na promenu temperature.

Dovoljno sna je neophodno za mentalno i fizičko zdravlje čoveka.

Zdrava ishrana, dosta vode, voćnih sokova, voća i povrća bogatih mineralima i vitaminima. Unosite vitamin C na sve moguće načine on će vam pomoći u borbi protiv iscrpljenosti.

Takođe i dovoljan unos vitamina B će vam pomoći da se energetski regenerište.

Trudite se da vežbate to će vam dati dodatni elan da možete fizički i energetski da izgurate dan.

To su mini trikovi za prevazilaženje umora koji osećate u ovom dobu godine primenjujte ih budite dosledni i znajte da je ovo samo prolazan period.

Kako na najefikasniji način pobediti prolećni umor?

Autor: Milica Đorđević

 

Zašto je važno da putujete sami sa svojim partnerom? (I putujete sami)

Zašto je važno da putujete sami sa svojim partnerom? (I putujete sami)

Odlazak na put samo sa partnerom s vremena na vreme je nešto čime treba da častite sebe. Nazvaću to “poslasticom” ili “luksuzom”, jer je to nešto što možete, a ne morate da uradite; ali, u stvari, mislim zaista da je neophodno.

Kad dođu deca, život postane magičan i toliko bolji na mnogo raznih načina. Ali u početku ste bili samo vas dvoje i zajedno ste uživali u različitoj dinamici.

To što poželite da se opet ponekad osetite tako ne znači da biste želeli da se vratite u vreme. Već samo da treba da napunite baterije. Treba da se podsetite (oboje) da iako su deca sada tu, vas dvoje zaslužujete da se posvetite samo jedno drugom. Pa makar na par dana, kako biste nastavili da pružate sve ono što pružate svojoj deci i celoj vašoj porodica.

Ovo važi za sve roditelje. Bez obzira da li imaju jedno ili troje dece. I bez obzira da li je dete sa posebnim potrebama ili ne.

Moj suprug i ja smo u braku osam godina, a roditelji smo skoro šest.

Kao što već znate iz Naše priče, tih šest godina su bile godine pune izazova. Ne samo zbog Joaninog stanja, već i zbog promene zemlje, perioda prilagođavanja, itd.

Svesni smo da osim što treba da obezbedimo Joanu i pružimo joj sve što možemo (materijalno, emocionalno i medicinski), moramo da brinemo i o sebi i zaista ponekad budemo sami čak i dva dana.

Otkako smo se preselili u Nemačku, bili smo na zajedničkom vikendu u Hagu, u Holandiji, u Zagrebu (Bruce Lipton iskustvo), i Vinterbergu (ski-centar u centralnoj Nemačkoj). Pre dve godine smo takođe boravili pet dana u Egiptu. Planiramo i kraće putovanje u Hrvatsku u avgustu, za koje ne znamo da li će se ostvariti, s obzirom na situaciju u svetu. Nadamo se da hoće:).

Živimo u Nemačkoj pet godina, i u proseku smo putovali jednom godišnje na 2-3 dana i jednom malo duže.

Zadovoljna sam ovom činjenicom s obzirom da je situacija sa Joanom bila veoma osetljiva.

Izazov je pronaći nekoga ko će se brinuti o njoj dok nas nema. Postoje lekovi, specifičan način ishrane i hitni scenario ako dođe do napada sa kojima negovatelj mora da bude upoznat. Osim što smo išli zajedno na putovanja, moj suprug i ja smo uvek mogli da se organizujemo da svako od nas dvoje negde ode sam na nekoliko dana.

Ići sam sa prijateljima na vikend je takođe veoma lepo, a može vam doneti i mnoge koristi.

Zašto je važno da putujete sami sa svojim partnerom? (I putujete sami)

Lepo je biti odsutan nekoliko dana, biti sa prijateljima i zabaviti se.

Nema potrebe da se osećate krivim ako vam je potrebna pauza.

Vaše odgovornosti nisu samo prema vašoj deci, već i prema samima sebi. Vaše blagostanje je važno kao i održavanje vaše veze živom. Takođe, zaslužujete da se odmorite na odgovarajući način.

Pošto ste postali roditelj deteta sa posebnim potrebama, vaše mogućnosti za odmor su postale ograničene.

Morate da izaberete destinaciju koja nije tako udaljena i kojoj je lako pristupiti. Mnogo uslova mora biti ispunjeno da biste imali ugodan opuštajući odmor kakav zaslužujete.

Kada vi i vaš partner idete na put, tu ste samo vas dvoje i nije tako komplikovano sve organizovati. Ne morate toliko da pauzirate (ako putujete automobilom), možete da putujete u bilo koje doba dana, izaberete redovan smeštaj itd.

Mnogo je koristi od zajedničkog putovanja sa partnerom, na primer, možete da izaberete destinaciju sa svoje liste i da sve vreme budete zajedno. Možete da idete u duge šetnje, na zabavu, da ostanete budni do kasno, budete spontani i ne morate da planirate sve obroke za dan. Opušteno je i bez stresa.

Donosi mnoge koristi, kao što su:

Nova snaga 

Vraćate se odmorni i spremni za nove izazove. Vaši nivoi energije su ponovo visoki.

Nove ideje 

Vrlo je verovatno da ste došli do novih ideja nakon što ste proveli neko vreme razmišljajući i analizirajući kakve su stvari bile do sada i šta možete da uradite ili novo u svom svakodnevnom životu.

Jasnost 

Sve je lakše nakon što se malo odmorite. Razmišljate jasnije.

Osećaj opuštenosti i zadovoljstva

A to vas odmah dovede u bolje raspoloženje.

Kratko putovanje sa svojim partnerom je dobro za vezu. Važno je održati varnice. Važno je da vaša veza bude jaka. Da se ​​podsetite zašto ste uopšte želeli da budete zajedno i da razgovarate o svom životu. Pored toga, moći ćete da date do znanja jedno drugom koliko cenite sve što onaj drugi unosi u vezu.

Važno je jednostavno se zabavljati.

Na kraju, želela bih da iskažem posebnu zahvalnost obema Joaninim bakama, njenim tetkama i ujacima. Bez njih, nijedno naše putovanje ne bi moglo da se ostvari.

Pošto pričamo o putovanjima, nadam se da ćete mi pisati u komentarima o svojoj omiljenoj destinaciji.

Zašto je važno da putujete sami sa svojim partnerom? (I putujete sami)

Čuvajte se!

Autor: Maya Stoychevski, Life coach and coach for special parents

Preuzeto sa: mayastoychevski.com

Tekst: Why is it important to travel alone with your partner? (And travel alone)

 

 

 

 

 

Ali, samo sam iskren…

0

Ali, samo sam iskren…

Mnogi pričaju o nekoj iskrenosti, a ni sami ne umeju da je prihvate. Čak te i pitaju za mišljenje, pa ako se drzneš da im iskreno ne aminuješ, budi spremam za moguće nabacivanje krivice. A ima i onih nepitanih, koji su „samo iskreni“. Moguće, mada najčešće su takvi „samo bezobrazni“.

Nije jednostavno iskreno komunicirati.

Ako nisi spreman da te okarakterišu kao bezosećajnog, onda i ne pokušavaj da budeš iskren. Jer, dobar čovek bi trebalo da se slaže sa svima, njega će svi da vole. Ma, znate šta, Isusa su razapeli, zašto bi nas svi voleli?

Ne troši se energija na teme koje nisu naše.

Niti sa ljudima koje ne osećamo kao svoje. Osim ako vam je to posao, ili ako baš mnogo volite da se zatrpavate tuđim brigama.

Nađoh se skoro u nekom razgovoru. Pitaše me šta mislim o nekoj temi. Rekoh da bih radije prećutala. Ne slažemo se nikako na tu temu, a baš nisam raspoložena da se objašnjavam. I kad god osetim da neću moći da ostanem „blaga“, te da moje mišljenje neće biti „slatko“… Onda slatko i preskočim temu.

Zar treba za sve da se izjasnimo?

Kao da imamo nešto od toga što objašnjavamo, dok druga strana nema kapacitet ni da nas čuje, a kamoli razume. Što da pametujemo bilo kome, o nečemu što nas se ne tiče? Imamo mi toliko svojih tema kojima bi se trebalo baviti. Dajte da tu budemo „pametni“. Ceo život učimo. Suludo je misliti da smo najpametniji.

Često ljudi samo misle da žele nečije mišljenje, a onda, kada ih to mišljenje zaboli… E, tad ste im vi krivi, jer ko vam je dao pravo da budete iskreni?

Kad stvarno želiš da budeš iskren, onda te život obično i okruži onima sa kojima to možeš. A ostalima, tim nekim prolaznicima krož tvoj život, možeš i da prećutiš, svakako su ti nebitni.

Ju, izvinite, možda je trebalo da kažem da se uvek treba truditi da budeš fin i da se dopadneš svakome…

Al’ aj sad, možda sam bila samo „malo“ iskrena.

Ali, samo sam iskren…

Autor: Ana Milovanović

 

„Finansijska edukacija – Virtuelni Money Meetup“

0

„Finansijska edukacija – Virtuelni Money Meetup“

U okviru Svetske nedelje novca, u četvrtak, 24. marta od 18 do 20 časova, biće održana „Finansijska edukacija – Virtuelni Money Meetup“. U organizaciji Centra za finansijsku edukaciju i osnaživanje (CEFIN). A uz podršku Erste Banka Srbija.

Panelisti i predavači, podeliće svoja bogata iskustva. I pokušati da daju odgovore na pitanja koja muče savremenog čoveka, a tiču se finansijskog opismenjavanja dece. Kao i brige o našem finansijskom zdravlju.

Događaj besplatno možete pratiti onlajn. A prijavljivanje je obavezno i to putem linka:  https://bit.ly/NedeljaNovca2022.

Finansijsko opismenjavanje dece – vodič za roditelje

Da li sa svojom decom pričate o novcu? Da li im kupujete sve što požele ili im određujete džeparac kojim sami raspolažu? U kom uzrastu je nabolje započeti učenje na temu novca i kako deci najslikovitije približiti svet finansija? Odgovore na ova, ali i mnoga druga pitanja tokom panela “Finansijsko opismenjavanje dece – vodič za roditelje” saznaćete od Marije Mutić, koordinatorke programa finansijske edukacije Erste banke; Jovane Ružičić, direktorke Centra za mame, Miše Stojiljkovića, autor serijala „Tata, ti si lud“ i podcasta „Iz muškog ugla“ i dr Slađane Sredojević iz Udruženja banaka Srbije.

Kako brinemo o svom finansijskom zdravlju

Upravljanje novcem je veština, ali i posledica navika i stila života. Baš zbog toga je briga o finansijskom zdravlju tema drugog panela „Finansijska edukacija – Virtuelni Money Meetup“.

Da li umemo da napravimo balans između želja, potreba i realnih mogućnosti? Kako doći do dodatnih izvora prihoda? Da li trošimo sve što zaradimo ili imamo okvirni plan štednje? Šta radimo kada se dogode nepredviđeni troškovi, a šta kada imamo “višak” novca? Da li štedeti više ili zarađivati više i šta je potrebno da bi se lične finansije postavile na “zdrave noge”?

O ovoj temi razgovaraju i dele svoja znanja: Ana Jovanović, osnivačica i direktorka “Krojačeve škole”;  Nevena Milutinović, direktorka filijale Erste banke; Karolina Herbut, finansijska savetnica i predsednica CEFIN i Biljana Aleksić, potpredsednica CEFIN.

Svetska nedelja novca usmerena je na podizanje finansijske pismenosti i razvoj preduzetničkih veština od najranijeg uzrasta. U ovoj globalnoj inicijativi koja se organizuje od 2012. godine, aktivnosti su sprovođene u 175 država širom sveta. Organizacija za ekonomsku saradnju i razvoj (OECD) ovogodišnje obeležavanje organizuje pod sloganom „Gradite svoju budućnost, koristite novac pametno“, uvažavajući posebne izazove sa kojima se susrećemo tokom aktuelne pandemije.

Organizaciju događaja podržala je Erste Banka, koja već tri godine sprovodi sveobuhvatni, besplatni program finansijske edukacije #ErsteZnali, sa ciljem da građanima pomogne da finansijske odluke koje donose budu zasnovane na proverenim znanjima, kao i da razviju odgovoran odnos prema novcu.

CEFIN – Centar za finansijsku edukaciju i osnaživanje je organizacija čiji je cilj da poveća finansijsku pismenost građana kroz različite programe finansijske edukacije, utiče na ekonomsko osnaživanje, promoviše preduzetništvo i rodnu ravnopravnost.

Organizator događaja: CEFIN (Centar za finansijsku edukaciju i osnaživanje). Događaj podržala: Erste Banka Srbija i Partneri događaja: Udruženje banaka Srbije, Krojačeva škola, Izdavačka kuća Finesa, Akvabent, Herbut Consulting.

Događaj besplatno možete pratiti onlajn, a prijavljivanje je obavezno i to putem linka: https://bit.ly/NedeljaNovca2022.

 

Salata kao glavni obrok: Kremasta praziluk salata

0

Salata kao glavni obrok: Kremasta praziluk salata

Danas vam donosimo recept za kremastu praziluk salatu u kombinaciji sa pavlakom, majonezom i krem sirom. Odličnog je osvežavajućeg ukusa u kojoj se uopšte ne oseća ni miris ni ljutina praziluka. Možete je poslužiti kao predjelo ili kao prilog uz meso. Naročito će se odlično uklopiti sa belim pilećim ili pak kao glavni obrok. Na vama je da odlučite.

Recept:

130 gr praziluka (beli deo) isečenog na kocke

140 gr dimljene šunke, isečene na režnjeve

166 gr kisele pavlake

130 gr majoneza

83 gr sira za mazanje tipa abc

100 gr crvene kisele paprike ili kornišona

100 gr rendanog kačkavalja ( ja sam stavila mozzarella)

Priprema:

Staviti u dublju činiju majonez, pavlaku i sir. Sve dobro sjediniti.  Zatim dodati ostale sastojke. Staviti u frižider na sat vremena i servirati po vašoj želji. Prijatno vam bilo i javite nam vaše utiske.

Salata kao glavni obrok: Kremasta praziluk salata

Uživajte i prijatno!

Autor: Sunčica Stanković

Čitamo: “Verni čitalac” – Maks Sek

0

Čitamo:Verni čitalac” – Maks Sek

Jesmo li verni čitaoci samo onda kada knjige poznajemo bolje i od samog autora? Da li kod svake knjige u kojoj se dešava nasilje postoji rizik da će piščeve reči inspirisati nasilje i u stvarnosti?

Mračno i tajnovito. Ovako bih opisala triler Maksa Seka.

Mlada detektivka Jesika Nijemi dobija slučaj ubistva žene poznatog pisca. Sve ukazuje na to da je zločin ispirisan knjigama i da je samo prvi u nizu serije ubistava.

Meni je ovaj triler baš prijao. Bilo je tu svega – likova koji deluju sumnjivo. Likova koji su mi jako simpatični, raznih (ne)mogućih teorija, povezanosti sa okultnim i zanimljivog pripovedanja. Knjigu sam pročitala za kratko vreme, pošto me je jako zanimao rasplet dešavanja. Ali i zato što sam želela da se neke od mojih teorija ispostave kao tačne.

Radnja celokupnog dela dešava se u dva dana i to me je dodatno oduševilo.

Treba biti dobar pripovedač da predstaviš mnoštvo događaja i ljudi, kao i da ih rasporediš na različite lokacije kako bi sve povezao i dobio jednu smislenu celinu. Sek je ovo odlično odradio. Sam rasplet sam razrešila mnogo pre završetka, ali sam knjigu svakako pročitala do kraja.

Na autorovom sajtu sam pročitala da će „Verni čitalac“ biti i ekranizovan, što me je baš obradovalo. Osim toga, radujem se i čitanju sledeće knjige u serijalu.

Čitamo: “Verni čitalac” – Maks Sek

Autor: Milica Barać