Štitne žlezde su vaš štit. Zdravlje nema cenu, a preventiva je najjači štit: Karavan „Tvoja štitna, tvoj štit“ i ovog proleća u 14 gradova Srbije Udruženje Heroine, uz podršku Fondacije Mozzart, i ove godine organizuje putujuću ambulantu u okviru karavana pod nazivom „Tvoja štitna, tvoj štit“, sa ciljem da građanima širom Srbije omogući besplatne preventivne preglede štitne žlezde.
Putujuća ordinacija pregledi štitne žlezde
Karavan kreće iz Beograda, gde će 23. aprila, na platou kod paviljona Cvijeta Zuzorić, biti postavljena mobilna ambulanta, dostupna građanima od 13 do 19 časova. Nakon toga, karavan će obići još 13 gradova, među kojima su Sombor, Vrbas, Pančevo, Topola, Zlatibor, Ćuprija, Kuršumlija, Prokuplje, Niš, Pirot, Zaječar, Rača i Kula.
Štitne žlezde kao štit
Finale ovog važnog karavana zakazano je ponovo u Beogradu, od 23. do 25. maja, upravo povodom Svetskog dana štitne žlezde, čime se simbolično zaokružuje misija pružanja podrške zdravlju građana. Pregledi su besplatni i namenjeni ženama i muškarcima od 20 do 60 godina, koji nemaju postavljenu dijagnozu i ne primaju terapiju za poremećaje rada štitne žlezde.
U svakom gradu, mobilna ambulanta biće dostupna dva dana, na lako dostupnim lokacijama, u terminu od 13 do 19 časova. Zakazivanje pregleda kreće od 12:30 do 13h ispred karavana. Broj pregleda je ograničen.
Karavan Tvoja štitna tvoj štit
Ova inicijativa ima za cilj ne samo pružanje konkretne zdravstvene podrške, već I edukaciju i informisanje građana o značaju prevencije bolesti štitne žlezde, čiji broj obolelih raste, naročito nakon pandemije. Poseban akcenat stavljen je na dostupnost pregleda u ruralnim sredinama, gde je pristup dijagnostici često otežan.
Pomoću savremene ultrazvučne opreme, stručni timovi pregledaće štitnu žlezdu i pružiti korisne savete o daljoj zdravstvenoj zaštiti. Projekat okuplja brojne društveno odgovorne kompanije i partnere koji prepoznaju važnost ulaganja u zdravlje zajednice.
Ne čekajte simptome – neka ovog proleća vaša štitna postane vaš najjači štit! Pridružite nam se na jednoj od lokacija i budite deo pokreta za zdraviju I informisaniju Srbiju.
Pitanja koja sebi treba da postaviš nisu samo alat za samopomoć – ona su tvoja lična mapa koja te vodi kroz mesece, izazove i uspehe. Svaki mesec nosi novu energiju, nove zadatke, i prilike za rast. Kroz ovih deset pažljivo odabranih pitanja, možeš stvoriti prostor za refleksiju, jasnoću i lični napredak.
Bilo da si preduzetnica, zaposlena žena, mama, studentkinja ili sve to zajedno – ovaj ritual ti može pomoći da ostaneš u kontaktu sa sobom, svojim vrednostima i željama.
1. Kako sam se osećala tokom prethodnog meseca?
Ovo je pitanje koje ti omogućava da osvestiš emocije koje su bile dominantne. Jesi li bila uznemirena, radosna, umorna, motivisana? Ne ocenjuj ih – samo ih prepoznaj.
Pitanja
2. Šta mi je donelo radost?
Male i velike stvari koje te obraduju vredi upamtiti i ponoviti. Šolja kafe na terasi, razgovor s prijateljicom, šetnja prirodom – svaki izvor radosti je važan.
3. Koji izazovi su mi bili najteži i kako sam ih prevazišla?
Osvrni se na ono što ti je bilo teško, ali i na način na koji si se izborila sa tim. Možda si jača nego što misliš.
4. Na čemu sam zahvalna?
Zahvalnost ima moć da transformiše tvoj pogled na život. Zapiši barem tri stvari koje su ti značile prethodnog meseca.
5. Šta sam naučila o sebi?
Svaki mesec je prilika za novo otkriće. Jesi li naučila da postaviš granice? Da više odmaraš? Da veruješ sebi?
Pitanja koja sebi treba da postaviš za naredni mesec
Postavljanje jasnih namera za mesec koji dolazi ti daje osećaj kontrole i fokusa. Ova pitanja mogu ti pomoći da usmeriš svoju energiju tamo gde je najpotrebnija.
Pitanja koja sebi treba da postaviš lični razvoj
6. Šta želim da postignem u narednom mesecu?
Postavi konkretan cilj – profesionalni, lični ili emocionalni. Jasna namera vodi ka jasnom rezultatu.
7. Koja navika želim da razvijem ili ojačam?
Bilo da je to jutarnje istezanje, pisanje dnevnika ili ranije odlazak na spavanje – izaberi jednu naviku koja će ti doneti korist.
8. Kako mogu bolje da brinem o svom mentalnom zdravlju?
Možda je to više vremena u tišini, terapija, šetnje, manji broj obaveza. Budi iskrena prema sebi – šta ti zaista treba?
9. Kome želim da posvetim više pažnje i ljubavi?
Ponekad nas svakodnevica odvuče od dragih ljudi. Odaberi jednu osobu kojoj želiš da se posvetiš ovog meseca – to može promeniti dinamiku odnosa.
10. Šta želim da oprostim – sebi ili drugima?
Oproštaj nije slabost – to je oslobađanje. Možda sebi zbog nečega što nisi stigla, možda drugima zbog nečega što te povredilo.
Pitanja koja sebi treba da postaviš lični rast
Zašto su ova pitanja važna?
Postavljanjem pitanja koja sebi treba da postaviš svakog meseca, kreiraš prostor za svesno življenje. Umesto da meseci samo prolaze, ti biraš da ih doživiš punim srcem i punom pažnjom. To je snaga refleksije – pretvara život u proces učenja, otkrivanja i povezivanja sa sobom.
Pitanja koja sebi treba da postaviš ciljevi
Kako da koristiš ovaj vodič?
Na kraju svakog meseca, odvoji 30 minuta samo za sebe. Uzmi dnevnik, upali sveću, napravi čaj i odgovori na ovih deset pitanja. Možeš ih zapisati rukom ili snimiti glasovno – ono što ti najviše prija. Vremenom ćeš videti kako se menjaš, kako rasteš i kako sve više živiš u skladu sa sobom.
Pitanja koja sebi treba da postaviš nisu još jedna obaveza na tvojoj listi – to je poklon koji daješ sebi. Poklon pažnje, ljubavi i prisutnosti.
Svako ko o sebi želi da brine na određen način treba da radi na sebi. Samo praćenje svojih navika i ciljeva i pitanja koja sebi treba da postaviš dovešće te baš do ong dela tebe gde želiš da bude. Naravno da se ništa ne može postići preko noći, ali upornost se uvek isplati. Isplatiće se i ovaj put!
Šnale za devojčice nisu samo ukrasi za kosu. One su mnogo više od toga – mali simbol pažnje, nežnosti i stila. U vremenu u kojem sve češće biramo praktičnost, važno je podsetiti se da i detalji poput jedne šnale mogu uneti radost u svakodnevicu.
Upravo takvi detalji dolaze iz radionice Vitrum Decor– brenda koji je svojim ručno rađenim aksesoarima za kosu osvojio srca i mama i devojčica. Svaka šnala je pažljivo izrađena od prirodnih materijala, prvenstveno vunenog filca i lana, uz puno ljubavi i pažnje za svaki, pa i najmanji, detalj.
Šnale za devojčice
Ručno rađene šnale za devojčice
U svetu Vitrum Decora sve počinje idejom da lepota može biti jednostavna, a funkcionalnost nežna. Bilo da je u pitanju minijaturna šnala za bebe ili veći model za devojčice i odrasle, svaka šnala izrađuje se ručno, sa posebnom pažnjom na udobnost, izdržljivost i estetiku.
Šnale za devojčice često se dodatno oblažu slojem filca s unutrašnje strane, kako bi bolje prijanjale na svilenkastu i nežnu dečiju kosu. Oblik, boja i detalji se mogu prilagoditi željama kupaca, čineći svaki model jedinstvenim i personalizovanim.
Šnale i gumice za devojčice
Estetika i funkcionalnost u jednom
Gumice i šnale iz ove kolekcije nisu samo lepe – one su osmišljene tako da ne čupaju kosu, da budu lagane, udobne i dugotrajne. Gumice za kosu od lana su savršen spoj prirodnih materijala i moderne potrebe za udobnošću. Sve je podređeno jednom cilju – da devojčice mogu bezbrižno da se igraju, trče i smeju, a da im kosa ostane uredna i nežno skupljena.
Bilo da je reč o svakodnevnom odlasku u vrtić ili školu, ili o posebnim prilikama poput rođendana i svečanosti, ove šnale upotpunjuju svaku kombinaciju dozom šarma i topline.
Šnale koje traju – i koje čuvamo s ljubavlju
Pošto su šnale i gumice izrađene od prirodnih materijala, važno ih je pravilno održavati. Šnale od filca najbolje je čistiti suvom ili blago vlažnom krpom, bez jakog trljanja. Gumice od lana mogu se prati ručno, u mlakoj vodi sa blagim deterdžentom, i sušiti prirodno, dalje od direktnog sunca. Ovim jednostavnim koracima osigurava se da vaši omiljeni aksesoari dugo ostanu lepi i funkcionalni.
Gumice za devojčice Vitrum Decor
Zašto su šnale za devojčice više od ukrasa?
Jer u svetu brzine i plastike, ručno rađena šnala od prirodnog materijala šalje poruku. Poruku o povratku pravim vrednostima, o pažnji prema detaljima, i o tome da svaka devojčica zaslužuje nežnost. Kada dete sa osmehom nosi šnalu koja ne grebe, ne čupa i ne smeta – znamo da je to više od ukrasa. To je znak da je neko mislio na nju.
Šnale za devojčice – ukrasi koji neguju kosu i stil
Za razliku od industrijskih proizvoda, Vitrum Decor šnale su blage prema kosi i koži. Nema plastike, nema veštačkih vlakana – samo filc, lan i kreativnost. Roditelji često ističu kako su upravo ove šnale jedine koje njihova deca rado nose, jer su nežnog dodira, ne žuljaju, i ne čupaju kosu pri skidanju.
Modeli variraju od minimalističkih, nežnih boja, do bogatijih dizajna sa motivima iz prirode – cvetovi, listići, leptirići… Svaka šnala može se i personalizovati prema željama kupaca, što ih čini idealnim poklonom za rođendane, praznike ili posebne trenutke.
Šnale i gumice za devojčice Vitrum Decor
Kako se održavaju šnale za devojčice?
Zahvaljujući prirodnim materijalima, ovi ukrasi su dugotrajni, ali zahtevaju blagu negu. Šnale od filca čiste se suvom ili blago vlažnom krpom, dok se gumice od lana mogu ručno oprati u mlakoj vodi sa blagim deterdžentom, bez trljanja ili ceđenja. Nakon pranja, najbolje ih je sušiti prirodno, dalje od direktne toplote i sunca.
Pravilnim održavanjem, svaki komad može trajati godinama i zadržati svoj originalni izgled. Mame često čuvaju šnalice kao uspomene – jer nisu samo ukrasi, već deo odrastanja njihove dece.
Gumice za devojčice
Ukras sa dušom – i porukom
Izbor šnale za devojčice iz Vitrum Decor kolekcije je i izbor vrednosti. To je odluka da podržimo ručni rad, male proizvođače, i održivu modu. Da detetu poklonimo nešto više od proizvoda – poklonimo mu pažnju, nežnost i stil koji raste zajedno s njim.
Zato Vitrum Decor šnale nisu samo još jedan dodatak za kosu. One su mali simbol nežnosti, deo rituala češljanja pred školu, detalj sa porodičnih fotografija, poklon koji ostaje u kutiji uspomena. U vremenu koje juri, ovo su šnale koje nas podsećaju da se uspori, da se obrati pažnja i da se voli.
Ako tražite šnale za devojčice koje neće samo ukrasiti kosu, već će biti nežne, lepe i trajne – šnale iz radionice Vitrum Decor su pravi izbor. Bilo da ih kupujete za svoju ćerku, unuku, nećaku ili kao poklon dragoj prijateljici, znajte da ste izabrali kvalitet, ručni rad i stil sa srcem.
Jer, kao što znamo, male stvari često pričaju najlepše priče. A ove šnale – one zaista pričaju svoju.
Mareea prirodni ruževi za usne predstavljaju savršen spoj lepote, nege i ekološke odgovornosti, pružajući vam proizvode koji ističu vašu prirodnu lepotu, dok istovremeno neguju i štite vaše usne. U svetu gde je svest o zdravlju i ekologiji sve prisutnija, izbor kozmetike postaje više od estetske odluke; postaje čin brige o sebi i okolini.
Prirodna kozmetika je danas postala imperativ savremenog društva i sve više žena poseže sa ovakvom negom i šminkom. Sada i kod nas možete pored standardnih kozmetičkih proizvoda koji su prirodni, naći prirodne, organske karmine.
To je nešto zaista sasvim novo na našem tržištu i u ovom vremenu kada nam je sve postalo manje – više nezdravo, počevši od hrane, pića pa do ostalih stvari koje nas okružuju, imati prirodnu šminku na svojim usnama zaista vredi, jer je to znak da brinete o sebi.
Prirodni Sastojci iz Ekološki Čistih Područja
Svaki Mareea ruž pažljivo je formulisan koristeći isključivo prirodne i organske sastojke iz ekološki čistih područja. Ovi sastojci su organski proizvedeni, bez upotrebe pesticida i drugih štetnih hemikalija, čime se osigurava njihova čistoća i efikasnost. Ključni sastojci uključuju:
Organska biljna ulja: Ulje jojobe, avokada i kokosa dubinski hidriraju i hrane usne, pružajući im mekoću i elastičnost.
Mareea prirodni ruževi
Shea i kakao buter: Bogati masnim kiselinama, ovi buteri štite usne od isušivanja i spoljašnjih uticaja, ostavljajući ih glatkima i negovanima.
Prirodni voskovi: Karnauba i kandelila vosak omogućavaju lako nanošenje ruža i doprinose njegovoj postojanosti.
Ako želite najbolje za sebe i za vašu lepotu u tom slučaju Mareea ruževi su idealni za vas. Postojani su i ne morate brinuti da li možete da ih nosite uveče u izlasku ili na nekoj proslavi. Nanosi se isto kao i svaki karmin, samo što je ovaj u zdravijoj varijanti. Nećete pogrešiti u odabiru i mešanju nijansi, jer je najbitnije da ste sebi lepe.
Kako poseduju širok spektar boja sigurno ćete pronaći odgovarajuće nijanse za vas i to, sigurni smo, više od jedne. Prirodni proizvodi od kojih su napravljeni daju još jedan veliki plus ovom brendu, za koji će se, u to smo sigurni, nadaleko čuti.
Bez Štetnih Hemikalija
Mareea ruževi ne sadrže talk, parabene, natrijum lauril-sulfat, propilen glikol, naftne derivate, mineralna ulja, genetski modifikovane supstance, silikone, veštačke mirise, boje i konzervanse. Ovim se smanjuje rizik od alergijskih reakcija i iritacija, čineći ih pogodnim čak i za najosetljiviju kožu.
Prednosti Prirodne Kozmetike
Korišćenjem prirodnih sastojaka, Mareea ruževi pružaju brojne benefite:
Zdravlje kože: Prirodni sastojci bogati su vitaminima i antioksidansima koji hrane kožu i podstiču njenu regeneraciju
Ekološka održivost: Upotrebom organskih sastojaka iz održivih izvora, smanjuje se negativan uticaj na životnu sredinu
Etika: Proizvodi nisu testirani na životinjama, a jedini sastojak životinjskog porekla je pčelinji vosak, poznat kao sekundarni proizvod pčelarstva.
Mareea
Paleta Nijansi za Svaki Ten
Mareea nudi širok spektar nijansi ruževa, od suptilnih neutralnih tonova do crvenih nijansi prilagođenih različitim tonovima kože i prilikama. Bez obzira na vaš stil, pronaći ćete savršenu nijansu koja će istaći vašu prirodnu lepotu.
Možete birati nijanse ruževa za dnevne varijante, za poslovne sastanke, za izlaske sa prijateljicama ili kada jednostavno poželite da budete lepe sebi. Negovane usne izgledaju lepše kada su našminkane, a ovi proizvodi vam to upravo i donose.
Odabirom Mareea prirodnih ruževa, birate proizvode koji kombinuju lepotu, zdravlje i ekološku svest. Vaše usne će biti negovane, zaštićene i istaknute prelepim bojama, dok istovremeno doprinosite očuvanju prirode i podržavate etičke standarde u kozmetičkoj industriji.
Uvek birajte na prvom mestu vaše zdravlje i ono što je za vas zdravo. Ovi ruževi su zdravi, jer se prave od prirodnih i organskih sastojaka koji neguju i štite od štetnih radikala.
Lepo je biti lepa žena, a sa Mareea proizvodima možete biti lepa, negovana i pre svega zdrava žena!
Za sve dodatne informacije posetite sajt: www.mareea.rs
Prolećni umor, šta je to? To je stanje našeg organizma koje predstavlja veliki skup psiho-fizičkih simptoma. Period u kome se javlja prolećni umor jeste (mart i april) ali kod osoba sa slabijim imunološkim sisitemom to može da traje i do sredine maja. Kako su prolećni dani sunčaniji i duži, sam ljudski organizam oslobađa višak hormona testosterona, estrogena ali i endorfina, što dovodi do velikog opterećenja, a kao rezultat dolazi do osećaja umora.
Spoljne temperature u toku dana variraju od niskih pa do znatno povišenih u opsegu od 50C do 200C a samo telo se bori da se prilagodi takvim dnevnim promenama. Kada je spoljna temperatura niža, čovekov krvni pritisak je viši, a kada je spoljna temperatura viša, čovekov krvni pritisak opada.
Prolećni umor i stres
Takve promene u samo 24h jako utiču na organizam i stvaraju prolećni umor.
Hrana koja se tom prilikom unosi takođe ima veliku ulogu. Zato je organizmu potreban unos što većih količina vitamina, minerala i antioksidanasa. Vitamini koji se preporučuju u većem unosu su vitamin ,,C“ i vitamin ,,D“. Minerale nazivamo (Pepeljugama) u svetu ishrane, bez čije pomoći vitamini ne mogu da se na adekvatan način iskoriste. Minerali koji se preporučuju su: kalcijum, magnezijum, selen, gvožđe, jod, cink.
Slobodni radikali su (loši momci) koji se svakog dana stvaraju u organizmu, kao nekontrolisani oksidansi koji oštećuju ćelije i slabe imunološki sistem. Ali tu su (dobri momci) odnosno antioksidansi tj.enzimi, aminokiseline, vitamini i minerali koji štite organizam od slobodnih radikala.
Prolećni umor – simptomi
Simptomi koji se tom prilikom osećaju su jako specifični:
Osećaj nenaspavanosti u jutarnjim satima
Nedostatak energije u toku dana
Pad raspoloženja u toku dana
Nedostatak koncentracije već u prepodnevnim časovima
Pojava popodnevnih glavobolja
Variranje krvnog pritiska u toku dana
Povećana potražnja organizma za slatkišima
Suvoća usta i osećaj dehidriranosti
Pojava blage anemije
Osećaj tromosti
Ali, ne brinite se? Sve ovo može vrlo brzo da prođe. Uz adekvatne koraker koje sami možete preduzeti, za par dana simptomi će proći.
KAKO SAVLADATI PROLEĆNI UMOR
Prolećni umor i ishrana
Nutritivno bogata, kvalitetna i raznovrsna ishrana
Unosite što više svežeg voća i povrća. Celovitog ili u vidu napitaka, smutija, imuno-bustera. Unos zelenog lisnatog povrća: koprive, spanaća, blitve, zelja, rukole, zelene salate. Unos crvenog mesa i morske ribe pripremljene na adekvatan način (dinstanjem, barenjem ili u sopstvenom soku). Unos proizvoda od celog zrna žitarica (integralni,raženi,ovseni..). Mleko i mlečni proizvodi sa što manjim % mlečne masti.
Unos dovoljne količine tečnosti
Dnevni unos tečnosti u vidu vode (H2O) je 2,0-2,5l/dan. Takođe i preporuke za unos čajeva od 200ml- 500ml/dan:
Sladić– vraća energiju i izdržljivost.
Rhadiola rosea– snižava nivo stresa, reaguje na bolji san, reguliše hormone, utiče pozitivno na depresiju.
Sveti bosiljak– dobar u borbi protiv stresa, umora, reguliše pritisak i šećer u krvi.
Đumbir– jača imunitet, čisti krvne sudove, daje bolju koncentraciju.
Prolećni umor i fizička aktivnost
3. Fizička aktivnost
Svakodnevne šetnje sa individualnim tempom koji odgovara pojedincu. Češći boravak na suncu zbog stvaranja vitamina ,, D“ i povećan dotok kiseonika kako se ne bi osećali deprimirano i tromo.
Prolećni umor i kvalitetan san
4. Kvalitetan san
Veoma je bitan i kvalitetan san. Da bi se organizam odmorio potrebno je 6-8h sna u toku 24h. Najbolje je otići u krevet između 22h-23h jer se tada najviše luči hormon melatonin koji je dobar za odmor samog organizma.
Ukoliko sami simtomi prolećnog umora potraju duže od 4-5 nedelja ne bi bilo loše da potražite neku stručnu medicinsku pomoć i uradite neke laboratorijske analize. U praksi se često susrećemo da se pod izgovorom: ,, ma to je samo prolećni umor“ neretko kriju neki slučajevi anemija. Vodite računa o vašem zdravlju.
Prolećni umor i smuti
Zdrav napitak za prolećni umor:
U blender staviti:
Zelenu jabuku
Pomorandžu
Manju cveklu
Štapa celera
1.cm Đumbira
Šaku spanaća
200ml vode
Sve dobro izblendati i piti u toku dana između ručka i večere. Ovaj napitak možete piti i u toku prepodneva ako osetite neke od simptoma prolećnog umora.
Želim Vam lepo proleće i da se što pre izborite sa prolećnim umorom!
Joga nam pomaže da se oslobodimo stresa. Da svoje telo upoznamo na drugačiji način. Kada tome dodate i čarobne maske za oči od lavande, koje vam mogu pomoći i kod određenih zdravstvenih problema, onda ste naišli na savršeno rešenje za vaše probleme.
U ovom intervjuu sa Mr ph. specijalistom kozmetologije i joga učiteljicomSenkom Vojtečki možete pročitati šta sve to radi i na koji način može da vam pomogne @senkina_riznica
Možete li nam reći nešto više o svom obrazovanju i kako je vaš put od magistra farmacije do joga učitelja i terapeuta izgledao? Šta vas je inspirisalo da se posvetite holističkom pristupu lečenju?
Još za vreme studiranja sam išla na časove joge i mnogo mi je prijalo i uticalo na samo moje učenje.
Imam jedan interesantan primer kada sam polagala ispit iz biohemije i celu noć nisam spavala jer sam ponavljala pred ispit. Kada sam došla da polažem i stigla na red bila sam toliko umorna i nisam imala snage misleći da ću da odustanem. U jednom trenutku su mi prošle kroz glavu reči i stav iz joge da se ispravim, zatvorim oči, udahnem duboko i kažem sebi možeš ti to.
Joga i Senkina riznica
I naravno položila sam ispit. Ovo je samo jedna od situacija u kojoj mi je joga dala snage i motivacije za uspeh. Jednom prilikom nam je instruktorka joge rekla da akademija na kojoj je ona završila vrši upis studenata. U životu sve nađe svoj put. Tako sam i ja krenula putem učenja na Holističkoj akademiji Maya za joga instruktora, zatim učitelja i terapeuta.
Iz prve ruke sam osetila blagodeti joge i njen pozitivan uticaj na moje mentalno zdravlje i sposobnost suočavanja sa stresom. Primer koji sam dala o polaganju ispita iz biohemije je samo jedan u nizu situacija gde je joga značajno poboljšala moju koncentraciju, smirenost i otpornost. Shvatila sam da holistički principi joge, koji se ne fokusiraju samo na fizičke vežbe, već i na unutrašnju ravnotežu i emocionalnu stabilnost, mogu biti ključni u tretiranju raznih zdravstvenih stanja.
Uverenje da zdravlje nije samo odsustvo bolesti, već stanje kompletnog fizičkog, mentalnog i emocionalnog blagostanja, inspirisalo me je da nastavim sa holističkim pristupom i proširim svoje znanje na joga terapiju, čime mogu podržati pacijente na njihovom putu ka celovitom zdravlju.
Vaša ljubav prema jogi traje već više od dve decenije. Kako je vaša praksa joge evoluirala tokom godina, i šta vas je motivisalo da postanete učitelj i terapeut?
Moja ljubav prema jogi započela je pre više od dvadeset godina – 2003., i od tada se neprestano razvijala i transformisala. Jogu sam prvo doživljavala kao sredstvo za fizičku aktivnost i opuštanje, ali kako je vreme prolazilo, uviđala sam njene dublje aspekte. Postala mi je alat za samospoznaju, emocionalnu stabilnost i duhovni rast.
Volim da učim i unapređujem svoje znanje, što i radim tokom celog života. Učila sam od raznih učiteja i sa različitih akademija, tražeći nove načine da unapredim svoju praksu i znanje.
Trenutno pohađam školu digitalnog marketinga, jer me kreativni rad izuzetno inspiriše i omogućava mi da istražujem nove oblasti. Smatram da je učenje neprestani proces i dok god smo živi, trebamo se posvetiti unapređivanju svog znanja i veština.
Verujem da konstantno učenje i samousavršavanje omogućavaju da živimo ispunjen i produktivan život, donoseći korist ne samo sebi, već i zajednici oko nas. Kroz svoj rad kao joga učitelj i terapeut, trudim se da inspirišem druge da prepoznaju važnost holističkog pristupa zdravlju i samousavršavanju, što doprinosi njihovom ličnom razvoju i zdravlju.
Pored joge, bavite se i proizvodnjom 100% prirodne kozmetike. Kako ste se odlučili na ovaj korak, i šta vas inspiriše u kreiranju ovih proizvoda?
Nakon što sam završila osnovne studije na Farmaceutskom fakultetu, nastavila sam svoje obrazovanje kroz postdiplomske studije, specijalističke akademske studije iz kozmetologije. Kozmetologija je moja velika strast, koja se razvijala paralelno sa ljubavlju prema jogi. Oduvek sam imala posebnu ljubav prema koži i njenoj nezi, što me je inspirisalo da produbljujem svoje znanje u ovoj oblasti.
Prirodnu kozmetiku sam odlučila da pravim jer verujem u holistički pristup zdravlju i lepoti. Kada koristimo proizvode koji su potpuno prirodni, ne samo da brinemo o svom telu, već i o okolini. Smatram da je briga o koži integralni deo našeg celokupnog zdravlja i blagostanja, jer koža je naš najveći organ i prva barijera u zaštiti tela. Kreiranje kozmetičkih proizvoda omogućava mi da spojim farmaceutsko znanje sa kreativnošću, što je za mene izuzetno ispunjavajuće.
Pravljenje prirodne kozmetike me čini srećnom. Proces stvaranja ovih proizvoda je za mene terapeutski. Uživam u odabiru pravih sastojaka, njihovom mešanju i formulisanju, sve sa ciljem da proizvedem nešto što će korisnicima doneti radost i zdravlje. Moj pristup baziran je na nauci, iskustvu i ljubavi prema koži.
Inspiraciju za kreiranje prirodnih kozmetičkih proizvoda pronalazim u prirodi i njenoj sposobnosti da pruži sve što je potrebno za zdravlje i lepotu. Vodim se idejom da proizvodi koje kreiram ne samo da neguju kožu, već i poboljšavaju kvalitet života. Kroz svoju kozmetiku želim da ponudim ljudima prirodna i efikasna rešenja, koja će im pomoći da se osećaju lepo iznutra i spolja.
Joga u sali sa maskom za oči
Jedan od vaših proizvoda je maska za oči koja kombinuje laneno seme i lavandu. Kako ste došli na ideju za ovaj proizvod, i koje su njegove glavne koristi za korisnike?
Ideja za ovu masku za oči došla mi je sasvim slučajno, dok sam čitala jedan tekst na internetu. Inspirisana prirodnim sastojcima i njihovim blagotvornim efektima, odlučila sam da spojim lepo i korisno i kreiram proizvod koji može pružiti višestruke koristi.
Unutar maske se nalazi jastuče punjeno tačno određenom koncentracijom lanenog semena i lavandinih cvetova.
Maska za oči od lanenog semena i lavande služi za opuštanje, meditaciju, ali i kao kozmetička maska. Njene glavne koristi za korisnike su sledeće:
Hladne obloge: Kada se maska prethodno 30-ak minuta hladi u zamrzivaču, može smanjiti izražene podočnjake, kesice ispod očiju i neutralisati crvenilo lica izazvano proširenim kapilarima. Takođe pomaže u saniranju manjih otoka na licu i telu.
Tople obloge: Zagrejana u mikrotalasnoj rerni (30-tak sekundi) ili na nekom drugom grejnom telu, maska može poslužiti kao prirodno medicinsko sredstvo protiv različitih bolova. Pomaže u ublažavanju glavobolje, migrene, glavobolje usled PMS-a, bolova u ušima, zubobolje, ili bolova izazvanih lošom cirkulacijom u mišićima. Tople obloge su korisne kod bolova u vratu koji su posledica dugotrajnog sedenja ispred kompjuterskih ekrana.
Infekcije očiju: Tople obloge se preporučuju kao dodatak terapiji kod infekcija očiju, jer toplota razlaže masnoće koje zatvaraju suzni kanal i pomaže da suzna tečnost cirkuliše.
Laneno seme unutar maske vrši blag akupresurni efekat na očne jabučice, doprinosi opuštanju očiju i smanjenju napetosti. Lavanda, poznata po svojim umirujućim svojstvima, dodatno podstiče opuštanje i pruža osećaj smirenosti.
Možete li nam objasniti kako akupresura funkcioniše i na koji način vaša maska za oči koristi ovu tehniku za opuštanje i poboljšanje zdravlja očiju?
Akupresura je drevna tehnika koja koristi pritisak na određene tačke tela kako bi se stimulisali prirodni procesi isceljenja i poboljšala energetska ravnoteža. Slična je akupunkturi, ali umesto igala, koristi se pritisak prstima, dlanovima, ili različitim alatima. Cilj akupresure je da oslobodi blokiranu energiju (poznatu kao „qi“ ili „chi“) i poboljša protok krvi, ublažavajući bol i napetost, dok podstiče opšte zdravstveno stanje.
Način na koji ova maska za oči koristi akupresuru za opuštanje i poboljšanje zdravlja očiju:
Blagi pritisak: Kada se maska za oči koja kombinuje laneno seme i lavandu koristi, ona vrši blagi pritisak na očne jabučice i okolne delove. Laneno seme unutar maske je dovoljno mekano da pruža ugodan, ali efikasan pritisak, simulirajući akupresurne tačke.
Poboljšanje cirkulacije: Blagi pritisak koji se vrši na očne jabučice i okolinu pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi. Poboljšan protok krvi može pomoći u smanjenju umora očiju, ublažavanju napetosti, i smanjenju otoka.
Opuštanje: Praksa akupresure na ovim tačkama podstiče opuštanje mišića i tkiva oko očiju, što može pomoći u ublažavanju glavobolje, napetosti i simptoma stresa. Pored fizičkog efekta, lavanda unutar maske ima umirujući miris koji dodatno podstiče mentalno opuštanje.
Podrška za oči: Toplina ili hladnoća (u zavisnosti od toga kako se maska koristi) pomaže u ublažavanju simptoma kao što su podočnjaci, kesice ispod očiju, crvenilo lica izazvano proširenim kapilarima, i manji otoci na licu. Kombinacija akupresure i temperaturnih efekata pruža sveobuhvatni tretman koji podržava zdravlje očiju.
Holistički pristup: Akupresurna tehnika koju pruža maska pospešuje unutrašnje ravnoteže i relaksaciju, čime korisnici dobijaju celovito iskustvo koje poboljšava njihovo opšte zdravstveno stanje.
Moj cilj je da kroz proizvode kao što je ova maska za oči prikažem kako jednostavne i prirodne metode mogu efikasno poboljšati zdravlje i dobrobit. Kombinovanje akupresure sa prirodnim sastojcima u maski pruža korisnicima ne samo fizičke benefite, već i holistički doživljaj koji promoviše zdravlje na više nivoa.
Maske za oči sa lavandom
Pored svakodnevne upotrebe, spomenuli ste da se maske mogu koristiti tokom meditacije ili spavanja. Kako ove dodatne primene doprinose opuštanju i kvalitetu sna?
Maska za oči sa lanenim semenom i lavandom može biti izuzetno korisna tokom meditacije ili spavanja, doprinoseći opuštanju i poboljšanju kvaliteta sna na nekoliko načina:
Opuštanje tokom meditacije:
Fokusiranje uma: Tokom meditacije, nošenje maske za oči pomaže u eliminisanju spoljašnjih distrakcija, omogućavajući umu da se fokusira na unutrašnji mir. Laneno seme pruža blagi pritisak koji može delovati umirujuće na očne mišiće, dok miris lavande podstiče opuštanje.
Podsticanje smirenosti: Kombinacija pritiska i mirisa lavande može pomoći u induciranju stanja smirenosti, što je idealno za meditativne prakse. Ova opuštenost tela i uma omogućava duboko meditativno iskustvo i smanjenje stresa.
Poboljšanje kvaliteta sna:
Blokiranje svetlosti: Maska efikasno blokira svetlost, stvarajući tamnu i mirnu okolinu koja je pogodna za spavanje.
Termalni efekti: Kao hladna obloga, maska može pomoći u smanjenju podočnjaka i kesica ispod očiju, pružajući osećaj osveženja i čistoće. Kao topla obloga, deluje umirujuće na mišiće lica i povećava protok krvi, što može doprineti opuštanju i ugodnom snu.
Aromaterapija: Lavanda je poznata po svojim umirujućim i relaksirajućim svojstvima. Miris lavande tokom spavanja može pomoći da se postigne dublji i kvalitetniji san. Studije su pokazale da lavanda može imati pozitivan efekat na insomniju i opuštanje.
Holističke koristi:
Redukcija stresa: Kontinuirana upotreba maske tokom meditacije ili spavanja može pomoći u redukciji hroničnog stresa, poboljšavajući ukupno mentalno i fizičko zdravlje.
Rutina za san: Integracija maske u večernju rutinu može signalizirati telu da je vreme za odmor, podstičući kvalitetan san i bolji ciklus budnosti i spavanja.
Kako praktikovanje joge utiče na fizičko i mentalno zdravlje? Koje su najznačajnije koristi koje ste vi lično doživeli kroz svoju praksu?
Uticaj praktikovanja joge na fizičko zdravlje:
Povećana fleksibilnost: Redovno vežbanje joge pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića i zglobova.
Poboljšana snaga: Joga može značajno ojačati mišiće, posebno kroz položaje koje zahtevaju balans i stabilnost tela.
Kardiovaskularno zdravlje: Određeni stilovi joge, kao što su Vinyasa ili Power joga, mogu doprineti poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja, povećavajući broj otkucaja srca i poboljšavajući cirkulaciju.
Redovna praksa poboljšava ravnotežu i koordinaciju, što je posebno važno kako starimo.
Uticaj praktikovanja joge na mentalno zdravlje:
Smanjenje stresa: Joga je izuzetno efikasna u smanjenju stresa i napetosti kroz tehnike disanja, meditacije i fizičke vežbe. Doprinosi smirenosti uma i emocionalnoj stabilnosti.
Poboljšanje koncentracije.
Redovno praktikovanje joge može povećati emocionalnu otpornost i sposobnost suočavanja sa izazovima.
Praksa joge može poboljšati kvalitet sna kroz opuštajuće tehnike disanja i meditacije.
Lične koristi koje sam doživela kroz svoju praksu:
Tokom godina, primetila sam značajno poboljšanje u svojoj fizičkoj snazi i fleksibilnosti.
Mentalna jasnoća: Joga mi donosi smirenost uma i poboljšava koncentraciju, posebno u stresnim situacijama.
Emocionalna stabilnost: Joga mi pomaže da se emocionalno stabilizujem i nosim sa svakodnevnim izazovima. Osećam se smirenije i balansiranije.
Bolji kvalitet života.
Joga nije samo fizička aktivnost, već stil života koji može pozitivno uticati na fizičko, mentalno i emocionalno zdravlje. Kroz svoju dugogodišnju praksu, doživela sam mnoge koristi koje me motivišu da nastavim sa joga praksom i da podelim to znanje i iskustvo sa drugima.
Joga i lavanda
Vaša porodica pruža veliku podršku u vašim projektima. Kako je njihova podrška oblikovala vaš profesionalni put, i na koji način sarađujete sa vašim mužem na zajedničkim projektima?
Porodična podrška ima ključnu ulogu u mom profesionalnom putu i uspehu. Moj tata, diplomirani inženjer hemije, bio je moja prva podrška kada sam započinjala svoje projekte vezane za proizvodnju prirodnih sapuna.
Nakon što sam upoznala svog muža, on je postao moj najveći oslonac i podrška u svim projektima koje pokrećem. Naša saradnja se temelji na zajedničkom angažovanju i doprinosu svakog od nas.
Porodična podrška uključuje i moju mamu koja pomaže oko prodaje proizvoda. Njena posvećenost i komunikacione veštine doprinose uspehu naše prodaje. Takođe, njegov tata pomaže u gajenju biljaka i održavanju bašte, što je ključni aspekt za dobijanje visokokvalitetnih prirodnih sastojaka za naše proizvode.
Sarađujući sa svojim mužem, uz podršku od mog oca i majke, i njegovog oca i majke, stvorili smo skladan tim u kojem se naše veštine i sposobnosti dopunjuju, omogućavajući nam da ostvarimo najbolje moguće rezultate. Ne smem da zaboravim I moje sestre koje su tu da promovišu naše proizvode, koriste i reklamiraju.
Koji su vaši planovi za budućnost u oblasti joge i proizvodnje prirodne kozmetike? Ima li novih projekata ili proizvoda na horizontu?
Moji planovi za budućnost u oblasti joge i proizvodnje prirodne kozmetike su uzbudljivi i uključuju nekoliko novih projekata i proizvoda.
Joga:
Širenje znanja: Planiram da nastavim sa obrazovanjem i unapređivanjem svojih znanja u oblasti joge, sa posebnim fokusom na joga terapiju i meditaciju.
Radionice i kursevi.
Trenutno gradimo novi joga studio u Vršcu,čime proširujemo naše objekte za držanje časova joge uživo. Ovaj studio će pružiti idealno okruženje za praktikovanje joge.Nastavićemo sa održavanjem časova joge online, kako bi naši programi ostali dostupni svima, bez obzira na lokaciju.
Reiki: Moj tata je reiki učitelj, i razmatram mogućnost širenja znanja u tom pravcu, uključujući reiki kao dodatnu praksu uz jogu.
Proizvodnja prirodne kozmetike:
Trenutno radim na razvoju novih proizvoda koji će kombinovati prirodne sastojke sa inovativnim formulacijama. Na horizontu su tri atraktivna proizvoda, ali neka to za sada ostane tajna dok ne budu zvanično lansirani.
Uz neprestanu podršku moje porodice i veru svih korisnika u naše projekte, nastavljamo da rastemo i razvijamo se, donoseći inovacije i kvalitetne proizvode koji poboljšavaju život i zdravlje naših korisnika.
Maske za oči
Na kraju, šta biste poručili ženama koje žele da integrišu jogu i holistički pristup zdravlju u svoj svakodnevni život?
Moja poruka svima koji razmišljaju o praktikovanju joge i korišćenju prirodne kozmetike je da se upuste u ovaj predivni put samousavršavanja i brige o sebi. Joga i prirodna kozmetika nude mnoge beneficije koje mogu značajno poboljšati fizičko, mentalno i emocionalno zdravlje.
Prednosti joge:
Fizička snaga i fleksibilnost.
Mentalna jasnoća: Joga pomaže u smanjenju stresa, poboljšanju koncentracije i emocionalne stabilnosti.
Integracija joge u svakodnevni život može dovesti do boljeg ukupnog blagostanja.
Prednosti prirodne kozmetike:
Zdravlje kože: Prirodni proizvodi ne sadrže štetne hemikalije i pružaju nežnu, ali efikasnu negu kože.
Ekološki aspekt: Korišćenje prirodne kozmetike doprinosi očuvanju okoline i smanjenju negativnog uticaja na planetu.
Holistički pristup: Prirodna kozmetika omogućava integraciju zdravih rutina koje podržavaju celokupno zdravlje i lepotu.
Moja poruka:
Pozivam vas da istražite svet joge i prirodne kozmetike, da se posvetite sebi i unapredite svoje zdravlje i blagostanje. Joga će vam pružiti snagu, fleksibilnost i mir, dok će prirodna kozmetika negovati vašu kožu i doprineti vašem osećaju lepote i čistoće.
Primena za sve:
Važno je napomenuti da joga i prirodni kozmetički proizvodi nisu ograničeni ni na pol ni na godine. Muškarci takođe mogu imati velike koristi od praktikovanja joge i korišćenja prirodne kozmetike. Ova praksa je univerzalna, dostupna svima i može unaprediti život svakog pojedinca bez obzira na pol ili uzrast.
Za sve potrebne informacije možete pisati na instagram profilu senkina_riznica
