SHINE magazin

Zdravlje zglobova iznutra: Kolagen vs. goveđi želatin

Zdravlje

Lidija

-

28/04/2025

Zdravlje zglobova iznutra: Kolagen vs. goveđi želatin

Kolagen i goveđi želatin mogu doprineti zdravlju kože i zglobova. Međutim, da li ste se ikada zapitali po čemu se oni zapravo razlikuju i da li je jedan od njih delotvorniji?

Ukoliko vas zanima kako kolagen i goveđi želatin utiču na zglobove, kožu i vezivna tkiva, koja je razlika između njih i na koji način možete lako da ih uključite u svakodnevnu ishranu, nastavite s čitanjem.

Kolagen ili goveđi želatin – šta zapravo pomaže zglobovima?

Kolagen i goveđi želatin imaju zajedničko poreklo, ali ih telo ne apsorbuje i ne koristi na isti način. Želatin sadrži iste aminokiseline kao i kolagen, ali se zahvaljujući jednostavnijoj strukturi i manjoj molekulskoj masi lakše vari.

Kolagen u prahu, koji lako možete da pronađete i na sajtovima poput proteinbox.rs, se lako rastvara u bilo kojoj tečnosti i brzo se apsorbuje. Može se dodati u kafu, jogurt, smuti ili supu, bez promene ukusa ili gustine, pa ga mnogi koriste kao dodatak ishrani za podršku zglobovima, koži i varenju.

Goveđi želatin se, s druge strane, topi isključivo u toploj vodi i po hlađenju prelazi u gel. Najčešće se koristi u pripremi želea, pudinga ili čorbi koje zahtevaju gušću strukturu. U poređenju s kolagenom, sporije se vari.

Postoji i razlika u doziranju. Kod kolagena je tačno određena količina po porciji, što olakšava svakodnevno praćenje unosa. Kod želatina iz hrane to nije tako jednostavno, pa efekti mogu da variraju.

Dakle, ako tražite jednostavan način da svom telu pružite dodatnu podršku iznutra, kolagen je praktičniji izbor. Ako ipak volite da kuvate i uživate u tradicionalnim receptima, želatin je dobra opcija – samo imajte u vidu da unos nije uvek precizan.

Kako se dobija goveđi želatin

Goveđi želatin nastaje kuvanjem kože i kostiju goveda, koje su prirodno bogate kolagenom, dok se ne dobije fini prah. Zbog tog načina proizvodnje često se naziva i “kuvani kolagen“. Umesto da se te sirovine bace, one se pretvaraju u koristan sastojak koji telo lako prepoznaje i koristi.

Tokom termičke obrade, dugi lanci proteina se razlažu na kraće, što ih čini jednostavnijim za varenje i bržu apsorpciju u organizmu.

Najčešće se koristi u pripremi hrane, ali je podjednako važan i u farmaceutskoj i kozmetičkoj industriji. U obliku suplemenata, poznat je kao hidrolizovani kolagen ili kolagen peptidi – oblici koji se još lakše usvajaju zbog svoje sitne molekulske strukture.

Goveđi želatin nije tu samo da zasladi poslastice – on predstavlja sjajnu podršku zdravlju zglobova jer doprinosi njihovoj pokretljivosti i regeneraciji, a uz to ima i brojne blagotvorne efekte na ceo organizam.

Koje su prednosti goveđeg želatina kao dodatka ishrani?

S godinama, telo prirodno proizvodi sve manje kolagena, što može dovesti do problema sa zglobovima i smanjene fleksibilnosti. Uzimanje želatina kao dodatka može doprineti očuvanju zdravlja zglobova i elastičnosti hrskavice, te ublažiti osećaj ukočenosti.

Goveđi želatin sadrži obilje aminokiselina kao što su glicin i prolin, koje su izuzetno važne za obnavljanje zglobova, ligamenata, tetiva, pa i kože. Nažalost, savremena ishrana često ne uključuje delove mesa u kojima se te supstance prirodno nalaze.

Takođe, želatin može biti koristan za varenje jer doprinosi jačanju sluzokože creva, a neka istraživanja ukazuju na njegovu ulogu u poboljšanju kvaliteta sna i opuštanju nervnog sistema. Osim toga, redovna upotreba želatina može da doprinese zdravijem izgledu kože jer ublažava bore, povećava elastičnost kože i pomaže u zadržavanju vlažnosti.

Na koji način se koristi goveđi želatin u prahu (Doziranje i upotreba)

Za odrasle osobe se obično preporučuje konzumiranje jedne do dve doze želatina dnevno. Jedna doza najčešće odgovara jednoj merici praha, koja sadrži približno devet grama proteina. Prah se najbolje rastvara u tri do pet puta više tople tečnostiˇ, idealno u vodi zagrejanoj na najmanje 77°C.

Ako planirate da uvrstite goveđi želatin u ishranu, smatra se da je konzumacija do 10 grama dnevno tokom šest meseci bezbedna. Ipak, pre nego što počnete da ga dodajete u sve – od jutarnje kafe do supe – imajte na umu da se treba posavetovati sa lekarom. Preterivanje, čak i sa korisnim stvarima poput želatina, može biti kontraproduktivno.

Zdrav način života i raznovrsna ishrana su temelj, dok želatin može da služi kao koristan dodatak. Hoće li odmah otkloniti sve bolove u zglobovima? Verovatno neće. Ipak, ako ga uvrstite u izbalansiranu ishranu i pratite ga zdravim stilom života, vremenom ćete primetiti pozitivne promene. Sada kada znate više o goveđem želatinu, možda je pravi trenutak da ga uključite u svoju rutinu?

Autor: Ljiljana Bugarin

Ojmjakon: Najhladnije naselje na svetu-temperatura -50°C

Lifestyle

Lidija

-

25/04/2025

0

Ojmjakon: Najhladnije naselje na svetu-temperatura -50°C

Zamislite da vam se baterija telefona isprazni za deset minuta – ne zato što ste na TikToku, već zato što napolju nije hladno, nego ledeno.

Dobro došli u jedno od najhladnijih naseljenih mesta na planeti, gde ljudi piju vodu iz ledenog bunara, greju automobile vatrom i idu u školu na -52 stepena.

Kako uopšte funkcioniše svakodnevni život tamo gde zima ne prašta nijednu grešku?

Ojmjakon: mesto gde ni voda ne teče zimi

Dobrodošli u Ojmjakon, malo selo u srcu sibirske republike Jakutije, koje nosi titulu najhladnijeg stalno naseljenog mesta na svetu. Ovde temperature zimi rutinski padaju ispod -50°C, a 1921. izmereno je rekordnih -71,2°C. I pored toga, selo ima školu, prodavnicu, pa čak i internet – jer, naravno, i u Sibiru ljudi gledaju YouTube.

Ali da bi sve to radilo, iza kulisa se krije ozbiljna priprema i pametan izbor materijala. Recimo, vodovodne instalacije se ne polažu kao kod nas – ovde je sve duplo, dodatno izolovano i često povučeno iznad zemlje, da bi uopšte moglo da se servisira.

Zato se u ovakvim uslovima logično postavlja pitanje: zašto izabrati aluminijumske cevi? Odgovor je jasan – jer su lakše, otpornije na smrzavanje, ne rđaju i ne pucaju kao plastične na velikom minusu. U Ojmjakonu nema mesta za greške. Kad vam pukne cev, ne dobijete fleku na zidu – ostanete bez vode nedeljama.

Automobil se ne gasi – danima

Jedna od najluđih činjenica o životu u Ojmjakonu je da ljudi ne gase automobile tokom cele zime. Da, dobro ste pročitali – motor jednostavno mora da radi neprekidno, jer ako se jednom ugasi, verovatno ga više nećete upaliti do proleća. Ulje se pretvara u gustu pastu, gorivo u sladoled, a akumulator… pa, on jednostavno umre.

Zato automobili stoje parkirani sa termo-ćebadima, improvizovanim grejačima i produžnim kablovima koji vuku struju iz kuće. Nije neuobičajeno da auto bude upaljen po tri dana zaredom – čak i kada ga niko ne vozi, kako ne bi došlo do kvara automobila i akumulatora.

Mehaničari u Jakutiji su neka vrsta lokalnih heroja – oni ne popravljaju kola, oni ih vraćaju iz mrtvih. I što je najzanimljivije – niko se ne žali. Tamo to nije problem, to je samo zima. Zato sledeći put kad vam auto neće da upali na -5, setite se da u Ojmjakonu to i ne pokušavaju.

Škola se otkazuje tek ispod -52°C

U Ojmjakonu deca idu u školu bez obzira na sneg, vetar ili mrak – dok temperatura ne padne ispod -52°C. Tek tada nastava može biti otkazana. Imajte na umu da oni do škole pešače, često i po nekoliko kilometara. A vi se žalite kad treba da krenete peške do trafike?

Školske zgrade su naravno izgrađene kao mini utvrđenja – sa slojevima izolacije, dodatnim ulazima da se ne gubi toplota i neprekidnim grejanjem. Deca su obučena kao mali astronauti – sloj na sloj, sve do očiju. Nema kuknjave. Nema izgovora. Samo disciplina i – topla čizma.

Kako telo preživljava -50 stepeni?

Na ovakvim temperaturama, vaše telo nema mnogo vremena za grešku. Koža se smrzava za manje od minut, disanje postaje naporno, a telefoni i baterije prestaju da rade. Ljudi u Ojmjakonu su naučili da dišu kroz šal, ne govore mnogo napolju i ne vade ruke iz džepova osim ako baš moraju.

Ishrana igra bitnu ulogu – kalorije se unose u ogromnim količinama i koriste se zdrave namirnice koje ubrzavaju metabolizam jer telo mora da radi u petoj brzini samo da bi ostalo toplo. Meso, mast, riba – sve lokalno i obilno. Vegetarijanci ovde nemaju mnogo opcija.

Ipak, ono što je možda najfascinantnije jeste psihološka otpornost ljudi. Nema dramatike, nema stalnih vremenskih upozorenja. Oni jednostavno žive svoj život, kao da je sve normalno. A možda im i jeste. Možda smo mi razmaženi.

ojmjakon-kuca-sneg — Najhladnije naselje na svetu

Festival „Pol hladnoće“: slavlje na kraju zime

Kada se zima bliži kraju, stanovnici Ojmjakona organizuju godišnji festival poznat kao „Pol hladnoće“. Ovaj događaj okuplja lokalno stanovništvo i posetioce iz drugih krajeva u proslavi kulture i tradicije ovog surovog, ali fascinantnog mesta. F

estival uključuje raznovrsne aktivnosti poput maratona na snegu, vožnje psećim zapregama, pecanja na ledu i izložbi ledenih skulptura. Posebno je značajno prisustvo lokalnog „Gospodara mraza“.

Ovaj festival pruža uvid u otpornost i zajedništvo ljudi koji uspevaju da održe svoj način života uprkos ekstremnim uslovima, istovremeno čuvajući bogatu kulturnu baštinu regiona.

Zamrzavanje hrane? Tamo frižider nije potreban

U Ojmjakonu, frižideri često nisu potrebni tokom zime – dovoljno je da hranu ostavite napolju. Ribe, meso i mlečni proizvodi se momentalo smrzavaju i mogu stajati na otvorenom nedeljama bez kvarenja. Stanovnici često koriste kutije i korpe okačene ispod nadstrešnica kao prirodne zamrzivače.

Zanimljivo je da u nekim domaćinstvima frižideri i zamrzivači zimi uopšte nisu uključeni, jer se koristi prirodna klima. Ipak, izazov predstavlja odmrzavanje hrane, koje mora da se planira unapred – jer smrznuta riba na -50°C je bukvalno kao kamen.

Život u najhladnijem naselju na svetu nije samo borba protiv zime – to je škola preživljavanja, preciznosti i dugoročnog razmišljanja.

Možda nikada nećete živeti na -50, ali neka vas priča o Ojmjakonu natera da cenite ono što imate – i da razmislite o kvalitetu izbora koje pravite, čak i kada se ne vidi na prvi pogled.

Ishrana trudnica

Trudnice i mame

Lidija

-

25/04/2025

0

Ishrana trudnica je veoma bitna. Svakoj ženi najlepši period u životu je trudnoća ali da bi taj period stvarno bio najlepši, trudinca treba da se pridržava nekih pravila. Kako je to period gde trudnica prolazi kroz niz fizioloških, metaboličkih, hormonskih i psihičkih promena i da bi se telo pripremilo za porođaj i dojenje, a fetus pravilno razvijao potrebno je da trudnica vodi računa o pravilnoj uravnoteženoj ishrani, aktivnosti, higijeni, odmoru, spavanju i hidrataciji. Ishrana trudnica je zato jako bitna, kako bi i trudnoća i sam rast i razvoj ploda protekao u najboljem redu.

Dugo vremena se smatralo da ,,trudnica mora da jede za dvoje“ ali to je jedna velika zabluda! Ishrana trudnica treba da je svakog dana raznovrsna. Trebale bi da unose sve potrebne hranljive materije: proteine, masti, ugljene hidrate, vitamine, minerale, biljna vlakna i antioksidanse. Metaboličke promene u normalnoj trudnoći dovode do povišenog bazalnog metabolizma i promene energetske ravnoteže u organizmu majke. Svaka trudnoća se deli na tri tromesečja.

U prvom tromesečju optimalni unos u toku dana jedne trudnice je oko 2000kcal/dan. U drugom tromesečju se neznatno povećava pa ishrana najviše ide do 2200kcal/dan. Zato, u trećem tromesečju dnevni unos se povećava za 300-400kcal/dan jer u tom periodu plod najviše raste, razvija se i dobija na težini. Potrebe za nutijentima i za majku i za bebu rastu, ali variraju u zavisnosti od starosti žene, indeksa uhranjenosti, zdravstvenog stanja i nivoa aktivnosti. Indek telesne mase se izračunava kada svoju Telesnu Visinu podelite sa kvadratom Telesne težine u metrima. Npr. žena od TT=60kg TV=165cm

Proračun: ITM= TT/TV²= 60kg/1,65m²= 22

Što nam ukazuje da je ta osoba Normalno uhranjena u vrednostima od 18,5-24,9.

Smernice za dobijanje na telesnoj težini u toku trudnoće kod različitih stanja uhranjenosti i indeksa telesne mase pre trudnoće.

*KATEGORIJE STANJA UHRANJENOSTI PRE TRUDNOĆE*	*INDEKS TELESNE MASE* *(kg/m²)*	*PRIRAST TELESNE MASE U TOKU TRUDNOĆE* *(kg)*
Neuhranjenost	<18,5	13-18
Normalna uhranjenost	18,5-24,9	10-15
Prekomerna uhranjenost	25-29,9	8-10
Gojaznost	>30	6-9

Da pojasnimo tabelu: ako je trudnica bila pre trudnoće normalno uhranjena sa Indeksom telesne mase između 18,5-24,9 trebala bi da u toku cele trudnoće svoju telesnu težinu poveća za 10-15kg. To isto znači i za ženu koja je pre trudnoće bila gojazna sa indeksom telesne mase >30 da treba da poveća telesnu masu za svih devet meseci trudnoće od 6-9kg.

Međutim u praksi je malo drugačije takve trudnice dobiju na telesnoj težini od 10kg, 15kg pa čak i više od 25kg. Takav porast telesne težine dovodi do raznih zdravstvenih problema: enklampsije, preenklamsije, gestacijski dijabetes melitus, dijabetes Tip 2 i razne druge metaboličke poremećaje. Ovo je samo dokaz da je ishrana trudnica jako važna pre samog začeća ali i u toku trudnoće.

Još su Aristotel i Hipokrat verovali da se pravilnom izbalansiranom ishranom majke mogu smanjiti zdravstveni problemi u toku trudnoće. Početkom 20.veka utvrđeno je da se primenom individualnih dijetetskih režima smanjuju komplikacije kao rahitis karlice, preenklampsija, enklampsija, gojaznost i mnogi drugi poremećaji. Prekomerna težina i gojaznost tokom trudnoće mogu negativno uticati i na majku i na plod. Gojaznost kod majke povezana je i sa većom porođajnom težinom bebe (preko 4kg) čime se stiče predispozicija da dete u kasnijem dobu bude gojazno ili dobije dijabetes Tip 2. Žene sa normalnom telesnom masom (ITM 19 -24kg/m²) treba da dobiju u celoj trudnoći 8-16kg. Ova težina je raspoređena na fetus, placentu, matericu, plodovu vodu, mlečne žlezde, krv i masno tkivo.

Sa druge strane, neuhranjene trudnice imaju povećan rizik od nedostatka makro i mikronutijenata, postojeće zalihe masti i proteina se troše iz rezervi da bi se zadovoljile sve potrebe ploda. Što dovodi do malog rasta i razvoja ploda ili čak do prevremenog porođaja. Dakle, zaključak je daishrana trudnica u vidu izbalansiranog unosa hranljivih materija u toku trudnoće dovodi do pravilnog rasta i razvoja ploda.

Placenta je organ koji se razvija u toku trudnoće i ima ulogu da se preko nje odvija prenos svih hranljivih materija, elektrolita, gasova i vode od majke ka plodu, a u krvotok majke se vraćaju krajnji metabolički produkti. Za razvoj ploda bitna je koncentracija ugljenih hidrata. Prelazak šećera iz majke u plod zavisi od njegove koncentracije u plodovoj krvi, a to uslovljava nedovoljnu ili prekomernu telesnu masu ploda. Belančevine ne prolaze kroz posteljicu već se stvaraju iz amino kiselina dospelih iz krvotoka majke.

Zdrava i izbalansiranu ishrana trudnica

Proteini (gradivni elementi): 0,8-1,5g/kg telesne mase (15-25% ukupnog dnevnog energetskog unosa) najbolje biljnog ili životinjskog porekla (leguminoze, pečurke, meso, riba, jaja, mleko i kiselo mlečni proizvodi).
Masti (gradivni elementi): 12-20g/dan (20-35% ukupnog dnevnog energetskog unosa) najbolje hladno ceđena ulja (maslinovo ulje, laneno ulje, ulje repice, ulje bundeve, ulje susama, ulje lešnika, ulje badema i ulje jezgra kajsije) i domaća svinjska mast (povremeno). Takođe i unos orašastih plodova kao izvor omega 3 i omega 6 masnih kiselina koje jačaju imunitet.
ugljeni hidrati (energetski elementi): 200-300g/dan (45-65% ukupnog dnevnog energetskog unosa) poreklom iz žitarica (integralni pšenični hleb, integralni pšenični dvopek, hrono hleb, hleb od celog zrna žitarice, ovsene pahuljice, ječmene pahuljice, integralni pirinač, integralna testenina, pirinčano brašno, kukuruzno brašno, proso i heljda.
Vitamini i minerali (zaštitni elementi): unos folne kiseline, gvožđa, holina, vitamina A, kalcijuma, cinka, joda, vitamina C i vitamina D putem raznovrsnog voće i povrće.
biljna vlakna: 25-35g/dan putem svežeg voća, povrće i orašastih plodova.
antioksidansi: svo bobičasto voće, povrće i voće zelene i ljubičaste boje.

Naravno ishrana trudnica je individualna za svaku trudnicu, jer je svaka od njih individua za sebe sa svojim potrebama i navikama u svakodnevnoj rutini. Vodite računa o sebi i svojo bebi još dok je u vašem stomaku a kasnije zajedno učestvujte u stvaranju zdravih i izbalansiranih navika u ishrani.

Predlog jelovnika kod trudnica:

Jutarnji napitak: Matični sok od kupine razblažen sa 150ml vode

Doručak: Mafini od sira i spanaća sa nekom vitaminskom salatom i šoljom jogurta

Užina 1: Borovnice uz dodatak nekog jezgratog voća

Ručak: Pileća čorbica, musaka od tikvica i mesa, sezonska salata, parče hrono hleba

Užina 2: Sok od jabuke, cvekle i pomorandže, par integralnih keksića

Večera: Salata sa dodatkom grilovane ribe

Hajde onda da se zdravo hranite!

sandra-pejovic-dijeteticar-nutricionista — Sandra Pejović – dijetetičar nutricionista

S poštovanjem

Vaš dijetetičar nutricionista

Sandra Pejović

nutricionista.sandrapejovic

Sertifikati:

,,Novine u dijagnostici i lečenju karcinoma dojke“.

,,Sinergija prirode i nauke u lečenju dijabetesa“.

,,Personalizovani pristup u lečenju dijabetesa“.

,,Gojaznost i vitamin D: od prekomerne težine do metaboličke ravnoteže“.

,,Savremeni pristup u lečenju karcinoma prostate“.

,,Inovativna rešenja za vaginalne infekcije“.

,, Žensko zdravlje iz različitih perspektiva“.

,, Lečenje i epidemiologija hroničnih nezraznih bolesti“.

,, Nove perspektive u prevenciji pušenja: uloga zdarvstvenog sistema“.

,, Prevencija kardiovaskularnih oboljenja: Nova perspektiva primene vitamina K2 i D3“.

,,Integrativni medicinski pristup alergijama i atopijskom dermatitisu“.

,, Hidradentis suppurativa:Od prvih simptoma do naprednih metoda lečenja“.

(Inovativne Medicinske Trapije IMT).

,,Savremeni način živo i hronične bolesti“ (Univerzitet Singidunum).

Praktična primena ,, Protokola o postupanju u školi sa učenicima obolelim od dijabetesa“ UNDS,

,,Uloga i značaj suplementacije u medicinskoj nutritivnoj terapiji“.UNDS

Dekoracija stola za slavu: Više od estetike, simbol duhovnosti i porodične tradicije

Lifestyle

Lidija

-

23/04/2025

0

Dekoracija stola za slavu: Više od estetike, simbol duhovnosti i porodične tradicije

Dekoracija stola za slavu je mnogo više od aranžiranja lepih tanjira i salveta. Ona je srce doma tog dana, mesto okupljanja, simbol zahvalnosti i ljubavi. Naročito u vreme kada obeležavamo krsnu slavu – jedan od najdubljih i najlepših običaja koje čuvamo kao narod.

U svakoj kući koja slavi slavu postoji posebna toplina. Taj miris sveže pečenog hleba, osveštano žito, vino i slavski kolač – svi oni imaju svoje mesto na trpezi. Ali sve češće, jedan detalj izaziva tiho oduševljenje gostiju: personalizovana slavska daska sa ugraviranim likom sveca.

dekoracija-stola-za-slavu-lenawoodart — Daske sa likom svetaca

Daska koja priča vašu priču

U moru klasičnih slavskih detalja, slavska daska sa gravurom postaje ne samo ukras, već i emotivni nosilac porodične priče. Radionica LenaWoodArt, koju su žene širom Srbije već prepoznale po autentičnom spoju tradicije i savremenog dizajna, nudi ručno rađene daske koje oplemenjuju svaku slavsku trpezu.

Ono što izdvaja njihove daske jeste mogućnost da izaberete lik sveca koji vaša porodica slavi – i time unesete dublji, lični smisao u samu proslavu. Trenutno u ponudi imaju više od 50 svetaca, među kojima su najčešći izbori: Sveti Nikola, Sveti Đorđe, Sveti Jovan, Sveti Arhangel Mihailo… ali i manje česti, poput Svete Petke, Svetog Luke, Svetog Save.

Svaki svetac pažljivo se gravira na odabranoj dasci, a možete dodati i prezime, datume, pa čak i kratku posvetu ili molitvu. Sve to čini da dekoracija stola za slavu dobije posebnu dimenziju – onu koja dirne dušu.

Ručno, sa poštovanjem prema svakom detalju

Ove daske se izrađuju ručno, u radionici gde majstori ne prave serijsku proizvodnju, već svaki komad tretiraju s poštovanjem. Njihove popularne kolekcije nose imena poput „Žirovi“ ili „Grožđe“, inspirisane prirodom i simbolima plodnosti, zdravlja i blagostanja.

Gravura se radi precizno, tehnikom koja osigurava dugovečnost, i na drvetu koje je pažljivo birano zbog svoje čvrstine i lepote. Ono što dobijate nije samo funkcionalan predmet – već deo tradicije koji se prenosi s kolena na koleno.

Pitanja koja sebi treba da postaviš kada biraš slavsku dekoraciju

Da li je to nešto što će ostaviti utisak i poslužiti svrsi?
Hoće li biti vredno čuvanja?
Da li ima duhovnu vrednost za moju porodicu?

Kada je u pitanju dekoracija stola za slavu, slavska daska sa gravurom je odgovor koji obuhvata sve – i funkcionalnost, i estetiku, i duhovnu dubinu.

Više od trenda – povratak suštini

U vremenu kada sve želimo da bude lepo za Instagram, ova daska je primer toga kako nešto može biti lepo, ali i značajno. Nije nametljivo. Ne pokušava da zaseni, već da dopuni. I da podseti – na ono što nas povezuje, što nas čini porodicom.

Zato žene koje vode domaćinstvo i koje sa ljubavlju pripremaju svaki detalj za slavski dan, sve češće biraju upravo ovakve personalizovane predmete. Jer znaju da detalji čine razliku. A detalj sa dubokim značenjem – ostaje zauvek.

Gde i kako naručiti?

Na sajtu LenaWoodArt možete pronaći primere slavskih dasaka i kontaktirati tim koji će vam pomoći da zajedno osmislite vašu idealnu kombinaciju. Bilo da prvi put slavite, ili obnavljate porodičnu tradiciju, daska sa ugraviranim likom sveca biće poklon i sebi i budućim generacijama.

Svaka kuća želi da održi tradiciju slave koju slavi i da na što lepši način provede taj dan i proslavi svog sveca sa najmilijima. U svemu tome bitno im je I kako će izgledati kuća I sam slavski sto, jer kako je lepo da domaćini budu lepo odeveni I sređeni, jošje lepše kada vidimo slavsku trpezu spremljenu sap uno ljubavi. U tome vam može pomoći LenaWoodArt.

Dekoracija stola za slavu

Dekoracija stola za slavu ne mora da bude skupa ili komplikovana. Dovoljno je da bude autentična i vaša. A kada uz slavski kolač, vino i žito stavite dasku sa ugraviranim zaštitnikom doma – slavska trpeza dobija potpuno novo značenje.

Jer nekada jedan predmet govori više od hiljadu reči.

Posetite njihov sajt: lenawoodart.com

Instagram profil: lena.wood.art

Autor: Lidija Gajić

Štitne žlezde kao štit

Zdravlje

Lidija

-

22/04/2025

0

Štitne žlezde su vaš štit. Zdravlje nema cenu, a preventiva je najjači štit: Karavan „Tvoja štitna, tvoj štit“ i ovog proleća u 14 gradova Srbije Udruženje Heroine, uz podršku Fondacije Mozzart, i ove godine organizuje putujuću ambulantu u okviru karavana pod nazivom „Tvoja štitna, tvoj štit“, sa ciljem da građanima širom Srbije omogući besplatne preventivne preglede štitne žlezde.

stitne-zlezde-pregledi — Putujuća ordinacija pregledi štitne žlezde

Karavan kreće iz Beograda, gde će 23. aprila, na platou kod paviljona Cvijeta Zuzorić, biti postavljena mobilna ambulanta, dostupna građanima od 13 do 19 časova. Nakon toga, karavan će obići još 13 gradova, među kojima su Sombor, Vrbas, Pančevo, Topola, Zlatibor, Ćuprija, Kuršumlija, Prokuplje, Niš, Pirot, Zaječar, Rača i Kula.

Štitne žlezde kao štit

Finale ovog važnog karavana zakazano je ponovo u Beogradu, od 23. do 25. maja, upravo povodom Svetskog dana štitne žlezde, čime se simbolično zaokružuje misija pružanja podrške zdravlju građana. Pregledi su besplatni i namenjeni ženama i muškarcima od 20 do 60 godina, koji nemaju postavljenu dijagnozu i ne primaju terapiju za poremećaje rada štitne žlezde.

U svakom gradu, mobilna ambulanta biće dostupna dva dana, na lako dostupnim lokacijama, u terminu od 13 do 19 časova. Zakazivanje pregleda kreće od 12:30 do 13h ispred karavana. Broj pregleda je ograničen.

Ova inicijativa ima za cilj ne samo pružanje konkretne zdravstvene podrške, već I edukaciju i informisanje građana o značaju prevencije bolesti štitne žlezde, čiji broj obolelih raste, naročito nakon pandemije. Poseban akcenat stavljen je na dostupnost pregleda u ruralnim sredinama, gde je pristup dijagnostici često otežan.

Pomoću savremene ultrazvučne opreme, stručni timovi pregledaće štitnu žlezdu i pružiti korisne savete o daljoj zdravstvenoj zaštiti. Projekat okuplja brojne društveno odgovorne kompanije i partnere koji prepoznaju važnost ulaganja u zdravlje zajednice.

Ne čekajte simptome – neka ovog proleća vaša štitna postane vaš najjači štit! Pridružite nam se na jednoj od lokacija i budite deo pokreta za zdraviju I informisaniju Srbiju.

Pitanja koja sebi treba da postaviš svakog meseca

Lifestyle

Lidija

-

14/04/2025

0

Pitanja koja sebi treba da postaviš svakog meseca

Pitanja koja sebi treba da postaviš nisu samo alat za samopomoć – ona su tvoja lična mapa koja te vodi kroz mesece, izazove i uspehe. Svaki mesec nosi novu energiju, nove zadatke, i prilike za rast. Kroz ovih deset pažljivo odabranih pitanja, možeš stvoriti prostor za refleksiju, jasnoću i lični napredak.

Bilo da si preduzetnica, zaposlena žena, mama, studentkinja ili sve to zajedno – ovaj ritual ti može pomoći da ostaneš u kontaktu sa sobom, svojim vrednostima i željama.

1. Kako sam se osećala tokom prethodnog meseca?

Ovo je pitanje koje ti omogućava da osvestiš emocije koje su bile dominantne. Jesi li bila uznemirena, radosna, umorna, motivisana? Ne ocenjuj ih – samo ih prepoznaj.

2. Šta mi je donelo radost?

Male i velike stvari koje te obraduju vredi upamtiti i ponoviti. Šolja kafe na terasi, razgovor s prijateljicom, šetnja prirodom – svaki izvor radosti je važan.

3. Koji izazovi su mi bili najteži i kako sam ih prevazišla?

Osvrni se na ono što ti je bilo teško, ali i na način na koji si se izborila sa tim. Možda si jača nego što misliš.

4. Na čemu sam zahvalna?

Zahvalnost ima moć da transformiše tvoj pogled na život. Zapiši barem tri stvari koje su ti značile prethodnog meseca.

5. Šta sam naučila o sebi?

Svaki mesec je prilika za novo otkriće. Jesi li naučila da postaviš granice? Da više odmaraš? Da veruješ sebi?

Pitanja koja sebi treba da postaviš za naredni mesec

Postavljanje jasnih namera za mesec koji dolazi ti daje osećaj kontrole i fokusa. Ova pitanja mogu ti pomoći da usmeriš svoju energiju tamo gde je najpotrebnija.

pitanja-licni-razvoj — Pitanja koja sebi treba da postaviš lični razvoj

6. Šta želim da postignem u narednom mesecu?

Postavi konkretan cilj – profesionalni, lični ili emocionalni. Jasna namera vodi ka jasnom rezultatu.

7. Koja navika želim da razvijem ili ojačam?

Bilo da je to jutarnje istezanje, pisanje dnevnika ili ranije odlazak na spavanje – izaberi jednu naviku koja će ti doneti korist.

8. Kako mogu bolje da brinem o svom mentalnom zdravlju?

Možda je to više vremena u tišini, terapija, šetnje, manji broj obaveza. Budi iskrena prema sebi – šta ti zaista treba?

9. Kome želim da posvetim više pažnje i ljubavi?

Ponekad nas svakodnevica odvuče od dragih ljudi. Odaberi jednu osobu kojoj želiš da se posvetiš ovog meseca – to može promeniti dinamiku odnosa.

10. Šta želim da oprostim – sebi ili drugima?

Oproštaj nije slabost – to je oslobađanje. Možda sebi zbog nečega što nisi stigla, možda drugima zbog nečega što te povredilo.

pitanja-za-licni-rast — Pitanja koja sebi treba da postaviš lični rast

Zašto su ova pitanja važna?

Postavljanjem pitanja koja sebi treba da postaviš svakog meseca, kreiraš prostor za svesno življenje. Umesto da meseci samo prolaze, ti biraš da ih doživiš punim srcem i punom pažnjom. To je snaga refleksije – pretvara život u proces učenja, otkrivanja i povezivanja sa sobom.

pitanja-pisanje-ciljevi — Pitanja koja sebi treba da postaviš ciljevi

Kako da koristiš ovaj vodič?

Na kraju svakog meseca, odvoji 30 minuta samo za sebe. Uzmi dnevnik, upali sveću, napravi čaj i odgovori na ovih deset pitanja. Možeš ih zapisati rukom ili snimiti glasovno – ono što ti najviše prija. Vremenom ćeš videti kako se menjaš, kako rasteš i kako sve više živiš u skladu sa sobom.

Pitanja koja sebi treba da postaviš nisu još jedna obaveza na tvojoj listi – to je poklon koji daješ sebi. Poklon pažnje, ljubavi i prisutnosti.

Svako ko o sebi želi da brine na određen način treba da radi na sebi. Samo praćenje svojih navika i ciljeva i pitanja koja sebi treba da postaviš dovešće te baš do ong dela tebe gde želiš da bude. Naravno da se ništa ne može postići preko noći, ali upornost se uvek isplati. Isplatiće se i ovaj put!

Autor: Lidija Gajić

NewsWeekPRO

Shine magazin

Shine magazin

Kolagen ili goveđi želatin – šta zapravo pomaže zglobovima?

Kako se dobija goveđi želatin

Koje su prednosti goveđeg želatina kao dodatka ishrani?

Na koji način se koristi goveđi želatin u prahu (Doziranje i upotreba)

Ojmjakon: mesto gde ni voda ne teče zimi

Automobil se ne gasi – danima

Škola se otkazuje tek ispod -52°C

Kako telo preživljava -50 stepeni?

Festival „Pol hladnoće“: slavlje na kraju zime

Zamrzavanje hrane? Tamo frižider nije potreban

Zdrava i izbalansiranu ishrana trudnica

Predlog jelovnika kod trudnica:

Daska koja priča vašu priču

Ručno, sa poštovanjem prema svakom detalju

Pitanja koja sebi treba da postaviš kada biraš slavsku dekoraciju

Više od trenda – povratak suštini

Gde i kako naručiti?

Dekoracija stola za slavu

Štitne žlezde kao štit

1. Kako sam se osećala tokom prethodnog meseca?

2. Šta mi je donelo radost?

3. Koji izazovi su mi bili najteži i kako sam ih prevazišla?

4. Na čemu sam zahvalna?

5. Šta sam naučila o sebi?

Pitanja koja sebi treba da postaviš za naredni mesec

6. Šta želim da postignem u narednom mesecu?

7. Koja navika želim da razvijem ili ojačam?

8. Kako mogu bolje da brinem o svom mentalnom zdravlju?

9. Kome želim da posvetim više pažnje i ljubavi?

10. Šta želim da oprostim – sebi ili drugima?

Zašto su ova pitanja važna?

Kako da koristiš ovaj vodič?

Shine magazin

O nama

Dodatno

Najnovije

Newsletter