Home Blog Strana 15

Dekoracija stola za slavu: Više od estetike, simbol duhovnosti i porodične tradicije

0

Dekoracija stola za slavu je mnogo više od aranžiranja lepih tanjira i salveta. Ona je srce doma tog dana, mesto okupljanja, simbol zahvalnosti i ljubavi. Naročito u vreme kada obeležavamo krsnu slavu – jedan od najdubljih i najlepših običaja koje čuvamo kao narod.

U svakoj kući koja slavi slavu postoji posebna toplina. Taj miris sveže pečenog hleba, osveštano žito, vino i slavski kolač – svi oni imaju svoje mesto na trpezi. Ali sve češće, jedan detalj izaziva tiho oduševljenje gostiju: personalizovana slavska daska sa ugraviranim likom sveca.

dekoracija-stola-za-slavu-lenawoodart
Daske sa likom svetaca

Daska koja priča vašu priču

U moru klasičnih slavskih detalja, slavska daska sa gravurom postaje ne samo ukras, već i emotivni nosilac porodične priče. Radionica LenaWoodArt, koju su žene širom Srbije već prepoznale po autentičnom spoju tradicije i savremenog dizajna, nudi ručno rađene daske koje oplemenjuju svaku slavsku trpezu.

Ono što izdvaja njihove daske jeste mogućnost da izaberete lik sveca koji vaša porodica slavi – i time unesete dublji, lični smisao u samu proslavu. Trenutno u ponudi imaju više od 50 svetaca, među kojima su najčešći izbori: Sveti Nikola, Sveti Đorđe, Sveti Jovan, Sveti Arhangel Mihailo… ali i manje česti, poput Svete Petke, Svetog Luke, Svetog Save.

Svaki svetac pažljivo se gravira na odabranoj dasci, a možete dodati i prezime, datume, pa čak i kratku posvetu ili molitvu. Sve to čini da dekoracija stola za slavu dobije posebnu dimenziju – onu koja dirne dušu.

dekoracija-stola-za-slavu-lenawoodart
Dekoracija stola za slavu daske

Ručno, sa poštovanjem prema svakom detalju

Ove daske se izrađuju ručno, u radionici gde majstori ne prave serijsku proizvodnju, već svaki komad tretiraju s poštovanjem. Njihove popularne kolekcije nose imena poput „Žirovi“ ili „Grožđe“, inspirisane prirodom i simbolima plodnosti, zdravlja i blagostanja.

Gravura se radi precizno, tehnikom koja osigurava dugovečnost, i na drvetu koje je pažljivo birano zbog svoje čvrstine i lepote. Ono što dobijate nije samo funkcionalan predmet – već deo tradicije koji se prenosi s kolena na koleno.

Pitanja koja sebi treba da postaviš kada biraš slavsku dekoraciju

  • Da li je to nešto što će ostaviti utisak i poslužiti svrsi?
  • Hoće li biti vredno čuvanja?
  • Da li ima duhovnu vrednost za moju porodicu?

Kada je u pitanju dekoracija stola za slavu, slavska daska sa gravurom je odgovor koji obuhvata sve – i funkcionalnost, i estetiku, i duhovnu dubinu.

dekoracija-stola-za-slavu-lenawoodart
Slavski sto

Više od trenda – povratak suštini

U vremenu kada sve želimo da bude lepo za Instagram, ova daska je primer toga kako nešto može biti lepo, ali i značajno. Nije nametljivo. Ne pokušava da zaseni, već da dopuni. I da podseti – na ono što nas povezuje, što nas čini porodicom.

Zato žene koje vode domaćinstvo i koje sa ljubavlju pripremaju svaki detalj za slavski dan, sve češće biraju upravo ovakve personalizovane predmete. Jer znaju da detalji čine razliku. A detalj sa dubokim značenjem – ostaje zauvek.

Gde i kako naručiti?

Na sajtu LenaWoodArt možete pronaći primere slavskih dasaka i kontaktirati tim koji će vam pomoći da zajedno osmislite vašu idealnu kombinaciju. Bilo da prvi put slavite, ili obnavljate porodičnu tradiciju, daska sa ugraviranim likom sveca biće poklon i sebi i budućim generacijama.

Svaka kuća želi da održi tradiciju slave koju slavi i da na što lepši način provede taj dan i proslavi svog sveca sa najmilijima. U svemu tome bitno im je I kako će izgledati kuća I sam slavski sto, jer kako je lepo da domaćini budu lepo odeveni I sređeni, jošje lepše kada vidimo slavsku trpezu spremljenu sap uno ljubavi. U tome vam može pomoći LenaWoodArt.

dekoracija-stola-za-slavu-lenawoodart
Dekoracija stola za slavu slavski kolač LenaWoodArt

Dekoracija stola za slavu

Dekoracija stola za slavu ne mora da bude skupa ili komplikovana. Dovoljno je da bude autentična i vaša. A kada uz slavski kolač, vino i žito stavite dasku sa ugraviranim zaštitnikom doma – slavska trpeza dobija potpuno novo značenje.

Jer nekada jedan predmet govori više od hiljadu reči.

Posetite njihov sajt: lenawoodart.com

Instagram profil: lena.wood.art

Autor: Lidija Gajić

Štitne žlezde kao štit

0

Štitne žlezde su vaš štit. Zdravlje nema cenu, a preventiva je najjači štit: Karavan „Tvoja štitna, tvoj štit“ i ovog proleća u 14 gradova Srbije Udruženje Heroine, uz podršku Fondacije Mozzart, i ove godine organizuje putujuću ambulantu u okviru karavana pod nazivom „Tvoja štitna, tvoj štit“, sa ciljem da građanima širom Srbije omogući besplatne preventivne preglede štitne žlezde.

stitne-zlezde-pregledi
Putujuća ordinacija pregledi štitne žlezde

Karavan kreće iz Beograda, gde će 23. aprila, na platou kod paviljona Cvijeta Zuzorić, biti postavljena mobilna ambulanta, dostupna građanima od 13 do 19 časova. Nakon toga, karavan će obići još 13 gradova, među kojima su Sombor, Vrbas, Pančevo, Topola, Zlatibor, Ćuprija, Kuršumlija, Prokuplje, Niš, Pirot, Zaječar, Rača i Kula.

Štitne žlezde kao štit

Finale ovog važnog karavana zakazano je ponovo u Beogradu, od 23. do 25. maja, upravo povodom Svetskog dana štitne žlezde, čime se simbolično zaokružuje misija pružanja podrške zdravlju građana. Pregledi su besplatni i namenjeni ženama i muškarcima od 20 do 60 godina, koji nemaju postavljenu dijagnozu i ne primaju terapiju za poremećaje rada štitne žlezde.

U svakom gradu, mobilna ambulanta biće dostupna dva dana, na lako dostupnim lokacijama, u terminu od 13 do 19 časova. Zakazivanje pregleda kreće od 12:30 do 13h ispred karavana. Broj pregleda je ograničen.

stitne-zlezde-pregledi
Karavan Tvoja štitna tvoj štit

Ova inicijativa ima za cilj ne samo pružanje konkretne zdravstvene podrške, već I edukaciju i informisanje građana o značaju prevencije bolesti štitne žlezde, čiji broj obolelih raste, naročito nakon pandemije. Poseban akcenat stavljen je na dostupnost pregleda u ruralnim sredinama, gde je pristup dijagnostici često otežan.

Pomoću savremene ultrazvučne opreme, stručni timovi pregledaće štitnu žlezdu i pružiti korisne savete o daljoj zdravstvenoj zaštiti. Projekat okuplja brojne društveno odgovorne kompanije i partnere koji prepoznaju važnost ulaganja u zdravlje zajednice.

Ne čekajte simptome – neka ovog proleća vaša štitna postane vaš najjači štit! Pridružite nam se na jednoj od lokacija i budite deo pokreta za zdraviju I informisaniju Srbiju.

Pitanja koja sebi treba da postaviš svakog meseca

0

Pitanja koja sebi treba da postaviš nisu samo alat za samopomoć – ona su tvoja lična mapa koja te vodi kroz mesece, izazove i uspehe. Svaki mesec nosi novu energiju, nove zadatke, i prilike za rast. Kroz ovih deset pažljivo odabranih pitanja, možeš stvoriti prostor za refleksiju, jasnoću i lični napredak.

Bilo da si preduzetnica, zaposlena žena, mama, studentkinja ili sve to zajedno – ovaj ritual ti može pomoći da ostaneš u kontaktu sa sobom, svojim vrednostima i željama.

1. Kako sam se osećala tokom prethodnog meseca?

Ovo je pitanje koje ti omogućava da osvestiš emocije koje su bile dominantne. Jesi li bila uznemirena, radosna, umorna, motivisana? Ne ocenjuj ih – samo ih prepoznaj.

pitanja-devojka-laptop-kafa
Pitanja

2. Šta mi je donelo radost?

Male i velike stvari koje te obraduju vredi upamtiti i ponoviti. Šolja kafe na terasi, razgovor s prijateljicom, šetnja prirodom – svaki izvor radosti je važan.

3. Koji izazovi su mi bili najteži i kako sam ih prevazišla?

Osvrni se na ono što ti je bilo teško, ali i na način na koji si se izborila sa tim. Možda si jača nego što misliš.

4. Na čemu sam zahvalna?

Zahvalnost ima moć da transformiše tvoj pogled na život. Zapiši barem tri stvari koje su ti značile prethodnog meseca.

5. Šta sam naučila o sebi?

Svaki mesec je prilika za novo otkriće. Jesi li naučila da postaviš granice? Da više odmaraš? Da veruješ sebi?

Pitanja koja sebi treba da postaviš za naredni mesec

Postavljanje jasnih namera za mesec koji dolazi ti daje osećaj kontrole i fokusa. Ova pitanja mogu ti pomoći da usmeriš svoju energiju tamo gde je najpotrebnija.

pitanja-licni-razvoj
Pitanja koja sebi treba da postaviš lični razvoj

6. Šta želim da postignem u narednom mesecu?

Postavi konkretan cilj – profesionalni, lični ili emocionalni. Jasna namera vodi ka jasnom rezultatu.

7. Koja navika želim da razvijem ili ojačam?

Bilo da je to jutarnje istezanje, pisanje dnevnika ili ranije odlazak na spavanje – izaberi jednu naviku koja će ti doneti korist.

8. Kako mogu bolje da brinem o svom mentalnom zdravlju?

Možda je to više vremena u tišini, terapija, šetnje, manji broj obaveza. Budi iskrena prema sebi – šta ti zaista treba?

9. Kome želim da posvetim više pažnje i ljubavi?

Ponekad nas svakodnevica odvuče od dragih ljudi. Odaberi jednu osobu kojoj želiš da se posvetiš ovog meseca – to može promeniti dinamiku odnosa.

10. Šta želim da oprostim – sebi ili drugima?

Oproštaj nije slabost – to je oslobađanje. Možda sebi zbog nečega što nisi stigla, možda drugima zbog nečega što te povredilo.

pitanja-za-licni-rast
Pitanja koja sebi treba da postaviš lični rast

Zašto su ova pitanja važna?

Postavljanjem pitanja koja sebi treba da postaviš svakog meseca, kreiraš prostor za svesno življenje. Umesto da meseci samo prolaze, ti biraš da ih doživiš punim srcem i punom pažnjom. To je snaga refleksije – pretvara život u proces učenja, otkrivanja i povezivanja sa sobom.

pitanja-pisanje-ciljevi
Pitanja koja sebi treba da postaviš ciljevi

Kako da koristiš ovaj vodič?

Na kraju svakog meseca, odvoji 30 minuta samo za sebe. Uzmi dnevnik, upali sveću, napravi čaj i odgovori na ovih deset pitanja. Možeš ih zapisati rukom ili snimiti glasovno – ono što ti najviše prija. Vremenom ćeš videti kako se menjaš, kako rasteš i kako sve više živiš u skladu sa sobom.

Pitanja koja sebi treba da postaviš nisu još jedna obaveza na tvojoj listi – to je poklon koji daješ sebi. Poklon pažnje, ljubavi i prisutnosti.

Svako ko o sebi želi da brine na određen način treba da radi na sebi. Samo praćenje svojih navika i ciljeva i pitanja koja sebi treba da postaviš dovešće te baš do ong dela tebe gde želiš da bude. Naravno da se ništa ne može postići preko noći, ali upornost se uvek isplati. Isplatiće se i ovaj put!

Autor: Lidija Gajić

Šnale za devojčice koje pričaju priču

0

Šnale za devojčice nisu samo ukrasi za kosu. One su mnogo više od toga – mali simbol pažnje, nežnosti i stila. U vremenu u kojem sve češće biramo praktičnost, važno je podsetiti se da i detalji poput jedne šnale mogu uneti radost u svakodnevicu.

Upravo takvi detalji dolaze iz radionice Vitrum Decor – brenda koji je svojim ručno rađenim aksesoarima za kosu osvojio srca i mama i devojčica. Svaka šnala je pažljivo izrađena od prirodnih materijala, prvenstveno vunenog filca i lana, uz puno ljubavi i pažnje za svaki, pa i najmanji, detalj.

snale-za-devojcice
Šnale za devojčice

Ručno rađene šnale za devojčice

U svetu Vitrum Decora sve počinje idejom da lepota može biti jednostavna, a funkcionalnost nežna. Bilo da je u pitanju minijaturna šnala za bebe ili veći model za devojčice i odrasle, svaka šnala izrađuje se ručno, sa posebnom pažnjom na udobnost, izdržljivost i estetiku.

Šnale za devojčice često se dodatno oblažu slojem filca s unutrašnje strane, kako bi bolje prijanjale na svilenkastu i nežnu dečiju kosu. Oblik, boja i detalji se mogu prilagoditi željama kupaca, čineći svaki model jedinstvenim i personalizovanim.

snale-i-gumice-za-devojcice
Šnale i gumice za devojčice

Estetika i funkcionalnost u jednom

Gumice i šnale iz ove kolekcije nisu samo lepe – one su osmišljene tako da ne čupaju kosu, da budu lagane, udobne i dugotrajne. Gumice za kosu od lana su savršen spoj prirodnih materijala i moderne potrebe za udobnošću. Sve je podređeno jednom cilju – da devojčice mogu bezbrižno da se igraju, trče i smeju, a da im kosa ostane uredna i nežno skupljena.

Bilo da je reč o svakodnevnom odlasku u vrtić ili školu, ili o posebnim prilikama poput rođendana i svečanosti, ove šnale upotpunjuju svaku kombinaciju dozom šarma i topline.

Šnale koje traju – i koje čuvamo s ljubavlju

Pošto su šnale i gumice izrađene od prirodnih materijala, važno ih je pravilno održavati. Šnale od filca najbolje je čistiti suvom ili blago vlažnom krpom, bez jakog trljanja. Gumice od lana mogu se prati ručno, u mlakoj vodi sa blagim deterdžentom, i sušiti prirodno, dalje od direktnog sunca. Ovim jednostavnim koracima osigurava se da vaši omiljeni aksesoari dugo ostanu lepi i funkcionalni.

gumica-rep-devojcica
Gumice za devojčice Vitrum Decor

Zašto su šnale za devojčice više od ukrasa?

Jer u svetu brzine i plastike, ručno rađena šnala od prirodnog materijala šalje poruku. Poruku o povratku pravim vrednostima, o pažnji prema detaljima, i o tome da svaka devojčica zaslužuje nežnost. Kada dete sa osmehom nosi šnalu koja ne grebe, ne čupa i ne smeta – znamo da je to više od ukrasa. To je znak da je neko mislio na nju.

Šnale za devojčice – ukrasi koji neguju kosu i stil

Za razliku od industrijskih proizvoda, Vitrum Decor šnale su blage prema kosi i koži. Nema plastike, nema veštačkih vlakana – samo filc, lan i kreativnost. Roditelji često ističu kako su upravo ove šnale jedine koje njihova deca rado nose, jer su nežnog dodira, ne žuljaju, i ne čupaju kosu pri skidanju.

Modeli variraju od minimalističkih, nežnih boja, do bogatijih dizajna sa motivima iz prirode – cvetovi, listići, leptirići… Svaka šnala može se i personalizovati prema željama kupaca, što ih čini idealnim poklonom za rođendane, praznike ili posebne trenutke.

snale-i-gumice-za-devojcice-vitrum-decor
Šnale i gumice za devojčice Vitrum Decor

Kako se održavaju šnale za devojčice?

Zahvaljujući prirodnim materijalima, ovi ukrasi su dugotrajni, ali zahtevaju blagu negu. Šnale od filca čiste se suvom ili blago vlažnom krpom, dok se gumice od lana mogu ručno oprati u mlakoj vodi sa blagim deterdžentom, bez trljanja ili ceđenja. Nakon pranja, najbolje ih je sušiti prirodno, dalje od direktne toplote i sunca.

Pravilnim održavanjem, svaki komad može trajati godinama i zadržati svoj originalni izgled. Mame često čuvaju šnalice kao uspomene – jer nisu samo ukrasi, već deo odrastanja njihove dece.

gumice-za-devojcice
Gumice za devojčice

Ukras sa dušom – i porukom

Izbor šnale za devojčice iz Vitrum Decor kolekcije je i izbor vrednosti. To je odluka da podržimo ručni rad, male proizvođače, i održivu modu. Da detetu poklonimo nešto više od proizvoda – poklonimo mu pažnju, nežnost i stil koji raste zajedno s njim.

Zato Vitrum Decor šnale nisu samo još jedan dodatak za kosu. One su mali simbol nežnosti, deo rituala češljanja pred školu, detalj sa porodičnih fotografija, poklon koji ostaje u kutiji uspomena. U vremenu koje juri, ovo su šnale koje nas podsećaju da se uspori, da se obrati pažnja i da se voli.

Ako tražite šnale za devojčice koje neće samo ukrasiti kosu, već će biti nežne, lepe i trajne – šnale iz radionice Vitrum Decor su pravi izbor. Bilo da ih kupujete za svoju ćerku, unuku, nećaku ili kao poklon dragoj prijateljici, znajte da ste izabrali kvalitet, ručni rad i stil sa srcem.

Jer, kao što znamo, male stvari često pričaju najlepše priče. A ove šnale – one zaista pričaju svoju.

Autor: Lidija Gajić

 

 

 

Mareea – prirodni ruževi

0

Mareea prirodni ruževi za usne predstavljaju savršen spoj lepote, nege i ekološke odgovornosti, pružajući vam proizvode koji ističu vašu prirodnu lepotu, dok istovremeno neguju i štite vaše usne. U svetu gde je svest o zdravlju i ekologiji sve prisutnija, izbor kozmetike postaje više od estetske odluke; postaje čin brige o sebi i okolini.

Prirodna kozmetika je danas postala imperativ savremenog društva i sve više žena poseže sa ovakvom negom i šminkom. Sada i kod nas možete pored standardnih kozmetičkih proizvoda koji su prirodni, naći prirodne, organske karmine.

To je nešto zaista sasvim novo na našem tržištu i u ovom vremenu kada nam je sve postalo manje – više nezdravo, počevši od hrane, pića pa do ostalih stvari koje nas okružuju, imati prirodnu šminku na svojim usnama zaista vredi, jer je to znak da brinete o sebi.

Prirodni Sastojci iz Ekološki Čistih Područja

Svaki Mareea ruž pažljivo je formulisan koristeći isključivo prirodne i organske sastojke iz ekološki čistih područja. Ovi sastojci su organski proizvedeni, bez upotrebe pesticida i drugih štetnih hemikalija, čime se osigurava njihova čistoća i efikasnost. Ključni sastojci uključuju:​

 Organska biljna ulja: Ulje jojobe, avokada i kokosa dubinski hidriraju i hrane usne, pružajući im mekoću i elastičnost.

mareea-prirodni-ruzevi
Mareea prirodni ruževi
  • Shea i kakao buter: Bogati masnim kiselinama, ovi buteri štite usne od isušivanja i spoljašnjih uticaja, ostavljajući ih glatkima i negovanima. ​

 

  • Prirodni voskovi: Karnauba i kandelila vosak omogućavaju lako nanošenje ruža i doprinose njegovoj postojanosti.

Ako želite najbolje za sebe i za vašu lepotu u tom slučaju Mareea ruževi su idealni za vas. Postojani su i ne morate brinuti da li možete da ih nosite uveče u izlasku ili na nekoj proslavi. Nanosi se isto kao i svaki karmin, samo što je ovaj u zdravijoj varijanti. Nećete pogrešiti u odabiru i mešanju nijansi, jer je najbitnije da ste sebi lepe.

Kako poseduju širok spektar boja sigurno ćete pronaći odgovarajuće nijanse za vas i to, sigurni smo, više od jedne. Prirodni proizvodi od kojih su napravljeni daju još jedan veliki plus ovom brendu, za koji će se, u to smo sigurni, nadaleko čuti.

Bez Štetnih Hemikalija

Mareea ruževi ne sadrže talk, parabene, natrijum lauril-sulfat, propilen glikol, naftne derivate, mineralna ulja, genetski modifikovane supstance, silikone, veštačke mirise, boje i konzervanse. Ovim se smanjuje rizik od alergijskih reakcija i iritacija, čineći ih pogodnim čak i za najosetljiviju kožu.

Prednosti Prirodne Kozmetike

Korišćenjem prirodnih sastojaka, Mareea ruževi pružaju brojne benefite:​

  • Zdravlje kože: Prirodni sastojci bogati su vitaminima i antioksidansima koji hrane kožu i podstiču njenu regeneraciju
  • Ekološka održivost: Upotrebom organskih sastojaka iz održivih izvora, smanjuje se negativan uticaj na životnu sredinu
  • Etika: Proizvodi nisu testirani na životinjama, a jedini sastojak životinjskog porekla je pčelinji vosak, poznat kao sekundarni proizvod pčelarstva.
mareea-prirodni-ruzevi
Mareea

Paleta Nijansi za Svaki Ten

Mareea nudi širok spektar nijansi ruževa, od suptilnih neutralnih tonova do crvenih nijansi prilagođenih različitim tonovima kože i prilikama. Bez obzira na vaš stil, pronaći ćete savršenu nijansu koja će istaći vašu prirodnu lepotu.

Možete birati nijanse ruževa za dnevne varijante, za poslovne sastanke, za izlaske sa prijateljicama ili kada jednostavno poželite da budete lepe sebi. Negovane usne izgledaju lepše kada su našminkane, a ovi proizvodi vam to upravo i donose.

Odabirom Mareea prirodnih ruževa, birate proizvode koji kombinuju lepotu, zdravlje i ekološku svest. Vaše usne će biti negovane, zaštićene i istaknute prelepim bojama, dok istovremeno doprinosite očuvanju prirode i podržavate etičke standarde u kozmetičkoj industriji.

Uvek birajte na prvom mestu vaše zdravlje i ono što je za vas zdravo. Ovi ruževi su zdravi, jer se prave od prirodnih i organskih sastojaka koji neguju i štite od štetnih radikala.

Lepo je biti lepa žena, a sa Mareea proizvodima možete biti lepa, negovana i pre svega zdrava žena!

Za sve dodatne informacije posetite sajt: www.mareea.rs

Prolećni umor i kako ga pobediti ishranom

0

Prolećni umor, šta je to? To je stanje našeg organizma koje predstavlja veliki skup psiho-fizičkih simptoma. Period u kome se javlja prolećni umor jeste (mart i april) ali kod osoba sa slabijim imunološkim sisitemom to može da traje i do sredine maja. Kako su prolećni dani sunčaniji i duži, sam ljudski organizam oslobađa višak hormona testosterona, estrogena ali i endorfina, što dovodi do velikog opterećenja, a kao rezultat dolazi do osećaja umora.

Spoljne temperature u toku dana variraju od niskih pa do znatno povišenih u opsegu od 50C do 200C a samo telo se bori da se prilagodi takvim dnevnim promenama. Kada je spoljna temperatura niža, čovekov krvni pritisak je viši, a kada je spoljna temperatura viša, čovekov krvni pritisak opada.

prolecni-umor-i-stres
Prolećni umor i stres

Takve promene u samo 24h jako utiču na organizam i stvaraju prolećni umor.

Hrana koja se tom prilikom unosi takođe ima veliku ulogu. Zato je organizmu potreban unos što većih količina vitamina, minerala i antioksidanasa. Vitamini koji se preporučuju u većem unosu su vitamin ,,C“ i vitamin ,,D“. Minerale nazivamo (Pepeljugama) u svetu ishrane,  bez čije pomoći vitamini ne mogu da se na adekvatan način iskoriste. Minerali koji se preporučuju su: kalcijum, magnezijum, selen, gvožđe, jod, cink.

Slobodni radikali su (loši momci) koji se svakog dana stvaraju u organizmu, kao nekontrolisani oksidansi koji oštećuju ćelije i slabe imunološki sistem. Ali tu su (dobri momci) odnosno antioksidansi tj.enzimi, aminokiseline, vitamini i minerali koji štite organizam od slobodnih radikala.

Prolećni umor – simptomi

Simptomi koji se tom prilikom osećaju su jako specifični:

  • Osećaj nenaspavanosti u jutarnjim satima
  • Nedostatak energije u toku dana
  • Pad raspoloženja u toku dana
  • Nedostatak koncentracije već u prepodnevnim časovima
  • Pojava popodnevnih glavobolja
  • Variranje krvnog pritiska u toku dana
  • Povećana potražnja organizma za slatkišima
  • Suvoća usta i osećaj dehidriranosti
  • Pojava blage anemije
  • Osećaj tromosti

Ali, ne brinite se? Sve ovo može vrlo brzo da prođe. Uz adekvatne koraker koje sami možete preduzeti, za par dana simptomi će proći.

KAKO SAVLADATI PROLEĆNI UMOR

prolecni-umor-i-ishrana
Prolećni umor i ishrana
  1. Nutritivno bogata, kvalitetna i raznovrsna ishrana

Unosite što više svežeg voća i povrća. Celovitog ili u vidu napitaka, smutija, imuno-bustera. Unos zelenog lisnatog povrća: koprive, spanaća, blitve, zelja, rukole, zelene salate. Unos crvenog mesa i morske ribe pripremljene na adekvatan način  (dinstanjem, barenjem ili u sopstvenom soku). Unos proizvoda od celog zrna žitarica (integralni,raženi,ovseni..). Mleko i mlečni proizvodi sa što manjim % mlečne masti.

  1. Unos dovoljne količine tečnosti

Dnevni unos tečnosti u vidu vode (H2O) je 2,0-2,5l/dan. Takođe i preporuke za unos čajeva od 200ml- 500ml/dan:

Sladić– vraća energiju i izdržljivost.

Rhadiola rosea– snižava nivo stresa, reaguje na bolji san, reguliše hormone, utiče pozitivno na depresiju.

Sveti bosiljak– dobar u borbi protiv stresa, umora, reguliše pritisak i šećer u krvi.

Đumbir– jača imunitet, čisti krvne sudove, daje bolju koncentraciju.

prolecni-umor-i-fizicka-aktivnost
Prolećni umor i fizička aktivnost

3. Fizička aktivnost

Svakodnevne šetnje sa individualnim tempom koji odgovara pojedincu. Češći boravak         na suncu zbog stvaranja vitamina ,, D“ i povećan dotok kiseonika kako se ne bi osećali deprimirano i tromo.

prolecni-umor-i-kvalitetan-san
Prolećni umor i kvalitetan san

 4. Kvalitetan san

Veoma je bitan i kvalitetan san. Da bi se organizam odmorio potrebno je 6-8h sna u toku 24h. Najbolje je otići u krevet između 22h-23h jer se tada najviše luči hormon melatonin koji je dobar za odmor samog organizma.

Ukoliko sami simtomi prolećnog umora potraju duže od 4-5 nedelja ne bi bilo loše da potražite neku stručnu medicinsku pomoć i uradite neke laboratorijske analize. U praksi se često susrećemo da se pod izgovorom: ,, ma to je samo prolećni umor“  neretko kriju neki slučajevi anemija. Vodite računa o vašem zdravlju.

prolecni-umor-i-smuti
Prolećni umor i smuti

Zdrav napitak za prolećni umor:

U blender staviti:

  1. Zelenu jabuku
  1. Pomorandžu
  1. Manju cveklu
  2. Štapa celera

1.cm Đumbira

  1. Šaku spanaća

200ml vode

Sve dobro izblendati i piti u toku dana između ručka i večere. Ovaj napitak možete piti i u toku prepodneva ako osetite neke od simptoma prolećnog umora.

Želim Vam lepo proleće  i da se što pre izborite sa prolećnim umorom!

sandra-pejovic-dijeteticar-nutricionista
Sandra Pejović – dijetetičar nutricionista

S ljubavlju Vaš

Sandra Pejović, Viši dijetetičar nutricionista

Ing.profil: nutricionista.sandrapejovic

Sertifikati:

,,Novine u dijagnostici i lečenju karcinoma dojke“.

,,Sinergija prirode i nauke u lečenju dijabetesa“.

                                                                                                                 ,,Personalizovani pristup u lečenju dijabetesa“.

 ,,Gojaznost i vitamin D: od prekomerne težine do metaboličke ravnoteže“.

,,Savremeni pristup u lečenju karcinoma prostate“.  

,,Inovativna rešenja za vaginalne infekcije“. 

,, Žensko zdravlje iz različitih perspektiva“.

,, Lečenje i epidemiologija hroničnih nezraznih bolesti“.

,, Nove perspektive u prevenciji pušenja: uloga zdarvstvenog sistema“.

,, Prevencija kardiovaskularnih oboljenja: Nova perspektiva primene vitamina K2 i D3“.                                                                                                     

,,Integrativni medicinski pristup alergijama i atopijskom dermatitisu“.

,, Hidradentis suppurativa:Od prvih simptoma do naprednih metoda lečenja“.

(Inovativne Medicinske Trapije  IMT). 

,,Savremeni način živo i hronične bolesti“  (Univerzitet  Singidunum).

Praktična primena ,, Protokola o postupanju u školi sa učenicima obolelim od dijabetesa“ UNDS,

 ,,Uloga i značaj suplementacije u medicinskoj nutritivnoj terapiji“.UNDS