Hidratacija u letnjem periodu? Šta je to? Da li je to obaveza ili stil i način života? ,, Leto je najlepše godišnje doba“, tako bar kaže veći deo populacije naše zemlje. Ali, leto je takođe i period sa ekstremnim prilikama u pojedinim trenucima? Zbog toga trba da vodite računa o kvalitetu i količini hrane koju konzumirate, o intezitetu fizičke aktivnosta, o zaštiti od sunca, o količini dobrog sna a najviše je važna hidratacija vašeg tela.
Znojite se, pa čak i kada samo sedite? Znajte da niste jedini, to vaše telo samo reaguje kako bi vas zaštitilo i rashladilo, a pogotovo kada su napolju temperature preko 40 0C što je sve češće u našoj zemlji.
Zato je važna i potrebna adekvatna hidratacija. Treba da redovno pijete mineralnu vodu u vidu čiste H2O i da svoje telo svakodnevno hidrirate. Sam unos vode ima višestruki značaj za organizam: hidratacija, kontroliše unos kalorija, potpomaže lakše varenje, održava gustinu krvi, pomaže kod regeneracije mišića, održava rad svake ćelije, čuva kožu i kosu i otklanja štetne toksine iz organizma.
Hidratacija i voda
Ne smete dozvoliti da dehidrirate! Stanje dehidriranosti može da ima velike posledice na vaš organizam. Simptomi dehidratacije koji se javljaju u letnjem periodu su: suvoća usne duplje, bol u glavi, vrtoglavice, pa čak u ekstremnim sliučajevima i gubitak svesti. Zato je jako bitna sama hidratacija i u letnjem dobu a i u ostalim godišnjim dobima.
Više od 70% ljudskog organizma čini voda (H2O) i sigurno ste čuli za neko nepisano pravilo da treba da se unese 2l vode na dan. Međutim, potrebe se razlikuju od godina starosti, pola, telesne težine, fizičke aktivnosti, poslom kojim se bavite i samog vašeg zdravstvenog stanja. Pa kako saznati koliko je lično vama potrebno da uneset svakog dana tečnosti?
Hidratacija po starosnim dobima
Bebe do 12 meseci:
Ako beba doji, ne mora se davati voda jer kroz majčino mleko unosi sve potrebne hranljive materije pa i vodu. Ali? Ako su velike vrućine, ponuditi bebu sa prokuvanom vodom. Bebe koje su na mlečnoj formuli obavezno nuditi prokuvanom vodom jer jedino majčino mleko prehrambena industrija još nije uspela da u potpunosti napravi.
Deca od 1god.- 10god:
Nepisano pravilo je, da koliko dete ima godina toliko čaša vode treba i da popije u toku dana. Npr. dete od 6 godina treba da unese 6 čaša vode u toku dana.
Hidratacija i sok
Deca od 10god, tinejdžeri, adolescenti, odrasli i stara lica:
Za ove populacije ljudi postoje razne preporuke koje se uglavnom svode na isto.
I preporuka: svoju telesnu težinu podelite sa brojem 27.
Npr.: TT/27= 60kg / 27= 2,2l H2O/dan
II preporuka: svaki kg telesne težine pomnožite sa 35ml H2O/dan
Npr.: TTx35ml = 60kg x 35ml =2100ml= 2,1l H2O/dan
III preporuka: kada su temperature više od 40 0C svaki kg. telesne težine pomnožiti sa 45ml vode/dan. Npr.: TTx45ml = 60kg x 45ml =2700ml= 2,7l H2O/dan
Hidratacija tela može da se postigne vodom (H2O) ali u nedostatku i njenom zamenom. Zamena za vodu u letnjem periodu mogu da budu sveže ceđeni sokovi, sveže voće i povrće ili neki hidrolitički napici. Izbegavajte alkoholna i gazirana pića, kao i kofeinske napitke jer su oni jaki diuretici.
Hidratacija i sok
Preko dana kada je jako vruće izbegavajte šetnju po suncu, a većinu dana provedite u hladovini i odmarajte se. Sportske ili fizičke aktivnosti su poželjne u ranim juternjim satima ili večernjim satima kada su temperature znatno niže. Obavezno kada se bavite nekom fizičkom aktivnošću preporučujem da uz sebe imate flašicu sa vodom.
Hidratacija je jako važna i u letnjem periodu ali i u svim drugim godišnjim dobima, jer tako utičete da vaš organizam bude trajno zdrav.
Zdravlje treba da bude vaš zdrav stil života. Jer samo ako ste zdravi bićete i srećni.
Knjiga i pisanje su joj dve velike ljubavi. Nataša Ilić je žena višeslojne karijere, bogatog stvaralaštva i duboke posvećenosti ljudskom razvoju. Rođena u Beogradu, obrazovana u Grčkoj, a danas sa adresom u Berlinu, Nataša je specijalni edukator, pisac, preduzetnica i autorka brojnih stručnih i edukativnih izdanja.
Njena profesionalna biografija obuhvata rad u internacionalnim školama, autorstvo univerzitetskog udžbenika, kreiranje digitalnih vodiča i žurnala za decu i odrasle, kao i vođenje sopstvenog web shop-a sa edukativnim materijalima. Iza svih njenih projekata stoji jasno usmerenje – olakšati, osnažiti i podržati pojedinca da pronađe svoj balans i snagu, bez obzira na životne izazove.
U ovom intervjuu, Nataša nam otkriva kako izgleda spoj nauke, intuicije i kreativnosti, ali i šta je naučila iz bogatog međunarodnog iskustva, kako piše svoje knjige, i zašto sreću zamenjuje – smirenom radošću.
Knjiga Nataša Ilić
Nataša, vaše obrazovanje i profesionalni put protežu se od klavira i grafičkog dizajna do specijalne edukacije i pisanja. Kada se osvrnete, šta je zajednička nit koja sve to povezuje?
Kreativnost. U svim svojim aspektima. Ali takođe i radoznalost, živahan duh, želja za učenjem – i primenom naučenog.
Ono što se kod mene prvo ispoljilo jeste talenat za pisanje; nešto sa čime sam rođena. Naučila sam da čitam jako rano – već sa četiri godine a vrlo brzo počela i da pišem; prve nagrade osvajam još u osnovnoj školi. Ostali oblici kreativnosti su došli kasnije: klavir, dizajn a zatim i specijalna edukacija koja, takođe zahteva kreativnost i inovacije.
Objavili ste više od deset stručnih i literarnih naslova, uključujući vodiče, bojanke, terapeutske žurnale i knjige za decu i odrasle. Kako birate temu o kojoj ćete pisati sledeće?
Teme za literarne naslove biram na krilima inspiracije – jednostavno se pojave spontano. Intuitivno, rekla bih da mi i ne biramo mnogo; to nešto bira nas. A zatim, kroz nas, vapi otelovljenju – sve dok se ne pretoči u pisanu reč i zaživi.
Što se stručne literature tiče, tu se trudim da „popunim praznine“ koje u datom momentu postoje na tržištu (a znanje i radno iskustvo mi to omogućavaju): vodič FokUsmeri se je ciljno napisan i namenjen svima onima kojima pažnja i koncentracija nisu jača strana – literature premalo, a problem muči mnoge u današnje vreme. Žurnal samorefleksije Povratak sebi je knjiga koja sadrži 100 pitanja i 100 vežbi terapeutskog pisanja – takođe potreban savremenoj ženi koja je svakodnevno pozvana da (re)definiše svoje ciljeve, želje i mogućnosti – a nekad i sam identitet.
U jednoj fazi života ste, kako kažete, zatvorili jedan krug i započeli novi – život u Berlinu. Kako ste znali da je vreme za promenu?
To je jedno ezoterijsko – filozofsko pitanje: da li imamo slobodnu volju ili je sve igra sudbine… Planiram svoj život, kao i svi… Ali na njega itekako utiču i spoljni faktori. U nekom momentu sam dostigla, za jednog prevodioca / vlasnicu agencije za Consulting, vrhunac karijere. Prevodila sam najpoznatije ličnosti iz društvenog i javnog života i u Srbiji i u Grčkoj, radila i velike projekte i paralelno kao sudski tumač. Zatim izdala svoj rečnik – uz bezbroj uspešnih promocija, intervjua za televiziju i novine… Poslovno, nisam imala više na šta da „ciljam“ niti sam mogla da se dalje razvijam u jednom okruženju koje je u tom momentu prolazilo kroz najveću ekonomsku krizu u istoriji (velika kriza u Grčkoj).
U privatnom životu, moj prvi brak se završio – razvodom. Spoljne okolnosti plus unutrašnji osećaj, su rekli da je vreme za promenu. I promena je došla. Drugi brak, pokretanje novog biznisa, još više objavljenih knjiga i jedan, za mene srećniji i paradoksalno, sad još produktivniji period života.
Knjiga Nataša Ilić
Vaš rad u specijalnoj edukaciji pokazuje duboko razumevanje i empatiju za ljude sa raznim izazovima. Šta vas je motivisalo da se posvetite upravo ovoj oblasti?
Želja da pomognem. I unutrašnji poriv da prenesem znanje – iz raznih oblasti: kreativno spajam sve elemente mog multidisciplinarnog obrazovanja (psihologija, pedagogija, klasična muzika, pisanje, kompjuter dizajn…) a sve u cilju da edukacija bude što zanimljivija i da da što bolje rezultate. Iskreno, nekad su rešenja jako jednostavna samo ih ljudi ne vide. Konkretno mislim na poremećaj pažnje, regulisanje emocija, unapređenje komunikacije, definisanje ciljeva, želja i mogućnosti kroz samorefleksiju… Tu moje metode terapeutskog pisanja, Žurnali i Vodiči stupaju na scenu i kao što mi klijenti kažu, daju odlične rezultate. A to me najviše raduje.
Knjiga „Lični razvoj – istina i zablude“ kritički osvrće se na popularne narative o „manifestovanju“. Šta smatrate najvećim zabludama savremenih self-help pristupa?
Pozitivno razmišljanje – veliki broj stručnjaka javno upozorava o opasnostima ovog pristupa.
Vežbaj prihvatanje – umrtvljuje individuu pretvarajući je u pasivnog posmatrača.
Fokusiraj se na sebe – egocentričan i egoističan pristup; a snaga je upravo u zajednici, u udruživanju.
Instant rešenja, vizualizacija, više i niže frekvencije…
…uz ono čuveno, „Biraj ljubav“. A ljubav, to često govorim svojim klijentima, ljubav nije terapija.
Pokret „izuzetnosti“ (da, radi se o pokretu – kultu osnovanom još `70 godina prošlog veka) koristi naše slabosti i dobro poznaje ljudsku prirodu. Zna da sve hoćemo odmah, podilazi našem Egu čineći da se osećamo „izuzetnim“ jer, kao jedinstvene individue (kroz narativ „Budi ono što jesi“ – a šta bismo pa drugo mogli i biti), „zaslužujemo“ instant rešenja (tzv manifestovanje) – samo zato što smo to što smo. I obećava – naizgled jako puno, a u suštini, nedefinisane, apstraktne pojmove: uspeh, sreća, svrha… Primamljive svima. A prava rešenja, ona nisu opšta već individualizovana – i traže posvećen rad, upornost i svesnu promenu navika.
Pišete na pet jezika i radite sa ljudima iz celog sveta. Koliko vam je multikulturalno iskustvo oblikovalo pristup radu i pisanju?
Jako. Multikulturano iskustvo zaista menja perspektivu. Kad proputujete i upoznate ljude iz raznih kulturoloških miljea, vidite da smo i slični – a opet tako šaroliki. I inače, u specijalnoj edukaciji pristupamo svakom klijentu individualno.
Na mom književnom putešestviju, osećaj da sam „građanin sveta“ koji pripada ali istovremeno i zadržava svoj integritet, postavlja mene kao autora u jedan međuprostor pripadnosti i nepripadanja; iz kojeg, neutralno i objektivno, mogu da napravim presek, uhvatim one tanušne, često skrivene niti ljudske prirode, opišem ih i pretočim u reči. Knjiga Zlo je primer jednog takvog preseka: delimično zasnovana na istinitim događajima, govori o moralu, crkvi, veri, naivnosti dobrote i perfidnosti zla.
I inače, pisanju kao kreativnom procesu treba pristupati multikulturalno: iz perspektive naše balkanske duše – spontano, inspirativno i intuitivno a kada su rokovi, lektura, dizajn i primopredaja teksta u pitanju, primeniti organizaciju i strukturu germanskih naroda Severne Evrope…
Knjiga Nataša Ilić
Mnogi se bore sa fokusom, stresom i preopterećenošću – a vi ste razvili žurnale i vodiče koji tome pomažu. Šta bi bio vaš prvi savet nekome ko želi da povrati kontrolu nad sopstvenim vremenom?
Da isto izmeri. U nauci, ako želimo promenu (a želimo), sve mora biti merljivo: i trenutno stanje (znači ako je loše – koliko je loše) i napredak i rezultati. Ljudi se začude kad im kažem da moderan čovek danas izgubi i do 5-6 godina svog života besciljno skrolujući na internetu. Izmerite vreme! Prvi korak u rešavanju problema jeste da isti (problem) – vidimo!
Dalje, ovako formulisan cilj (da neko POVRATI kontrolu nad sopstvenim vremenom) mi govori da nam je ta kontrola iskliznula iz ruku ili nam neko drugi „krade vreme“. Ko?
Kao što sledi, kontrola vremena je više pitanje prioriteta, jasnih granica, odlučnosti da kažemo NE – i ljudima koji nas ne ispunjavaju i svim, manje smislenim, aktivnostima (skrolovanje, kafenisanje, prazni razgovori, prazan hod…).
Jedna od vaših knjiga za decu nosi naslov „Bumbar car“ – kako izgleda vaš proces pisanja za najmlađe i da li je to za vas veći izazov nego pisanje za odrasle?
Deca su stroga publika! Ili vas prihvate – ili ne. Imam tu sreću da me obožavaju pa je tako i sam proces pisanja uživanje: spoj mašte, kreativnosti, preplitanje raznih likova – bumbarovih drugara – mudre lije i starog mede… I naravno, dogodovštine koje su protkane poukama za najmlađe: bumbar, u svom pokušaju da poleti, ne odustaje; a ima i pomoć prijatelja – koji ga uče vrlinama kao što su skromnost i upornost.
Knjiga Bumbar car je već doživela dramatizaciju na sceni jednog dečjeg pozorišta ovde u Berlinu i zaista su je deca svim srcem prihvatila – i od srca se nasmejala.
Već je u pripremi nova knjiga za decu: Meda Čeda. U pidžami, posle dugog zimskog sna!
Knjiga Nataša Ilić
Na vašem sajtu stoji rečenica: „Inspiracija je u meni – oduvek je bila tu.“ Kako negujete tu unutrašnju inspiraciju i kako je štitite od „buke“ spoljašnjeg sveta?
Iskreno, nekada jako teško jer, svet u kojem živimo… Sve, sve, samo ne idealan. Nije skrojen za nas introverte i kreativce. Ipak, ako tu iskru ne zaštitim, osetila bih kako izdajem – samu sebe. Zato imam svoje ustaljene navike, ugađam sebi, biram društvo i okruženje i najvažnije, ne gubim veru u dobro.
Najproduktivnije stanje uma za mene je stanje smirene radosti; stanje koje donosi unutrašnji mir – na dugoročnom planu. Umem da kažem ne euforičnoj, lepršavoj i kratkotrajnoj sreći a takođe i burnim, negativnim emocijama. Balans.
Čemu danas težite kao žena, edukatorka i autorka? Postoji li poruka koju biste volela da prenesete ženama koje tragaju za svojim putem?
Postoji. Ako morate da tragate za svojim putem – znači da ste trenutno na pogrešnom putu. Taj put, on je već u vama; samo oslušnite – sebe, svoje telo, dušu, intuiciju. Zapišite odgovore. Odluku ne morate doneti odmah.
Lično, ciljevi kojima težim – a mogu reći da ih u velikoj meri i dostižem su sledeći: unutrašnji mir, zadovoljstvo sobom, balans između porodice i posla, divni prijatelji, široka mreža podrške a takođe i pomoć drugima – smisao i svrha. I naravno, moja najveća ljubav – pisanje.
Bioskopi CineStar ekskluzivno otvaraju novi bioskopski format u Beogradu: ScreenX. Ovo nije klasično gledanje filma, to je potpuno novo bioskopsko iskustvo koje menja način na koji doživljavamo film. Prva takva sala u Beogradu otvara se 17. jula 2025. u CineStaru u Ada Mallu.
ScreenX je bioskopski doživljaj sa više projektora koji šire sliku van okvira centralnog platna – na bočne zidove bioskopske sale – stvarajući impresivni panoramski prikaz od 270 stepeni. Publika doslovno „ulazi“ u film i postaje deo svake akcione, emotivne ili vizuelno spektakularne scene. Ova inovacija, koju je razvila kompanija CJ 4DPLEX, već je osvojila više od 360 bioskopskih sala u 67 zemalja. CineStar, poznat po tome što publici donosi najnovije svetske tehnološke inovacije, još jednom pomera granice doživljaja za svoje gledaoce.
Bioskop
Prvi film koji će se prikazivati u novootvorenoj ScreenX sali u Beogradu biće „Supermen“, od 17. jula! Režiju potpisuje Džejms Gan, koji u ovaj novi početak najpoznatijeg superheroja unosi prepoznatljiv spoj akcije, humora i emocije. Film predstavlja novo lice Supermena u osveženom DC univerzumu, a u ScreenX-u ključne filmske scene gledate napred, levo i desno! Ulaznice su već u prodaji.
Bioskop Cinestar otvara novi format u Beogradu
Na repertoaru će se krajem jula naći i atraktivan Marvelov hit „Fantastična četvorka: Prvi koraci“ i mnogi drugi. ScreenX koristi sofisticirani sistem dodatnih projektora, uključujući i one na plafonu, kako bi slika obuhvatila skoro celo vidno polje gledaoca. Bočni zidovi sale postaju aktivan deo vizuelnog narativa, dok vrhunski audio sistemi dodatno pojačavaju celokupni doživljaj. U tri reči – jedinstveno, uzbudljivo i nezaboravno.
Ulaznice su u prodaji a više informacija o ScreenX formatu, programu i kupovini ulaznica mogu se naći na cinestarcinemas.rs.
Bioskop
ScreenX tehnologija
ScreenX je 2012. godine razvio CJ 4DPLEX – deo južnokorejskog konglomerata CJ Group – kao jedan od bioskopskih formata ove kompanije, rame uz rame sa 4DX tehnologijom. Reč je o multisenzornoj kinematografskoj inovaciji koja uključuje efekte kretanja i okruženja, a koju je CineStar takođe ekskluzivno uveo u odabrane bioskope. Tehnologije 4DX i ScreenX bile su finalisti prestižne Edison nagrade 2018. godine u kategoriji medija i vizuelnih komunikacija – zabava. Na sajmu ShowEast 2018, ScreenX je proglašen za „Inovaciju godine“.
Bioskop
O kompaniji Blitz-CineStar
Godine 2019, Međunarodno udruženje kinematografa (UNIC) dodelilo je kompaniji Blitz-CineStar priznanje „Najbolji bioskopski operater u Evropi“, uz obrazloženje da je u pitanju kompanija koja konstantno podiže standarde industrije, beleži rast, pruža izuzetno korisničko iskustvo i stalno ulaže u inovacije. Zahvaljujući tome, Blitz-CineStar je postao jedan od najbrže rastućih i najuglednijih bioskopskih lanaca u Evropi. Pored ScreenX-a, CineStar u ponudi premium bioskopskih doživljaja ima i 4DX.
Ćilimi, kao deo kulturnog nasleđa, predstavljaju mnogo više od praktičnih predmeta za dom. Oni su platno na kojem se kroz šare, boje i simbole pričaju priče o ljubavi, životu, tradiciji i identitetu zajednica koje su ih stvarale. Na Balkanu, posebno u Srbiji, ćilimi imaju poseban značaj i duboku emotivnu vrednost.
Kroz ovaj tekst istražićemo kako ćilimi, kao umetnički izrazi, oslikavaju emocije i identitet, istovremeno čuvajući veze sa prošlošću i pružajući inspiraciju za budućnost.
Simbolika šara: Priča utkana u svaki detalj
Kada pogledate ćilim, ne vidite samo šare – vidite priču. Na primer, kada je u pitanju pirotski ćilim simboli nose posebnu simboliku koja seže vekovima unazad. Svaka šara, bilo da je to cvet, geometrijski oblik ili stilizovani motiv, ima značenje koje prenosi emocije i poruke.
Pirotski ćilim često sadrži simbole koji oslikavaju životnu snagu, plodnost, ljubav ili zaštitu. Dakle i ti simboli nose neko značenje, baš kao što motiv ptice može predstavljati slobodu, dok motivi cveća simbolizuju lepotu i radost. Svaka žena koja je tkala ćilim unosila je deo svoje ličnosti i osećanja u proces, čineći svaki komad jedinstvenim umetničkim delom. Šare nisu samo ukras; one su jezik kojim se izražava duhovnost i identitet zajednice.
Osim toga, šare imaju moć da povežu prošlost i sadašnjost, pružajući osećaj kontinuiteta. Kada birate ćilim za svoj dom, birate deo kulture i priče koja ima korene u tradiciji, ali je i dalje živa i relevantna.
Ćilimi i šare
Boje kao izraz emocija i identiteta
Boje na ćilimu nisu nasumične – one su pažljivo birane da bi prenele određena osećanja i značenja. Tradicionalni ćilimi često koriste prirodne boje dobijene iz biljaka, minerala i insekata, što dodaje još jedan sloj autentičnosti svakom komadu.
Crvena boja, na primer, često simbolizuje strast, ljubav i energiju. Plava donosi osećaj smirenosti i duhovnosti, dok zelena predstavlja plodnost i život. Svaka boja ima specifično mesto u pričama koje ćilim pripoveda. Upečatljive boje čine da ćilim ne samo ukrašava prostor, već ga ispunjava toplinom i emocijama.
Zanimljivo je da izbor boja može odražavati i regionalne specifičnosti. Pirotski ćilimi, na primer, poznati su po svojoj živopisnoj paleti, dok neki drugi regioni koriste zemljanije tonove. Ovo ukazuje na to kako ćilim postaje i vizuelni identitet određene zajednice, izražavajući njen duh i karakter.
Umetnost tkanja: Proces koji zrači emocijama
Tkanje ćilima nije samo zanat, već prava umetnost. Svaki ćilim se stvara ručno, uz strpljenje i pažnju koja se prenosi generacijama. Tkalačka tradicija često uključuje rituale i običaje koji dodatno produbljuju značaj ovog procesa.
Tkajući, žene nisu samo stvarale funkcionalan predmet, već su utkivale svoje misli, želje i nade. Svaki pokret ruku, svaki čvor i svaka promena boje nosili su delić njihove ličnosti. Proces tkanja je meditativan i emotivan, povezujući umetnika sa njegovim delom na jedinstven način.
Danas, ručno tkanje ćilima postaje sve ređe zbog industrijalizacije, ali vrednost ovih jedinstvenih komada i dalje raste. Kupovinom ručno rađenog ćilima, podržavate ne samo tradiciju već i emocije i rad ljudi koji su ga stvorili.
Ćilimi kao simbol identiteta i zajedništva
Ćilimi nisu samo lični izrazi – oni su i simbol zajedništva. U mnogim zajednicama, tkanje ćilima bilo je kolektivna aktivnost koja je povezivala žene različitih generacija. Tokom dugih zimskih dana, okupljale su se oko razboja, razmenjujući priče, savete i smeh dok su tkale.
Ova tradicija nije samo stvarala umetnička dela, već je i jačala društvene veze. Ćilim je postajao simbol povezanosti i zajedništva, čuvajući priče i tradicije koje su bile ključne za identitet zajednice.
Danas, iako živimo u eri individualizma, ćilimi i dalje nose poruku o važnosti zajedništva. Oni nas podsećaju na to koliko su veze sa porodicom, prijateljima i širim zajednicama važne za našu sreću i identitet.
Ćilimi i šare
Moderni ćilimi: Most između prošlosti i sadašnjosti
Iako su ćilimi duboko ukorenjeni u tradiciji, njihova popularnost raste i u savremenom dizajnu enterijera. Moderni dizajneri često kombinuju tradicionalne motive i tehnike s novim materijalima i stilovima, stvarajući ćilime koji se savršeno uklapaju u svaki prostor.
Ova simbioza starog i novog pokazuje kako ćilimi ostaju relevantni, bez obzira na vreme. Ćilimi ne samo da osvežavaju prostor, već unose dušu i karakter u svaki dom. Kada odaberete ćilim kao deo vašeg enterijera, birate nešto što nije samo dekoracija, već deo istorije i emocija.
Moderni ćilimi često postaju i statement komadi, privlačeći pažnju svojim unikatnim dizajnom i pričom koja stoji iza njih. Bez obzira na to da li birate tradicionalni ili moderni ćilim, jedno je sigurno – vaš prostor će biti obogaćen lepotom i dubokim značenjem.
Ćilimi nisu samo tkanine – oni su priče utkane u boje i šare. Kroz njih se izražavaju emocije, identitet i povezanost sa zajednicom, čineći ih neprocenjivim delom kulturnog nasleđa.
Kada birate ćilim, birate deo istorije i umetnosti koji nosi jedinstvenu poruku. Svaka šara, svaki motiv i svaka boja imaju značenje koje dotiče srce i obogaćuje prostor. U eri masovne proizvodnje, ćilimi nas podsećaju na važnost autentičnosti, tradicije i veze s prošlošću.
Zato, sledeći put kada stanete pred ćilim, zapitajte se – kakvu priču on nosi i kako može postati deo vašeg života?
Za mnoge od nas, leto je sinonim za more, slani vetar, pesak pod prstima i večeri uz šum talasa. Ali realnost je da ne mogu svi svake godine da priušte letovanje. Bilo da je razlog finansijski, poslovni, porodični ili jednostavno lična odluka – ne znači da leto ne može biti ispunjeno, opuštajuće i nezaboravno. Naprotiv, to je prilika da napravite drugačiji plan i leto doživite kao sezonsku pauzu za sebe – bez obzira na to da li ćete zakoračiti u plićak ili ne.
Kako da maksimalno iskoristite leto, čak i ako ne idete na more?
Postoji mnoštvo načina da se rashladite, osvežite, opustite i napunite energijom i bez odlaska na more. U nastavku teksta, delimo ideje i savete kako da leto postane vaše lično godišnje doba radosti – čak i ako ne pakujete kofere i ne kupujete avionske karte.
Uživajte u letnjem senzibilitetu, gde god da ste
Prvi korak ka tome da leto zaista bude leto, i bez mora, jeste da se upustite u njegovu atmosferu. To znači da sebi dozvolite laganije dane, sporije jutarnje rutine, više vremena na suncu i više trenutaka u odeći koja diše zajedno s vama. Ne mora da postoji plaža da biste nosili kupaći kostim – on može biti deo vaše svakodnevne udobnosti, u dvorištu, na terasi, pored bazena, na vikendici.
Kupite gornji i donji deo kupaćeg kostima koji vam savršeno pristaje i kombinujte ga sa laganim kimonom, šortsem, šeširom i sandalama. Na taj način, sebi vizualno i mentalno poručujete da je leto tu – i da ga prihvatate.
More, devojka se sunča na bazenu
Iskoristite gradske zone za mikro-putovanja i nove doživljaje
Leto u gradu ne mora da bude pakleno iskustvo ukoliko promenite način na koji gledate na svoj urbani prostor. Gotovo svaki grad ima skrivene oaze koje ignorišemo tokom godine – parkove, reke, jezera, botaničke bašte, muzeje s baštama, letnje bioskope, kulturne festivale na otvorenom.
Iskoristite vikende ili slobodne večeri da napravite mikro-putovanja unutar sopstvenog mesta. Ponesite ćebe, korpu s voćem, knjigu, lagani sprej za osvežavanje i provedite nekoliko sati bez ekrana.
Uživajte u tome da budete turista u sopstvenom gradu. Istražite deo u kojem nikada niste boravili, probajte novu kuhinju, iznajmite bicikl i provozajte se rutom koju inače ne koristite. Usporite. Uživajte. Zabeležite. Ako leto gledate kao vreme za istraživanje, a ne „propust“ jer ne idete na more, dobićete dragocene uspomene.
Uvedite letnje rituale koji obnavljaju energiju
Leto je vreme kada priroda buja, dan traje duže, a ritam života se prirodno usporava. To je idealna prilika da osmislite ili oživite lične rituale koji vas smiruju i obnavljaju. Možda to bude jutarnje ispijanje kafe bosi na terasi, večernje pisanje dnevnika uz miris lavande, ili novo pravilo da svakog dana u 17h pravite kratku pauzu za lagani smuti i hladan peškir na čelu.
Rituali ne moraju biti komplikovani – ali moraju biti ponovljivi. Kada svakog dana obeležite makar jedan trenutak pažnje prema sebi, šaljete telu poruku da je sve u redu, da ste tu za njega. Iako je svet možda u haosu, vi imate svoj letnji mikrobalans. To može biti i svakodnevno istezanje, večernje tuširanje uz mirise citrusa, ili vođenje liste zahvalnosti.
More, naočare, uživanje
Osmislite „spa kod kuće“ i opuštajte se kao da ste u rizortu
Ako ne idete na odmor, to ne znači da ne zaslužujete spa tretman. Upravo suprotno – možete ga osmisliti kod kuće, uz malo truda i mašte. Lagan piling tela od šećera i kokosovog ulja, maska za lice, etarska ulja u difuzeru, opuštajuća muzika i par sveća dovoljni su da pretvore vašu kadu ili tuš kabinu u oazu opuštanja.
Uključite i kupaćku atmosferu – lagani bademantil, komforan kupaći kostim koji vas ne steže, pamučne papuče i playlistu sa tropskim ritmovima. Dodajte prirodne sokove, domaći ledeni čaj i zdravu užinu – i imate mini-rizort u vlastitom domu. Poenta je da ritual ne preskočite – jer kada sebi to priuštite makar jednom nedeljno, telo zna da postoji prostor za reset i oporavak.
Povežite se sa drugima i napravite letnje tradicije
Leto je idealno vreme da ponovo uspostavite kontakte, jer toplije vreme otvara vrata neformalnijim okupljanjima i spontanim susretima. Organizujte roštilj na terasi, „movie night“ u dvorištu, zajedničke šetnje, biciklističke ture ili večernje druženje uz sveće i laganu muziku. Ako ne putujete, ne znači da ne možete stvoriti letnje uspomene.
Jedna od moćnijih stvari koju možete da uradite jeste da sa prijateljima osmislite malu letnju tradiciju – nešto što ćete ponavljati svake godine. Bilo da je to noćno kupanje na gradskom bazenu, zajednički kuvanje egzotičnog jela, ili jednostavno čitanje iste knjige – te sitnice ostaju upamćene. I što je važnije, ne zavise ni od novca, ni od lokacije.
Ne morate ići na more da biste imali leto. Ne morate menjati grad, zemlju ili čak kvart. Potrebno je da promenite pogled. Da ne tražite razloge zašto niste otišli, već prilike da leto ostane deo vašeg života, čak i kod kuće. Leto je stanje uma – a vi birate kako da ga oblikujete.
Kada počnete da uživate u detaljima, u stvarima koje radite samo leti, u trenucima koje obeležavate pažnjom, u odevnim komadima koje birate jer vas oslobađaju, a ne skrivaju – leto se dešava. I tada više nije važno da li ste otišli negde, jer osećaj da ste „na odmoru“ može postati deo svakodnevice.
Leto je godišnje doba koje nas mami napolje, ka moru, planinama, bazenima i šetnjama kroz grad obasjan suncem. Koža u ovom periodu najviše diše, ali je i najizloženija UV zracima, visokoj temperaturi, znojenju i slanoj ili hlorisanoj vodi. Sve to može narušiti njenu prirodnu ravnotežu i učiniti je suvom, iritiranom, sklonom flekama ili neujednačenom tenu. Stoga leto ne sme proći bez pažljivo osmišljene i prilagođene nege kože.
Dok zimi i u proleće pripremamo kožu za povratak svetlosti i toploti, leto nas poziva na osvežavanje, zaštitu i laganost. Promene u nezi nisu drastične, ali su neophodne. Jednostavno je, naša koža drugačije funkcioniše kada su dani dugi, a temperature visoke. Da bi lice i telo i dalje zračili zdravljem i svežinom, neophodno je prilagoditi beauty rutinu izazovima koje leto neumorno postavlja. Pročitajte kako.
Nega tokom sunčanih dana
Letnja koža – drugačija potreba, isti cilj
Tokom letnjih meseci, prirodni procesi u koži se ubrzavaju. Znojimo se više, gubimo vlagu, a lojne žlezde rade intenzivnije. Zbog toga koža lica može postati masnija, ali istovremeno i dehidrirana. Površinski sloj kože, ako nije adekvatno negovan, lako gubi elastičnost i sjaj. Uz to, svakodnevna izloženost suncu bez zaštite može izazvati ozbiljne posledice u vidu pojačanih pega i fleka, ubrzanog starenja i oštećenja DNK strukture ćelija.
Letnja nega iz tog razloga mora da balansira, da u isto vreme štiti, hladi, hidrira i umiruje. Naglasak se premešta s bogatih, masnih formula na lagane, brzo upijajuće teksture koje omogućavaju koži da diše, a istovremeno joj pružaju sve što joj je potrebno.Rutina ne mora biti komplikovana, ali mora biti dosledna.
Čišćenje koje poštuje kožu – nega
Leti se više znojimo, koristimo SPF proizvode u više slojeva i češće boravimo napolju. Koži je više nego ikad potrebno temeljno, ali nežno čišćenje, dva puta dnevno, ujutru i uveče. Umivanje samo vodom nije dovoljno, ali ni preterivanje s agresivnim sredstvima ne donosi korist. Cilj je ukloniti nečistoće i višak sebuma bez narušavanja hidrolipidne barijere.
Idealno je koristiti blage gelove ili pene za čišćenje sa dodatkom umirujućih i hidratantnih sastojaka poput pantenola, aloe vere ili hijaluronske kiseline. U večernjoj rutini, posebno ako koristite SPF u većim količinama, preporučuje se dvostruko čišćenje, prvo balzamom ili uljem koji rastvara sloj kreme, a zatim gelom koji uklanja ostatke i osvežava lice.
Koža lica, kada je čista, prima sve aktivne sastojke iz seruma i krema na dubljem nivou, pa ovaj korak ne treba nikada preskakati, čak ni u najlenjim, najtoplijim danima.
Nega kože kremom
Hidratacija – više nego ikada
Vrućina, znoj, klima-uređaji i sunce iscrpljuju zalihe vode u koži brže nego što mislimo. Iako leti manje volimo osećaj „težine“ na licu, to ne znači da koži ne treba hidratacija. Naprotiv, potrebna joj je još više, samo je bitno da kreme budu drugačije teksture i sastava.
Leti biramo gel-kreme, lagane fluide ili hidratantne serume na bazi hijaluronske kiseline, glicerina ili beta-glukana. Ovi sastojci privlače vlagu i zadržavaju je u koži, čineći je punijom i elastičnijom. Ponekad je dovoljno samo nekoliko kapi seruma ujutru i uveče za odlične rezultate.
SPF – najvažniji letnji saveznik
Bez zaštite od sunca, ne postoji kvalitetna letnja nega. SPF nije samo beauty trend, več naučno utemeljen, neizostavan deo svakodnevne brige o koži. Štetno UV zračenje ne vidi se golim okom, ali njegova moćna prisutnost ostavlja posledice u vidu sitnih bora i pigmentacija, ali i ozbiljnih oštećenja ćelijske strukture i karcinoma kože.
Lice, vrat, dekolte i ruke su najizloženiji, pa ih treba svakodnevno štititi preparatima sa zaštitnim faktorom, minimum SPF 30, a idealno SPF 50, posebno u periodu od 10 do 17 časova. Ako boravite duže na suncu, zaštitu je neophodno obnavljati svaka dva do tri sata, naročito nakon kupanja ili znojenja.
Nekada je bilo teško naći lagane, nelepljive SPF formule, ali danas tržište nudi širok spektar proizvoda koji ne ostavljaju beli trag, ne zapušavaju pore i čak dolaze u toniranim varijantama koje mogu zameniti šminku. Kvalitetna krema sa SPF 50 zaštitom je dragocena i višestruko korisna, posebno ako je reč o formuli koja istovremeno hrani i štiti kožu.
Postoje i sprejevi za telo, stick varijante za lice i balzami za usne sa zaštitnim faktorom. Koža koja je redovno zaštićena ne samo da izgleda mlađe i zdravije, već se i brže obnavlja nakon izlaganja suncu.
Umirenje i obnavljanje nakon sunca
I pored najpažljivije zaštite, koža tokom leta često postaje osetljivija. Deo realnosti sunčanih dana su crvenilo, zatezanje, osećaj „topline“ na licu, pa čak i blago perutanje. U tim trenucima, od velike pomoći su umirujući proizvodi koji hlade, regenerišu i vraćaju koži balans.
Gelovi od aloe vere, termalne vode u spreju, serumi sa niacinamidom ili panthenolom mogu brzo pomoći u ublažavanju iritacija. Ključno je da proizvodi ne sadrže alkohol, parfeme ni jake kiseline, jer je cilj da se koža umiri, a ne dodatno stimuliše i iritira.
Koži treba omogućiti da se oporavi. Izbegavajte piling ili agresivne tretmane neposredno nakon sunčanja. Umesto toga, birajte laganu, hranljivu negu i dovoljno tečnosti iznutra.
Nega žene tokom leta i na suncu
Letnji anti-age pristup – nežno i pametno
Topli meseci nisu vreme za agresivne anti-age tretmane. Umesto jakih kiselina i intenzivnih procedura, leti biramo blage metode koje ne oštećuju barijeru kože. Masaže lica, hidratantne maske, tretmani kiseonikom ili serumima sa niskim procentom retinola i peptide pravi su izbor za leto.
Hijaluronska kiselina i antioksidansi, posebno vitamin C, odlični su saveznici tokom leta. Kako deluju protiv slobodnih radikala, ujednačavaju ten i pomažu u borbi protiv pigmentacija, koje su u ovom periodu česta pojava. Ako ipak želite ozbiljniji tretman, važno je da ga planirate u saradnji s dermatologom i uz strogo poštovanje zaštite od sunca nakon procedure.
Hrana i voda – unutrašnja nega kože
Letnja nega ne završava se na kremama i serumima. Koža je naš najveći organ i njen izgled direktno zavisi od onoga što unosimo. Zbog pojačanog znojenja, neophodno je obratiti pažnju na hidrataciju. Najbolji izbori, kao i uvek su voda, biljni čajevi, sveže ceđeni sokovi bez dodatka šećera.
Ishrana bogata voćem i povrćem kao što su lubenica, krastavac, borovnice, paradajz, donosi obilje antioksidanasa, vitamina i minerala koji pomažu koži da se regeneriše i da ostane hidrirana iznutra. Omega-3 masne kiseline iz orašastih plodova i maslinovog ulja pomažu u očuvanju elastičnosti, a smanjenje šećera i prerađenih masti može pozitivno uticati na čist ten.
Lepota leti počinje negom
Leto je pravo vreme da dozvolimo koži da zablista. Ne kroz slojeve šminke, već kroz negu koja poštuje njene potrebe. Kada je koža zaštićena, čista, hidrirana i nahranjena, ona prirodno reflektuje svetlost, izgleda zdravije i svežije, i što je najvažnije , oseća se bolje.
Uz pažljivo birane proizvode, redovno čišćenje, zaštitu od sunca i dovoljno hidratacije, vaša koža može postati vaš najbolji letnji aksesoar. Bez obzira na godine, tip kože ili destinaciju na kojoj letujete, imajte uvek na umu da negovana koža nije luksuz, več način da se osećamo dobro u sopstvenoj koži, svakog dana, čak i pod vrelim zracima sunca.
