Moda za mnoge predstavlja više od same odeće – ona je odraz naše ličnosti i može značajno uticati na naše samopouzdanje. Od boja koje nosimo do materijala koje biramo, naš stil šalje poruku o tome ko smo svetu oko nas.
Ova veza između mode i samopouzdanja je proces koji se razvija kroz različite faze našeg života i pomaže da definišemo svoju ličnost. Ukoliko i vas interesuje koliko modni stil utiče na samopouzdanje, sledi nekoliko činjenica koje je važno da znate.
Moda u ženskom svetu
Psihološka veza mode i samopouzdanja
Način na koji se oblačimo ima veliki uticaj na to kako se osećamo i kako nas drugi doživljavaju. Psiholozi se često osvrću na vezu između odevne kombinacije i načina na koji nam se menja raspoloženje. Nošenje odeće u kojoj se osećate moćno, privlačno ili udobno može poboljšati vaše raspoloženje i samopoštovanje.
Pored toga, može vam uliti osećaj smirenosti kada su u pitanju veliki događaji u vašem životu. Vaš garderober je produžetak vašeg identiteta, i potrebno je da u njemu imate samo one stvari koje imaju pozitivan efekat na vas.
Na ovaj način jačate samopouzdanje koje se odražava i na ostale sfere vašeg života. Često se manjak samopouzdanja oseti čak i kada obučete najupečatljiviju odevnu kombinaciju jer se primeti da vam ne prija količina pažnje koju ste stavili na sebe odabirom odeće.
moda
Pronalaženje sopstvenog stila
Jedan od ključnih elemenata za povećanje samopouzdanja kroz modu je otkrivanje stila koji vam najbolje pristaje i koji odgovara vašoj ličnosti. Iako su trendovi uzbudljivi za praćenje, oni ne moraju uvek odgovarati vašoj ličnosti. Razmislite o vanvremenskim trendovima koji mogu da se kombinuju sa ostatkom vaše odeće. Jedan od takvih su i udobne adidas Samba patike koje su moderne, praktične i odgovaraju svim stilovima oblačenja.
Razmislite o tome koje boje, materijali i krojevi vas čine najopuštenijim i najbolje odgovaraju vašem stilu. Nemojte se bojati da eksperimentišite sa različitim stilovima kako biste otkrili šta vam najviše odgovara. Fokusirajte se na ono što vas zaista čini srećnim, umesto da se prilagođavate očekivanjima okoline kako biste bili opušteni u svojoj odeći i obući i kako biste lako mogli da iznesete svaku kombinaciju.
Plava rolka u modi
Moda kao odraz ličnosti
Moda ima jedinstvenu sposobnost da deluje kao ogledalo naše ličnosti i pokaže u kakvom je stanju vaša ličnost.
Bilo da preferirate smele printove, minimalističke dizajne ili eklektične kombinacije, vaši izbori pokazuju više o vašoj ličnosti nego što možete da pretpostavite.
Povećanje samopouzdanja kroz modni stil: Kako moda oblikuje našu ličnost
Tako će neko ko isključivo bira jarke boje odabrati da pokaže svoju zabavnu i otvorenu stranu, dok se za one koji više vole tamnije tonove vezuje rezervisanost i zatvorenost. Ipak, ukoliko date šansu nekim novinama, shvatićete da vam možda prijaju skroz drugačiji krojevi i boje koje će vas navesti da se otvorite ili da sakrijete neke mane koje ne želite da budu toliko očigledne.
Moda kroz različite modne stilove
Moda u izgradnji samopouzdanja tokom vremena
Izgradnja modnog stila koji povećava samopouzdanje nije proces koji je jednostavan i koji se dešava preko noći. Potrebno je vreme i iskustvo kako biste poradili na oslobađanju vaše ličnosti kroz modni stil. Kako prolazi vreme, tako se menja i vaš lični stil i to je nešto što treba da prihvatite kako ne biste ostali zarobljeni u stilu vaše mladosti.
Moda zahteva unapređivanje, otkrivanje novih stvari i rad na sebi, što su sve stvari koje se menjaju tokom godina.
Uočavajte stilove koji su vam zanimljivi i inspirišu vas i pokušajte da vidite kako ćete se osećati ukoliko se odlučite da ponesete neku od tih kombinacija u sledećem izlasku, odlasku na fakultet ili šetnju po gradu.
Povećanje samopouzdanja kroz modni stil: Kako moda oblikuje našu ličnost
Modni stil i odluke koje donosimo kada je u pitanju garderoba imaju veliki uticaj na samopouzdanje i način na koji ćemo se boriti sa određenim izazovima. Na vama je da otkrijete koji stilovi vam prijaju, a koji ne i da uživate u odabiru nove odeće i obuće.
Da li imate neposlušno dete?“Znate moj sin je lenj i ništa ne sluša. Po ceo dan sedi ispred kompjutera”, objasnila mi je ova mama uz primetni bes u glasu.Čak i ako imate mlađu decu ili bebe, pročitajte nastavak teksta. Ovaj primer će objasniti kako uspostaviti dobar odnos sa detetom već u najranijem uzrastu.
U formularu koji je popunio, 20-to godišnji Pavle (ime klijenta je promenjeno za potrebe ovog teksta radi zadržavanja anonimnosti) je napisao “meni su roditelji čitavo detinjstvo bili kao neki šefovi koje moram da zadovoljim. A koji mi se pritom ni ne sviđaju.” Čitajuci ovo srce mi se steglo. Osetila sam godine dečije tuge u ovoj izjavi.
Neposlušno dete
Naime, Pavle mi je objasnio da je dobio dijagnozu ADHD, što je poremećaj nedostatka fokusa. Zbog čega ne završava obaveze na vreme i zabrinut je kako će kasnije naći posao. Otakako je dobio dijagnozu njegova zabrinutost je još veća. Takođe je objasnio da ne izlazi iz svoje sobe zato što sa porodicom nema dobar odnos, i iako se oseća usamljeno, lakše mu je da bude sam.
Hh, šta mislite o ovim izjavama mame i sina? Oni kao da nisu u istoj priči, zar ne?
Upravo tako! Ne postoji povezanost između ove dve osobe. Svaka u svom ćosku priča sebi svoju priču.
Pravilo broj 1: vaš zadatak kao roditelja je da se povežete sa svojim detetom. Da razumete zašto se dete ponaša loše i kako mu možete pomoći. Kada imate povezanost sa svojim detetom, lakše ćete prevazići svaki izazov u njihovom odrastanju. Ovo važi za decu bilo kog uzrasta, čak i za bebe.
Kako se povezati sa detetom?
Pitajte ih zašto su po ceo dan pred kompjuterom, zašto ne rade domaći, zašto se druže sa lošim društvom, i slično. Vrlo je važno da pitate ne sa ljutnjom i osuđivanjem, već sa ljubavlju, mirom i željom da im pomognete. Pitajte ih, “kako ti mogu pomoći?” umesto, “opet to nisi uradio”.
Već čujem vaše komentare “Jeste, ja ceo dan rmpam, umoran dođem kući, nije mi ni do čega, baš ja imam živaca da pitam sa ljubavlju i mirom.”. Eto, to je priča iz vašeg ćoška, koja vam neće pomoći da se povežete sa svojim detetom.
Imate izbor, da li želite da imate dobar odnos sa svojim detetom ili ne?
“Pa kako kada sam umoran, šef me nervira, u saobraćaju ludnica”…Ovakav komentar pokazuje da ste vi iznervirani ljudima i događajima oko sebe, i zbog toga ne možete u miru da pričate sa svojim detetom.
Neposlušno dete i mama
Vaš je zadatak da nadjete načina da se umirite i uklonite stres, kako biste mogli normalno da razgovarate i povežete se sa svojim detetom svakoga dana. Dakle, da biste imali “dobro” dete, morate prvo vi biti dobro. Dakle, počnite od sebe.
Pravilo broj 2: Svakoga dana uradite neku metodu za opuštanje. Na primer, uradite meditaciju od 5 minuta ujutru čim se probudite i uveče pred spavanje. Samo 5 ili 10 minuta dnevno, kroz nekoliko nedelja i meseci primetno će se poboljšati vaše raspolozenje. Dragana
Ukoliko imate bebu, isto pravilo važi. Bebe se uznemire kada je roditelj uznemiren.
Ukoliko beba ne oseti povezanost sa roditeljem, ona oseća strah da će biti napuštena. Zato bebe nekada neutešno plaču. Kada ste besni, nervozni i pričate loše o bebi kada ste sa njom (u sebi ili na glas), to uzrokuje uznemirenost bebe.
Šta raditi ako imate neposlušno dete?
Dakle, pravilo 2 gore važi i za vas.
Probajte čak raditi meditaciju dok držite svoju bebu ili ste pored nje. To će pomoći da se vi umirite. A kada ste vi u miru, to ce vašoj bebi pomoći da se umiri.
Šta ako vaše dete nema dobre ocene u školi?
Da se vratimo na priču sa mojim klijentom Pavlom.
Dakle, tokom naše seanse u hipnozi, želeli smo da saznamo zašto Pavle ima poremećaj fokusa koji ga sprečava da završi svoje obaveze.
Njegov mozak se vratio na nekoliko sličnih scena iz detinjstva kada je imao 3,4 i 7 godina. U tim scenama ga roditelji grde, viču na njega i govore mu da treba da bude kao njegov stariji brat koji je mnogo bolji od njega.
Pavle je u hipnozi shvatio da se čtavo detinjstvo zbog toga osećao nedovoljno dobarim, što je bilo jako bolno. Osećao je da ne pripada tu gde je odrastao, i želja mu je bila da ode odatle.
Pavle nije mogao fizički da ode odatle kada je imao samo 3, 4 ili 7 godina, ali je to mogao u mislima.
Neposlušno dete viče
Zadatak našeg mozga je uvek da nas odvoji od bola. Pavlov mozak je shvatio “jako je bolno da svakodnevno slušaš kako nisi dovoljno dobar. Moram da te spasim. Ti si tu gde je bolno, ne možeš pobeći fizički, ali možeš u mislima. U mislima idi na drugo mesto koje nije bolno.” I tako je Pavle usvojio takozvani “poremećaj fokusa”, koji je ustvari bio mehanizam preživljavanja u detinjstvu. Taj mehanizam mozga ga je spašavao od bola u detinjstvu.
Pavle je u hipnozi shvatio, da on nije lenj i nesposoban da završi svoje obaveze. Već funkcioniše po starom mehanizmu za preživljavanje koji je usvojio u detinjstvu.
Šta raditi ako imate neposlušno dete?
Pravilo broj 3: Razumite da ne postoje lenja deca. Da li ste ikada videli bebu koja kaže “E mene mrzi da učim da hodam, mnogo je teško. Treba sto puta pasti pa ustati. Odustajem”. To ne postoji.
Neposlušno dete i mama
Bez obzira koliko je viliki izazov, bebe uvek žele da napreduju. Dakle to je prava priroda deteta. A onda odjednom kada porastu ne žele više da napreduju. Šta se desilo pa su izgubili motivaciju ili sposobnost?
Desilo se nešto u njihovom odgoju. Vaš je zadatak da ih razumete, i pomognete im da vrate motivaciju sa kojom su rođeni.
Pavle je takodje u hipnozi shvatio “zbog kritike roditelja, ja sam verovao da nisam dovoljno dobar. I nisam pokušavao da dobijem dobre ocene na fakultetu zato što nisam verovao da ja to mogu. Nisam ni konkurisao za praksu, jednom prilikomm zato što sam verovao da ja neću uspeti da prodjem intervju, da ću se obrukati.”.
Pravilo broj 4: Ako govorite detetu da treba da budu kao brat, sestra ili komšijin mali koji je “zlatan”, vi mu šaljete poruku “nisi dovoljno dobar”. Dete vam veruje. I nosi to uverenje o sebi kroz odrastanje i kasnije kroz život. Ako na dete vičete i kritikujete ga, to ima isti efekat. Umesto toga, uz primenu pravila 2, pitajte dete, “Kako ti mogu pomoći da u ovome budeš još bolji?”
Pažnja! U velikom broju slučajeva ono što smo slušali od svojih roditelja, ćemo govoriti i svom detetu. A vaši roditelji su to radili zato što su to doživljavali od svojih roditelja.
Budite vi ti koji će svesno prekinuti taj niz. Odlučite. Danas. Od vas kreće. Primenite 4 pravila gore, i krenite da se povezujete sa svojim detetom. To će promeniti njihovo ponašanje i uticati pozitivno na njihov kasniji živit.
Odlučite da svom detetu budete jedro i sidro, a ne oluja. Budite im vetar u leđa i sigurna luka, kada to zatreba.
Pogledajte sebe u ogledalo, i pitajte se, “kakav odnos želim sa svojim detetom”? I onda takav odnos i krenite da stvarate. Krenite. Sada.
Posle desetogodišnje karijere u investicionom bankarstvu u Londonu, Dragana Špica postaje Rapid Transformational Therapist i Hipnoterapeut u školi Marise Peer u Londonu. Ovom moćnom terapijskom metodom, koja objedinjuje hipnoterapiju, NLP, CBT i neuronauku, Dragana je i sama uspela da prevazidje izazove u karijeri i ljubavnim odnosima. Danas ona pomaže ljudima širom sveta, među kojima su bankari, biznismeni, olimpijski sportisti, manekeni i glumci, da prevazidju emotivne probleme (npr. anksioznost, depresiju, strahove, zavisnosti, lose navike), životne izazove (npr. postizanje ciljeva, ljubavni odnosi, razvod, napredak u karijeri, prekomerna kilaža) ili da brže unaprede svoje veštine (npr. javni govor, igranje golfa, tenisa, donošenje odluka).
Hipnoterapeut i “Rapid Transformational Therapist” (RTT), Dragana Špica, daje odgovor kroz saznanja neuronauke o razvoju dečijeg mozga, i kroz priče svojih klijenata.
Razumećeš kako da uspostaviš bolji odnos sa svojim detetom i pomogneš mu da odraste u srećnu i samopouzdanu osobu.
Kontraverzna serija „Didijev pad“. Investigation Discovery, vodeća mreža za sadržaje o pravim zločinima, najavila je premijeru svoje iščekivane dokumentarne serijeDidijev pad. Ova serija, delo producentske kuće Maxine Productions, nominovane za nagradu Emi® (poznate po dokumentarcu Tišina na setu: Tamna strana dečje televizije), nastala je u saradnji s dobitnicima nagrade Emi®, Rolling Stone Films. Serija donosi ekskluzivne, dosad nepoznate arhivske snimke i svedočanstva, otkrivajući lične uvide u teške optužbe za nasilno ponašanje i nezakonite aktivnosti koje su pratile muzičkog mogula.
Kontraverzna serija „Didijev pad“
Kroz retrospektivu višedecenijskog uticaja Šona Kombsa (poznatijeg kao Didi) na muziku i popularnu kulturu – od njegovih početaka kao talentovanog kreativca do hapšenja 2024. godine – serija otkriva uznemirujuće optužbe za seksualno nasilje, zlostavljanje, nasilje i druge šokantne tvrdnje koje se kriju iza njegovog uspeha. Premijera dokumentarne serije „Didijev pad“ biće 28. januara na Max striming platformi kao i od 9. februara naID kanaluu 21.00 h.
Od svedoka koji su prvi put primetili njegovo nasilno ponašanje tokom studentskih dana na Univerzitetu Hauard i početka karijere sa Bad Boy Records, do onih koji su ga poznavali na vrhuncu njegovog uticaja i moći, Didijev pad pokriva decenije sve ozbiljnijih optužbi.
Kontraverzna serija „Didijev pad“
Serija uključuje preko 30 intervjua sa raznovrsnim sagovornicima – od onih koji ga optužuju za zlostavljanje, preko bivših prijatelja i saradnika, do zaposlenih koji su radili u njegovom domu i bili svedoci njegovih svakodnevnih aktivnosti. Među njima su:
D. Vuds, članica grupe Danity Kane, koja po prvi put govori o svom iskustvu s Kombsom iza scene;
Danijel Smit, bivša glavna urednica magazina VIBE, koja je pratila Kombsovu karijeru i prvi put govori o njegovom nasilnom ponašanju prema njoj;
Rodni ‘Lil Rod’ Džons, producent tokom snimanja albuma Love, koji tvrdi da ga je Kombs seksualno uznemiravao;
Reverend Konrad Tilard, poznat kao hip-hop sveštenik, duhovni savetnik repera Šajna tokom suđenja 1999. godine za pucnjavu u noćnom klubu, na kojem su bili Kombs i Entoni Džons;
Talija Grejvs, žena koja tvrdi da ju je Kombs brutalno silovao leta 2001. i pretnjama primorao na ćutanje;
Žordan Šaton, Kombsova lična kuvarica od 2007. do 2010. godine, koja prvi put javno iznosi svoje iskustvo;
Natanija Grifin, koja je ranjena u lice tokom pucnjave u noćnom klubu 1999. godine;
Vardel Fenderson, bivši lični vozač Kombsa, koji prvi put pred kamerama svedoči da je Kombs pokušao da ga podmiti;
Tim Peterson, Kombsov prijatelj iz detinjstva, koji otkriva nove detalje o njegovom odrastanju.
Kontraverzna serija „Didijev pad“
Kontraverzna serija „Didijev pad“
Dokumentarac takođe uključuje novinare Čejenu Roundtri i Maru S. Kampo, šminkera Maju Morales, koja tvrdi da je bila svedok zlostavljanja pevačice Kasi (Kasandre Venture), i brojne druge. Kombinovanjem intervjua i opsežne arhivske građe, Didijev pad pruža celovitu sliku mogula za kog se tvrdi da je decenijama koristio svoju moć i uticaj kako bi prikrio obrazac nasilja i zlostavljanja, ostavljajući iza sebe trag bola i patnje.
Kontraverzna serija „Didijev pad“
Didijev pad produciraju Maxine Productions i The Intellectual Property Corporation (IPC), obe u vlasništvu Sony Pictures Television, u saradnji s Rolling Stone Filmsom.
Aktivni ugalj ima široku primenu u svetu. Koristi se od medicine, prehrambene industrije, pa sve do filtriranja vazduha i vode, a isto tako i u kozmetici. Njegovo svojstvo da za sebe veže različite vrste toksina i neželjenih supstanci ga čini sjajnim preparatom koji pomaže u čišćenju organizma, izbeljivanju zuba, ali i u lečenju kožnih problema poput akni i mitisera.
Aktivni ugalj—Crni dijamant koji čisti telo i neguje kožu
Sa aktivnim ugljem do beljeg osmeha
Čist, beo osmeh je važan faktor u našem ukupnom izgledu jer je najupečatljivija karakteristika našeg lica, a i ostaje ovekovečen na fotografijama sa svih važnih dešavanja u našim životima.
Aktivni ugalj je poslednjih godina postao popularan zahvaljujući sposobnosti da upija nečistoće i mrlje sa površine zuba.
Ono što ga čini dobrom alternativom hemijskim preparatima za čišćenje zuba jeste to što je on prirodni proizvod čije mikrostrukturalne pore mogu upiti nečistoće, mrlje od kafe, vina, cigareta i drugih nečistoća sa površine zuba.
Ovo pomaže u uklanjanju površinskih mrlja, čineći zube vizualno beljim, ali je bitno napomenuti da on ne utiče na duboko uložene zubne mrlje ili unutrašnje promene boje koje su često uzrokovane stomatološkim problemima.
Aktivni ugalj—Crni dijamant koji čisti telo i neguje kožu
Važno je koristiti ga u umerenim količinama i uz oprez, kako bi se izbegla oštećenja zubne gleđi i smanjenje rizika od dugoročnih problema sa zdravljem zuba. Postoji više načina njegove primene u zdravlju zuba.
Oni uključuju korišćenje praha, zubnu pastu koja sadrži aktivni uglalj, kao i rastvor u kome je sadržan.
U njegovoj upotrepi ipak treba biti oprezan, jer uz dugoročno korišćenje, posebno u prahu, može dovesti do propadanja zubne gleđi. Gleđ je zaštitni sloj zuba, a njeno oštećenje može učiniti zube osetljivijim i podložnijima karijesu.
Pasta koja u sebi ima aktivni ugalj često se reklamira kao prirodna alternativa, jer aktivni ugalj dolazi iz biljnih izvora poput drveća ili kokosa, što je čini popularnom među korisnicima koji preferiraju prirodne proizvode u svojoj higijeni.
Neki korisnici primete poboljšanje zdravlja desni pri upotrebi paste sa aktivnim ugljem, jer može imati blagi efekt u smanjenju iritacije i upale desni. Isto tako, paste sa aktivnim ugljem sadrže propisanu koncentraciju, te ne može doći do problema koji nastaju njegovom prekomernom upotrebom.
Aktivni ugalj—Crni dijamant koji čisti telo i neguje kožu
Čista koža
Svi želimo da imamo čistu i negovanu kožu bez akni, mitisera ili bubuljica. Aktivni ugalj pomaže da se rešimo ovih problema, a koristi se u gelovima za čišćenje, maskama i sapunima. On upija višak sebuma (masti koje proizvode lojne žlezde) i prljavštinu, što može pomoći u smanjenju pojave akni i drugih kožnih problema, naročito kod masne i problematične kože.
Zbog svoje sposobnosti da apsorbuje toksine i nečistoće, često se koristi u proizvodima za detoksikaciju kože, poput maski za lice koje povlače zagađivače iz pora. Može se koristiti kao blagi piling, uklanjajući mrtve ćelije kože i ostavljajući je glatkijom i čistijom.
Aktivni ugalj—Crni dijamant koji čisti telo i neguje kožu
Efikasan je u borbi protiv mitisera zbog svoje sposobnosti da dubinski čisti pore i uklanja nečistoće. Aktivni ugalj prodire u pore i pomaže u njihovom čišćenju tako što povlači štetne materije sa njihovih zidova.
Može da smanju upalu i crvenilo povezano sa aknama, jer uklanja nečistoće koje mogu izazvati iritaciju i upalne reakcije na koži. Pomaže i u regulaciji proizvodnje sebuma kod osoba sa masnom kožom, što može smanjiti šanse za nastanak novih akni. Sa druge strane, njegova preterana upotreba može izazvati isušivanje i iritaciju kod osetljivih tipova kože.
Aktivni ugalj—Crni dijamant koji čisti telo i neguje kožu
Maske za lice
Maska za lice s aktivnim ugljem je odličan način da se očisti koža, smanje akne i začepljene pore, te poboljša tekstura kože, a uz to može da se priprema i kod kuće. Postoje maske koje se mešaju sa aloja vera gelom, medom i kokosovim uljem. Aloja vera pomaže u smanjenju upale i umiruje kožu, te je pogodna za osobe sa masnom i problematičnom kožom. Med je prirodni antiseptik koji pomaže u smanjenju bakterija na koži, a kokosovo ulje pomaže u hidrataciji kože, dok aktivni ugalj čisti pore.
Aktivni ugalj—Crni dijamant koji čisti telo i neguje kožu
Lečenje stomačnih tegoba
Stomačne tegobe umeju da budu vrlo neprijatan i iritirajući problem. Njihovo brzo i efikasno rešavanje je prioritet kada se one jave, a aktivni ugalj je izuzetno snažan saveznik u borbi protiv ovog neprijatelja. On poput sunđera apsorbuje toksine, gasove i druge štetne substance u gastrointestinalnom traktu zahvaljujući svojoj izuzetno poroznoj strukturi koja sprečava dalje širenje ovih elemenata u krvotok. Pomaže u smanjenju nadutosti i osećaja neprijatnosti u stomaku, ali i je efikasan i kod sindroma iritabilnog creva, dijareje, pa čak i trovanja hranom.
Aktivni ugalj—Crni dijamant koji čisti telo i neguje kožu
Kao što je slučaj i sa drugim stvarima, njegova prekomerna upotreba može dovesti do nusefekata i stvoriti nove probleme. Iako može biti koristan za mnoge estetske i zdravstvene probleme, sa upotrebom aktivnog uglja ipak treba biti oprezan i pratiti uputstva propisana od strane stručnjaka.
Svaka poslovna žena voli da izgleda lepo. Kada je u kancelariji među kolegama ili kada ide na poslovni sastanak, svakako je bitno kako izledate.
Inspiracija sa Pinteresta: Ideje za poslovni outfit
Zamislite samo da se pojavite obučeni kao za svaki dan, na sastanku sa potencijalnim poslovnim klijentima za vaš brend. Nećete ostaviti baš najbolji utisak, verujte nam na reč, jer ste baš vi najveći i najbolji predstavnik vašeg biznisa.
Inspiracija sa Pinteresta: Ideje za poslovni outfit
Foto: pinterest.com
Zato vam danas donosimo nove ideje kao inspiraciju. Na Pinterestu zaista možete pronaći dosta motivacije i inspiracije. Mi vas pozivamo da malo istražite.
Poslovni outfit: Kako uskladiti farmerice u poslovni stil
Inspiracija sa Pinteresta: Ideje za poslovni outfit
Foto: pinterest.com
Burgundy boja za poslovni outfit
Verujemo da ćete moći uspešno da prilagodite sebi ove odevne kombinacije i da ćete zablistati na poslovnom sastanku.
Hormon sreće. Dopamin, serotonin, oksitocin i epinefrin su četiri vrste molekula koji diktiraju osećaj sreće kod ljudi. Iako imaju i druge uloge u telu, najčešće ih posmatramo kroz ulogu regulacije raspoloženja ljudima koji nemaju hronična oboljenja vezana za pomenute molekule. Ovi trikovi su dovoljni da podignu raspoloženje.
Hormon sreće
Hormon sreće
OKSITOCIN
Ovo jedinjenje se ponekad se naziva i hormon ljubavi. Telo proizvodi oksitocin kada je osoba seksualno uzbuđena ili kada se zaljubi. Nizak nivo oksitocina povezan je sa depresijom, a pokušaji oralnog uzimanja oksitocina nisu bili uspešni jer ima poteškoća da pređe krvno-moždanu barijeru. Zato je najbolje kada ga sami proizvodimo.
Najlakši način da dobijete talas oksitocina je da nekoga zagrlite. Pokazalo se da je grljenje podjednako efikasan način da se proizvede veća količina oksitocina kao poljupci ili seks, a možemo zagrliti prijatelje porodicu, a ne samo seksualnog partnera. Čak iako osoba nije okružena dragim ljudima za zagrljaj, postoji način da se poveća koncentracija oksitocina. Jednostavno mazite mačku, psa, zeca ili drugog kućnog ljubimca.
Hormon sreće
SEROTONIN
Ima višestruku ulogu u telu jer služi kao hormon, ali i za prenos informacija između nervnih završetaka. Serotonin učestvuje u regulaciji raspoloženja, pamćenju, regulaciji telesne temperature, spavanju, varenju. Nizak nivo serotonina dovodi do depresije, anksioznosti i stresa, a prevelike količine mogu izazvati mučninu. Najefikasniji način za povećanje serotonina je vežba. To ne mora da bude intezivna vežba, već je dovoljno da se malo pomerite i malo ubrzate puls. Šetnje prirodom, plivanje, joga i pilates su odličan izbor.
Ono što takođe pomaže je izlaganje sunčevoj svetlosti i hrani bogatoj triptofanom kao što su jaja, losos, sir, ćuretina ili tofu. Banane mogu pomoći u poboljšanju raspoloženja i smanjenju simptoma depresije. Jogurt i fermentisana hrana mogu uticati na proizvodnju serotonina. Spanać, kelj i drugo zeleno povrće sadrže folat, jedan od vitamina B koji je kjlučan za sintezu serotonina. Poznato je da smanjuje nivo stresa.
Hormon sreće
DOPAMIN
Svaki put kada pobedimo u društvenoj igri, završi zahtevan posao ili sredimo kuću, obuzme nas osećaj zadovoljstva koji je direktan rezultat povećane koncentracije dopamina. Dopamin je ključni molekul u takozvanom sistemu nagrađivanja. Svaki put kada sredite nešto u kuči ili obavite neki zadatak na poslu, receptori dobijaju mali nalet dopamina, što osigurava da nastavite da radite. Ljudi čiji je sistem nagrađivanja narušen ne dobijaju dovoljne količine dopamina tokom malih aktivnosti kao što je pranje sudova, i osećaju zadovoljstvo tek kada urade nešto veoma veliko i značajno. Najbolji način da se poveća nivo dopamina je slušanje muzike.
Hormon sreće
Posebno je delotvorna muzika koja izaziva snažne emocionalne reakcije i muzika bržeg tempa. Neke od namirnica kao što su omega 3 masne kiseline koa što su ribe, losos i pastrmka povezane su sa povećanim nivoom dopamina. Bobice su bogate antioksidansima koji se bore protiv oksidativnog stresa i upale, što može doprineti poremećajima raspoloženja. Takođe sadrže vitamin C koji podržava proizvodnju dopamina. Orašasti plodovi i semenke, kao što su bademi, orasi i semenke suncokreta, prepuni su esencijalnih hranljivih materija zajedno sa magnezijumom, mineralom koji podržava proizvodnju dopamina.
Hormon sreće
ENDORFIN
Hormoni iz ove grupe su analgetici koje telo proizvodi kao odgovor na stres ili neku neprijatnu situaciju. Međutim, osoba ne mora biti u životnoj opasnosti da bi povećala nivo endorfina. Oni služe za uklanjanje bolova, smanjenje stresa ili poboljšanje raspoloženja. U grupi endorfina postoji više od 20 vrsta hormona, a neki imaju čak imaju i jači efekat od poznatog analgetika morfijuma.
Hormon sreće
Zašto su aktivnosti poput skakanja padobranom i brže vožnje tako uzbudljive? Upravo zbog endorfina. Ali ne morate skakati iz aviona da bi poboljšali raspoloženje, dovoljno je da pogledate neki horor film ili pojedete nešto ljuto. Usudite se da češće izađete iz svoje zone udobnosti jer to takođe donosi talas endorfina. Uzimanje tamne čokolade može izazvati oslobađanje endorfina.
