Bojanke za odrasle su postale (kreativni) fenomen širom sveta. Pokazuju nam da je tanka linija između povratka u detinjstvo, kada smo bezbrižno držali olovku u ruci i pravili šare na papiru i savremenog načina života punog stresa, neizvesnosti, ratova, bolesti iz koga bismo rado pobegli.

Bojanke za odrasle su linijska umetnost

Oblici  na papiru su definisani spoljnim linijama. To je princip bojenja koji se koristi i kod ulične umetnosti i stripova. Bojanke su slične onim za decu, ali sa motivima za odrasle, jer aktiviraju obe strane mozga. Tokom dana leva strana mozga je aktivnija od desne, odnosno logički deo uma od kreativnog. Kada bojimo dešava se obrnuto, jer da bismo precizno obojili polja potrebna je aktivnost leve strane, a kada biramo polja i boje, koristimo desnu.

Samo bojenje nam pomaže da učimo o interakciji boja, kao i o složenosti crteža. Bojanke za odrasle nam služe da se opustimo, skoncentrišemo na ono što radimo, pa se rešenje nekog problema može spontano javiti, ako pustimo um da nam luta, a ne da bude fokusiran na negativne stvari koje nas okružuju gotovo svakodnevno.

Na taj način se povezujemo sa detetom u sebi i obnavljamo veštine koje smo u odraslom dobu zaboravili, pa nam zato kreativnost s godinama opada, jer ne možemo lako da osmislimo životni prostor, pronađemo idealan poklon, rešimo neku nedoumicu, a sve je izgledalo lako kad smo bili deca.

Karl Gustav Jung je svojim pacijentima preporučivao bojenje kao terapiju, u vidu mandale koju bi obojili prema svom nahođenju i time se opustili i povezali sa sobom. Bojanke za odrasle su pružile ljudima i razlog za okupljanje uz vino, kolače, flomastere i bojice, uz koje se bolje upoznaju i dele interesovanja.

Na kraju bojanka može poslužiti i kao dekoracija za zid ili dekupaž, jer je samo malo vremena potrebno da se stvori (malo) umetničko delo. Ima nečeg romantičnog u povratku osnovnim alatima – papiru i bojicama, kao načinu da se resetujemo u ovom bučnom vremenu punom svetlećih reklama sa ekrana i raznih (dez)informacija koje nas preplavljuju i čine anksioznim bićima.  Ako nam je to previše, znajmo da nije bitno šta drugi o tome misle, ne moramo ni da je pokazujete nikom. Bitno je da u bojenju uživamo, jer kao i ukrštene reči, pomaže u odlaganju i sprečavanju demencije kod starijih.

Stanje opuštenosti koje doživljavamo tokom bojenja utiče na naše zdravlje blagotvorno tako što snižava pritisak, smanjuje strah, eliminiše glavobolju i stomačne probleme. Bojanke za odrasle opuštaju mozak pa on blaže reaguje na stres nego inače. Ostajanje u granicama linija pri bojenju zahteva fokus, pa čovek dobija priliku da uz kreativnost vežba i dobru organizaciju i rešavanje problema kojem se nije nadao uopšte.

Najvažnije je da beg olovkom i papirom pruža sate bezbrižnosti i lakoće povratka u detinjstvo, koje je čoveku bitno zbog stalne i silne borbe za neizvesnošću i brzinom sveta u kojem živi. Fizičko bojenje ima prednost u odnosu na aplikacije, jer postepeno popunjavanje crteža bojom stvara dublji osećaj povezanosti i smirenja, a donosi i veće zadovoljstvo kada završimo fizičku stranicu bojanke, nego digitalnu sliku. Ako je bojenje na ekranu vaš izbor, možete ga praktikovati bilo gde, jer nema potrebe za priborom, a i sitne nesavršenosti možete ukloniti jednim klikom, ako želite.

Bojanke za odrasle su izuzetno sredstvo za negovanje mentalnog zdravlja i unutrašnjeg mira, što ih čini jednostavnom i pristupačnom formom samopomoći u savremenom svetu.

Bojenje podržava vezu između srca i duše, ono je opuštajuće, zadovoljavajuće i nagrađujuće. Zato olovke, bojice i flomastere u ruke, pa krenite u potragu za vašom bojankom iz (odraslih) snova!

Autor: Katarina Matić

Festival – Osmu godinu zaredom, hiljade i hiljade porodica provode vikend na Oplencu uz preko stotinu aktivnosti na otvorenom, u hrastovoj šumi iza crkve Svetog Ðorđa. Uz slogan “U zdravoj sredini rastu zdrava deca” Fondacija Koreni pod pokroviteljstvom princa Mihaila Karađorđevića i princeze Ljubice Karađorđević već osam godina organizuje najveći dečji festival u Srbiji, uz pomoć preko osam stotina volontera.

Foto by: Nenad Jakovljević 

U programu Festivala mogu se naći kreativne radionice, zabavna nauka, jahanje, streličarstvo, viteške veštine, senzorna šuma i mnoge druge aktivnosti, ali i savetovalište za roditelje, jer je cilj festivala podržati zdrav porodični razvoj – dakle i decu i roditelje.

Već polako postaje tradicija da porodice svakog septembra dolaze iz svih delova Srbije da provedu jedan nezaboravan dan u prirodi u Topoli.

Foto by: Nenad Jakovljević 

“Veoma smo ponosni na sve što smo postigli za ovih osam godina. Sve što radimo, radimo iz ljubavi prema dečici i iz želje da ojačamo instituciju porodice. Za nas ne postoji veća motivacija nego kada ta dva dana u godini Oplencem odjekuju dečja graja, smeh i igra. Neizmerno smo zahvalni našim dragim volonterima, svima koji nas podržavaju ali i samim posetiocima na poverenju koje nam poklanjaju iz godine u godinu. Trudimo se da budemo sve bolji i sve kreativniji, i ovaj Festival je pokazao koliko smo sazreli i kao organizacija i kao tim. Već sutra sedamo za sto i počinjemo da planiramo sledeće projekte”, izjavila je princeza Ljubica Karađorđević.

Foto by: Nenad Jakovljević 

Festival je održan 13. i 14. septembra i teško je reći u čemu su dečica najviše uživala

Imali smo blizu stotinu učesnika: od nastupa KUD-a Vuk Karadžić iz Kučevišta, NTC kviza, poni kutka, i čitavog niza kulturnih i edukativnih programa, sve do tradicionalno najpopularnijih jahanja, streličarstva i oslikavanja lica.

Štand Moje kravice je i ove godine izazvao pažnju kod dečice, gde su imali mogućnost da probaju Moja Kravica D3 mleko, proizvod koji je posebno obogaćen vitaminom D3 kako bi podržao rast i razvoj dece.

Foto by: Nenad Jakovljević 

„Sa velikim ponosom nastavljamo da podržavamo Dečji festival na Oplencu, događaj koji okuplja mališane i njihove porodice i donosi posebnu energiju našoj zajednici. Posebno nam je drago što je ovo peta godina zaredom kako stojimo uz festival, čime obeležavamo i jedan mali jubilej, jer zajedno sa decom i posetiocima gradimo tradiciju negovanja talenata kroz umetnost, kulturu i sport. Verujemo da su upravo ovakvi događaji najbolji način da se podstakne kreativnost i radost najmlađih, a drago nam je što naši proizvodi prate te trenutke i upotpunjuju ih. Hvala svima koji su sa nama stvarali još jedno nezaboravno iskustvo na Oplencu“, izjavio je Jovan Bugarčić, direktor marketinga kompanije Imlek.

Foto by: Nenad Jakovljević 

 I kreativne radionice na štandu VODAVODA Vodice bile su ponovo vrlo posećene. Osnivač brenda VODAVODA, Vojin Đorđević, izjavio je:

„Radujemo se što smo, sada već tradicionalno, na Dečjem festivalu na Oplencu — mestu gde dečja radost ispunjava svaki kutak i gde nastaju trenuci koji se pamte zauvek. Naši VODAVODA Vodica junaci, kao i uvek, biće tu da se druže sa mališanima, a osmesi koje im izmame na licima za mene su najlepša nagrada. Znamo da naši najmlađi, okupirani igrom i zabavom, često i ne primećuju da su žedni i zato je veoma važno voditi računa da unose vodu u optimalnim količinama, a VODAVODA Vodica ih prati u svakoj avanturi.“

Foto by: Nenad Jakovljević 

Foto by: Nenad Jakovljević 

Foto by: Nenad Jakovljević 

Foto by: Nenad Jakovljević 

Ulaz je svake godine besplatan kao i skoro sve aktivnosti na Festivalu, a sve donacije prikupljene na Festivalu usmerene su ka izgradnji porodičnog parka na Oplencu.

Gojaznost – U okviru nacionalne kampanje Teži ravnoteži održana je manifestacija „Lakim koracima do dobrog zdravlja“ na Adi Ciganliji, koja je okupila veliki broj građana koji su zajedno prešli 5.000 koraka i time su poslali snažnu poruku o važnosti fizičke aktivnosti za očuvanje zdravlja. Građani su takođe imali priliku da se konsultuju sa nutricionistom i obave pregled na medicinskoj vagi.

Procene pokazuju da u evropskom regionu Svetske zdravstvene organizacije (SZO) trenutno 213 miliona ljudi živi sa gojaznošću, a dodatnih 255 miliona sa prekomernom telesnom težinom. Zajedno, to čini više od 66% odrasle populacije. Predviđa se da će do 2035. godine više od 77% odrasle populacije u regionu živeti sa prekomernom težinom ili gojaznošću (263 miliona sa gojaznošću i 246 miliona sa prekomernom težinom).

Gojaznost

Ako ne bude značajnih intervencija, očekuje se da će do 2035. broj dece sa gojaznošću porasti na 156 miliona, a broj dece sa prekomernom težinom na više od 125 miliona. To znači da će oko 40% dece u Evropi živeti sa prekomernom težinom ili gojaznošću.

„Problem gojaznosti i fizičke neaktivnosti i dalje je jedan od najvećih izazova savremenog društva. Zbog toga je od ključne važnosti da svi – od zdravstvenih stručnjaka, lokalnih zajednica i institucija, do privrede i samih građana,  preuzmemo odgovornost i radimo zajedno na prevenciji. Hodanje je jednostavan, dostupan i efikasan način da započnemo put ka promeni, a upravo ovakvi događaji pokazuju koliko je važno da svi težimo ravnoteži“, istakao je Dimitrije Ivanović ispred Privredne komore Srbije.f

On je dodao da Privredna komora Srbije i Udruženje za prehrambenu industriju, u saradnji sa Ministarstvom zdravlja, već sedam godina kroz kampanju „Teži ravnoteži” aktivno rade na podizanju svesti o značaju balansirane ishrane i redovne fizičke aktivnosti. „Naš cilj je da fedukacijom, podrškom i primerima iz prakse podstaknemo građane da usvoje zdravije navike, jer prevencija gojaznosti mora biti naš prioritet“, istakao je Ivanović.

Bavljenje fizičkom aktivnošću donosi brojne zdravstvene prednosti tokom celog života. Kod dece i mladih ona podstiče razvoj kognitivnih i motoričkih sposobnosti, jača samopouzdanje, olakšava socijalnu integraciju, doprinosi zdravlju kostiju i mišića, unapređuje školski uspeh i opšte blagostanje. Kada je reč o odraslima, redovno vežbanje ima ključnu ulogu u prevenciji i kontroli hroničnih nezaraznih bolesti, kao što su kardiovaskularna oboljenja, dijabetes i pojedini tipovi raka. Uz to, fizička aktivnost značajno umanjuje rizik od prevremene smrti i produžava životni vek.

Svakodnevno hodanje predstavljaja jednostavan, ali izuzetno efikasan način da se očuva i unapredi zdravlje. Redovno kretanje poboljšava funkciju srca i krvnih sudova, pomaže u kontroli telesne težine i smanjenju rizika od gojaznosti, dijabetesa i drugih hroničnih bolesti. Hodanje takođe jača mišiće i zglobove, poboljšava ravnotežu i fleksibilnost, smanjuje stres i podstiče mentalno blagostanje.

Svaka kuća, bez obzira na to koliko je nova ili dobro održavana, povremeno zahteva popravke. Sitni kvarovi se javljaju iznenada – slavina počne da kaplje, utičnica se razlabavi, vrata škripe ili se polica olabavi. U takvim situacijama većina ljudi prvo pomisli da pozove majstora, ali istina je da veliki broj tih problema možete da rešite i sami. Za to vam nisu potrebne godine iskustva, već osnovni alat, malo strpljenja i spremnost da naučite nešto novo.

U nastavku teksta saznaćete koje kućne popravke zaista možete obaviti sami i na taj način uštedeti i vreme i novac.

Slavina koja curi – evo kako rešiti najčešći problem u domaćinstvu

Curenje slavine jedan je od najčešćih kvarova u svakoj kući. Iako zvuči bezazleno, kap po kap može napraviti znatan račun za vodu i izazvati dodatne probleme ako se ne reši na vreme. Dobra vest je da je rešenje jednostavno i dostupno svima. Najčešći uzrok je istrošena gumica ili keramički uložak, a njihova zamena ne zahteva posebne veštine. Kada imate pri ruci najširi izbor alata za radionicu i dom, ovakvi kvarovi postaju znatno lakši za rešavanje jer možete odmah da zamenite deo koji pravi problem.

Pre početka rada, obavezno zatvorite glavni ventil za vodu. Zatim skinite ručicu slavine i pronađite gumicu ili uložak koji treba zameniti. Ako je gumica u pitanju, dovoljno je da stavite novu, dok je kod modernijih slavina neophodno promeniti keramički uložak. Nakon vraćanja delova na svoje mesto, pustite vodu i proverite da li je problem rešen. Cela intervencija traje manje od pola sata, a ušteda je višestruka – ne samo u novcu, već i u vremenu koje biste potrošili čekajući majstora.

Električni kvarovi manjeg obima – sijalice, utičnice i prekidači

Električni problemi u kući mogu delovati zastrašujuće, ali mnoge sitnice možete rešiti sami. Najčešći slučaj je pregorela sijalica. Zamena je jednostavna, ali se greške dešavaju kada se to radi bez isključivanja struje.

Prvi i osnovni korak je bezbednost – uvek ugasite prekidač ili osigurač pre nego što krenete. Kod treperavog svetla problem nije u sijalici već u kontaktu. Dovoljno je očistiti grlo ili, ako je oštećeno, zameniti ga novim. Grla su jeftina, lako dostupna i povezuju se jednostavnim postupkom.

Utičnice i prekidači takođe umeju da oslabe ili prestanu da rade. Ako primetite da se utičnica klima, dovoljno je da skinete poklopac i učvrstite šrafove. Ako prekidač ne reaguje, možete ga zameniti novim, ali samo ako se osećate sigurno da to izvedete. Bitno je da pre bilo kakvog rada potpuno isključite napajanje sa osigurača. Ako i pored toga niste sigurni u svoje znanje, bolje je da ovaj deo ipak prepustite električaru.

Zapušenja i odvodi – rešavanje problema sa sudoperom i lavaboom

Zapušena sudopera u kuhinji ili lavabo u kupatilu spadaju u najneprijatnije, ali i najčešće kvarove u domaćinstvu. Usporeno oticanje vode prvi je znak da se u cevima nakupila masnoća, ostaci hrane, kosa ili sapunica. Ako reagujete na vreme, problem možete rešiti jednostavno i bez pomoći majstora.

Prvi korak je upotreba vakuum gume, koja stvara pritisak i pomera blokadu. Potrebno je napuniti sudoperu ili lavabo vodom do polovine, postaviti vakum gumu i napraviti nekoliko snažnih pokreta. U većini slučajeva ovo je dovoljno da voda ponovo normalno otiče.

Ako to ne pomogne, možete pokušati sa hemijskim rastvaračima, ali ih koristite oprezno jer mogu da oštete cevi. Ekološka alternativa je kombinacija sode bikarbone i sirćeta, koja je bezbedna i često veoma efikasna.

Kod težih zapušenja rešenje je čišćenje sifona. Potrebno je postaviti posudu ispod, pažljivo odvrnuti spojeve i ukloniti nataloženu prljavštinu. Nakon čišćenja, vratite sve na svoje mesto i proverite protok vode. Ovaj postupak deluje komplikovano, ali zapravo je jednostavan i može da se obavi za dvadesetak minuta.

Sitne popravke nameštaja i kućnih elemenata – majstor

Nameštaj i kućni elementi takođe zahtevaju povremeno održavanje. Vrata koja škripe, fioke koje zapinju ili police koje se olabave spadaju u kvarove koje svako može da popravi sam. Za to su potrebni samo osnovni alat i malo pažnje.

Škripa vrata najčešće je posledica suve šarke. Dovoljno je naneti kap ulja ili WD-40 spreja i problem je rešen. Ako se šarka razlabavila, dovoljno je zategnuti šrafove, a ako rupa više ne drži, možete je popuniti drvenim štapićem ili tiplom i ponovo pričvrstiti.

Kod polica i fioka često se desi da se šrafovi olabave usled svakodnevne upotrebe. Jednostavno ih zategnite ili, ako su oštećeni, zamenite novima.

Drveni elementi, poput stolica ili stolova, vremenom mogu da počnu da se klimaju. I ovde je rešenje jednostavno – dovoljno je da skinete deo koji se klima, nanesete lepak za drvo i vratite ga na mesto, uz dodatno pričvršćivanje šrafovima. Ovakve sitne popravke ne zahtevaju mnogo vremena, ali produžavaju vek trajanja nameštaja i čine da dom izgleda urednije i funkcionalnije.

Samostalno održavanje nameštaja ne samo da štedi novac, već i razvija osećaj praktičnosti i brige o prostoru u kojem živite. To je veština koja se brzo usvaja i donosi dugoročnu korist.

Zaključujemo da sitne popravke u domaćinstvu nisu bauk – uz malo volje, osnovni alat i prave informacije, možete rešiti veliki broj kvarova bez pomoći majstora. Takav pristup štedi novac, ali i gradi sigurnost i nezavisnost u svakodnevnom životu.