Home Blog Strana 238

Preventivni pregledi kod lekara

0

Smatramo da je zdravlje važno životno polje, a danas pričamo o zdravlju žena. Drage dame, idite jedem ili dva puta godišnje kod ginekologa, somatologa, oftamologa, endokrinologa itd. Pregledi koji se rade jednom u par godina su: ultrazvuk srca, ultrazvuk abdomena, dermatoskopija, ultrazvuk štitaste žlezde, kolor dopler arterije vrata. Verujte, pregled traje najmanje 15 minuta a doprineće da se osećate bolje, imate više samopouzdanja. Čak i da rezultati pokažu negativnu sliku vašeg trenutnog zdravstvenog stanja, radite na tome da sve te smetnje koje u ranoj fazi otkolonite, kako ne bi došlo do neželjenih komlikacija.

Preventivni pregledi osoba bez simptoma bolesti omogućuju dijagnozu u najranijem stadijumu, što u najvećem broju slučajeva znači i potpuno izlečenje.

zdravlje

Tema ovog teksta je ishrana i crevna flora, ideja je da svake naredne nedelje delimo sa vama korisne informacije i ukažemo na važnost preventivnih pregleda.

 

zdravlje

Uticaj ishrane na naše hormonalno zdravlje

Mikronutrijenti utiču i na razne druge procese u organizmu koji kasnije imaju uticaj na hormonalno zdravlje. Ako uzmemo za primer vitamin C, on će povećati resorpciju gvožđa a nizak nivo gvožđa može uticati na rad štitne žlezde. Moramo voditi računa koje namernice koristimo u toku dana jer one imaju veliki uticaj na naše zdravlje.

 Važni mikronutritijenti za naše hormonalno zdravlje

-Magnezijum: namernice koje su bogate magnezijumom: semenke suncokreta, grašak, pasulj, bademi, ovsene pahuljice

-Cink: namernice koje su bogate cinkom: riba, integralni hleb, mlečni proizvodi, svinjsko meso, pileće meso

-Vitamin D: namernice koje su bogate vitaminom D: riba, jaja, pečurke, mlečni proizvodi

-Vitamin B6: namernice koje su bogate vitaminom B6: avokado, orašasti plodovi, banane

Selen: namernice koje su bogate selenom: meso, jaja, krompir, sočivo, orah

Ishrana za zdravu menstruaciju:
-smanjen unos čokolade
-smanjen unos alkohola
-povećan unos borovnica
-unos zdravih masti
-smanjen unos suncokretovog ulja

6 stvari za hormonalno zdravlje:
-vežbajte u skladu sa ciklusom
-spavajte najmanje 8 sati
-izbacite štetnu kozmetiku
-jedjte redovne balansirane obroke
-smanjite svakodnevni stres
-doručkujte 30 min nakon buđenja

zdravlje

Crevna flora

Crevna flora je naziv za složenu zajednicu mikroorganizama koji žive u našim crevima, a sastoji se iz više stotina različitih vrsta mikroorganizama – bakterija, gljivica i virusa. Broj ovih mikroorganizama dostiže i 100 hiljada milijardi, što je čak 10 puta više od broja ljudskih ćelija u čitavom telu.

Kao što možete da pretpostavite, neke bakterije crevne flore su dobre i korisne, dok su druge štetne za zdravlje, zbog čega se i javljaju problemi sa crevima i zdravljem uopšte.

Uloga crevne flore:
-utiče na imunski sistem
-smanjuje upalne procese u telu
-utiče na konsistenciju i sastav fecesa(stolice)
-sinteza vitamina
-Utiče na hormonalnu regulaciju
-zaštita od štetnih mikroorganizma
-metabolizam lekova

Neuravnotežena crevna flora će verovatno uticati na naše zdravlje, dok uravnotežena crevna flora može čak da nas zaštiti od bolesti.

Naglašavamo da su ovo su opšte informacije, ovaj članak ne zamenjuje strično mišljenje. Ako želite da saznate nešto više o temama iz teksta pitajte lekara. Individualne terapije se mogu dobiti samo u ordinaciji.

Autor: Jelena Vučković

 

Budite muzikalno biće koga sreća hoće

0

Danas jedna posebna tema. Imam potrebu da pišem o muzici o toj neopipljivoj umetnosti koja nam svima u nekim trenucima ulepšava život, čak i spašava isti svojom lekovitošću i lepotom. Danas želim da istaknem važnost muzike za osobe sa invaliditetom iz moje perspektive.

Da doživljaj  bude potpun ja slušam muziku dok pišem ovaj tekst. Meni je muzika u mnogo životnih situacija bila najbolji saveznik, i sa sigurnošću mogu reći da muzika može pružiti mnogo benificija  svakoj osobi zbog toga što kvalitetna i dobra muzika budi osećaj za ritam, za pokret, za emociju, za umni zaključak. Osoba na osnovu ritma, melodije, i teksta treba doneti umni zaključak da li joj se dopada određena muzika. Što zahteva proces reagovanja, promišljanja i zaključivanja. Što pokazuje da su sve funkcije čoveka u tom procesu uključene. Što je dobro za svaku osobu sa invaliditetom. Sledeći benefit koji muzika pruža je dobro raspoloženje i lučenje serotonina hormona sreće. Poenta je da se uz muziku u čoveku sve brže razvija. Muzika deluje delotvorno na svaku nervnu ćeliju čovekovog uma, na svaki atom čovekovog tela ali takođe i na svaki pedalj čovekove duše. Pisanje ovog teksta uz muziku za mene je bilo kao terapija za moj um, za moju psihu, za moje telo, i za moje emocije. I trenutno mislim da nema veće lepote od ove.

Zbog toga otvoreno molim sve ljude koji čitaju ovaj tekst da ne zanemare značaj dobre muzike u njihovom životu pogotovo ne sada kada smo imali posla sa ovom pandemiom i svim ostalim nesrećnim okolnostima kojima smo bili pogođeni.

Autor: Milica Đorđević

Dva životna problema

0

Uragan ljudi žuri i juri ali gde? Da li su krenuli ka putu svojih snova i sreće. Ili si možda i ti kao i oni zanima te samo novac.

Svi najčešće imamo samo dva problema. Nemamo vremena ili nemamo novca. U životu trebamo stvoriti balans. Vreme stoji ali mi prolazimo. Sekunde života se ne vraćaju. Tvoja porodica i pravi prijatelji neće gledati novac već vreme koje si proveo sa njima. Vreme niže uspomene. Ne dozvoli da vreme tvojoj porodici prođe bez tebe. Jer možeš shvatiti kasno. Svima nama je potreban novac u ovo ludo doba. Budi ekonomičan. Nađi posao svojih  snova. Kada radimo posao koji volimo imamo snagu volje i pre ćemo završiti i imati vremena za našu porodicu. Novac je samo sredstvo. Ne dozvoli sebi da ti radiš za njega već on za tebe. Često nam se život svodi na probleme. Zbog vremena ili novca. Koliko puta si proveo noć svađajući se sa partenrom samo iz dva razloga?

novac

Vreme i novac. Da li partener želi više vremena da mu posvetiš i pažnje ili novac sa kojim želi kupiti nešto novo, imati za hranu ili platiti dug koji možda gomilate. Ne pravi iste greške svaki put. Ostavi sve što radiš i kreni kući.  Čeka te ručak sa porodicom mozda i nasmejana dečija lica. Ne dozvoli da se ponovo rastuže. Svaki problem je rešiv. Svako ko je borben i istrajan naći će rešenje. Veruj sebi. Budi srećan. Jer sve to prođe. Mi prođemo. Dođemo. Budemo i nestanemo. Samo putnici kroz vrme života. Vreme ostaje i posle nas. Iskoristi ga pametno dok možeš. Kao što je Maja Volk rekla ljudi nekada ne znajumsvoj cilj. Ali kada dobiju „čika Raku“ njihovi ciljevi za krako vreme budu kristalno jasni. Ne dozvoli da dođe do toga. Ne budi kao slon. Dok je bio mali vezali su mu nogu kanapom. Nije mogao da pobegne ni da je pokida. Kada je postao stariji i veći jedan šut bi bio dovoljan da prekine kanap ali on to nijr uradio. Bio je umoran od pokušaja, nije bio dovoljno borben. U svakoj lošoj situaciji gledajte dobro.

vreme

Zamislite ženu koja je operisana sa kreštavim glasom. Pita se kako će njen život sada izgledati, šta da radi i kako da zarađuje novac. Pada joj na um da može sa takvim glasom glumiti u crtanom filmu tačnije pozajmiti glas. Dakle, kada pomisliš da je sve tako crno, nije ima puno šarenila koje trebaš otkriti. Novac uvek možeš zaraditi, ali sa njim ne možeš kupiti ljubav voljenih osoba i vreme.

Autor: Katarina Radičević

Volim te je više od izgovorenog

0

Retko izgovaram „volim te“. Iako znam mnogo da volim. Valjda jer ni meni te dve reči ne znače toliko, ukoliko “čujem” dela. Opekoh se na vatri neiskrenosti, pa mi sada prija toplina isrenih osmeha. Umem da prepoznam one izveštačene i nazorne, pa mi iznova okreću želudac. I od takvih se sklanjam na vreme, da ne kvarim svoj savršeni metabolizam.

Obožavam onaj nežni pogled i široki osmeh nepoznate žene, od pre neki dan. Uzvratih joj, dok smo gledale dečaka kako veselo trčkara. Ne znamo se, ali nas troje podelismo sreću, u trenutku. Možda je trebalo da viknem „volim vas“, no bilo bi suvišno za tu prelepu tišinu kikota.

Možda je i onaj stari, kome dadoh hranu dok je prosio, hteo da mi kaže da me voli? Možda ga ne bih čula, žurila sam da mi ne bi video suze koje izazva njegov zahvalni pogled. Ili ona malecka ispred Maksija, što je bojažljivo prihvatila sladoled od mene, možda ne bi razumela da sam joj rekla da je volim.

ljubav

Moj bratanac koji prileti i zagrli mi noge, pa ga jedva stignem i ljubim u glavicu, nema on vremena da sluša koliko ga volim. Ili njegova seka, koja „guguče“ i smeulji se na moje glupiranje, da li dovoljno oseća ljubav dok i ja gugučem u njenom stilu, pa njene okice oduševljeno svetljucaju.

A onaj zagrljaj, dok nemoćno plačeš i misliš da je kraj sveta, da l je dovoljan ako je bez reči? Oo, kako samo prija, pa lakše podneseš tu hladnu tišinu prihvatanja. A poljubac? A duboki pogledi u dušu?  To je mnoogo više od tih sedam slova.

Ne govori se „volim te“, pre nego se pokaže. A kada se dovoljno pokazuje, tada reči nisu neophodne. Osim ako baš hoćeš i govorom da (po)kažeš snagu svoje ljubavi.

Autor: Ana Milovanović

Kremaste griz kocke

0

Kremaste griz kocke, sa Milka noisettes čokoladom uz dodatak čokolade sa žitaricama, sa mekanom  plazma podlogom, pokrivene snežno – belom pavlakom je definitivno kolač za sve čokoljupce, ali verujte mi neće ostaviti ravnodušnim ni one manje ljubitelje čokolade, kao što su i nas. Ovaj kolač je definitivno jedan od onih koji ću sigurno opet praviti. Da li volite čokoladu manje ili više, sve jedno je, jer ćete je zahvaljući ovim kremastim čokoladnim kockicama od griza sigurno zavoleti.

slatkis

Recept:

220 gr biskvita plazma za podlogu ili spéculoos keksa bio bi takođe odličan spoj ukusa+ 70 ml hladnog mleka za umakanje keksa

1,300 ml mleka

270 gr krupnijeg pšeničnog griza+70 gr kristal šećera

2 jaja

200 gr crne čokolade

130 gr Milka noisettes čokolade

100 gr čokolade sa žitaricama ( ne znam da li je ima kod nas, umesto nje možete staviti mlečnu čokoladu 380 gr omekšalog putera ili margarina)

 450 ml neutralne pavlake ili slatke (ako volite slađe kolače)

250 gr posnog šlaga + 130 ml vode ( ja sam upotrebila posni, jer sam taj imala, a vi možete bilo koji.

slatkis

Priprema:

Od ukupne količine mleka odvojite 300 ml, ostatak sipajte u šerpu i stavite da se zagreva na srednjoj temperaturi uz povremeno mešanje. U odvojenih 300 ml dodajte griza, šećera i jaja i dobro sjedinite žicom za mućenje. Kada se mleko u šerpi zagreje do vrenja, sipajte mešavinu od griza i ostalih sastojaka i kuvajte dok se griz ne zgusne. Sklonite šerpu od šporeta, dodajte čokolade i sjedinite mešajući žicom za mućenja, pokrijte smesu providnom folijom i ostavite da se prohladi. Kada smesa bude mlaka dodajte omekšalog putera i sjedinite muteći mikserom. U plehu veličine 35 x25 cm poređajte plazmu ovlaš namočenu u mleko, odozgo stavite smesu od griza, poravnajte poslastičarskom špatulom, ostavite u frižideru da se stegne ( najbolje na dan ili da prenoći da bi kolač stasao, kako su govorile naše bake) i nakon toga ga pokrijte umućenom pavlakom i šlagom, koje ste prethodno sjedinili, ostavite u frižideru  da se stegne. Isecite kocke omiljene veličine, dekorišite po želji i uživajte u njihovom ukusu. I svakako očekujemo vaše utiske, u smislu da li vam se kolač dopao ili ne, šta biste dodali ili šta oduzeli ?

Uživajte i prijatno!

Autor: Sunčica Stanković

EVROPSKI FUDBAL U ADA MALL-u

0

Tokom velikih sportskih takmičenja kada muškarci kao omađijani ostanu prikovani uz svoje TV ekrane, žene pronalaze zabavu za sebe. Ukoliko vam ovo teško pada jer ste navikli da zajedno sa svojim partnerom uživate u omiljenim trenucima, imamo rešenje za vas. Predstojeće Evropsko prvenstvo u fudbalu od 11. juna do 11. jula može biti ono što vas spaja. Pozivamo vas da dođete na super druženje i gledanje utakmica na najvećom ekranu na terasi Kayak kafea i restorana Monument na trećem spratu, sa pogledom na Adu Ciganliju i Most na Adi, gde možete pratiti prenose utakmica. U Food court-u, na trećem spratu očekuje vas bogat saržaj i zabava inspirisana najpopularnijim sportom.

Tertaces of ADA MALL

Za to vreme pripadnice lepšeg pola mogu uživati u šopingu i kupovini uz specijalne popuste.

Tome treba dodati da zahvaljujući Ada Mall loyalty kartici možete uživati u popustima u blizu 70 prodavnica, paralelno skupljajući poene skeniranjem računa, koje pretvarate u atraktivne poklone, jer Ada mall ti uvek nudi više.

Vidimo se da navijamo, držimo se i šopingujemo zajedno.

Ada Mall – Radnička 9, Različit kao ti!

Vidimo se!