Počinje upis u Školu nordijskog hodanja. Idealan program grupnog treninga na otvorenom. Beogradski trkački klub upisuje novu generaciju Škole Nordijskog hodanja. U pitanju je program grupnog treninga na otvorenom namenjen totalnim početnicima i svima koji žele da budu u pokretu.
Nordijsko hodanje je najbezbednija i vrlo jednostavna sportska aktivnost. Izvorno je nastalo kao letnji trening za skijaše u Finskoj, krajem 1960-tih godina i brzo se proširilo na sve druge sportske i starosne grupe. Zaštitni znak nordijskog hodanja su štapovi za hodanje.
Počinje upis u Školu nordijskog hodanja
Škola Nordijskog hodanja
Benefiti
Popularno “hodanje sa štapovima” pogodno je za sve od 17 do 107 godina. Ovaj trening posebne efekte ima za ljude koji godinama nisu bili fizički aktivni, imaju problema za zglobovima i imaju prekomernu telesnu težinu.
Počinje upis u Školu nordijskog hodanja
Neki od zdravstvenih benefita ovakve vrste rekreacije su: trening od 30 do 60 minuta na dan, tri dana u nedelji snižava rizike od raka, srčanih oboljenja, depresije. Nordijsko hodanje potpomaže osnaživanju kostiju, naročito kuka i rešavanje problema “zaleđenog” ramena. Ovom aktivnošću podstičemo mišiće koji su skraćeni da se rastegnu, a one koji su izduženi da ojačaju i tako pravimo balans u telu. Pomaže kod snižavanja “lošeg” LDL holesterola, istovremeno povećavajući dobar HDL holesterol. Povećava snagu, pokretljivost, ubrzava metabolizam, poboljšava ravnotežu. Još jedna prednost vežbanja u grupi jeste i poznanstvo mnogo pozitivnih ljudi.
Škola Nordijskog hodanja
Počinje upis u Školu nordijskog hodanja
Prezentacija programa održaće se u subotu, 26. avgusta u Beogradskom trkačkom klubu, Tadeuša Košćuška 78, na Dorćolskom keju. Treninzi startuju 29. avgusta, a lokacije na kojima se održavaju su Ada Ciganlija, Kej kod Brankovog mosta i Dorćolski kej.
Psihologija laganja – Boris Đurović. Laži, laži, laži. Laži su svuda oko nas. Nekada ih je veoma lako prepoznati, a ponekad su nam potrebna i posebna znanja kako bismo razotkrili lažljivce. „Psihologija laganja” je štivo koje se veoma ozbiljno bavi temom laganja. U knjizi ćete naići na teorijski okvir koji se oslanja na stručnu literaturu koja se bavi ovom temom, istorijat različitih metoda otkrivanja laganja, ali i konkretne primere.
Autor sa nama deli primere iz svog višegodišnjeg profesionalnog iskustva u poligrafskoj laboratoriji Ministarstva unutrašnjih poslova Republike Srbije. Meni se jako dopalo što sam u jednom poglavlju mogla da čitam o tome zašto lažemo, u drugom o forenzičkom intervjuu, u nekom sledećem o istorijatu poligrafa, a onda i o verbalnim i neverbalnim znacima laganja. Imam osećaj da sam čitanjem skoro 250 stranica knjige dobila mnoštvo novih korisnih informacija koje mogu zaista da primenim.
Psihologija laganja – Boris Đurović
Psihologija laganja – Boris Đurović
Verujem da je ova knjiga sjajan izbor za sve one koji žele da nauče kako lakše da prepoznaju laži u svom svakodnevnom životu, ali i one koji se u svom profesionalnom životu susreću sa ljudima koji lažu. Dodala bih i da ovaj naslov može biti sjajna polazna tačka za sve one koji pišu knjige u kojima značajan deo radnje zauzimaju policijske istrage, slučajevi i ispitivanje zločinaca.
Stil pisanje je veoma jednostavan, tako da svako može da razume metode i alate o kojima pisac govori. Ja sam knjigu čitala duže, ne zato što mi se nije dopala, nego zato što sam svako malo hvatala beleške i zapisivala najinteresantnije informacije. Naslov je pun pogodak za mene, jer obožavam psihologiju, forenziku i sve što je na bilo koji način povezano sa rešavanjem zločina. Sigurna sam da ću se posle ove knjige baciti i na ostalu literature koju je autor koristio prilikom pisanja, a nadam se da ću se uskoro družiti sa još nekim naslovima iz Crime scene books.
Psihologija laganja – Boris Đurović
Posle čitanja ovog naslova stekla sam utisak da je otkrivanje laži svojevrsna umetnost koja kombinuje znanja, iskustva i veštine iz različitih oblasti. Isto tako, shvatila sam da ova veština ne ostavlja iste posledice na svakog. Lepo je znati istinu, ali nekada istina može i da nas optereti ili razočara. Pažljivo čitajte ovu knjigu i primenite ono što iz nje naučite, pridržavajući se sopstvenih granica.
Psihologija laganja – Boris Đurović
Boris Đurović je završio osnovne studije psihologije na Filozofskom Fakultetu u Novom Sadu i specijalističku obuku MUP Republike Srbije, za poligrafskog ispitivača, na Policijsko kriminalističkoj akademiji u Beogradu. Završio je postdiplomske studije na odseku za kliničku psihologiju Filozofskog fakulteta u Novom Sadu, a 2016. godine je i doktorirao na odseku za psihologiju Univerziteta u Beogradu. Radio je kao poligrafski ispitivač devet godina.
Inspirativne ljudske priče u seriji “Neverovatan ja” od 10. avgusta na TLC kanalu. Dokumentarna serija „Neverovatan ja“ koja 10. avgusta u 21:00 sat stiže na program TLC kanala, pozitivan je i podsticajan program koji sadrži iskrene priče izuzetnih likova iz celog sveta. Svaka epizoda sadrži pet inspirativnih priča o pojedincima koji boluju od teških bolesti i imaju ozbiljne deformitete. Sve naše junake ujedinjuje njihova zajednička borbenost i odlučnost da prevaziđu nedaće i da se bore protiv stigme sa kojom se suočavaju.
Inspirativne ljudske priče u seriji “Neverovatan ja” od 10. avgusta na TLC kanalu
Inspirativne ljudske priče u seriji “Neverovatan ja”
Nakon što je u mladosti dobila meningitis i izgubila obe ruke, šminkerka Tili iz okruga Daram, počinje da se nosi sa svojim novim bioničkim rukama. Može li ona uticati na druge i biti pozitivan uzor u svetu body svesnog imidža? U Monte Santu, u Brazilu, Klaudio bukvalno vidi svet naopačke jer je njegova retka genetska bolest dovela do toga da mu se vrat savije.
Inspirativne ljudske priče u seriji “Neverovatan ja” od 10. avgusta na TLC kanalu
Doktori su rekli da neće preživeti ni dan, ali sada 45-godišnjak, Klaudio prkosi njihovim predviđanjima i živi pozitivan i ispunjen život kao motivacioni govornik. Uprkos tome što je rođena bez nogu, skejtborderka Kanja živi svoj život punim plućima u Ostinu, u državi Teksas.
Inspirativne ljudske priče u seriji “Neverovatan ja” od 10. avgusta na TLC kanalu
Napuštena pored puta sa samo tri meseca, sada napreduje i sledi svoj san da postane uspešna glumica i model. I mi se pridružujemo romantičnom paru u Los Anđelesu koji neće dozvoliti da njihova retka kožna bolest stane na put njihovom dugo očekivanom izlasku. Upoznajte neverovatne ljude koji su svima inspiracija.
Prednosti i mane kupovine nekretnine na moru. Kupovina nekretnine na obali mora predstavlja san mnogih ljudi.
Pobeći od svakodnevnih obaveza i odmoriti barem nekoliko dana u toku godine i to bez brige da li ćete naći smeštaj, jer imate svoju nekretninu na obali mora.
Takva investicija nosi sa sobom niz potencijalnih prednosti, poput neprocenjivog osećaja mira uz šum talasa, ali i mogućnosti ostvarivanja zarade kroz turističko iznajmljivanje.
Međutim, pored brojnih prednosti, postoje i izazovi koje treba pažljivo razmotriti, kao što su visoki troškovi nekretnina na obali, kao i sezonski turizam koji može dovesti do gužvi.
U nastavku istražujemo prednosti i mane kupovine nekretnine na moru kako bismo vam pomogli u donošenju odluke o svojoj budućnosti na obali.
Prednosti kupovine nekretnine na moru
Nekretnine, zgrade, obala, more
Kupovina nekretnine na moru pruža priliku za svakodnevno uživanje u blagodetima života uz obalu. Ne samo da ćete imati pristup prelepim plažama, već će vam morski povetarac i miris slanog vazduha pružiti osećaj smirenosti i relaksacije.
Ukoliko ste ljubitelj našeg Balkana i njegovih divnih plaža, možete da istražite nekretnine u Tivtu i Portorožu ili velelepne gradove Grčke i Hrvatske obale.
Ukoliko ste zaljubljenik zapada, gradovi poput Nice u Francuskoj, sa svojim mediteranskim šarmom, ili Lisabon u Portugalu, poznati po spektakularnim pogledima na Atlantski okean, omogućavaju stanovnicima da uživaju u prelepim plažama i predivnom vremenu tokom većeg dela godine.
Prednosti i mane kupovine nekretnine na moru
Potencijalna vrednost i investicije u nekretninama na obali:
Nekretnine na moru često imaju stabilan ili čak rastući tržišni potencijal. Kupovina nekretnine u popularnim turističkim gradovima, čija obala privlači veliki broj turista tokom cele godine, može predstavljati pametnu investiciju. Turizam donosi povećanu tražnju za smeštajem, što može povećati vrednost vaše nekretnine na duže staze.
Blizina prirode i rekreacionih aktivnosti
Jedna od ključnih prednosti života na obali je pristup različitim rekreacionim aktivnostima na otvorenom. Gradovi smešteni na obali Jadranskog mora, omogućavaju stanovnicima da uživaju u jednostavnoj šetnji duž obale, vožnji bicikla ili jedrenju.
Ovakve aktivnosti mogu doprineti boljem fizičkom i mentalnom zdravlju, što čini život na obali posebno privlačnim.
Grad, obala, more
Osećaj zajednice i turistički potencijal
Nekretnine na obali često su smeštene u prijateljskim i živopisnim zajednicama. Gradovi poput Dubrovnika u Hrvatskoj, sa svojim bogatim istorijskim nasleđem i čarobnom arhitekturom, privlače i lokalne stanovnike i turiste.
Ovaj turistički potencijal može doprineti bogatom društvenom životu i ulepšati odmore i putovanja, a istovremeno doneti i ekonomske benefite lokalnoj zajednici. Uzimajući u obzir ove prednosti, potencijalni kupci nekretnina na moru trebaju pažljivo istražiti i analizirati tržište pre donošenja konačne odluke.
Prednosti i mane kupovine nekretnine na moru
Gradovi poput Malage u Španiji, Nica u Francuskoj ili Splita u Hrvatskoj samo su neki od primera evropskih destinacija koje imaju bogatu ponudu nekretnina na obali i obećavajuće perspektive za one koji sanjaju o životu na moru.
Mane kupovine nekretnine na moru
Jedan od najzahtevnijih potreba kupovine nekretnine na moru su visoki troškovi. Nekretnine smeštene u popularnim obalnim područjima često su znatno skuplje u odnosu na slične nekretnine u unutrašnjosti.
Ovo može predstavljati ozbiljan finansijski izazov za potencijalne kupce, posebno ako se radi o najpoznatijim turističkim destinacijama.
Grad, obala, more
Sezonski turizam i gužve
Mnoga obalna područja su poznata po sezonskom turizmu. Tokom glavne turističke sezone, gradovi i plaže mogu biti pretrpani posetiocima, što može dovesti do gužvi, buke i ograničenog pristupa određenim mestima. Ovo može prestavljati problem, ali svakako da je cena koju bi svako rado platio radi užitka koji more i obala pružaju.
Oštećenja od prirodnih katastrofa i vremenskih uslova
Realnost je da su obalna područja podložnija raznim prirodnim katastrofama kao što su poplave, uragani ili erozija obale. Ove nepredvidive sile prirode mogu uzrokovati oštećenje nekretnina, što može dovesti do velikih troškova za njihovu obnovu ili popravku.
Načini na koje možete da se zaštitite od bespotrebnih dodatnih troškova mogu biti pre svega osiguranja nekretnina koje bi trebalo da pokriva sve moguće troškove nastala oštećenjem nekretnine.
Takođe, prilikom gradnje nekretnine, primenite konstrukcijske tehnike i materijale koji su otporni na potencijalne prirodne katastrofe. Na primer, upotreba čvrstih materijala i armiranog betona može povećati otpornost zgrada na oluje i zemljotrese.
Ograničenja i regulative na izgradnju i renoviranje
Obalne oblasti često su podložne strožim građevinskim regulativama i ograničenjima kako bi se očuvale prirodne lepote i zaštitila okolina. To može otežati proces izgradnje ili renoviranja nekretnine prema sopstvenim željama i potrebama.
Ograničenja mogu takođe uticati na prostornu ekspanziju i potencijalni rast vrednosti nekretnine, ali svakako da i dalje sama lokacija na obali mora igra presudnu ulogu.
Prednosti i mane kupovine nekretnine na moru
Nekretnine, zgrade, obala, more
Turistička sezona i usluge van sezone
Dok sezonski turizam može doneti ekonomske prednosti lokalnoj zajednici, van sezone može doći do smanjenja ponude usluga i pogodnosti. Neki restorani, prodavnice i usluge mogu biti zatvoreni tokom zimske sezone, što može otežati zadovoljavanje svakodnevnih potreba stanovnika.
S obzirom na ove mane, potencijalni kupci nekretnina na moru trebaju pažljivo razmotriti sve aspekte pre nego što donesu konačnu odluku. Uz dobru analizu i informisane odluke, mogu se izbeći neki od potencijalnih problema i uživati u mnogim prednostima koje život na obali može pružiti.
Mali vodič za brigu o sebi. Svakodnevno slušamo o tome koliko je briga o sebi važna, ali kada ste poslednji put zaista izdvojili vreme da radite nešto što bi vas opustilo? Živimo brzo, imamo puno obaveza i često mislimo da nemamo vremena za sebe, međutim, bar u nekim malim pauzama između tih silnih stvari koje treba uraditi, može se naći par dragocenih trenutaka koje ćemo ispuniti stvarima koje nas čine srećnim. Zato vam današnji tekst predlaže dvadeset načina da kvalitetno ispunite svoje slobodno vreme. Istina, rad na sebi je mnogo veći i kompleksniji pojam od današnjeg malog vodiča, ali sa druge strane, mali koraci su zlatni koraci, stoga se nadamo da ćete uživati dok ih praktikujete.
1) Pijte dosta vode – ne zaboravite da gde god krenete, uz sebe imate flašicu vode. Voda osvežava organizam i osim toga što će vam i te kako prijati kad je popijete, ona je važna i za negu kože i kose.
2) Prošetajte – osim toga što je šetnja dobra za kondiciju, srce i celokupno fizičko zdravlje, boravak na svežem vazduhu važan je i za naš um i tokom njega nam se razbistre misli. Ne morate ići na neke velike staze ukoliko nemate vremena – jednostavno prošetajte kroz ulicu, oko zgrade, ili odite peške do marketa umesto da hvatate autobus.
3) Vežbajte – fizička aktivnost je jako važna i serije vežbi, koje možete pronaći čak i na internetu ukoliko nemate vremena za teretanu, uvek prijaju. Između ostalog, oslobađate se negativne energije.
4) Pojačajte muziku i plešite kao da vas niko ne gleda – kad god ste u prilici, upalite zvučnike i pustite neke vesele pesme, igrajte, zamišljajte da ste u spotu i iako to malo čudno zvuči, zapravo, osećaj je jako dobar. Takođe, napravite plejlistu sa srećnim pesmama, tako da svakog jutra dok šetate gradom, uz sebe imate par pesama koje volite i koje vam dižu samopouzdanje.
5) Popijte šejk ili čaj – osim toga što je ukusno, veoma je zdravo i opuštajuće, a posebno ćete se zabaviti ukoliko ih budete sami pripremali.
Mali vodič za brigu o sebi
Devojka se opušta čitajući knjigu
-OPUŠTANJE-
6) Gledajte zalazak/izlazak Sunca – svi se oduševimo kada sa prozora svoje sobe posmatramo predivne boje neba – prelepo je i opuštajuće. Ukoliko ste u prilici da odete na neko mesto na kojem možete lepo videti izlazak ili zalazak Sunca, još bolje.
7) Pogledajte film ili seriju – po mogućnosti komediju, ili nešto što ste već gledali, da vas ne umara, a opet vam bude zabavno.
8) Čitajte knjigu – knjige su odličan način za opuštanje. Ukoliko niste ljubitelj romana ili prosto ne znate koji više da čitate, preporučujemo vam motivacionu knjigu ,,Uspeh, što da ne“ Džeka Kenfilda, a na internetu možete i poslušati knjigu ,,You Are A Badass“ autorke Jen Sincero, jako su korisne i nadahnjujuće. Takođe, poezija uvek dobro dođe, a iz te oblasti vam preporučujemo Rupi Kaur, Pabla Nerudu i neprevaziđenog Miku Antića.
9) Upotrebite masku za lice – maske su odlične za opuštanje i hidriranje lica. Možete ih pronaći u svim drogerijama, a takođe postoje i brojni recepti na internetu pomoću kojih maske za lice možete napraviti sami.
10) Opustite se uz toplu kupku – jedan od proverenih načina za relaksaciju.
Mali vodič za brigu o sebi
Pisanje dnevnika
-IZRAŽAVANJE-
U zavisnosti od toga šta najviše volite, preporučujemo vam da:
11) crtate/slikate
12) fotografišete
13) pišete
Takođe, preporučujemo vam da, makar povremeno, 14) vodite dnevnik. To ne mora biti neka velika, ukoričena sveska ukoliko vi to ne želite – poenta je da svoja osećanja stavite na papir, ili čak u beleške telefona. To uopšte ne mora biti poetično niti gramatički perfektno, stvar je u tome da te misli koje vam se skupljaju, na neki način izbacite iz sebe. Ovo je jedna od najbitnijih stavki kada je reč o radu na sebi, a korisno je i kada rešavate neki problem – jednostavno sve zapišite, a onda analizirajte i polako razmišljajte i razjašnjavajte sve što vam padne na pamet.
15) Sredite sobu, preuredite prostor ili dekorišite nešto – u isto vreme radićete nešto korisno i nešto zanimljivo, a uvek možete i slušati muziku dok sređujete.
Prijateljice na kafi
Mali vodič za brigu o sebi
-SOCIJALIZOVANJE-
16) Idite u kafić/čajdžinicu sa prijateljima – odličan način da porazgovarate o svakodnevnim temama, našalite se i uživate uz topli napitak. Međutim, čak ni ne morate ići u kafić – dobra ideja je i da se 17) okupite u vašoj kući ili kući vašeg prijatelja i zajedno gledate filmove, slušate muziku i pričate. Čovek se bolje oseća u društvu i razgovor je veoma važan.
18) Pozovite starog prijatelja ili prijatelja koji se odselio – podsetite se starih uspomena, nasmejte se i vidite ko šta radi i kakve planove ima za budućnost.
19) Popričajte sa članom porodice – iako su nam to najbliži ljudi, sa porodicom slabo vodimo neke neobavezne razgovore, iako svaki član sigurno uvek ima nešto zanimljivo ili korisno da podeli. Češće pričajte sa porodicom.
I za kraj, naglašavamo da sve stvari koje smo naveli u stavkama gore, možete 20) raditi u društvu.
Tiramisu bez jaja sa limun kremom i mascarpone filom. Jedan od najpopularnijih Italijanskih kolača tiramisu danas dozivljava još veću popularnost sa svojim različitim varijantama i ukusima. Ovog puta delimo sa vama recept za tiramisu sa bogatim mascarpone filom preliven osvežavajućom limun kremom, bez jaja kao što se priprema u originalnoj verziji, što mu ni malo neće umanjiti ukus na koji ste navikli. Šta više, biće to odlična poslastica za ljubitelje limuna u kolačima, mada ni one druge neće ostaviti ravnodušnim u to smo sigurni.
Tiramisu bez jaja sa limun kremom i mascarpone filom
Tirmisu
Recept:
300 gr piškota
Limun krema:
180 gr šećera,
3jaja,
2 žumanca,
160 ml soka od limuna,
194 gr maslaca
Mascarpone fil:
500 gr mascarpone sira,
150 ml slatke pavlake,
40 gr šećera u prahu
Tiramisu bez jaja sa limun kremom i mascarpone filom
Sirup za natapanje piškota:
43 ml soka od limuna,
200ml vode,
40 gr šećera.
Trebaće vam i pleh obložen pek papirom dimenzija 27×17,5 cm.
Tirmisu
Priprema:
Najpre pripremite limun kremu jer će trebati vremena da se ohladi i stegne. Najbolje je da to uradite uveče i sutradan složite tiramisu bez čekanja. Sve limunove koje ćete koristiti i za limun kremu i za sirup izrendajte i rendanu koricu sačuvajte jer ćete je posipati po mascarpone filu. Sok od limuna sipajte u šerpicu i stavite da se zagreva. Jaja i žumanca stavite u dublju posudu. Dodajte šećera i sve umutite penasto mikserom. Kada sok provri, sipajte postepeno umućena jaja i žumanca i uz neprestano mešanje kuvajte kremu dok se ne zgusne.
Na kraju dodajte maslaca, dobro sjedinite mešajući, sklonite od šporeta, ostavite da se malo prohladi, pokrijte providnom folijom i ostavite u frižideru da se ohladi.
Priprema mascarpone fila:
U dubljoj posudi stavite mascarpone sir, sipajte pavlaku, dodajte šećera i sve umutite mikserom tako da dobijete čvrst fil.
Priprema sirupa za natapanje piškota:
Sok od limuna sipajte u šerpicu, sipajte vode, dodajte šećera i koricu limuna isečenu na manju parčiće. Stavite na šporet da sirup provri uz povremeno mešanje. Sklonite od šporeta, ostavite da se malo prohladi i izvadite koricu limuna radi lakšeg natapanja piškota.
Tirmisu
Slaganje kolača:
Piškote blago namočite u sirup, poređajte po dnu, stavite polovinu mascarpone fila odozgo, dobro poravnate po celoj dužini pleha – posipajte rendane korice limuna, stavite polovinu limun kreme odozgo i nju dobro rasporedite po celoj dužini. Zatim drugi sloj blago natopljenih piškota, mascarpone fil- rendane korice limuna – limun krema. Pleh ostavite na par sati u frižideru da se ukusi spoje i kolač stegne. Nakon toga tiramisu dekorišite po želji.
Tiramisu bez jaja sa limun kremom i mascarpone filom.
Savet više:
Piškote ne natapati puno jer će ih i mascarpone fil omekšati. Ako ste prvi sloj piškota stavili vodoravno u plehu, drugi sloj stavite horizontalno kako bi struktura kolača bila lepša prilikom sečenja i kako i kolač bio. Da biste brže i lakše rasporedili fil i kremu stavite ih u poslastičarske vrećice sa okruglim nastavkom. Mi, kao i što znate, ne volimo puno slatke kolače i ne koristimo puno šećera u njihovoj pripremi. Dakle, količinu prilagodite vašem ukusu.
