SHINE magazin

Nekoliko saveta za odabir moderne kapije i ograde oko dvorišta

Lifestyle

Lidija

-

30/03/2024

Nekoliko saveta za odabir moderne kapije i ograde oko dvorišta

U današnje vreme, kapije i ograde oko dvorišta nisu samo praktični elementi već i estetski detalji koji doprinose celokupnom izgledu doma. Odabirom modernih rešenja, možete unaprediti ne samo bezbednost i funkcionalnost, već i estetiku vašeg dvorišta.

U nastavku ćemo istražiti nekoliko saveta za odabir i postavljanje savremenih kapija i ograda koje će zadovoljiti vaše potrebe i istaći lepotu vašeg doma.

Automatizacija i pametna tehnologija

Automatizacija i pametna tehnologija postaju sve prisutniji elementi u savremenim domovima, uključujući i kapije i ograde oko dvorišta. Integracija ovih tehnoloških inovacija u vaše dvorište može doneti višestruke koristi. Uz efikasan motor za otvaranje kapije možete da lako pristupite svom domu bez napuštanja vozila, pružajući dodatnu sigurnost i praktičnost. Takođe, mogu se povezati sa pametnim sistemima kuće, omogućavajući daljinsko upravljanje putem pametnih telefona ili drugih uređaja.

Pametne funkcije kapija i ograda mogu uključivati senzore za detekciju prisustva, video nadzor, ili čak biometrijske identifikatore za dodatni nivo sigurnosti kada se nalazite na putovanju. Osim toga, moguće je integrisati ove sisteme sa pametnim kućnim ekosistemom, što omogućava sinhronizovano upravljanje različitim uređajima i funkcijama.

Nekoliko saveta za odabir moderne kapije i ograde oko dvorišta

Ugradnja automatizovanih kapija i ograde sa pametnom tehnologijom može doprineti ne samo praktičnosti i sigurnosti, već i dodatnoj vrednosti vašem domu. Ovakva modernizacija može biti atraktivan element prilikom prodaje ili iznajmljivanja kuće, pružajući potencijalnim kupcima ili stanarima dodatnu udobnost i bezbednost.

Odabir materijala i stila

Prilikom odabira materijala za modernu kapiju i ogradu oko dvorišta, važno je razmotriti nekoliko faktora. Tradicionalni materijali poput drveta i metala su i dalje popularni zbog svoje estetike i čvrstoće. Međutim, sve više se koriste moderni materijali kao što su aluminijum, čelik i kompozitni materijali.

Aluminijum se često preferira zbog svoje izdržljivosti i otpornosti na koroziju, što ga čini pogodnim za spoljne strukture. Osim toga, aluminijumske kapije i ograde su lako održavajuće, što je važno za dugoročnu lepotu i funkcionalnost dvorišta.

Čelik je materijal koji pruža izuzetnu čvrstoću i sigurnost. Kapije i ograde od čelika su stabilne i otporne na spoljne uticaje, što ih čini idealnim zaštitarima privatnosti i sigurnosti vašeg doma.

Kompozitni materijali su sve popularniji zbog svoje sposobnosti da kombinuju estetiku prirodnih materijala poput drveta sa trajnošću i niskim održavanjem. Ovi materijali su otporni na vremenske uslove i neće trunuti, rđati ili se deformisati tokom vremena.

Pravilan izbor materijala zavisiće od estetskih preferencija, ali i praktičnih potreba. Važno je odabrati materijal koji će osigurati dugotrajan i funkcionalan element za vaše dvorište, istovremeno pružajući estetsku vrednost i doprinoseći celokupnom izgledu vašeg doma.

Prilagodljivost i modularni dizajn

Kada je u pitanju dizajn modernih kapija i ograda oko dvorišta, sve veći naglasak stavlja se na estetiku i funkcionalnost. Integracija modernih tehnoloških elemenata postaje sve popularnija kako bi se unapredila sigurnost i praktičnost ovih struktura.

Jedan od trendova u dizajnu kapija i ograda je integracija pametnih sistema za kontrolu pristupa. Ovi sistemi omogućavaju vlasnicima da daljinski upravljaju otvaranjem i zatvaranjem kapija putem pametnih telefona ili drugih uređaja. Takođe, mogu uključivati sigurnosne kamere i senzore koji automatski detektuju prisustvo ili pokušaje neovlašćenog ulaska.

Nekoliko saveta za odabir moderne kapije i ograde oko dvorišta

Estetika je takođe važan faktor, pa se sve više traže kapije i ograde sa modernim i minimalističkim dizajnom. Čiste linije, geometrijski oblici i upotreba neutralnih boja često dominiraju kako bi se postigla suptilna elegancija i harmonija sa okolinom.

Drugi trend je upotreba energetski efikasnih osvetljenja i dekorativnih elemenata kako bi se istakla lepota kapija i ograda, posebno tokom večernjih sati. LED rasveta je popularan izbor zbog svoje energetske efikasnosti, dugotrajnosti i mogućnosti prilagođavanja boje i intenziteta svetlosti.

U suštini, moderni dizajn kapija i ograda kombinuje estetiku, funkcionalnost i tehnološke inovacije kako bi se stvorila sigurna, atraktivna i praktična rešenja koja odgovaraju potrebama savremenog života.

Održavanje i trajnost

Ključni aspekt svake moderne kapije i ograde je održavanje i trajnost materijala. Kako bi se osiguralo dugotrajno funkcionisanje strukture, redovno održavanje je neophodno. To uključuje čišćenje, premazivanje i eventualno popravke kako bi se sprečilo propadanje materijala usled vremenskih uslova ili habanja.

Pri odabiru materijala za kapije i ograde, važno je uzeti u obzir otpornost na koroziju, UV zračenje i druge spoljne faktore koji mogu uticati na trajnost. Aluminijum, čelik i određene vrste plastike su popularni izbori zbog svoje izdržljivosti i otpornosti na oštećenja.

Redovno održavanje uključuje čišćenje površina kako bi se uklonila prljavština i naslage, kao i pregled na oštećenja ili znakove korozije. Takođe je važno pratiti stanje mehaničkih delova poput šarki, bravica i sistema za otvaranje kako bi se otklonili eventualni problemi na vreme.

Nekoliko saveta za odabir moderne kapije i ograde oko dvorišta

Investiranje u kvalitetne materijale i redovno održavanje ne samo da produžava životni vek kapije i ograde, već i štiti investiciju i osigurava sigurnost i funkcionalnost strukture tokom dužeg vremenskog perioda.

Uz pravilan odabir materijala, stilski dizajn i redovno održavanje, moderna kapija i ograda mogu postati ne samo funkcionalni elementi dvorišta, već i estetski privlačni detalji koji doprinose celokupnom izgledu i vrednosti imanja. Ograda nije samo fizička barijera, već predstavlja simbol privatnosti, sigurnosti i stila, čineći vaše dvorište prostorom koji odražava vaše individualne potrebe i ukus.

Kako ponovo osvojiti svog muškarca?

Žene

Lidija

-

27/03/2024

0

Kako ponovo osvojiti svog muškarca? Uvek se zapitamo kako to da neke žene imaju puno samopozdanja dok druge ne. U ovom vremenu u kojem živimo nemamo puno vremena da obraćamo pažnju i radimo na sebi da ponovo pokrenemo ono što je prirodno u nama. Uvek se zapitamo šta je to što neke žene čini posebnim i kako ponovo da budemo poželjne muskarcu koga volimo. Kao i kod dugih veza i brakova kad prevlada monotonija potrebno je promeniti nešto da ponovo probudimo strast između dve osobe.

Svaka žena je posebna na svoj način i poseduje određene vrednosti koje su jedinstvene i vrednovane kod osobe suprotnog pola. Predstaviću vam jedan nov način kako da se osećate ponovo poželjnom i ponovo osvojite svog muškarca. Da mu priredite nešto drugačije, nešto specifično i jedinstveno, a ujedno da se i same osetite poželjnom kako i zaslužujete.

Kako ponovo osvojiti svog muškarca?

U pitanju je ,,WOMAN PROJECT” koji radim sa dosta devojaka i žena i u koji sam uključila i heels dance plesni stil koji muškarci obožavanju, a i devojke. U ovom projektu učimo kako da budemo jedinstvene, kako da radimo na sebi počevši od hoda, govora tela, plesa, muzike i edukacije .

Predstaviću vam jednu od najpopularnijih vrsta plesa za devojke i žene Heels dance koju muškarci prosto obožavaju. Muškarci su lovci. Oni prate sve i sve ih zanima. Vole uzbuđenja i izazove i ako primete da uživate u svom životu, da imate nove hobije, da trenirate ,da ste srećne i da uživate u malim stvarima poput plesnog treninga, zapitaće se šta je to bolje od mene.

Napravite mu malo iznenađenje, a u toj pripremi ponudiću vam da se priključite našem programu ,,Heels dance” u kojem ćete potpuno uživati. Povratićete samopouzdanje jer ova vrsta plesa zahteva ples na štiklama, koji takođe zahteva da vremenom postanete diva koja kad zakorači u prostoriju svi se okreću.

Kako ponovo osvojiti svog muškarca?

Na časovima vežbamo i pravilno držanje, kako hodati u štiklama, kako plesati, kako se osećati opušteno i sexy i kako povratiti samopouzdanje koje ponekad nedostaje. Takođe vežbamo i koreografiju koju možete izvesti svom muškarcu koji će biti totalno oduševljen ovakvim iznenađenjem.

Učenje plesa na štiklama moze biti izazov, pogotovo zato što vaše noge moraju ponovo da koordiniraju pokrete koje ste već savladali na ravnom, ali to može biti veoma koristan poduhvat onih koji učestvuju.

Kako ponovo osvojiti svog muškarca?

Bilo da učite online, lično sa trenerom ili na grupnim časovima ili radi lične zabave, ples na štiklama je prava umetnička forma unutar garanica svoje discipline. Ples na štiklama je odličan za izgradnju snage, fleksibilnosti i boljeg držanja, a za one koji rekreativno pohađaju može biti odličan za sticanje samopouzdanja, bolje energije tokom dana i pozitivnog raspoloženja.

Autor: Ivana Strahinjić, fitness trener

2 poučne priče koje menjaju percepciju života

Motivacija

Lidija

-

26/03/2024

0

2 poučne priče koje menjaju percepciju života. Pred vama su priče koje vam mogu dati drugačiju percepciju života, uz pomoću kojih možete dobiti dosta korisnih uvida ako o njima razmislite. Koje možete primeniti na svoj život i svoju svakodnevnicu. Uz pomoću kojih možete pronaći neku iskru hrabrosti, sreće u životu koja će vas pecnuti svaki put kad klonete.

Vaša sreća će biti tu i kada mislite da nije. Kada sve ostalo propadne, sreća će i dalje ostati tu. Ona je jedini pravi odgovor na sve, jer napredak najlakše dolazi kada živite onako kao što želite. Napredak kao nagrada možda deluje kao nešto što želte, ali sreća je put bez kojeg ostajete izgubljeni.

‘’Ko misli da je srećan, on je zaista srećan’’. – Jovan Dučić

Ostanite sa nama i pročitajte priče u nastavku.

2 poučne priče koje menjaju percepciju života

Bila jednom starija žena trgovkinja koja je prodavala svoje rukotvorine na vratima jednog grada. Pozdravila bi svakog ko je tuda prolazio, svi su je poznavali kao lokalnu ženu koja se bavila tim poslom još od svoje mladosti. Jednog dana dok je radila svoj posao primetila je nepoznatog mladića kako joj prilazi iz daljine imao je puno kofera sa sobom, ugledao je ženu i odlučio je da joj priđe da je pozdravi.

A ona ga upita odakle si ti mladiću? On joj kaže ja sam iz velikog grada, i odlučio sam se preseliti pa me zanima kakvi su ovde ljudi? Žena ga je upitala kakvi su ljudi bili tamo odakle si došao? Mladić joj reče svi su bili dobri, spremni pomoći, cene jedni druge i međusobno se poštuju. Žena mu odgovori vidiš sinko i ovde su isto ljudi takvi. Svi su dobri međusobno se poštuju i pomažu, a takvi su i prema strancima. Mladić klimne glavom i sa blagim osmehom na licu i uđe kroz vrata grada.

2 poučne priče koje menjaju percepciju života

U 3 koraka izađite iz života koji je u grču

Nakon toga žena je obavljala svoj svakodnevni uobičajni posao i primeti kako joj prilazi neki drugi mladić, čim je ugleda priđe i pozdravi je ona ga upita, gde ideš sinko i odakle dolažiš? Mladić joj odgovori dolazim iz velikog grada ljudi su tamo stvarno okrutni i zlobni, svako gleda kako će koga iskoristiti i prevariti. Niko za nikog ne mari i puno je prevara? Kakvi su ljudi ovde u ovom gradu upita on? Žena odgovori isto tako sinko ljudi su ovde okrutni i zlobni, nepošteni i sebični čuvaj se prevaranata. Mladić mahne ženi i uđe u grad.

Ono što je iz ove priče očito je da gde god da odete ono u šta verujete nosite u sebi. Drugo mesto boravka na primer vam neće moći promeniti perspektivu i ugao iz kojeg posmatrate određenu temu ako vi svesno ne odlučite da date prostora da taj ugao i tu perspektivu sami menjate.

Orao može doživeti oko 70 godina izuzetno je snažna i inteligentna ptica, ali negde na polovini njegovog života orao mora doneti odluku koja za njega znači život ili smrt. Zato što njegove kandže nisu više tako oštre i snažne kao što su bile u njegovoj mladosti.

Kljun mu postaje tup i savijen i više ne služi za lovljenje plena, perije mu postaje debelo i nesavitljivo zbog toga veoma otežava njegovo letenje. Tada orao mora doneti tu tešku odluku hoće li umreti najverovatnije od gladi ili proći kroz bolnu promenu. Ako odluči da će se izboriti da preživi pronalazi mesto negde visoko na planini daleko od drugih grabljivaca.

2 poučne priče koje menjaju percepciju života

3 brza i efikasna trika da se preporodite

Tada pronađe neku stenu i svoj stari kljun kljuca o stenu sve dok se ne slomi i otpadne. Posle nekog vremena izraste mu novi snažan kljun, kojim onda mora da išćupa svoje stare kandže i odebljalo staro perije kako bi mu izrasle nove kandže i novo perije. Taj proces je veoma bolan i traje oko stotinu i pedeset dana. Ali posle toga orao daje sebi priliku za novi život koji će trajati još dugo.

Promena skoro uvek nije ni prijatna, ni lepa, spora je i dosadna ali je spasonosna.

Nadamo se da će vam ove priče služiti da shvatite bar da sve kroz šta ste prošli i sve kroz šta prolazite ima smisla. I da vi u svojim rukama imate alat kojim možete donekle menjati svoju trenutnu realnost. Taj alat je unutar vas, a on je moć menjanja pogleda na datu situaciju, stvar i prihvatanje promena kao prirodnog, sastavnog dela života i smelost da se upuštate u iste.

Autor: Milica Đorđević

Nadjačajte prolećni umor: Saveti za brzo i efikasno poboljšanje energije

Zdravlje

Lidija

-

25/03/2024

0

Nadjačajte prolećni umor: Saveti za brzo i efikasno poboljšanje energije. Prolećni umor, iako često privremen, može biti izazovno stanje koje nas može usporiti i smanjiti našu produktivnost i raspoloženje.

Evo nekoliko saveta o tome kako najbolje i najlakše pobediti prolećni umor:

Nadjačajte prolećni umor: Saveti za brzo i efikasno poboljšanje energije

Pridržavajte se redovnog rasporeda spavanja

Kvalitetan san je ključan za prevazilaženje umora. Pokušajte da održite dosledan raspored spavanja, iako je proleće poznato po dužem dnevnom svetlu. Neka vaša spavaća soba bude udobna i tamna, a izbegavajte stimulanse poput kofeina ili ekrana pre spavanja.

Uključite se u fizičku aktivnost

Redovna fizička aktivnost može poboljšati cirkulaciju, povećati nivo energije i smanjiti osećaj umora. Pronađite vrstu vežbanja koja vam odgovara, bilo da je to šetnja, trčanje, joga ili nešto drugo, i trudite se da se svakodnevno krećete.

Nadjačajte prolećni umor: Saveti za brzo i efikasno poboljšanje energije

Pravilno se hranite

Ishrana igra ključnu ulogu u našem nivou energije i raspoloženju. Pokušajte da se hranite uravnoteženo, sa obrocima koji uključuju raznovrsnu hranu bogatu vlaknima, proteinima i zdravim mastima. Izbegavajte prekomernu konzumaciju šećera i brze hrane, jer oni mogu dovesti do oscilacija u nivou energije.

Pronađite vreme za opuštanje

Stres može doprineti osećaju umora. Pronađite vreme za aktivnosti koje vas opuštaju i smiruju, poput meditacije, čitanja, ili jednostavno uživanja u tišini. Duboko disanje i tehnike opuštanja takođe mogu biti korisne u smanjenju stresa i umora.

Nadjačajte prolećni umor: Saveti za brzo i efikasno poboljšanje energije

Održavajte hidrataciju

Dehidratacija može izazvati umor i gubitak koncentracije. Pijte dovoljno vode tokom dana, posebno ako se bavite fizičkim aktivnostima ili boravite na toplom vremenu.

Planirajte odmor

Ako je moguće, planirajte kraće odmore tokom dana kako biste se osvežili i obnovili energiju. Čak i kratka pauza može biti korisna za smanjenje umora i povećanje produktivnosti.

Primenom ovih saveta, možete efikasno pobediti prolećni umor i osećati se energično i motivisano da uživate u lepim danima proleća.

Autor: Lidija Gajić

Napravite red Velvet tortu po originalnom Američkom receptu

Recepti

Lidija

-

25/03/2024

0

Napravite red Velvet tortu po originalnom Američkom receptu. Fantastična, jarko crvene boje, torta će vas oduševiti svojim mekanim i sočnim koricama, sa hrskavim zrncima nara, neodoljivim mirisom malina i laganim baršunastim filom od mascarpone i philadelphia sira. Što joj i sam naziv kaže red Velvet – crveni baršun.

Mi već duže vreme planiramo da pripremimo ovu sjajnu tortu i razbijemo mit da ovakve torte, sa malo debljim biskvitom i jednostavnim filom, nisu ukusne. Naprotiv, one su odličan spoj sastojaka i ukusa i dostojne svake svečane trpeze.

Recept za korice:

3 jaja,
260 gr kristal šećera,
100 gr maslaca (sobne temperature)
31ml suncokretovog ulja, 250 ml jogurta
300 gr pšeničnog brašna t45,
18 gr kakao praha,
5 gr sode bikarbone,
8 gr peciva,
8 ml belog sirćeta,
7 gr crvene boje u prahu

Recept za fil:

100 gr maslaca (sobne temperature)
60 ml soka od limuna i rendana korica od jednog limuna,
400 gr mascarpone sira, 300 gr philadelphia sira,
3 kašike šećera u prahu, 500 ml pavlake.

Za garniranje:

300 gr malina
150 gr nara.
Trebaće vam i tri pleha za pečenje korica sa pokretnim dnom, prečnika 17 cm.

Za filovanje torte sa strane i odozgo trebaće vam:

450 gr šlaga +300 ml mleka

Napravite red Velvet tortu po originalnom Američkom receptu

Priprema korica:

U dublju posudu stavite brašna, kakao praha i peciva i sve sjedinite mešajući. Ostavite sa strane. Jogurt sipajte u dublju posudu, dodajte crvene boje i sve sjediniti mešajući žicom za mućenje, ostavite sa strane. Stavite maslaca u dublju posudu, dodajte šećera i penasto umutite mikserom. Zatim dodajte jaja i sve sjedinite muteći mikserom. Dodajte ulja, sjedinite mikserom, (srednja brzina), nakon toga dodajte mešavinu brašna, kako praha i peciva.

Sjedinite sve mikserom, dodajte mešavinu belog sirćeta i sode bikarbone. Sjedinite muteći mikserom, zatim dodajte mešavinu jogurta i crvene boje. Sjedinite smesu muteći mikserom. Pripremljenu smesu sipajte u tri pleha. Plehove lupnite ležerno o sto kako bi se oslobodio višak vazduha i pecite u već zagrejanoj rerni na 170°, 30 minuta.

Napravite red Velvet tortu po originalnom Američkom receptu

Kada korice budu pečene, izvadite ih iz rerne, ostavite da se ohlade, sklonite alu foliju i svakoj korici odstranite viškove odozgo, pre nego ih isečete na pola, tako da dobijete dve jednake.

Priprema fila:

Stavite maslac u dublju posudu, dodajte šećera u prahu, obe vrste sira i narendanu koricu limuna i sve umutite mikserom. Pri kraju dodajte soka od limuna i sve sjedinite muteći mikserom. U drugu posudu sipajte slatku pavlaku i sve umutite mikserom u čvrstu smesu, nakon toga umućenu pavlaku dodajte u umućene mascarpone i philadelphia sireve i sjedinite špatulom. Fil je spreman za filovanje.

Montaža torte:

Plato na kome ređate tortu premažite u malom krugu tankim slojem fila – stavite prvu koricu, oko nje metalni obruč, unutra, oko obruča sa unutrašnje strane, stavite acetatnu foliju, zategnite obruč, zatim stavite fil, poravnajte ga špatulom, odozgo maline- zrnca nara, zatim drugu koricu i nastavite tako dok ne završite sa zadnjom koricom. Montiranu tortu stavite u frižider i sutradan sklonite metalni obruč i acetatnu foliju, nafilujte je šlagom i dekorišite po vašoj želji.

Priprema šlaga za filovanje torte:

Sipajte šlag u dublju posudu, dodajte manju količinu mleka, sjedinite žicom za mućenje, zatim dodajte ostatak mleka i sve umutite mikserom.

Savet više:

Plehove u kojima pečete korice ne zaboravite da obložite alu folijom i premažete sa sasvim malo suncokretovog ulja i posipate sa sasvim malo kristal šećera, da se biste dobili hrskavi sloj na dnu korice i da se korica ne bi zalepila. Tako obložene plehove stavite u drugi pleh za pečenje i nakon toga sipajte smesu u njima. Za sipanje je najbolje koristiti manje kutlače.

Napravite red Velvet tortu po originalnom Američkom receptu

Mešavinu belog sirćeta i sode bikarbone pripremite neposredno u trenutku sipanja u smesu, kako bi se postigao šumeći efekat u trenutku sipanja i na taj način dobila odgovarajuća, jarko crvena boja. U tu svrhu, dodajemo i kakao prah, ali ako preterate sa količinom kakao praha boja neće biti intenzivno crvena, već tamno crvena. Što se tiče boja, najbolje je koristiti boje u prahu ili gel boje. Za pripremu fila možete koristiti ili samo mascarpone ili samo philadelphia sir. Umesto malina i nara možete koristiti bilo koje drugo voće po vašoj želji.

Uživajte i prijatno!

Autor: Sunčica Stanković

Ig profil: mesfoliesculinaires

Pripreme za letnju sezonu su počele

Fitness

Lidija

-

22/03/2024

0

Pripreme za letnju sezonu su počele. Kada se bliži letnja sezona uvek postavljamo sebi pitanje kako da zasijamo u novom kupaćem kostimu i dovedemo naše telo do savršenstva? Kako da podignemo samopouzdanje i budemo zadovoljne sa našim izgledom i uživamo u planiranom odmoru.

Skoro svaka žena ima problema kada se približava letnja sezona. Da li je u pitanju višak kilograma ili nezategnutost tela, celulit, višak masnih naslaga na stomaku ili mlitavost ruku i nogu. Uvek se zapitamo kako u najkraćem periodu da dovedemo naše telo u red?

Za pripremu za leto preporučujem kombinaciju zdrave ishrane i redovne fizičke aktivnosti. Potrebno je da se fokusiramo na unos voća, povrća, integralnih žitarica i proteina kao i što više vode.

Pripreme za letnju sezonu su počele

Izbegavati prerađenu hranu, šecere, punomasnu hranu , previše začinjenu hranu kao i gazirana pića. Redovno vežbanje poput kardio treninga, plivanja ili vežba snage moze doprineti da se osećate zdravije, energičnije i fit.

Otkriću vam tajnu mog izgleda i kako se ja pripremam za letnju sezonu bez napornih dijeta, bez skupih preparata, izgladnjivanja I prenapornih treninga:

1) Početak dana započinjem tako što u toplu vodu iscedim limun, izrendam đumbir i pojedem kašičicu prirodnog meda. Ovo mi pomaže da ubrzam metabolizam i skinem višak masti u svom organizmu, ali i podstiče imuni sistem da se odbrani od virusa. Trudim se da legnem rano i da ustanem rano tako da imam dovoljno vremena da organizujem svoj dan.

2) Daću vam par ideja za doručak i šta će vam sigurno pomoći da imate energije i budete produktivni tokom celog dana, a pritom je jako zdravo i pomaže da budete fit. Moj novi recept je ,,healthy smoothy”.

Za pripremu ovog obroka potrebna vam je jedna banana, 4 jagode, kokosovo mleko, 1 kašičica butera od kikirikija, ovsene pahuljice, 3 badema, malo cimeta i sve to izmutite u nutribulet mašini.

Pripreme za letnju sezonu su počele

3) Jako je bitno da pijete dosta vode i hidrirate organizam, minimum 2l dnevno. Na taj način doprinosite izbacivanju toksina iz organizma i obnavljanju ćelija. Uvek nosite sa sobom vodu bilo da ste u autu, na poslu, sa sastanku, kod kuće, u shoopingu…

4) Redovna fizicka aktivnost je najbitnija kako bi vaše telo ne samo izgledalo savršeno, već kako biste se oslobodili i svakodnevnog stresa kao i da biste imali više energije u toku dana. Da se osećate bolje i energičnije.

Preporučujem vam moj fitness program koji možete naći besplatno i prijavite se putem mog emaila ivana.strahinjic@gmail.com Možete izabrati program koji želite da postignete u cilju smanjenja kilaže ili izgradnje mišića ili kod osoba koje žele da postignu veću kilažu i mišićnu masu, da oblikujete zadnjicu i zategnete noge. Ceo program možete pogledati i na mojim socijalnim mrežama u vidu video zapisa i možete raditi i kod kuće ukoliko nemate vremena za teretanu.

5) Potrudite se da organizujete vaše obroke i unosite što više voća, povrća, piletine, rize, jaja. Izbegavajte hranu koja je prerađena, previše slana i začinjena. Kada počnete da menjate loše navike i krenete da vodite zdrav život to će se odraziti i na vaše telo, jer kako kažu, mi smo ono što jedemo.

Pripreme za letnju sezonu su počele

6) Jako je važno da unosimo dosta vitamina kao što je vitamin C, Magnezijum, Cink, vitamin B, gvožđe ili bilo koji multivitamini koji su važni za obavljanje svih funkcija u našem organizmu, za oporavak mišića nakon treninga ili napornog dana.

Moj savet je da vodimo računa tokom celog života o našem zdravlju i izgledu, ne samo kada se bliži leto. Jer ukoliko tokom cele godine brinemo o sebi jako malo nam je potrebno da se potrudimo da zasijamo i tokom leta.

Imam dosta žena i devojaka koje počnu u zadnjem trenutku da razmišljaju o tome kako da skinu kilograme i bude jako naporno da ih do leta dovedem do rezultata koje žele, ali je i moguće uz moj program. Samo je potrebno da budete istrajne i uporne u tome što želite i da ne odustajete.

Autor: Ivana Strahinjić, fitness trener

NewsWeekPRO

Shine magazin

Shine magazin

Automatizacija i pametna tehnologija

Nekoliko saveta za odabir moderne kapije i ograde oko dvorišta

Odabir materijala i stila

Prilagodljivost i modularni dizajn

Nekoliko saveta za odabir moderne kapije i ograde oko dvorišta

Održavanje i trajnost

Nekoliko saveta za odabir moderne kapije i ograde oko dvorišta

Kako ponovo osvojiti svog muškarca?

Kako ponovo osvojiti svog muškarca?

2 poučne priče koje menjaju percepciju života

2 poučne priče koje menjaju percepciju života

2 poučne priče koje menjaju percepciju života

Nadjačajte prolećni umor: Saveti za brzo i efikasno poboljšanje energije

Pridržavajte se redovnog rasporeda spavanja

Uključite se u fizičku aktivnost

Nadjačajte prolećni umor: Saveti za brzo i efikasno poboljšanje energije

Pravilno se hranite

Pronađite vreme za opuštanje

Nadjačajte prolećni umor: Saveti za brzo i efikasno poboljšanje energije

Održavajte hidrataciju

Planirajte odmor

Recept za korice:

Recept za fil:

Za garniranje:

Za filovanje torte sa strane i odozgo trebaće vam:

Napravite red Velvet tortu po originalnom Američkom receptu

Priprema korica:

Napravite red Velvet tortu po originalnom Američkom receptu

Priprema fila:

Montaža torte:

Priprema šlaga za filovanje torte:

Savet više:

Napravite red Velvet tortu po originalnom Američkom receptu

Pripreme za letnju sezonu su počele

Otkriću vam tajnu mog izgleda i kako se ja pripremam za letnju sezonu bez napornih dijeta, bez skupih preparata, izgladnjivanja I prenapornih treninga:

Pripreme za letnju sezonu su počele

Pripreme za letnju sezonu su počele

Shine magazin

O nama

Dodatno

Najnovije

Newsletter