Snažniji sa ranama. Gubitak je težak, bez obzira na to o čemu se radi. Da li je u pitanju gubitak osobe, veze, posla ili čak nekih snova.
Ovo je nekoliko načina kako možeš podneti gubitak na zdrav način:
Daj sebi vremena: Tuga je normalan deo procesa gubitka. Dozvoli sebi da osećaš njegove emocije i ne žuri sa svojim oporavkom.
Poveži se s drugim ljudima: Razgovaraj s prijateljima ili porodicom o svojim osećanjima. Ponekad otvoreni razgovori mogu doneti olakšanje i novo razumevanje.
Budi aktivan: Fizička aktivnost, kao što je šetnja ili vežbanje, može pomoći u smanjenju stresa i anksioznosti. Pokušaj i jogu ili meditaciju za opuštanje uma.
Snažniji sa ranama
Pronađi nove interese: Baviti se novim hobijima ili aktivnostima može pomoći da skreneš misli s gubitka i da se fokusiraš na nešto pozitivno.
Postavi male ciljeve: Kada se suočavaš s gubitkom, postavljanje malih, dostižnih ciljeva može doneti osećaj postignuća i pomoći ti da se osećaš produktivnije.
Zatraži stručnu pomoć: Ako osećaš da ne možeš da se nosiš s gubitkom sam, razgovor s terapeutom ili savetnikom može biti od velike pomoći.
Snažniji sa ranama
Svaka osoba se drugačije nosi s gubitkom, pa je važno da pronađeš metode koje ti najviše odgovaraju i koje ti pomažu da se osnažiš.
Kada prolaziš kroz težak trenutak gubitka, postoje određene stvari koje mogu biti korisne da učiniš, kao i one koje bi trebalo izbegavati:
Poželjno je u tom trenutku raditi:
Prihvatanje osećanja: Daj sebi dozvolu da osetiš tugu, bes, ili bilo koja druga osećanja koja se javljaju. To je deo procesa.
Razgovor s nekim: Pokušaj da podeliš svoja osećanja s nekim kome veruješ. Bilo da je to prijatelj, član porodice ili terapeut, deljenje može doneti olakšanje.
Praktikovanje samopomoći: Uključivanje u aktivnosti koje voliš i koje te opuštaju, kao što su šetnja, čitanje ili slušanje muzike, može pomoći.
Snažniji sa ranama
Pisanje misli : Vođenje dnevnika svojih misli i osećanja može ti pomoći da razjasniš emocije i razmišljaš o njima.
Budi strpljiv prema sebi: Oporavak i proces tugovanja traje vreme, pa budi blag prema sebi.
Pronađi podršku: Učlani se u grupe podrške ili potraži terapeuta ako osećaš da ti to može pomoći.
Šta nikako NE raditi:
Izbegavanje emocija: Potiskivanje osećanja ili pokušaj da ih zanemariš može dovesti do većih problema kasnije.
Samoizolacija: Zatvaranje u sebe i izbegavanje društva može pogoršati tvoje stanje. Pokušaj da ostaneš povezan s ljudima.
Prekomerni alkohol ili supstance: Upotreba alkohola ili droga kao sredstva utopljavanja može dovesti do većih problema i ne rešava stvarne emocije.
Donositi velike odluke: U trenucima gubitka, možda nisi u najboljoj poziciji da donosiš važne životne odluke. Pokušaj da sačekaš da se osećaš stabilnije pre nego što bilo šta odlučiš.
Upoređivanje sa drugima: Svako se na svoj način suočava s gubitkom. Upoređivanje svog procesa s drugima može stvoriti dodatni pritisak.
Svaka osoba doživljava gubitak na svoj način, stoga je važno slušati sebe i raditi ono što ti prija.
Autor: Milica Đorđević
