Home Blog Strana 137

Rezilijentnost, jačina, ljubav

0

Rezilijentnost, jačina, ljubav. Danas se često govori o rezilinetnosti, mnogi ovu reč čuju prvi put u životu, a oni drugi kupuju razne kurseve i knjige kako bi postali i ostali rezilijentni. Danas, u 21. veku zasta moramo da budemo spretni, sposobni, fleksibilni kako bi sav taj stres u toku dana prevazišli, mnogo je obaveza i često se osećamo umorno. Ali kako sav taj pritisak i umor da nosite sa sobom i budete produktivni? Kako da budete na visini zadatka? Sve to može da se nauči, svaka pozititvna navika ili osobinat ako se na pravi način usvoji, doprineće poboljašanju vaših rezultata, odnosto to je ono što se naziva lični ras i razvoj, a sada ćemo vam detaljnije objasniti šta je rezilijentnost.

Malo o rezilijentnosti

 

Rezilijentnost predstavlja sposobnost prevazilaženja izazova u životu kao osnovu za lični razvoj. To je pojam za koji ne postoji tačan prevod u našem jeziku, već se prihvatila engleska reč. Izraz je zapravo pozajmljen od inžinjerskih nauka gde se odnosi na sposobnost fizičkog objekta da izdrži spoljni pritisak. Takav fizički objekat ima čvrstinu, fleksibilnost i snagu. Ako malo bolje razmislimo, možemo da ga protumačimo kao otpornost.

Rezilijentnost, jačina, ljubav

Neki analitičari rezilijentnost označavaju i kao sposobnost adaptacije na životne događaje koji vode ka dobrom funkcionisanju, ličnom napretku. Takođe se može objasniti kao osbina za prevazilaženje poteškoća sopstvenim naporima odnosno kapacitetima. Svaka izloženost pojedinca stresu ili traumatskim iskustvima, ima potencijal da izazove drastične posledice po psihofizičko funkcionisanje.

Rezilijentnost je ključ uspeha

Veliki broj studija pokazao je pozitivan uticaj donošenja pozitivnih odluka ujutru koje se odnose na taj dan. Jutro je osnova za svaki dan, zato pažljivo izaberite aktivnosti koje ćete raditi I staviti na vašu listu.  Zato je bitno vizualizovati kako bi taj dan trebalo da izgleda i podeliti dnevne ciljeve na akcione korake. Ovo povremeno deli+uje teško ali ako istinski usvojite ovu naviku sa lakoćom ćete ostvarivati značajan uspeh. Videćete kako pozitivno na vas utiče kada počnete da ispunjavate jedan po jedan cilj.

I za kraj…

Sve ovo što smo naveli ne bi bilo celovito da nema onog jednog začina koji svima nama mnogo znači, a to je ljubav. Istinska, iskonska ljubav prema životu I idejemo da budemo bolji ljudi budi samo pozitivne vibracije, čini da se osećamo uspešno i poletno. Kako bez ljubavi? Pišite nam kako vi začinite vaš dan? Kako se osećate?

Autor: Jelena Vučković

 

Šta je potrebno za dobar intervju?

Šta je potrebno za dobar intervju? Zamislite da ste novinar koji mora da odradi intervju sa nekim poznatim ličnostima. Iako većina vas koja trenutno čita ovaj tekst nije novinar, budite deo nas ovoga trenutka i maštajte.

Na početku karijere uvek postoji trema.

  • Da li će sve dobro proći?
  • Hoću li ću postaviti prava pitanja na koja se može dati odgovor?
  • Da li dobro razumem temu o kojoj razgovaram sa sagovornikom?
  • Da li znam sve informacije vezane za sagovornika?
  • Šta da radim ukoliko postoji neprijatna tema o kojoj moramo da razgovaramo?
  • Kako da ga pitam ukoliko znam da je slab kada se govori o toj temi ili jednostavno izbegava?
  • Na koji način da opustim sagovornika ukoliko ima tremu zbog prvog internjua?
  • Kako da ja nemam tremu, jer ipak, prvi put radim intervju?

Sva ova pitanja postavlja novinar početnik.

Nije lako, to nam je svima jasno, ali ako volite svoj posao, brzo ćete prebroditi strah i naučiti kako se nositi sa svime što posao novinara nosi.

Primeri koji su navedeni nisu jedini. Postoji još stavki koje jedan novinar koji radi intervju mora da savlada. Ali, za početak, ovo su prava pitanja.

Pre početka intervjua vi morate biti spremni. Tema se mora dobro istražiti, napraviti beleške i uraditi provera, kao i priprema. Pored istraživanja teme, morate istražiti sve o sagovorniku kako biste sa njim mogli razgovarati i dopunjavati ga u slučaju da i on sam ima tremu.

dobar-intervju

Šta je potrebno za dobar intervju?

Razumljivo je da se ne razumemo u sve teme koje obrađujemo. Upravo zbog toga postoji priprema intervjua i naše istraživanje. Velika je greška ukoliko se ne pripremimo dobro za intervju, jer se može desiti mnogo nepredviđenih okolnosti.

Sve će dobro proći. Ne sumnjate u sebe i svoj rad ukoliko ste se pripremili. Na početku rada će vam biti oproštene greške, ali iz istih učite da vam se ne bi ponavljale u nastavku karijere.

Šta je potrebno za dobar intervju? Razumljivo je da se ne razumemo u sve teme koje obrađujemo. Upravo zbog toga postoji priprema intervjua i naše istraživanje. Velika je greška ukoliko se ne pripremimo dobro za intervju, jer se može desiti mnogo nepredviđenih okolnosti. Sve će dobro proći. Ne sumnjate u sebe i svoj rad ukoliko ste se pripremili. Na početku rada će vam biti oproštene greške, ali iz istih učite da vam se ne bi ponavljale u nastavku karijere.

Razumljivo je da imate tremu. Ali, tremu možete prebroditi ako radite na sebi. Pronađite vezbice koje možete uraditi. Pričajte u ogledalu, postavljate pitanja porodici i prijateljima, oni neka vam odgovaraju. Usavršavanje je važno. Svakodnevno se edukujte kako bi svaki sledeći intervju bio što bolji.

Tema o kojoj razgovaram sa sagovornikom je neprijatna. Šta uraditi?

Vi znate da morate dobiti odgovor. Morate razgovarati na temu zbog koje ste tu. Svakako, postoji više vrsta neprijatnih tema. Mogu da budu u pitanju lične ili porodične tragedije, poroci ili neke teme koje su, jednostavno, za njih neprijatne.

Opustite ih. Sasvim normalno komunicirajte. Ne dozvolite da oni vide šta vas zanima. Zatim, u zavisnosti o kojoj temi se radi, postavite pitanje koje asocira na to, ali da nije direktno.

Primer:

„Kako se nositi sa teškim situacijama, koji je Vaš savet? Da li biste Vi podelili sa gledaocima/čitaocima neki događaj koji je na Vas ostavio negativan utisak, a izborili ste se sa time, a njima bi pomoglo?“

Sagovornika opustite tako što ćete sa njim pre intervjua odraditi pripremu i probu. Naravno, ovo je slučaj jedino kada je snimanje u pitanju, a ukoliko je pisana forma, biće lakše i vama, a i njemu.

Intervju je većini najzanimljivija forma, ali se za njega mora temeljno pripremiti.

Autor: Darija Petrović

 

 

 

LEPOTE SRBIJE:POSETITE I DOŽIVITE PRIRODNE LEPOTE VELIKOG GRADIŠTA, GOLUPCA I MANASTIRA NIMNIK I TUMANE

0

LEPOTE SRBIJE:POSETITE I DOŽIVITE PRIRODNE LEPOTE VELIKOG GRADIŠTA, GOLUPCA I  MANASTIRA NIMNIK I TUMANE. Poštovani čitaoci, krenite sa nama u posetu kraju, koji je poslednjih godina postao malo više poznat, što zbog zabrane putovanja van granica naše zemlje,( čitaj:Covid), što zbog finansijskih razloga. Ovaj deo Srbije, uostalom, kao i čitava Srbija, ima toliko prirodnih lepota, da ga vredi obići.

Predstavljamo vam u slici i reči opštinu Veliko Gradište i Golubac, koji se nalaze u jugoistočnoj Srbiji.

SREBRNO JEZERO

Na udaljenosti dva kilometra  od Velikog Gradišta, u okruženju šumovitog Belog Bagrema,nalazi se Srebrno jezero. Nastalo je pregrađivanjem dunavskog rukavca, radi odbrane od podzemnih voda. Dužine je 14 km, prostire se do sela Zatonja. Jezero je  bogato ribom pa ga s pravom nazivaju rajem za ribolovce. Ime je dobilo zbog specifičnog srebrnog odsjaja vode.Bogati meniji brojnih restorana, kafići s pogledom na jezero, golf i teniski tereni, vožnja turističkim brodovima, hotelski smeštaj sa konferencijskim salama, udoban smeštaj u vilama na samoj obali jezera, prijatan boravak kod vlasnika u domaćoj radinosti, odmaralištu i kampu, garantuju vam  ugodno provedeno vreme.

NARODNI MUZEJ

U glavnoj ulici , u Velikom Gradištu, nalazi se zavičajni muzej – legat braće Pavla i Đorđa Đorđevića. Reč je o veoma vrednoj  zbirci sa preko 1.500 eksponata.: iz vremena kamenog doba, Rimljana, Turaka .Posebno vredna je i malobrojna zbirka slika, ikona i upotrebnih predmeta srpskog građanskog društva sa kraja prošlog veka.

Pavle, stariji brat Đorđa, kao naš konzularni predstavnik u Berlinu 1937-41. godine, sačuvao je i veoma vrednu arhivsku građu.

Ovde takodje možete uživati u umetničkim delima savremenih slikara.

Jedna od postavki iz bogate zbirke artefakata ovog muzeja.

Zbirka nakita, kopči za kajševe.

RAMSKA TVRĐAVA

Nalazi se na  kamenoj litici, na samoj obali Dunava, nizvodno od Smedereva,

Tvrđava datira  iz vremena turskog sultana Bajazita Drugog. Bilo je to moćno, artiljerijsko utvrđenje oko koga su se lomila koplja mnogih carstava. Uz tvrđavu, nalaze se i ostaci hamama i dobro očuvan karavan saraj.Dva kilometara niže od grada nalazi se rimsko arheološko nalazište Lederata koje otkriva tragove boravka Kelta, Avara, Slovena…..Iz Rama možete skelom preći Dunav u mesto koje se zove Banatska Palanka, odakle nastavljate put Vojvodine.

MANASTIR NIMNIK

Na magistralnom  putu Požarevac-Veliko Gradište,  tri kilometra od sela Kurjače, nalazi se    manastir Nimnik. Potiče iz  vremena Kosovskog boja. Manastirski kompleks čine crkva, kapela i konak. Prema legendi, manastir je dobio ime po rečima Vlahinje, devojčice koja je na pitanje Turaka, gde je manastir i ima li hajduka, odgovarala samo sa “nušću nimik“, što bi u prevodu značilo “ne znam ništa“. Osmanlije su je tu posekle. Kada su je ožalošćeni roditelji našli, oko njene glave plamtao je plavičasti oreol. Volovi, koji su vukli kola sa detetovim telom, hteli su da idu samo ka manastiru. Sahranili su je u porti manastira, a na njenom grobu podigli malu kapelu koja se danas naziva “svetinja“ i u narodu se veruje da ima lekovita svojstva.
Podno brega se nalazi i lekoviti izvor – česma. Veruje se da voda sa ovog izvora daruje nerotkinjama decu.

MANASTIR TUMANE

Manastir je okružen i  zaštićen prelepom gustom šumom. Po predanju je  nastao kao zadužbina kosovskog junaka Miloša Obilića, za koga se smatra da je živeo i vladao delom današnjeg Braničeva. Loveći u šumama u blizini manastira, Obilić je nehotice ranio Svetog Zosima. Na mestu današnjeg manastira, svetac je molio da ga spuste uz reči: „Tu mani i pusti me da umrem“. Danas se u samom manastiru  nalaze mošti Svetog Zosima Tumanskog  i Svetog Jakova.Ljudi iz čitavog regiona dolaze ovde u potrazi za  duhovnim mirom i Božijom pomoći.

Nedaleko od manastira, nalazi se isposnica Svetog Zosima Tumanskog, do koje se stiže asfaltiranim putem, koji vodi kroz prelepu, gustu  šumu.

U blizini manastira nalazi se gostoprimnica, u kojoj se mođete odmoriti uz ukusnu hranu  pored divnog mini zoo- vrta.

TVRĐAVA GOLUBAČKI GRAD

Golubačka tvrđava, prvi se put u istorijskim izvorima pominje kao utvrđenje sa ugarskom vojnom posadom. Ne zna ko  ju je i kada tačno podigao, na  ovako izuzetnom strateškom mestu. U osnovi  imena ovog naselja  je reč golub, a misteriju imena otkrivaju jedino legende. Tvrđava Golubac sastoji se od unutrašnjeg utvrđenja sa najvišom branič kulom u Gornjem gradu, najstarijem po vremenu gradnje i Spoljnog utvrđenja koje zajedno sa Palatom i kulom koja je brani, datira iz vremena despota Stefana Lazarevića.Tvrdjavu možete pogledati i sa vode, turističkim brodićem, koji saobraća na relaciji Srebrno jezero-Golubački grad, a možete to učiniti i brodićem koji polazi iz samog Golupca.

 

VINCI

Na obali Dunava, na pola puta izmedju Velikog Gradišta i Golupca, nalazi se naselje Vinci.U okviru njega se nalazi ,po nekim podacima, najveće vikend naselje u Srbiji.Od maja do septembra meseca ovde se privremeno nastane  stanovnici Zrenjanina, Kikinde, Požarevca, Smedereva, Beograda…

Borova šuma u čitavom naselju pomaže ljudima sa problemima respiratornog karaktera.

Šetno-biciklističkom stazom , duž Dunava je spojeno sa Golupcem (oko 9 km).

U samom mestu nalazi se više plaža gde se možete kupati, restorani u kojima možete izabrati riblje specijalitete ili uobičajenu vrstu hrane, prodavnice, pijaca.

Dragi naši čitaoci, ovde smo se ukratko osvrnuli na neke od najposećenijih prirodnih i kulturnih znamenitosti. Sigurni smo  da ćete i sami pronaći mesta koja će vam iz odredjenih razloga biti interesantna.

Dobro došli.

Autor: Tatjana Bogićević

 

 

Gratinirane, zelene, tikvice koje se spremaju brzinom svetlosti

0

Gratinirane, zelene, tikvice koje se spremaju brzinom svetlosti. Gratinirane, zelene, tikvice koje se spremaju brzinom svetlosti.U gastronomskom svetu poznate i kao zucchini tikvice, garantuju pravu carsku gozbu u trenutku kada se najave oni neočekivani, iznenadni gosti. Idealne za pripremu posle napornog radnog dana jer će vam oduzeti samo nekoliko minuta .

Recept :

4 zucchini tikvice, isečene na pola po dužini 3 kašike maslinovog devičanskog ulja za dinstanje smese za garniranje 180 gr crnog luka isečenog na kocke 1,1/2 paradajz isečen na kocke 60 gr crvene, sveže paprike, isečene na kocke 60 gr zelene, sveže paprike, isečene na kocke 60 gr žute, sveže paprike, isečene na kocke 100 gr dimljene slanine, sečene na kocke ( koju dodajte pri kraju) Soli i bibera po ukusu Nekoliko režnjeva Francuskog sira brie de Meaux Nekoliko maslina, zelenih, crnih, ljubičastih ( 3-4 po tikvici ili po vašoj želji) Nekoliko režnjeva Serrano, Španske šunke (za svaku polovinu tikvice planirajte po 2,koje ćete poređati po dužini tikvica) , ili naravno, po vašoj želji Rendanog , kačkavalja po želji, (mi smo koristili rendani mozzarella sir), za posipanje garniranih tikvica.

 

Priprema:

tikvice izdubiti, ( iseckati na kocke sredinu i pri kraju ubaciti u smesu za garniranje)posoliti, pobiberiti, preliti sa malo maslinovog devičanskog ulja i ispeći u rerni na 200°, 18 minuta, ( ne trebaju biti potpuno pečene).

Priprema smese za garniranje: u dobro zagrejanom tiganju, staviti svo povrće osim paradajza, dodati soli i upržiti ih na jakoj vatri uz neprestano mešanje da blago omekšaju, smanjiti vatru, dodati maslinovog ulja i paradajza, prodinstati koliko da paradajz omekša, dodati suvu slaninu, prodinstati da promeni boju, zatim dodati sredinu tikvica, dinstati dok ne bude mekana ( svega nekoliko sekundi) . Skloniti od vatre, sačekati da se smesa malo prohladi i puniti tikvice. Odozgo poređati komadiće sira, režnjeve šunke i na kraju dodati masline. Posipati rendanim kačkavaljem i zapeći tikvice u zagrejanoj rerni na 225° , koliko da se kačkavalj blago zapečene.

Savet više: servirati uz zelenu salatu sa prepečenim hlebom.

Uživajte i prijatno!

Autor: Sunčica Stanković

Ig profil: mesfoliesculinaires

 

Prihvataš li sebe kada potamni(š)?

0

Prihvataš li sebe kada potamni(š)? Je l’ se sećate kako se u crtaću Petar Pan igra sa svojom senkom? I kako mu sopstvena senka beži, kao da nije njegov odraz? Možda je to zato što on ne želi da odraste?

Prihvataš li sebe kada potamni(š)? Ili taj tamni deo ni ne vidiš kao svoj? Jesmo li svi pomalo Petar Pan?

Senka, kao vizuelni odraz nas, u mraku se ne vidi. Dok su one tamne strane naše ličnosti najaktivnije kad smo u najvećoj tami.

Mislim da je uzaludno ako pokušavamo da pobegnemo od svoje senke. Mi smo sve to zajedno. Noć i dan. Svetlo i tama. Crno i belo. Eva i Lilit. Jedno bez drugog nije potpuno.

prihvatas-li-sebe

Čini mi se da nam je lakše da poričemo taj svoj mračni deo, jer se plašimo šta tamo sve možemo naći. Ali, tek kada i tamo zagrebemo, dolazimo u stanje većeg razumevanja. Tada se polako isključuje onaj deo nas koji bi da sudi drugima, zbog njihovih postupaka, jer zaboga, imamo takvo nešto i u sebi.

Skoro sam slušala intervju i voditelj pita: „Da li postoji nešto što nikad ne bi uradila?“ Odgovor je glasio: „Kako misliš nikad ne bih? Majka sam i ne znam šta bih sve bila u stanju da uradim za svoje dete.“

To što mi nikad ne bi, tako presveti, upravo je ono što naša senka i te kako bi. Sreća, pa mi držimo kormilo.

Naša tamna strana nije tu da bismo mi sve razrušili, već da nam da snagu kada smo previše slabi. To je ona animalna energija u svima nama, koja nas tera da se borimo, da se naljutimo i da ustanemo.

Prihvataš li sebe kada potamni(š)?

prihvatas-li-sebe-kada-potamni

Prihvataš li sebe kada potamni(š)? Jer ko prepozna i zaista prihvati i taj deo sebe, ima najveću snagu. Ali ne u smislu da to ispoljava na drugima, to je ipak odraz nemoći. Nego da zna da već ima u sebi sve što mu je potrebno da bi mogao da se nosi sa životnim okolnostima.

Sami odlučujemo kakav ćemo čovek postati. Da li onaj što potiskuje svoju tamu, dok jednog dana ne pukne. Ili onaj koji je pusti da njime vlada. Ili pak, onaj koji je svestan da sve to u sebi ima, ali bira da je za nijansu više onog svetlog koje će isijavati. Ne brinite, uvek imamo izbor. Neko je ipak na sve mislio. Hvala Mu.

Autor: Ana Milovanović

 

Intervju sa autorkom Jovanom Ivetić: Knjiga „Možda nerešeno” stiže na naše police

Intervju sa autorkom Jovanom Ivetić: Knjiga Možda nerešeno” stiže na naše police. Sa Jovanom Ivetić smo prošle godine razgovarali o njenom prvencu „Za pobedu postoje i drugi načini”, a danas pričamo o nastavku ove knjige, „Možda nerešeno”. Trenutno naručivanje romana „Možda nerešeno” za ceo svet moguće je preko Amazona i Book Depository. Kod nas u Srbiji knjigu možete naručiti tako što ćete se javiti Jovani na Instagramu (jovana.iv_) ili na Fejsbuk stranici There Are Other Ways to Score.

Jovana, reci nam kakav je osećaj znati da će tvoja druga knjiga uskoro biti u rukama čitalaca? Kakva su tvoja očekivanja od nastavka?

Prvo, draga Milice, želim da ti se zahvalim na odabiru mene kao sagovornika i na prilici da baš sad, par dana po objavljivanju knjige imamo priliku da popričamo.

Više je pomešanih osećanja. Prvo je tu olakšanje jer sam uspela sve da stignem na vreme, tj. pred početak Prvenstva u Kataru, što mi je bio cilj, ali iznad svega uzbuđenje što će toliko dragih ljudi s kojima se redovno čujem prethodne dve – dve i po godine i koji otkako su završili prvu knjigu iščekuju nastavak priče uskoro dobiti priliku da vide šta se to dešava nakon onako neočekivanog završetka. Iskreno, iako mi je „Za pobedu postoje i drugi načini” izuzetno draga i negde najmilija srcu jer mi je prva priča koju sam ikad ozbiljno zamislila od početka do kraja, „Možda nerešeno” je daleko ozbiljnija, zrelija, realnija i kvalitetnija. Ne mislim da je prva knjiga manje vredna, već da je u ovoj nekako osetno koliko sam narasla kao pisac, zbog čega sam jako ponosna i nadam se da će i čitaoci to primetiti.

 

Napisati jednu knjigu je velik uspeh, napisati i objaviti dve je zaista sjajno, pogotovo za nekoga mladog kao što si ti. Da li ti je lakše išlo pisanje prvog ili drugog dela?

Što se tiče tehnika i koncentracije, definitivno drugi. Valjda zato što sam od izdavanja prve knjige pa do sad napisala i dve obimne priče na Votpadu (sajtu za besplatno čitanje i objavljivanje tekstova). Međutim, što se tiče emocija, vezanosti za likove i deljenja njihovih trenutaka smeha i bola, ovaj put mi je bilo daleko teže. U prvom delu svi oni su bili mladi, nezreli, neoprezni, nezajažljivi, a sad su zreliji, ozbiljniji, svesniji sebe, okoline i posledica svojih odluka i postupaka, i to se oseti, po mom mišljenju, od početka do kraja. U svakom slučaju uživala sam i jedva čekam da krenem novu priču.

Sigurna sam da naši čitaoci jedva čekaju da vide šta si nam spremila u ovom delu priče o Džejn. Hoćeš li nam otkriti makar neku sitnicu da nam zagolicaš maštu pre nego što krenemo sa čitanjem knjige?

Da kažemo da se u prošlom delu radilo o borbi za trofej, o pronalaženju drugih načina za ostvarenje ciljeva, za ispunjenje hirova i naprasnih želja i poriva. Sad je došlo vreme za naplatu dugova, da svako dobije šta je zaslužio, da se isprave nepravde iz prvog dela, ali na kraju ipak ostavljam na svakom čitaocu zasebno da sudi da li je neko odneo pobedu ili je za sad ipak samo možda nerešeno.

 

Gde su dve knjige, tu su još dve. Priča o Džejn je zamišljena kao tetralogija, pa zato moram da pitam znaš li možda već sada kada će treći deo biti objavljen?

Iskreno, volela bih da je završim i izdam već naredne godine, ali to sve zavisi od mog glavnog posla. Ono što znam je da će sigurno izaći pre Evropskog prvenstva u Nemačkoj na leto 2024, a ja ću sve dati od sebe da bude ranije. Jedino što me možda omete u tome je ideja za jednu priču koja mi se mota po glavi i ne da mi mira već par meseci, a koja nije baš ljubavni roman, već više drama o traumatičnom gubitku, lečenju, prijateljstvu, i preboljevanju. Ako budem imala sreće sa poslom i rasterećeniji raspored letenja, onda će ta izaći pre trećeg nastavka o Džejn, ali o svemu ću blagovremeno obaveštavati.

Za kraj mogu samo da ti poželim mnogo uspeha sa ovom knjigom i da te pitam možemo li uskoro očekivati i neku promociju i druženje sa čitaocima u Srbiji.

Hvala ti mnogo. Što se tiče promocije, ako moj tim ne prođe u finale Svetskog prvenstva, moguće je da ću tad organizovati druženje u Beogradu. To će biti u periodu između 18. i 20. decembra. Razrađuju se planovi za gde, kad tačno i kako, ali imam podršku i pomoć divnih drugarica i sestara tako da sam sigurna da će sve biti na vreme i lepo organizovano. Pisaću o svemu na svom Instagram profilu.

Intervju obavila: Milica Barać