Home Blog Strana 221

Rad od kuće nasuprot radu u kancelariji u uslovima pandemije

Iako je tu “tek” godinu dana, pandemija korona virusa se toliko ustalila i odomaćila da skoro pa bledi sećanje na dane kada smo mogli bezbrižno da šetamo gradom ili uđemo u prodavnicu bez onog poznatog “Morate imati masku”.

Ono što nas još više plaši, su izgledi da će ovo stanje da potraje, ili još gore, postane trajno. Iako su veliki napori uloženi u imunizaciju stanovništva u celom svetu, konstantno se pojavljuju novi “sojevi” i budućnost je neizvesna.

Šta to znači za zaposlene u Srbiji? Ovo je pitanje kojim ćemo se baviti u današnjem članku i istražiti opcije kako poslodavaca tako  i zaposlenih.

Šta Kaže Zakon Republike Srbije?

Što se našeg zakona tiče, on predviđa rad od kuće kao jedan od predviđenih načina rada ali samo u slučaju da poslodavac može da organizuje posao na isti način i omogući zaposlenom da obavlja svoja radna zaduženja neometano.

Još jedna stvar koju je poslodavac u obavezi da garantuje jeste pravo na zaradu koja ne sme biti u manjem iznosu od zarade koju zaposleni ima radeći u prostorijama poslodavca.

Šta Kaže Naš Mentalitet?

Upravo ovde treba da se desi najveća promena kod poslodavaca. Mnogi smatraju rad od kuće inferiornijim… najčešće iz razloga nemogućnosti neposredne kontrole zaposlenog.

Ovaj problem nije karakterističan samo za Srbiju, u mnogim zemljama poslodavci se “bore” da vrate zaposlene u kancelarije misleći da će time da povećaju produktivnost. Ono čega nisu svesni jeste da primoravanjem ljudi da dolaze na posao, rade upravo suprotno jer se ljudi osećaju kao da menadžment nije briga za njih i njihovo zdravlje.

Naravno, postoje različiti uglovi gledanja na ovaj problem, ali ono što bi trebalo da postoji u svakoj firmi je dozvola da svaki zaposleni bira da li želi da nastavi sa radom od kuće ili da se vrati u kancelarije.

 

Regulisanje Rada Od Kuće

Ukoliko poslodavac ipak dozvoli zaposlenom da nastavi da radi od kuće, trebao bi da se odredi aneks ugovora koji bi pokrivao sladeće tačke:

  • Utvrđivanje tačnog radnog vremena
  • Način na koji bi se vršila kontrola učinka i kvaliteta rada zaposlenog
  • Dobavljanje sredstava za rad. Ova sredstva je poslodavac u obavezi da obezbedi, održava i servisira (po potrebi)
  • Naknadu drugih troškova i obaveza koje zaposleni ima u toku rada od kuće

Kako Biti Produktivan Radeći Od Kuće?

Svima nama rad od kuće zvuči i izgleda jako primamljivo – nema ranog ustajanja, guzve u prevozu i stresa u saobraćaju.

Ali ono što mnogi (koji nisu probali da rade od kuće) ne shvataju jeste da je mnogo teže organizovati rad od kuće, pogotovo ako imate porodicu ili decu. U ovom slučaju treba dobro organizovati svoje vreme i postaviti jasne granice kako vaš poslovni život ne bi (negativno) uticao na privatni.

Sledećih par saveta će vam pomoći sa ovim problemima i podići vašu produktivnost na viši nivo.

Organizujte Svoj Prostor Za Rad

Ako mislite da ćete moći da obavljate svoj posao na lap topu sedeći u dnevnoj sobi, ubrzo ćete videti ta to nije nimalo jednostavno.

Zašto?

Pa, jedan od razloga je taj što je daljinski na korak od vas… i neće proći mnogo gde ćete sebi reći “Napraviću pauzu od par minuta da pogledam vesti”. U sledećem momentu naći ćete sebe kako zavaljeni u svom kauču gledate drugu epizodu serije “Kako sam upoznao vašu majku” i pitati se gde je otišlo sat vremena vašeg radnog dana.

Da bi izbegli ovakve situacije, najbolje je da imate svoj kutak za posao gde ćete moći neometano da provedete svojih 8 sati posla.

Pridržavajte Se Ranije Utvrđenog Rasporeda

Ako nemate jasan raspored i plan, ubrzo ćete videti da ta tanka linija između vašeg poslovnog i privatnog života polako bledi. Ovo je najgora situacija u koju možete zapasti, gde trpe i posao i vaš lični život jer ste na poslu rasejani i nedovoljno koncentrisani, a u slobodno vreme razmišljate o sitnicama koje ste propustili da uradite u toku radnog vremena.

Dakle, najbolje je napraviti raspored i držati se njega svakog dana – odrediti jasno vreme za ustajanje, početak rada, pauzu i kraj radnog vremena!

Postavite Granice

Iako jedna od najtežih stvari koje ćete morati da uradite, postavljanje granica je ujedno jedna od najbitnijih. Svi članovi vašeg domaćinstva moraju da znaju da ne smeju da vas ometaju tokom posla.

Ali isto tako morate postaviti granice i kad se radi o vašem poslodavcu, jer i on mora znati da je vaše privatno vreme rezervisano za vas/vašu porodicu.

Coworking Prostor

Coworking prostor je jedinstvena mešavina corporativnog okruženja i stress-free okoline koju imate kod rada od kuće.

Iako postoji već duže vreme kod nas, koncept coworkinga je dobio na popularnosti i snazi sa pojačanjem freelancer-ske zajednice u Srbiji. Međutim, sve više ljudi iz drugih oblasti biznisa i marketing koriste ove prostore, što za obavljanje posla, što za organizovanje radionica i seminara.

Što se tiče jačine zajednice, coworking prostori su najbrojniji u Beogradu, mada “niču” i u svim većim gradovima u Srbiji – u Novom Sadu, Subotici, Nišu i drugima.

Vratiti Se U Kancelariju Ili Ne?

Odluka o tome da li se vratiti u kancelarije ili ne treba da bude na samom zaposlenom.

Istini za volju, neki zaposleni i žele da rade u kancelariji. Razlozi za ovo su razni ali najčešće je to dobar kolektiv ili jednostavno želja da se malo “izađe iz kuće”.

Ali ako vi niste jedan od tih, treba znati da imate pravo nastaviti raditi od kuće, ukoliko to želite. Za one koji su “na pola puta” između kancelarije i kuće, idealno rešenje je coworking prostor.

Autor: Igor Marcikić

 

 

Biti uspešna na privatnom i poslovnom planu – Kako se organizovati i postići balans

Brzina modernog načina života i previše obaveza na svakodnevnom nivou mogu značajno da utiču na raspored. Ponekad je svima nama potrebno još par sati dnevno kako bismo uspeli da obavimo sve poslove i dan završimo uspešno.

Sa druge strane, postoje ljudi koji sve uspeju da obave u zamišljenom vremenu. Te uz malo organizacije i pravilno raspoređivanje obaveza imaju dovoljno vremena da se posvete sebi i porodici. Najčešće su majke te koje vode računa o većini stvari kada se radi o organizaciji porodice. Te se uvek postavlja pitanje da li je majkama zaista lako da vode računa o porodici.

Pomoć dobro dođe

Bilo da se radi o pomoći porodice ili prijatelja. Bitno je znati da niko neće pomisliti da ste manje uspešni kao majka ukoliko dopustite da vam neko pričuva dete. Ostavite partnera da deci pročita priču pre spavanja, odvede ih na sladoled ili u park. Organizujte igranje sa članovima porodice. Ili prijateljima koji imaju decu sličnog uzrasta. Tako ćete nešto obavili u tom periodu ili se malo opustili. Ukoliko roditelji imaju želju da vam pomognu oko spremanja stana ili pronalaska osobe koja će vam u tome pomoći, prihvatite ovu ponudu i iskoristite to vreme da prošetate sa porodicom.

Pravilan balans obaveza

Često se dešava da posao zahteva da mu posvetimo i neko vreme u toku dana. Ovo može da poremeti porodični raspored. Ukoliko treba da se posvetite poslu u toku dana, uradite to u periodu dok se vaša deca igraju ili imaju neke obaveze van kuće. Ako vas koncentracija drži dovoljno dugo, nakon što decu smestite u krevet, posvetite se poslovnim obavezama. Zajedničko vreme kada je cela porodica kod kuće treba da bude posvećeno porodičnim aktivnostima. Kako biste proveli slobodne trenutke zajedno i svi se opustili.

Organizacija proslava

Kada su u pitanju proslave, majke najviše pažnje posvećuju dečjim rođendanima kako bi sve proteklo u najboljem redu. Ipak, deca najviše pamte one trenutke sa roditeljima te je neophodno da im se maksimalno posvetite. A sve oko organizacije prepustite profesionalcima. Kada je u pitanju hrana, odlučite se za ukusan ketering za rođendane koji će ispuniti sve vaše zahteve kada su aranžman, ukus i kvalitet u pitanju. Pored toga, većina prostora za proslavu rođendana imaju svoje animatore te se ne morate brinuti oko zabavljanja i aktivnosti dece.

Posvetite se sebi

Pored svih obaveza oko posla, porodice i kuće, žene često zaborave da se posvete same sebi i odvoje malo vremena za opuštajuće aktivnosti. Pronađite vreme tokom vikenda. Ili u danima kada deca imaju obaveze oko sporta ili hobija kako biste obavili neku aktivnost koja vas opušta. Od šopinga i razgledanja izloga do masaže i odlaska na neki sport. Sve su ovo stvari koje možete da uklopite kako biste posvetili malo pažnje sebi. Ukoliko ste jutarnji tip, postoje raniji sportski termini za sve poslovne ljude.Za one koji žele da dan započnu uz lagani kardio ili jači trening.

Izbegavajte stres

Iako zvuči krajnje jednostavno, majke su najčešće pod stresom zbog kog ne uspevaju da obave čak i one ne previše zahtevne obaveze. Razmislite o svemu što vam stvara stres i potrudite se da izbegnete te situacije kako biste mogli da funkcionišete normalno. Bilo da se radi o dodatnom poslu ili manjku vremena za sve obaveze koje imate, potrebno je da naučite kako da se nosite sa svakodnevnim stvarima koje donose stres. Kada jednom uvidite koliko imate više elana kada smanjite stres, shvatićete zašto treba da isključite sve negativnosti kako biste mogli da se posvetite samo onim pozitivnim stvarima.

Svaka žena može da balansira nekoliko uloga odjednom i da bude uspešna majka, supruga i poslovna žena. Iako svaki dan donosi nove izazove i promene, bitno je naučiti kako se izboriti sa svima njima i ostati pribrana kako bi svi ti izazovi bili prevaziđeni.

Autor: Ljiljana Bugarin

Unutrašnji svet

0

Art terapija produbljuje svest čoveka, Elizabet Gilbert ovaj pojam naziva KREATIVNO ŽIVLJENJE. Mi smo svi stvaraoci, svako od nas ima misiju umetničkog oslobađanja. Toliko jako se držimo dosadašnjih ugrađenih sistema, dubokih programa, koji kontrolišu naše ponašanje i sputavaju da se kreativno ispoljimo. Saznajte najdublje tajne svog bića, modifikacijom unutrašnjeg sistema da bi krajnji cilj bio potpuno prosvetljenje!

Potrebno je hakovati sopstevni emotivni sistem

„Vaša kreativnost je mnogo starija od vas, mnogo starija od svih nas. Sama naša tela i samo naše biće savršeno su satkani da žive u saradnji sa nadahnućem, a nadahnuće još pokušava da nas nađe, onako isto kako je lovilo naše pretke.“ – Elizabet Gilbert

Ekspresivna art terapija je terapijska tehnika ukorenjena u ideji da kreativni izraz doprinosi ozdravljenju i mentalnom blagostanju. Temelji se na pretpostavci da svako može napraviti značajno umetničko delo, nezavisno o svom talentu i iskustvu, te da su sam proces stvaranja odnosno kreiranja uvek od koristi osobi koja ide na terapiju.

Svoju široku primenu ekspresivna art terapija nalazi među svim starosnim grupama pomažući pojedincima da istraže svoje emocije, razviju samosvest, nose se sa stresom, teškoćama i traumatskim iskustvima, pojačaju samopoštovanje, unaprijede socijalne veštine, na taj način dobiju vredne uvide i iskustva iz drugačijih perspektiva.

“Svi smo mi rođeni sa umetničkim talentima, samo naša kultura potiskuje spontanost i umetničko izražavanje. Ekspresivna art terapija pomaže da se ti umetnički talenti postepeno ponovo oslobode.” – Dr Avi Goren-Bar

Unutrašnji svet možemo izraziti kroz likovnu umetnost, muziku,  pevanjem i sviranjem, pokretom, plesom ali i  poezijom, glumom itd. Svako može napraviti umetnost, nezavisno od talenta i iskustva. Svako predavanje umetničkoj aktivnosti ima terapeutski značaj. Doprinosi buđenju vrednosti, kao što su svesnost, donošenje odluka, osnaživanje samopoštovanja.

Ekspresivnoj art terapiji možete pristupiti sa nesvesnog nivoa, kada ne ističete da imate bilo kakav problem, na terapiji počinju da iskaču razni problemi, nedoumice, dileme i pitanja. Izbor modela, odnosno umetničke discipline je marginalan sve dok ekspresivni terapeut može da improvizuje u radu sa klijentom. Svi smo mi rođeni sa unutrašnjim talentom, samo naša kultura i vaspitanje potiskuje spontanost i umetničko izražavanje.

“Kada se suočavate sa iracionalnim materijalom, postajete svesniji svog života, ciljeva, sudbine i suštine svog života. Ovo ne znači nižno da ćete postati najsrećnija osoba na planeti, već znači da ćete pronaći svrhu, poentu, i razlog svoje patnje.” – Dr Avi Goren-Bar

Upoznajući bolje svoju nesvesnost stičete sve više saznanja o sebi, svojim željama i autentičnim potrebama. Potrebno je osvestiti sadašnji trenutak, moguće je da ova fraza mnogima zvuči otrcano ali je pravi ključ koji će otvoriti davno zaključana vrata u novi svet i velika prostranstva koja do sad niste imali priliku da vidite. Pustite sebe, izađite iz svoje glave i razbijte sopstvene blokade emocija, zato što ljubav zaslužuje da živi!

 Autor: Jelena Vučković

 

Moje uspavano ja se budi

0

Samo želim da zastaneš na sekund i shvatiš da si baš ti lični trener svog života. Da li znaš da te samo jedno uspavano ja deli od sreće? Da li želiš da čuješ kako ćeš stići do njega? Evo odgovora, veoma lako.

Postavićeš zdrave granice da bi osetio duh slobode i stvorio život kakav oduvek želiš.

Za početak probaj da napraviš jedan mali prostor za svoje JA.

Da li znaš sta je granica i šta dobijaš ako je postaviš? Kada odgovoriš na to pitanje želim da budeš sam i okužen zvukom mira. Krenućemo dalje. Priznaj sebi da sama prelaziš granice. Budi jak i preuzmi odgovornost za sopstveni život.

Prestani da tražiš krivca u drugima misleći da će ti tako biti lakše, pronađi krivca u sebi. Hajde da probaš sebi odgovoriti na par pitanja.Šta ako je moja negativna emocija ili možda energija rezultat pređene granice? Kako to da promenim da bi dobio ono što želim?

Verovatno se plašiš da postaviš granice da se ne bi suočila sa problemom. Stani i razmisli. Kada ne postaviš granicu suočavaš se sa problemom sagnute glave i nesrećan si, ali ako postaviš granicu i suočiš se sa problemom kao rezulatat dobićeš sreću. Možda osećaš da te grize savest.

To nije loše jer konačno odbacuješ sve loše i prihvataš sebe. Dok sediš i dalje sam sa sobom uz zvuke mira veoma je bitno da raskrinkaš sve skrivene obaveze, odbačene osobine i izgovore. Jedino tako ćeš lakše moći da postaviš zdrave granice.

Znam nije prijatno kada osetiš nelagodnost ali zapamti da ćeš jedino tako stići do onoga što si oduvek želeo u životu. Hajde kreni ka viziji svog života. Probudi svoje ja, jer ako ne postaviš granicu odričeš se sebe. Granicu postavljamo zbog sebe. Da bi smo znali šta nećemo i šta hoćemo da radimo. Šta ćemo tolerisati i šta nećemo. Ne zbog drugih već nas samih. Ne bacaj život koji si dobio kao dar u tuđe ruke.

Zapamti da druge ne možeš promeniti niti očekuvati da poštuju tvoje granice. Sve dok pustaš druge da krše granice osećaš bol, možda budeš i depresivan. Nekada nije loše biti malo sebičan jer to ljudi zaslužuju. Zapamti da te sloboda čeka ali jedino si ti zadužen za nju.

Budi svoj zbog sebe, budi ono što silno želiš a ne ono što drugi očekuju od tebe. Jedino si ti kovač svoje sreće. Za nju se treba boriti, put je težak ali vredan. Ja znam da si ti jak i da ti to možeš.

Autor: Katarina Radičević

(P)ostani fantastična uz Lisca Fantastic!

0

Bezvremena mladalačka kombinacija čipke i diskretnog karo uzorka. Osmišljena je za večno mlade u srcu, koji preferiraju nostalgiju i udoban donji veš.

Upoznajte novu liniju donjeg veša Lisca Fantastic, koju već možete pronaći u Lisca radnjama širom Srbije, kao i na online shop-u. U laganoj elegantno crnoj ili puder roza boji naglasite najlepše linije ženskog tela i napravite modnu revoluciju.

@liscalingerie

I muškarci smeju biti tužni

Nega mentalnog zdravlja ne sme nam biti tabu tema!

Nema osobe kojoj nije potreban razgovor u momentima kada se susretne sa brojnim emotivnim i menalnim izazovima.

Muškarci svakako nisu izuzeti od toga.

Oni nose teret vaspitanja i očekivanja okruženja koje im od malena nameće teze. „Moraš biti jak“, „Moraš biti nesalomiv“. Taj pritisak spolja, koji se ogleda u predrasudama, osudama, neprihvatanjima, dovodi do odbacivanja i diskriminacije.

To je svakako otežavajuća okolnost koja pridružena unutrašnjim ometačima predstavlja neretko nepremostivu prepreku u donošenju odluke da se o problemima priča.

Ti unutrašnji ometači mogu biti brojni: stid, sramota, problem sa priznavanjem „slabosti“. Osećaj gibitništva i najčešće vode u povlačenje i socijalno distanciranje.

Muškarci nisu roboti niti profesionalni vojnici i ne treba da budu  „istrenirani“ da ne plaču, da ne osećaju, da ne budu tužni.

Porodica, partner, prijatelji…najbliže okruženje može svakako biti od velike pomoći osobi kojoj je razgovor potreban. Podrška u trenucima kada se ta potreba prepozna može biti od presudne važnosti.

Svi imamo iskustva sa tim da se u pojedinim trenucima osećamo loše, emotivno ispražnjeno, bezvoljno, kao da smo izgubili kontrolu nad svime, muči nas uznemirenost, nespokoj, nesanica.

Zašto muskarci treba da se osećaju dodatno opterećeno neogućnošću da o tome razgovaraju i potraže pomoć?

Energiju nikako ne treba da gubimo na uporno pokušavanje da sakrijemo kako se zaista osećamo.

Skrivanje samo otežava situaciju.

Takođe pomoć koja je neophodna  treba da se potraži od strane stučnih i objektivnih osoba.

Prijatelji, uprkos najboljim namerama, često nam odmažu. Podržavajući nas jer na takav način nas zadržavaju u stanjima koja nisu dobra za nas.

Muškarci moraju savladati dodatni strah od toga da će ispasti slabi, glupi ili pak da će biti ismejani ukoliko budu pričali o emotivnim i mentalnim izazovima sa kojima se suočavaju.

Unutrašnje borbe kroz koje prolaze ne čine ih ni malo manje muškarcima i to je prva stvar koju moraju shvatiti.

Veliki broj muškaraca zapravo ne živi svoje životne priče već igraju jednu od odabranih standardnih uloga „dobar momak“ ili „ mačo man“ ili „ veiki radnik-žrtva“ ili „ kul frajer“.

I tako prolaze godine u kojima su oni potpuno izgubili kontakt sa svojim autentičnim JA, pretvarajući se da su oni zapravo uloga/maska koju su odabrali.

Ali nije isto zaista živet i živeti izabranu ulogu.

Postavlja se pitanje koliko njih dodje do trenutka da se upita „ko sam zapravo ja“ i da taj momenat preispitivanja podeli i usmeri razgovor ka nekome ko mu može pomoći da dodje do odgovora.

Pre nego zapadne u težu depresiju.

Ohrabrite sebi drage osobe: brata, partnera, oca, prijatelja, kolegu…da potraže pomoć i razgovoraju o svojim emotivnim i mentalnim problemima.

Prevaziđimo izazove zajedno.

Autor: Snežana Todosijević

Motiv

Ig profil: motiv_centar_za_licni_razvoj