Noćna rutina koja će opustiti svaku ženu. Noćna rutina može biti svetla tačka svakog dana, posebno za žene koje žele da se opuste i pripreme za miran san. Evo nekoliko koraka za stvaranje opuštajuće noćne rutine:
1. Topla kupka ili Tuširanje
Započnite svoju noćnu rutinu toplom kupkom ili opuštajućim tuširanjem. Dodajte nekoliko kapi omiljenog mirisnog ulja ili kupke za dodatni mirisni doživljaj. Ovo će pomoći da se opustite i pripremite za spavanje.
Noćna rutina koja će opustiti svaku ženu
2.Hidratacija kože
Nakon tuširanja, nanesite hidratantnu kremu ili ulje na kožu. Ovo ne samo što će hidrirati vašu kožu već će i dodatno opustiti vaše telo. Lagana masaža prilikom nanošenja kreme može dodatno relaksirati mišiće.
Noćna rutina koja će opustiti svaku ženu
Noćna rutina koja će opustiti svaku ženu
3.Čaj za opuštanje
Pre spavanja, ispijanje šolje čaja može biti divan ritual opuštanja. Biljni čajevi poput kamilice ili mente poznati su po svojim umirujućim svojstvima i pomoći će vam da se smirite nakon napornog dana.
4.Meditacija ili Disanje
Meditacija ili tehnike disanja mogu biti sjajan način da se umiri um i telo pre odlaska na spavanje. Par minuta fokusiranja na disanje ili kratka meditacija mogu značajno smanjiti stres i pripremiti vas za san.
5.Tehnologija izvan kreveta
Pokušajte da se udaljite od ekrana mobilnih telefona, tableta ili laptopova bar sat vremena pre spavanja. Ovo će pomoći vašem mozgu da se opusti i lakše utone u san.
Noćna rutina koja će opustiti svaku ženu
6.Udobna odeća i posteljina
Obucite udobnu pidžamu i zavucite se u udoban krevet sa mekanom posteljinom. Osećaj udobnosti može biti ključan za opuštanje pre spavanja.
7.Poslednje misli
Pre nego što zatvorite oči, razmišljajte o lepim stvarima koje su se dogodile tokom dana. Fokusiranje na pozitivne misli pomaže stvaranju mirnog uma i osigurava da se probudite sa dobrom energijom.
Noćna rutina koja će opustiti svaku ženu
Noćna rutina je vaš trenutak da se posvetite sebi, da se opustite i pripremite za san. Pronađite kombinaciju koraka koja najbolje odgovara vašim potrebama i uživajte u ovoj vremenskoj tački koja je samo vaša. Slatki snovi!
Autor: Lidija Gajić
