Otkrivanje blaga sadašnjeg trenutka je put ka svesnoj prisutnosti. Danas ćemo postavljati ključna pitanja vezana za sadašnji trenutak koji nesumnjivo jedini postoji u ovom vremenskom trenutku. Pitaćemo se kako bolje razumeti šta je sadašnji trenutak? Kako ga zaista živeti? A ne samo pokušavati da ga živimo. Sve odgovore do kojih smo stigli podelićemo i sa vama zato ostanite uz nas do kraja teksta.
Otkrivanje blaga sadašnjeg trenutka je put ka svesnoj prisutnosti
Da biste se osećali bolje u sadašnjem trenutku, preporučujemo da se fokusirate na praksu svesne prisutnosti ili mindfulness. Svesna prisutnost je tehnika koja vam pomaže da budete svesni trenutka, da se usredsredite na svoje trenutne misli, osećaje i senzacije bez prosuđivanja ili reagovanja na njih.
Ovo može pomoći da se smanji stres, anksioznost i poboljša vaše emocionalno blagostanje. Takođe, vežbanje zahvalnosti i fokusiranje na pozitivne aspekte sadašnjeg trenutka može pomoći da se osećate bolje i fokusirate na ono što je važno u vašem životu.
Zašto postoji sadašnji trenutak?
Sadašnji trenutak postoji jer je vreme linearna dimenzija u kojoj se naše iskustvo odvija. Filozofi, naučnici i psiholozi se bave pitanjem sadašnjeg trenutka i značenjem vremena već vekovima. Prema teoriji relativnosti Alberta Einsteina, vreme je četvrta dimenzija u univerzumu i svaka tačka u prostoru-vremenu ima svoju specifičnu koordinatu koja određuje trenutak u kome se nalazimo.
Otkrivanje blaga sadašnjeg trenutka je put ka svesnoj prisutnosti
Psihološki gledano, sadašnji trenutak je važan jer je jedini trenutak koji zaista imamo i samim tim i imamo kontrolu jedino nad njim. Prošlost je iza nas, a budućnost je nepoznata. Fokusiranje na sadašnji trenutak može nam pomoći da se oslobodimo briga i anksioznosti vezanih za prošlost ili budućnost i da se usredsredimo na ono što se dešava u našem životu upravo sada.
Verovatno vam u um dolazi pitanje kako najbolje živeti u sadašnjem trenutku?
Da biste najbolje živeli u sadašnjem trenutku, preporučujem da praktikujete svesnu prisutnost ili mindfulness.
Evo nekoliko saveta kako da to postignete:
- Praktikujte duboko disanje: Osvestite svoje disanje i fokusirajte se na ritam disanja. Duboko i svesno disanje može vam pomoći da se smirite i povežete sa sadašnjim trenutkom.
- Obratite pažnju na svoje misli: Postanite svesni svojih misli i osećanja bez prosuđivanja ili reagovanja na njih. Dopustite im da prođu kao oblaci na nebu.
- Fokusirajte se na svoja čula: Obratite pažnju na svoje čulo i budite svesni svake senzacije – mirisa, ukusa, dodira, zvuka. Ovo vas može povezati sa trenutkom i pomoći vam da budete prisutni.
- Vežbajte zahvalnost: Svaki dan zapišite nekoliko stvari za koje ste zahvalni. Fokusiranje na pozitivne aspekte svog života može vam pomoći da cenite sadašnji trenutak.
- Praktikujte meditaciju: Redovna meditacija može vam pomoći da razvijete svesnu prisutnost i da se fokusirate na trenutak. Postepeno povećavajte vreme meditacije kako biste postali sve svesniji sadašnjeg trenutka.
Šta vam još mogu reći o sadašnjem trenutku?
Sadašnji trenutak je jedini trenutak koji zaista imamo. On je trenutak u kojem se naše iskustvo odvija, gde se prožimaju prošlost i budućnost. Svesnost sadašnjeg trenutka može nam pomoći da se oslobodimo mentalnih blokada, strepnji i briga koje proističu iz prošlosti ili budućnosti.
Praktikovanje svesne prisutnosti može nam pomoći da se povežemo sa sopstvenim bićem, da postanemo svesniji svojih misli, osećanja i senzacija, da se fokusiramo na ono što je važno u našem životu i da cenimo trenutke koje živimo.
Otkrivanje blaga sadašnjeg trenutka je put ka svesnoj prisutnosti
Važno je napomenuti da svesna prisutnost nije odsustvo problema ili izazova, već način suočavanja sa njima na smiren i uravnotežen način. Kroz praksu svesne prisutnosti, možemo postati svesniji svojih reakcija, naučiti da se nosimo sa stresom i anksioznošću, i da živimo ispunjeniji i svesniji život.
Samo budite uporni u usavršavanju sebe u bivanju u stanju prisutnosti što više možete. Sigurni smo da će vam to biti od koristi na duge staze.
Autor: Milica Đorđević
