Home Blog

MLM kao moderno poslovanje – Dubravka Vojinović

0

MLM je način poslovanja na koji mnoge žene danas uspešno zarađuju. Dubravka Vojinović je jedna od njih. U kompaniji Avon postigla je značajne rezutate, a ovo pričom želi da približi MLM ostalim ženama.

Zašto ste se odlučili baš za rad u MLM?

Prvenstveno, moj dugogodišnji rad u Avonu ne smatram klasičnim radom u MLM sistemu, jer sam od prvog dana saradnik koji se isključivo bavi prodajom konkretnih proizvoda. Ovaj sistem rada gledam kao odličan način zarade gde dobijam proviziju za svoj obavljen posao. Tu je matematika čista: koliko imaš poručeno, toliko i prodaš i ostvariš proviziju. Mnogi ljudi ovo gledaju kao dodatni ili usputni posao, međutim, meni je ovo godinama bio primarni izvor prihoda

Kakvo je vaše iskustvo sa MLM?

Zadovoljna sam saradnjom sa kompanijom Avon jer mi je omogućila mnoge životne benefite. Posao izgleda baš onako kako ga zamislite. U tome i jeste draž. Sama zarada dolazi od moje aktivnosti i moje organizacije vremena, jer je najveći benefit radno vreme koje ne postoji, kao ni radno mesto, a ni predpostavljeni.

Znači, sve zavisi od mog ličnog angažmana. To su velike prednosti ovakvog vida poslovanja. To može biti i mač sa dve oštrice, ljudi se opuste i poslovanje prepuste slučaju, zatim izlaze iz posla nezadovoljni jer su imali prevelika očekivanja, a malo su sebe dali.

dubravka-vojinovic-mlm-avon
MLM Dubravka Vojinović

Na koji način promovišete ono čime se bavite?

Promociju avonovih proizvoda gledam i kao svoju ličnu promociju. Trudim se da gde god da se pojavim, ostavim dobar utisak, dođem sa lepim rečima i osmehom. Osmeh otvara svaka vrata. Tek tada mogu da promovišem avon, ponudim štampanu brošuru ili ponudim uzorke koji su neizostavni u mojoj torbi gde god da krenem.

Promocije u vidu beauty druženja, gde pozivam svoje dugogodišnje kupce, radim i uz pomoć moje liderke, Dragane Radovanov, i menadžerke, Mirjane Lončar. Ta druženja imaju za cilj uživanje i druženje, uz kaficu i lepu reč. Naravno, tada imaju priliku da isprobaju nove i već postojeće proizvode, da pitaju i dobiju odgovor o proizvodima.

Zašto ste izabrali baš Avon?

Avon je bio slučajni susret, ali u pravo vreme i na pravom mestu. Mogu da kažem da je Avon izabrao mene, jer me je uspeo zadržati svih ovih godina kao lojalnog saradnika koji iz godine u godinu napreduje i promoviše na najbolji mogući način kompaniju koja ima impozantnu istorijsku i geografsku odrednicu.

Šta Vam najviše prija u radu sa Avon proizvodima?

Najveća prednost rada sa avonovim proizvodima je promocija lepote i zadovoljstva. Pošto sam umetnik u duši (i struci) volim lepe stvari. Promocijom naših proizvoda podstičem žene da uživaju u sitnicama koje će im ulepšati dan.

Bilo da je to korišćenje kreme za ruke koju im preporučim, ruža ili parfema, svaka žena će biti zadovoljna kada u užurbanom danu posveti sebi vreme i pažnju, priušti sebi mali ritual nege. A moja satisfakcija je kada se jave sa dobrim utiscima na proizvod i daljom preporukom mene kao Avon dame i Avon proizvoda koje preporučujem.

dubravka-vojinovic-mlm-avon
MLM Dubravka Vojinović

Da li postoji nešto zbog čega  biste izdvojili rad u kompaniji Avon od ostalih kompanija?

Naravno, to su prvo i najbitnije, ljudi sa kojima blisko sarađujem, koji su konstantna podrška. Svima je potreban vetar u leđa i prava reč kada se samopouzdanje poljulja. Avon tim kojem ja pripadam je najnesebičnija grupa ljudi koju poznajem.

Što se same Avon kompanije tiče, izdvojila bih humanitarni rad koji se ogelda kroz humanitarne akcije koje podržavamo godinama unazad, a mi saradnici, direktno ukazujemo kupcima na te akcije i time budimo svest kod njih vezane za probleme ( uglavnom) ženske populacije. Avon podržava žene, što je u ovim vremenima prekopotrebno, osnažuje ih i daje im mogućnost finansijske nezavisnosti.

Na koji način možete da ohrabrite žene da krenu vašim putem?

Rečenicom: JA SAM ZADOVOLJNA

Moji koraci su bili mali, ali nisam stajala. Uporni i temeljni. Bitna je i volja i želja. bitan je i cilj, ja sam ga imala, svaki dan neki novi mali cilj.

dubravka-vojinovic-mlm-avon
MLM Dubravka Vojinović

Zadovoljna sam jer sam uspela da postignem veliki poslovni uspeh. Taj uspeh se ogleda u neprekidnom nizu od osam godina da imam plasman među najboljim prodavcima Srbije.

Svakodnevne odluke koje nam menjaju životnu priču, malo po malo. Odluke da idemo dalje i prevaziđemo naizgled nesavladive prepreke. Možda preozbiljno zvučim, ali, verujte, dan po dan, ja sam u Avonu oko 14 godina, i svaki dan je drugačiji. Ipak, svaki dan je dobar jer se trudim da ga učinim takvim. Avon nije samop osao, Avon je način života.

Šta Vam je rad u Avonu doneo?

Rad u Avonu mi je doneo mnogo benefita. U moj život je kroz razne situacije uveo divne ljude bez kojih današnjicu ne mogu ni da zamislim. Doneo mi je finansijsku nezavisnost. Doneo mi je samopouzdanje i drugačiji pogled na svet. Doneo mi je priznanja i nagrade i predivan osećaj bitnosti zbog svog ličnog uspeha. Šta da kažem? Hvala Avonu.

Za sve informacije možete je kontaktirati na ig profilu: @ducaavon

Intervju obavila: Lidija Gajić

 

 

Svi na vagu: Vidimo se na vagi – dođite po svoju dozu zdravlja

0

Big Fashion i Udruženje „Svi na vagu“ vas poziva na događaj „Pokreni metabolizam“. Subota, 24. maj, Višnjičak 84, Beograd, od 10 do 16 časova.

Zdrav život nije trend –  to je stil života koji svako od nas može da živi uz prave informacije, podršku i zajednicu. Upravo zato vas sa velikim zadovoljstvom pozivamo na 41. manifestaciju „ Pokreni metabolizam“, koju zajedno organizuju Big Fashion i udruženje

Svi na vagu, u subotu, 24.maja, od 10 do 16 časova, na adresi Višnjička 84, Beograd.

svi-na-vagu
Svi na vagu

Svi na vagu

Ova manifestacija je humanitarnog karaktera, medijski propraćena, i otvorena za sve koji žele da učine nešto dobro za svoje zdravlje – bez obzira na godine, kondiciju ili predznanje.  Na jednom mestu okupićemo stručnjake, proizvođače prirodnih, zdravih proizvoda i posetioce željnih korisnih informacija, besplatnih saveta i dobre energije.

Kao posetioci imaćete priliku za konkretne analize:

  • Merenje na medicinskoj vagi i saveti o ishrani na osnovu dobijenih rezultata- Svi na vagu
  • Merenje nivoa šećera u krvi, u saradnji sa udruženjem Plavi krug
  • Stručni saveti o ishrani sa nutricionistom – u saradnji sa Nutrit-T Studio
  • Analize kože lica i preporuka prirodne kozmetike
  • Jasmina Ana predstavlja svoj novi roman „Suze milionera“
svi-na-vagu
Svi na vagu

Upoznavanje i degustacija zdravih proizvoda:

Razmusli gotov musli proizvod od žitarica, orašastih plodova, semenki i super hranu

Aleksandrija bezglutenski proizvodi

– Mela Fruit – energetske pločice od sušenog voća, bezglutenski i veganski proizvodi, idealne za decu, sportiste i rekreativce ( zdrava užina)

Prirodna suplementacija i šejk obroci

Radionice za decu – dok roditelji uče, najmlađi se igraju i takmiče

Pokloni, degustacije i brojna iznenađenja koje smo spremili – neka nešto ostane i tajna!

Ulaz je slobodan, dođite sa porodicom, prijateljima ili sami, i provedite korisno i inspirativno subotnje prepodne u znaku zdravlja, prevencije i dobrog raspoloženja.

Manifestacija je medijski propraćena, a cilj nam je da kroz  edukaciju i druženje promovišemo zdrav način života i osnažimo zajednicu.

svi-na-vagu
Svi na vagu

Dođite da se družimo, informišemo i pokrenemo svoj metabolizam – jer zdravlje je poklon koji sebi možemo dati!

Vidimo se na manifestaciji „ Pokreni metabolizam“ 24.maja u tržnom centru BIG FASHION!

 Zdravlje je vaš najbolji izbor. Vidimo se!

Tamara Božić

Strukovni nutricionista-dijetetičar / kvantni analitičar

Koordinator manifestacije

Milka Raičević, nutricionista dijetetičar, osnivač Udruženja „Svi na vagu

 

 

Ishrana porodilja- preporuke dijetetičara nutricioniste

Ishrana porodilja – Prošla je trudnoća, porodili ste se i na svet doneli zdravo dete. Došli ste kući sa vašom bebom i šta sad? Veliko pitanje, zar ne­? To najdraže biće zavisi od vas, sve je upućeno jedno na drugo. Za njega ste tu 24h u toku dana ali ne zaboravite na sebe i svoje potrebe. Srećna, zadovoljna, voljena, odmorna i sita majka je ,,Srećno i napredno dete“.

Ishrana porodilja je veoma bitna za dobrobit majke, za dobru laktaciju ali i pravilan rast i razvoj odojčeta. Da li znate da je majčino mleko sa svim svojim hranljivim materijama  jedina namirnica koju čovek u prehrambenoj industriji nije mogao do danas da napravi­? Zamena stopostotnog majčinog mleka ne postoji!

Majčino mleko je sastavljeno  od 87% vode i 13% hranljivih materija u kojima ima čak preko 300 hranljivih sastojaka. Mamino mleko u 1.ml-u ima preko 50.000 živih matičnih ćelija, a u prvim danima i  do 250.000-300.000 živih matičnih ćelija koje pomažu za rast i razvoj odojčeta. Svetska zdravstvena organizacija i Američka akademija za pedijatriju preporučuju isključivo dojenje bebe u prvih šest meseci, kao i njegov nastavak uz dodatak nemlečne hrane najmanje tokom prve godine života deteta.

ishrana-porodilja
Ishrana porodilja

Ishrana porodilja

Nutritivne i energetske potrebe žena koje doje su 300-500kcal/dan više nego u periodu pre trudnoće. Ako dojilja doji blizance onda se ta vrednost povećava za dodatnih 400 -800kcal/dan. Dodatna energija nije potrebna samo zbog dojenja već i  zbog aktivnosti manjke, sna i promena kojima je izložena. U periodu dojenja  na 100ml majčinog mleka se iz organizma potroši 1,2g proteina iz majčinog organizma pa je zato potrebno uneti 25g/dan proteina više nego pre trudnoće. Takođe su povećane potrebe za unosom vitamina i minerala.

Treba obratiti posebnu pažnju na unos kalcijuma, cinka, magnezijuma i folne kiseline, a vegani i na unos vitamina B12. Zato je dodatna suplementacija u periodu laktacije poželjna u vidu preporučenih prenatalnih vitamina od strane lekara. Ishrana porodilja u vidu pravilne i izbalansirane ishrane kao u periodu trudnoće obezbediće sve hranljive materije bebi u prvih 4-6 meseci života. Međutim na proizvodnju mleka utiču i drugi faktori kao npr. stres, umor, anksioznost i pušenje koje treba minimizirati ili potpuno isključiti. Postoje namirnice  kao što su grašak, pasulj, luk, paradajz, paprika, citrusi, orašasti plodovi i druge mahunarke za koje važi da izazivaju grčeve kod beba.

ishrana-porodilja
Ishrana porodilja

Međutim, ono što smeta jednoj bebi ne znači da će smetati drugoj bebi. U prvim nedeljama dojilja treba da izbegava začinjenu, ljutu, masnu hranu i da prati svoje dete. Treba da pokuša da jede neku hranu 2-3 dana zaredom i da prati da li dete ima grčeve ili  neke alergije u vidu osipa oko usana, tela ili u genitalnom delu. Ako se nešto od toga i pojavi prekinuti sa unosom te hrane pa ponoviti za dve nedelje jer će detetov imuni sistem znatno ojačati za taj period.

Sastav majčinog mleka varira od starosti majke, navikama u ishrani, doba dana i hidrataciji. Preporuka za produkciju mleka može se postići pomoću čaja od lista koprive, matičnjaka, kima i sokom od jabuke. Što više unosite vodu (2,0- 2,5l) da bi se hidrirali, obavezno dok dojite bebu neka je flašica vode pored vas i u vidu manjih gutljaja sve dok podoj traje. Na osnovu svega što je predhodno rečeno, zaključuje se da je ishrana porodilja jako važna, kako za majku tako i za bebu.

ishrana-porodilja
Ishrana porodilja

 

Spisak potrebnih namirnica za porodilje kada dođu iz porodilišta

 

  • Brašno od spelte – meko i integralno (domaći hleb)
  • Integralni keks sa cimetom i jabukom
  • Griz od prosa ili heljde ( za kašu)
  • Integralna testenina od spelte ili heljde
  • Ovsi krekeri – 1-2 pakovanja
  • Oljušteni ovas (organski) 500gr
  • Biljno mleko od heljde i ovsa
  • Posni sirevi, kiselomlečni proizvodi
  • Meso – kao u trudnoći (posna mesa)
  • Povrće – što zdravije (tikvica, spanać, blitva, kopriva, peršun, celer, paškanat, šargarepa, krompir) u barenom ili dinstanom obliku
  • Zamrznuti mix ,, beby mix“
  • Sveža cvekla – obariti 1kg pa dodati maslinovo ulje i jabukovo sirće (domaće) – zbog mogućnosti anemije nakon porođaja
  • Salata – samo zelena salata i to tek nakon par dana (10-12) od porođaja pripremljena kao cvekla
  • Jabuke i kruške po 1kg (neprskane)
  • Sok od jabuke 100% voće bez šećera
  • Sok od šljive 100% voće bez šećera (kod pojave opstipacije)
  • Kompot od breskve, šljive, kruške, kajsije, jabuke
  • Suvo grožđe, smokve, kajsije, šljive – bez sumpora
  • Med – bagremov ili livadski (tek nakon 14dana od porođaja)
  • Džem od šljiva
  • Domaće jabukovo sirće
  • Maslinovo ulje – hladno ceđeno
  • Čaj za dojilje – Humana ili Hipp
  • Bio kafa- od ječma ili cikorije
ishrana-porodilja
Ishrana porodilja

Ovsena kaša za bolju laktaciju

– 1 šoljica oljuštenog ovsa

– 3 šoljice vode

Uveče potopiti u vodu, predhodno dobro opran oljušteni ovas. Ujutru kuvati u istoj toj  vodi da omekša oko 30min. Skuvani ovas poklopiti da se ohladi . Tako ohlađen čuvati u frižideru i konzumirati kao užinu  uz dodatak meda, suvih šljiva, suvog grožđa, cimeta (kao poslasticu). Ova količina je za 3porcije.

 Ishrana porodilja- plan za jednodnevni jelovnik

Jutarnji napitak: Šolja čaja od kima ili matičnjaka

Doručak: Proja uz jogurt ili kefir

Užina 1: Voćna sezonska salata

Ručak: Teleća čorbica, rižoto sa povrćem i mesom, sezonska salata

 Užina 2: Ceđeni sok od jabuke i 1 porcija ovsene kaše sa dodatkom nekog suvog voća

Večera: Potaž od povrća sa dodatkom kiselog mleka.

 Posebno obratiti pažnju na:

Prvih 14 dana nakon izlaska iz porodilišta treba da budete u pižami, u krevetu sa svojom bebom. Da vas svi paze i maze, a pogotovo porodilje nakon ,,carskog reza“! Kada beba spava i vi spavajte. Vaša jedina obaveza je beba, dojenje, pravilna ishrana i hidratacija, kao i higijena.

 Slušajte sebe, svoj organizam i svoju bebu!

UŽIVAJTE U MATERINSTVU

sandra-pejovic-dijeteticar-nutricionista
Sandra Pejović – dijetetičar nutricionista

S poštovanjem

Vaš dijetetičar nutricionista, Sandra Pejović       

nutricionista.sandrapejovic

Sertifikati:

,,Novine u dijagnostici i lečenju karcinoma dojke“.

,,Sinergija prirode i nauke u lečenju dijabetesa“.

                                                                                                                 ,,Personalizovani pristup u lečenju dijabetesa“.

 ,,Gojaznost i vitamin D: od prekomerne težine do metaboličke ravnoteže“.

,,Savremeni pristup u lečenju karcinoma prostate“.  

,,Inovativna rešenja za vaginalne infekcije“. 

,, Žensko zdravlje iz različitih perspektiva“.

,, Lečenje i epidemiologija hroničnih nezraznih bolesti“.

,, Nove perspektive u prevenciji pušenja: uloga zdarvstvenog sistema“.

,, Prevencija kardiovaskularnih oboljenja: Nova perspektiva primene vitamina K2 i D3“.                                                                                                     

,,Integrativni medicinski pristup alergijama i atopijskom dermatitisu“.

,, Hidradentis suppurativa:Od prvih simptoma do naprednih metoda lečenja“.

(Inovativne Medicinske Trapije  IMT). 

,,Savremeni način živo i hronične bolesti“  (Univerzitet  Singidunum).

Praktična primena ,, Protokola o postupanju u školi sa učenicima obolelim od dijabetesa“ UNDS,

 ,,Uloga i značaj suplementacije u medicinskoj nutritivnoj terapiji“.UNDS

AVON: Rad koji me ispunjava – Marijela

0

Avon kompanija i biti deo Avon kompanije je za saradnike prestižna stvar. Marijela, dama koja je u ovoj kompaniji 20 godina, protkala je svoje iskustvo i sve ono što joj je Avon doneo, u razgovoru sa nama.

avon-marijela
Avon – Marijela

Kako je bilo početi pre 20 godina rad u Avonu?

Početi pre više od 20 godina ovu vrstu posla ni iz čega, bez radnog vremena, garantovanih prihoda, pa još vezano za kozmetiku što bi neki rekli “mazarije,, definitivno nije bilo lako.

Na koji način ste tada obučavali saradnice?

Imali smo trenere koji su obučavali nas Koordinatore (sada smo Lideri) o proizvodima i veštinama prodaje. Mi smo naučeno prenosili na sastancima svojim saradnicima – Avon Damama/Gospodi. Kasnije je svaka prodajna zona, a bilo ih je 26 tada, imala svog obučenog Lidera za treninge. Izabrana sam za Beauty-Biznis trenera, pa Beauty Ambasadora i više godina sam držala obuku za sve zainteresovane Avon Dame i Gospodu naše zone. Tri godine zaredom sam bila najbolji Beauty Ambasador u zemlji što mi je dodatno pomoglo da razvijem svoj tim.

Koliko se razlikuje poslovanje u Avonu od pre 20 godina i sada? Kada je bilo bolje?

Poslovanje se dosta razlikuje. Tada smo bili direktna prodaja bez ili sa veoma malo elemenata mrežnog marketinga i slogan ,,koliko radiš toliko imaš” je zaista imao svoju težinu. Sada preovladava mrežni marketing sa fokusom na digitalni marketing i rastuću upotrebu društvenih mreža. Možda sam nostalgična, ali mi se čini da je tada bilo bolje.

avon-marijela
Avon – Marijela

Koje vrline krase jednu Avon Damu i jednog Lidera?

Avon Dame/Gospoda nisu prodavci. Oni su Beauty savetnici i predstavljaju Brend AVON. Nalaze kupce, pažljivo slušaju i prepoznaju njihove potrebe, i na osnovu svog znanja i iskustva preporučuju proizvode koji će kupcu odgovarati. Oni su veza između kompanije i kupaca.

Da bi bili uspešni potrebno je da budu komunikativni, korektni prema kupcima, da steknu i stalno dopunjavaju  svoje znanje o proizvodima (namena proizvoda, kojim potrebama kupaca odgovaraju, i kako se upotrebljavaju). Od njihovog truda, znanja i posvećenosti zavisi prodaja.

Što se tiče Lidera, svaki Lider je i Avon Dama/Gospodin. Osim toga, Lider je neko ko nalazi nove Avon Dame/Gospodu, informiše ih i obučava, i gradi svoj tim produktivnih saradnika i svojim primerom i odgovornim ponašanjem predstavlja kompaniju.

Zašto ste se odlučili baš za rad u Avonu?

Kada sam počinjala deca su bila mala, bila sam vezana za kuću, a želela sam da imam nešto ,,svoje” .Privuklo me je to što sam mogla sama da organizujem svoje vreme i da izdvojim onoliko vremena koliko mi je tada odgovaralo. Da budem ,,sama svoj šef”, pri čemu mi ide radni staž i imam zdravstveno osiguranje, je bilo primamljivo. Kontinuirani rad i posvećenost je dovela do više nego dobrih rezultata što mogu pre svega da zahvalim svojim Avon Damama/Gospodi od kojih su neki tu sa mnom od mojih prvih dana, kao i svojim Liderima. Sada se moj tim sastoji od preko 200 saradnika zajedno sa Liderima i njihovim grupama.

Kako ste Vi učili o ovom načinu poslovanja?

Imali smo obuke od strane kompanije, ali smo pre svega učili i razvijali svoje komunikacione i prodajne veštine na terenu, na promocijama u direktnom kontaktu sa kupcima.

avon-marijela
Avon – Marijela

Da li je bilo lakše kada ste Vi počinjali ili je lakše sada?

Ni jedan početak nije lak. Meni se čini da je sada jednostavnije početi jer su uslovi lakši a i društvene mreže puno olakšavaju nalaženje novih kontakata i širenje mreže.

Šta je potrebno da bi se uspelo u ovom poslu?

Potrebne su komunikacione veštine, stalno unapređivanje svog znanja, veliko poštovanje prema svakom saradniku, istrajnost, sistemski kontinuirani rad (svaki dan izdvojiti potrebno vreme a ne samo ponekad), strpljenje i predanost, jer nema brzih rezultata. Potrebno je vreme da se izgradi kvalitetan tim.

Koji su to Avon proizvodi koji su Vaši favoriti?

Definitivno ANEW linija za negu kože. Prestižna, nagrađivana linija sa luksuznim sastojcima i brzo vidljivim rezultatima. ANEW Skin Renewal Power Serum sa Protinolom. ANEW Supreme bogata krema sa ekstraktom crnih bisera i Protinolom. Protinol je otkriće decenije u nezi kože i nosilac je Edisonove nagrade. Hydramatic Matte ruž za usne – prvi ruž na svetu sa intenzivnom mat bojom i hidrirajućim hijaluronskim jezgrom i preko 50 negujućih sastojaka (prosto ga obožavam).

avon-marijela
Avon – Marijela

Šta Vam je sve Avon doneo?

Omogućio mi je da budem uz decu i porodicu kada god je to bilo potrebno – meni lično veoma važno.

Putovanja na koja verovatno ne bih mogla otići, ali pošto sam šest puta bila u TOP 10 lidera u zemlji putovala sam u Italiju, Poljsku, dva puta u Španiju, na razne destinacije u regionu, kao i na nekoliko nagradnih vikend aranžmana, a sve to na osnovu postignutih rezultata. Naravno, i prisustvno brojnim konferencijama u organizaciji AVONa.

Solidna primanja i samostalnost. Puno rada, ali i odličnih rezultata i nagrada.

Mogućnost da posvetim vreme unučetu, i da istovremeno i dalje radim svoj posao. Zahvaljujući Avonu za dva meseca idem u penziju (ali ću i dalje nastaviti sa ovim aktivnostima). Kada se sve sabere, zadovoljna sam.

Za više informacija posetite instagram profil: @marijelabjeletic

 Intervju obavila: Lidija Gajić

 

Kako da ponovo zavoliš svoj odraz u ogledalu?

0

Postoji trenutak u životu kada se pogledate u ogledalo i više ne prepoznate osobu koja vas gleda. Možda je to umor koji vam se urezao oko očiju, možda su to godine koje se vide u koži, možda je to kilaža koja se tiho povećavala, a vi niste imali snage da reagujete. Možda se ništa od toga nije promenilo dramatično – ali se promenio način na koji vi sebe doživljavate.

Zavoleli smo da se trudimo za druge, da ispunjavamo rokove, odgovaramo na poruke, pazimo na druge. A sebe smo ostavili za kasnije. U nastavku ćemo vas, korak po korak, voditi kroz realne, iskrene i nežne savete kako da se ponovo povežete sa sobom – bez krivice, bez savršenstva i bez pritiska. Jer vi zaslužujete da volite osobu koju gledate – baš takvu kakva jeste danas.

ogledalo-devojka-odraz
Ogledalo, devojka i odraz

Fizička promena ne mora biti radikalna

Prvi korak u procesu prihvatanja sopstvenog odraza nije da krenete u dijetu, da se upišete u teretanu ili da zakažete estetski tretman. Prvi korak je odluka da želite da se ponovo osećate lepo u sopstvenom telu. Sve ostalo dolazi posle. Mnogo ljudi napravi grešku misleći da će zavoljeti sebe tek kad izgube pet kilograma, ispeglaju bore ili promene frizuru. Ali istina je: ni jedna spoljašnja promena neće značiti ništa ako je ne pratite iznutra.

To ne znači da ne treba da se negujete. Naprotiv – negovanje tela, stila, izgleda i energije nije površna stvar. To je čin poštovanja prema sebi. Ako niste sigurni kako da počnete, krenite malim koracima. Na primer, posetite BIG Fashion Novi Sad i dozvolite sebi da probate nešto novo. Ne morate ništa da kupite.

Dovoljno je da probate odeću koja vam se sviđa, da vidite kako se osećate u nečemu drugačijem, da dozvolite sebi luksuz da vas interesuje kako izgledate.

U tim malim ritualima – šetnji kroz prodavnice, izboru mirisa, pogledu u kabini – krije se ono najvrednije: vreme koje posvećujete sebi. I tada, makar na tren, vaš odraz ponovo postaje saveznik, a ne kritičar.

Prihvatanje tela je proces, a ne destinacija

Društvo nas neprestano uči da treba da budemo „bolje verzije sebe“. I u toj trci ka boljem, često zaboravimo da budemo zahvalni za ono što već jesmo. Vaše telo vas je dovelo do ovde. Izdržalo je bolesti, noći bez sna, stotine koraka dnevno, stres, nepravde, porođaje, neuspehe i uspeh e. I sada, kada stane pred ogledalo, vi birate da ga kritikujete? Ne zaslužuje to.

Prihvatanje nije isto što i odustajanje. To je sposobnost da realno pogledate sebe, da priznate šta biste želeli da promenite – ali bez mržnje prema sadašnjem stanju. Ako želite da smršate, radite to iz brige prema svom telu, ne iz prezira. Ako želite da zategnete kožu, neka to bude zato što se vi bolje osećate tako – ne zato što vam je neko rekao da „tako treba“.

I ne zaboravite – odraz u ogledalu je trenutak, a ne istina. Ne definišu vas podočnjaci, celulit, nova bora ili dan bez šminke. Vi ste zbir svakog osmeha koji ste nekome dali, svakog trenutka kada ste sebe stavili na drugo mesto, svakog puta kada ste ustali i krenuli dalje. I vaše telo vas je u tome pratilo. Poštujte ga. Pružite mu nežnost. Jer samo tako će početi da vam vraća lepši pogled iz ogledala.

ogledalo-devojka-osmeh
Ogledalo, devojka i osmeh

Stil nije pitanje mode, već identiteta

Mnogi ljudi izgube osećaj za svoj stil jer poveruju da ne „umeju da se obuku“, da im „ništa ne stoji“ ili da „više nisu u godinama za to“. Istina je da stil nema veze sa godinama, veličinom odeće ni trendovima. Stil je način na koji birate da predstavite sebe svetu. I zato je moćan.

Ako dugo niste kupili ništa novo, probajte. Možda niste kupili jer niste znali odakle da počnete. Možda ste uvereni da „sve na vama izgleda isto“. Ali možda je dovoljno da probate par pantalona koje nisu crne. Ili džemper u boji koju nikada niste nosili. Ili aksesoar koji će vam promeniti raspoloženje. Ponekad je dovoljno da promenite deo garderobe da biste podsetili sebe da ste tu – prisutni, živi, kreativni.

Ako niste sigurni šta vam stoji, prošetajte s prijateljicom koja ima smisla za modu, zamolite savetodavca u radnji ili jednostavno pitajte za mišljenje. I ne bojte se greške – stil se ne gradi bez pokušaja i eksperimenata. U svakom novom komadu može da se krije deo vas koji ste zaboravili. I svaki put kad se pogledate i dopadnete sebi – to je pobeda.

Zavoleti svoj odraz u ogledalu nije tačka na mapi. To je put kojim se ide – s vremena na vreme sporije, nekad brže, nekad unazad. Ali svaki korak je važan. Nije u pitanju samo izgled, već odnos koji gradite prema sebi. Da li se smeškate kada se pogledate? Da li osećate mir? Ili kritiku? Odgovor nije osuda – već kompas.

Pogledajte se pažljivo. Ne tražite savršenstvo. Tražite prisutnost. Sebe. Svoje oči. Svoj glas. Svoj izbor da budete tu – u telu koje je vaše, u vremenu koje živite. I kad sledeći put poželite da promenite frizuru, outfit ili stil – setite se da to radite jer volite sebe. Ne da biste se „popravili“, već da biste se izrazili.

Ogledalo ne pokazuje istinu – pokazuje ono što vi odlučite da vidite.

Pa neka to bude nežnost, poštovanje i jedan mali osmeh. Za vas. Od vas. Jer to je početak svake prave promene.

 

Kako da vaša svakodnevica ne postane monotona?

0

Svakodnevne obaveze, radna rutina i manjak vremena za sebe lako mogu stvoriti osećaj da dani liče jedan na drugi.

Kada vam deluje da je svaki dan isti, važno je napraviti svesne promene koje će osvežiti svakodnevicu i uneti dozu spontanosti i inspiracije u vaš život.

U nastavku otkrivamo kako da pronađete balans, razbijete rutinu i svakodnevici vratite boje.

svakodnevica
Monotona svakodnevica

Uvedite male aktivnosti koje vam donose zadovoljstvo

Rutina ne mora da bude neprijatelj, ali ako postane previše predvidiva, može uticati na motivaciju i raspoloženje. Jedan od najefikasnijih načina da razbijete monotoniju jeste da uvedete male dnevne rituale koji vam donose zadovoljstvo – i to ne moraju biti velike promene.

Možete početi tako što ćete odvojiti makar 20 minuta dnevno za aktivnost koja vas u potpunosti odvaja od posla i obaveza. To može biti čitanje, crtanje, šetnja bez telefona, igranje društvenih igara, a za ljubitelje sporta čak i praćenje aktuelnih dešavanja na mestima kao što je neka kladionica sa velikim izborom utakmica.

Važno je da ta aktivnost ima jasno definisan početak i kraj i da je doživljavate kao deo dana u kom „punite baterije“. Kada redovno praktikujete male rituale koji vas vesele, vaš mozak počinje da pravi pozitivne asocijacije s određenim delovima dana, čime se stvara osećaj radosti i smisla i u danima koji su prepuni obaveza.

Kako da vaša svakodnevica ne postane monotona?

Ako volite putovanja, posetite online magazin Travelist, kako biste našli idealnu destinaciju za vikend beg. Čak i kada nemate vremena za dug odmor, planiranje kraćih izleta može vam pomoći da prekinete tok rutine i ponovo se povežete sa sopstvenim željama i potrebama.

Naučite nešto novo i izađite iz svoje zone komfora

Jedan od najefikasnijih načina da razbijete rutinu jeste da naučite nešto novo – bilo šta. Učenje nove veštine ne samo da pokreće mozak i poboljšava kognitivne funkcije, već direktno utiče i na vaše samopouzdanje.

To ne mora biti ništa komplikovano – možete započeti online kurs jezika, kuvanja, fotografije ili digitalnog dizajna. Bitno je da vam novo znanje bude izazovno, ali dostižno.

Kada uložite vreme u razvoj nove veštine, imate osećaj napretka koji je često teško postići kroz svakodnevne rutinske zadatke. Takođe, uključivanje u grupne radionice ili kurseve omogućava vam da upoznate nove ljude, steknete kontakte van uobičajenog kruga i osvežite socijalni život koji često pati zbog brzine savremenog života.

Promena perspektive – to je suština. Kad radite stvari koje ne radite svakodnevno, dajete sebi dozvolu da budete radoznali, da pravite greške i da se razvijate. To je suprotno od stagnacije koja dovodi do osećaja da ste „zaglavljeni“. Dakle, izađite iz zone komfora – makar i malo – jer upravo tamo se dešava rast.

svakodnevica
Svakodnevica fizička aktivnost

Fizička aktivnost kao alat protiv monotonije

Telo i um su povezani mnogo više nego što mislimo. Kada osećate da vam je svakodnevica monotona, postoji velika verovatnoća da se to odražava i fizički – kroz umor, bezvoljnost i smanjen nivo energije. Uvođenje fizičke aktivnosti u svakodnevni raspored može imati ogroman uticaj na raspoloženje, fokus i opšte blagostanje.

Ne morate trenirati kao profesionalni sportista. Dovoljno je da svakog dana uključite makar 15–30 minuta kretanja – šetnja, lagano trčanje, joga ili vežbe istezanja.

Aktivnost koja vam prija pomoći će telu da se razmrda, a mozgu da izbaci hormon sreće – endorfin. Vremenom, fizička aktivnost postaje deo rutine kojem se radujete, a ne obaveza koju izbegavate.

Ako uključite muziku dok vežbate, birate nove rute za šetnju ili vežbate napolju, to dodatno doprinosi osećaju raznolikosti i svežine. Fizičko kretanje je najprirodniji način da razbijete stagnaciju – i to onaj koji ima dugoročne benefite, ne samo fizičke, već i mentalne.

svakodnevica
Svakodnevica čitanje

Okružite se inspirativnim sadržajem

Način na koji punite svoje misli u velikoj meri oblikuje vaš svakodnevni doživljaj. Ako dan započinjete konzumiranjem negativnih vesti, pasivnim skrolovanjem društvenih mreža ili slušajući pritužbe okoline, nije čudo što vam sve deluje sivo i predvidivo.

Umesto toga, napravite svesni izbor da svoj digitalni i fizički prostor ispunite sadržajem koji vas inspiriše, pokreće i motiviše. To može biti omiljeni podcast, knjiga koja vas podseća na vrednosti koje negujete, motivacioni video, edukativni tekstovi ili umetnički sadržaji koji vam bude maštu.

Postavite inspiraciju na vidljiva mesta – na primer, citate na radnom stolu, slike s putovanja koje želite da ponovite, ili planer u koji zapisujete male ciljeve. Birajte profile, sajtove i medije koji vam donose znanje, osmeh ili novu ideju, umesto da vas iscrpljuju.

Kada sebe okružite sadržajem koji vas „podiže“, lakše ćete se nositi sa izazovima i svakodnevnim obavezama. Ono što čitate, gledate i slušate utiče na to kako razmišljate – zato pažljivo birajte izvore. Svakodnevica ne mora biti spektakularna da bi bila ispunjena – dovoljno je da vas svakog dana bar nešto inspiriše i pokrene.

Monotonija se ne razbija velikim promenama – već doslednim, malim potezima koji vraćaju živost i smisao u svakodnevicu.

Uvedite ono što volite, eksperimentišite, planirajte male begove i uvek ostavite prostor za radoznalost. Jer i najmanja promena može imati najveći efekat.