Home Blog Strana 81

Masaža lica – kako se izvodi i koje su njene prednosti?

0

Masaža lica – kako se izvodi i koje su njene prednosti? U današnjem svetu, gde su brige i stres sastavni deo naše svakodnevice, važno je pronaći način da se opustimo i negujemo svoje telo. Jedan od načina da to postignemo je masaža lica.

Ova tehnika ne samo da nam pruža trenutak relaksacije, već ima i brojne prednosti za našu kožu. U ovom članku, uputićemo se u svet masaže lica, otkrivajući kako se izvodi i koje su njene prednosti.

maasaza-lica-roler-devojka
Masaža lica rolerom

Uvod u masažu lica – kako se masaža lica može izvesti?

Masaža lica je tehnika koja se koristi za poboljšanje cirkulacije kože lica, opuštanje mišića i podsticanje regeneracije kože.

Ova tehnika se izvodi uz pomoć različitih tehnika masaže, kao što su tapkanje, kružni pokreti i lagano pritiskanje. Masaža lica se može izvoditi ručno, uz upotrebu prirodnih ulja ili kozmetičkih proizvoda namenjenih za masažu lica.

Takođe, koriste se i roleri za lice koji značajno olakšavaju masažu i čine je znatno efikasnijom, podstiču cirkulaciju, “peglaju” bore i hlade lice.

Masaža lica – kako se izvodi i koje su njene prednosti?

lice-koza-nega-krema
Nega lica

Mnogobrojne prednosti masaže lica

S obzirom da smo vam dali okvir u kome ćete i sami prepoznati zbog čega je masaža lica važna, sada je vreme da pređemo na konkretnije stvari. U nastavku saznajte koje su to sve prednosti masaže lica i zbog čega će ovo biti sjajna terapija za svakoga.

Poboljšanje cirkulacije kože lica

Jedna od glavnih prednosti masaže lica je poboljšanje cirkulacije kože lica. Kroz masažu, stimulišemo krvotok i pomažemo da se hranljive materije bolje apsorbuju u kožu. Ovo može rezultirati blistavim i zdravim izgledom kože.

masaza-lica-kako-se-izvodi-i-koje-su-njene-predmosti
Nega i masaža lica

Opuštanje mišića lica

Svakodnevni stres i napetost mogu dovesti do zatezanja mišića lica. Masaža lica pomaže u opuštanju ovih mišića, smanjujući napetost i stres. Opušteni mišići lica mogu rezultirati smanjenjem bora i opuštenijim izgledom kože.

Podsticanje regeneracije kože

Nega lica u vidu masaže može podstaći regeneraciju kože, pomažući uklanjanju mrtvih ćelija i podsticanju rasta novih. Ovo može rezultirati glatkom i sjajnom kožom. Verujemo da ćete želeti da u srednjim godinama izgledate mlado i sveže kao nekada. Masaža lica je sjajna tehnika da oprobate podmlađivanje kože.

avokado-maska-lice-masaza
Maska za lice

Masaža lica – kako se izvodi i koje su njene prednosti?

Smanjenje otoka i tamnih krugova ispod očiju

Sigurno dobro znate koliko upadljivo i ružno mogu delovati krugovi ispod oka, tačnije podočnjaci.

Masaža lica pomaže u smanjenju otoka i tamnih krugova ispod očiju. Kroz blagu masažu ovog područja, poboljšava se cirkulacija i smanjuje zadržavanje tečnosti. Rezultat je osveženo i svetlije područje ispod očiju.

Izgledaćete zdravije, svežije i ispavano!

Poboljšanje tonusa kože

Redovna masaža lica idealna je kao tehnika za poboljšanje tonusa kože zato što kroz masažu stimulišemo mišiće lica i pomažemo im da ostanu čvrsti i zategnuti. Ovo može rezultirati mlađim izgledom kože, što će biti promena koju će svi definitivno primetiti.

devojka-peskir-bademantil-krema-lice-mazanje
Nega i masaža lica

Poboljšanje apsorpcije proizvoda za negu kože

Kroz masažu, poboljšava se cirkulacija i otvaraju se pore, omogućavajući koži da bolje apsorbuje hranljive sastojke iz proizvoda za negu tela. Danas postoji veliki broj preparata, od čega i sami sigurno koristite neke, ali nekada verovatno ne primećujete efikasno dejstvo.

Jedan od razloga za tim može biti što je vaša koža “odbojna” prema drugim materijama, pa probajte da je “otvorite” masažom.

Smanjenje stresa i poboljšanje raspoloženja

Masaža lica može imati i psihološke prednosti. Ova tehnika smanjuje stres i anksioznost, poboljšavajući raspoloženje i opšte blagostanje. Trenutak relaksacije tokom masaže može biti pravi oaza mira u brzom tempu svakodnevnog života. Zato sebi obavezno omogućite masažu lica i tela kada god to možete, a idealno makar jednom mesečno.

Masaža lica – kako se izvodi i koje su njene prednosti?

devojka-masaza-nega
Masaža i nega lica

Smanjenje pojave akni i bubuljica

Masaža lica smanjuje mogućnost za pojavom akni i bubuljica jer kao što smo već pomenuli, masaža poboljšava cirkulaciju i smanjuje zagušenje pora. Ovo može pomoći u sprečavanju nastanka novih akni i smanjenju upale već postojećih. Ne samo da ćete izgledati lepše i mlađe, već ćete se osećati bolje u svakom smislu te reči.

Anti-aging efekti

Poslednja, ali ne i najmanje važna prednost masaže lica su njeni anti-aging efekti. Kroz masažu, stimulišemo proizvodnju kolagena i elastina, koji su ključni za održavanje mladalačkog izgleda kože. Ova tehnika takođe pomaže u smanjenju bora i finih linija.

Masaža lica je tehnika koja može doneti mnoge prednosti za našu kožu i opšte blagostanje. Dakle, ako već niste, isprobajte masažu lica i uživajte u svim njenim prednostima. Vaša koža će vam biti zahvalna, dok ćete bi izgledati u svako doba izgledati mlado, sveže i zategnuto, bez obzira na to koliko imate godina. Omogućite sebi pravilnu negu i osetićete fizičke promene, koje će se itekako odraziti pozitivno i na vaše psihičko stanje.

 

 

 

 

Šta čitati ovog leta?

0

Šta čitati ovog leta? Plaža, sunce, planina, hlad, kuća, udoban kauč, park, autobus, voz, avion, auto, kafić, bazen. Svako vreme i mesto su idealni za čitanje. Danas sa vama delimo preporuke knjiga za koje verujemo da mogu da budu sjajno društvo svakom čitaocu ovog leta.

knjiga-sve-ce-biti-savrseno
„Sve će biti savršeno“

Radmila (@sa.knjigom.na.ti) – Sve će biti savršeno

Tamo negde duboko u srcu svako od nas ima odaju za tajne. Skrivene, mračne, pokrivene velom tuge, sete i nemira. Ovo je knjiga gde se od srca smejete, a već na sledećoj stranici pomislite upravo na svoje emocije, one dobro sakrivene. Od knjige nisam očekivala ništa više od toga da mi samo drži pažnju ali dobila sam mnogo toga. Možda drugačiji pogled na osobe, ponašanje i načine razmišljanja. Možda i to da na prvi pogled nije sve tako kao što izgleda i da je bitno znati da životno brojite do 10 pa da onda iskažete emocije, ma kakve one bile.  Bilo kako bilo, sve će biti savršeno! (Baš kao što je i ova knjiga).

Šta čitati ovog leta?

@vlladarr-24-sata-u-starom-egiptu-knjiga-citati
„24 sata u starom Egiptu“

Vladimir (@vlladarr) – 24 sata u starom Egiptu

Kupovinom knjige „24 sata u starom Egiptu” obezbedićete sebi najjeftiniju kartu za nezaboravno putovanje kroz drevni Egipat. Susret sa jednom od najstarijih civilizacija, odnosno upoznavanje njenih stanovnika različitih zanimanja i moći kroz 24 sata, učiniće da se osećate kao da sa njima obavljanje svakodnevne aktivnosti i da ste deo te iste civilizacije. Imate priliku da na kratko budete vladar, babica, majstor balzamovanja, ciglar, zlatar, plaćena narikača i mnogo toga drugog, i da se upoznate sa tadašnjim znanjem, veštinama i postupcima u toku obavljanja određenih poslova. Idealna knjiga za vrele letnje dane, brzo se čita, ne opterećuje mozak već nasuprot tome, pruža vam uzbudljivu avanturu i mnoštvo bogatih istorijskih informacija o egipatskoj kulturi.

@sunflower_bookcorner-ajkula.knjiga.citanje
„Ajkula“

Maja (@sunflower_bookcorner) – Ajkula

Atmosfera malog mesta, živog samo leti podržana raznim zakulisnim radnjama, ljudskim strahovima i nadanjima, začinjena prstohvatom erotike čini da se glavna tema borbe sa nemani koja beskompromisno oduzima ljudske živote pretvori u pravu dramu. Kad uđeš u vodu, više nisi bezbedan.

Šta čitati ovog leta?

sta-citati-ovog-leta
„Midlseks“

Lora (@_bibliopolium_) – Midlseks

Ovo je zanosna i privlačna priča koju nam govori narator i protagonista, hermafrodit Kaliopa Kal Stefanidis o sebi i svojoj grčkoj porodici koja usled rata napušta svoje selo 1922. godine i emigrira u Ameriku u potrazi za boljim životom. Kao i u svakoj porodičnoj sagi, pratimo više generacija, počev od Dezdemone i Leftija, preko njihovog sina Miltona i njegove žene i, konačno, do treće generacije – Kaliope.

U prvoj polovini knjige autor je živopisno oslikao grčka prostranstva i život u njoj, te je pravo uživanje čitati je po vrelim danima, ali i stanje Amerike u tom periodu; prohibicija, odnos prema nacionalnim manjinama i sunovrat jednog moćnog grada. Sok je drugi deo brižljivo posvetio Kaliopinom životu i razvoju. Tema koju je Judžinidis odabrao je nesvakidašnja i pomalo kontroverzna, ali je savršena mešavina priče o jednom hermafroditu, jednom polu i međupolnosti i istoriji jedne porodice i njenog nasleđa, kako biološkog, tako i kulturnog.

Šta čitati ovog leta?

anzelik-gijom-muso-knjiga
„Anželik“

Dijana (@scochyca) – Anželik

Najnovija knjiga francuskog autora bestselera je tu i prava je poslastica za tople letnje noći. Dok leži u bolnici, Matijas, bivši policajac dobija molbu da istraži smrt kontroverzne primabalerine. Iako sve ukazuje na samoubistvo, neke sitnice pokazuju da to možda ipak nije tako… Jurnjave po ulicama čarobnog Pariza, i još čarobnije Venecije ostavljaju bez daha, a tok priče se stalno menja, navodeći čitaoca da se uključi u istragu i rasvetli šta se desilo te večeri.. Muzika, slikari i pariske ulice su pravi izbor koji treba da se nađe na letnjoj listi za čitanje.

knjiga-ljubav-u-toskani-sta-citati-ovog-leta
„Ljubav u Toskani“

Jadranka (@redleaf89) – Ljubav u Toskani

„Izmučen, ravnodušan za sve, kad je proleće došlo, pođoh u Italiju, da izmenim dušu i telo. Tamo kud odoše svi narodi, izuzev slovenskih, odoh i ja zbunjeno, da nađem zvezdu zornjaču.” Crnjanski je umetnik u svakom smislu, a ova knjiga je pravo umetničko delo. Kao što je opisivao slikare i njihove umetnine, tako je i on oslikavao svaki od prizora sa kojim je došao u susret u čarobnoj Toskani. Poput Botičelija koji je „oštrim perom upisao u papir reku, vodu, šiblje i drveće” Miloš Crnjanski nam je kroz ove poetične redove približio lepotu Sijene, Pize, Firence. Volela bih da sam dok sam iščitavala stranice njegovog putopisa i sama mogla da se nađem na tom putovanju.

@booklover2609-knjiga
„Venecijanska maska“

Šta čitati ovog leta?

Jelena (@booklover2609) – Venecijanska maska

„Venecijanska maska” je topla priča o ljubavi, prijateljstvu, snazi i hrabrosti dve žene. Priča koja krije tugu, sreću i izdaju. Iza svake rečenice se krije toplina napisana s ljubavlju, ali i gorka istina. Istina je da je ovaj svet surov, koji god da je vek u pitanju. Okretanjem stranica poželećete da odete u Veneciju i da je sami osetite. Svaka reč je utkana duboko u stranice knjige, tako da nećete moći da se odvojite od nje dok je ne pročitate. Nebitno da li ste na moru ili planini, sa ovom knjigom ćete mislima otputovati u predivne delove Italije.

@jeja_librarian_girl
„Brojevi koji život znače“

Jelena (@jeja_librarian_girl) – Brojevi koji život znače

Deca su već uveliko na raspustu i naravno da o školi i suvoparnom školskom gradivu ne razmišljaju uopšte, međutim, ovo nije tek obična knjiga o matematici. Ovu knjigu deca će rado čitati na raspustu i uz nju će matematiku zavoleti i uveriti se da je matematika osnova svakog segmenta našeg života.  Radnja romana prati jedno odeljenje sedmog razreda osnovne škole „Razbojnik Hupsika” u Holandiji. Sa učenicima ovog odeljenja i njihovim vrlo domišljatim nastavnicima družićemo se kroz 22, naizgled matematička, a zapravo vrlo životna pitanja. Pitanja postavljaju učenici na osnovu svojih interesovanja i, verujte na reč, jedva ćete čekati da pročitate objašnjenja. Preporučeni uzrast je 10+.

@thechapterthief-knjiga-malibu-rising
„Malibu Rising“

Ana (@thechapterthief) – Malibu Rising

„Malibu Rising” je prava ljetnja avantura. Uz zvuke talasa, uživaćete u svijetu filma, muzike, modela i drugih ljudi koji su dio svijeta poznatih. Jedna žurka na kojoj će se otkriti mnoge želje, snovi, greške i prevare, dovešće Malibu do plamena.

@zapadno_od_sunca_
„Zovi me svojim imenom“

Živana (@zapadno_od_sunca_) – Zovi me svojim imenom

Ukoliko ste ljubitelj leta, Italije i žudite da istražite njene divne predele zaljubljeni, da sa nekim stvorite nešto drugačiju priču koja bi mogla da obeleži vaš život, priču punu strasti i požude, onda vam toplo preporučujem ovu knjigu. Italija, leto 1983. Sedamnaestogodišnji Elio uživa u porodičnoj vili kraj mora sa roditeljima. Njegovi „problemi” nastaju kada se u vilu, kao i svake godine, useljava novi pomoćnik njegovog oca, Oliver.

Šta čitati ovog leta?

Zahvaljujući detaljima oko kojih se Asiman potrudio, osetićete Italiju na svojoj koži. Emocije glavnih likova prožimaće i vas, kada se korak po korak budu zbližavali. Elio, dečak koji se tek pronalazi te olako ispoljava svoju posesivnost i požudu, i nešto mudriji i ozbiljniji Oliver. Malo je reći da je ovo maestralna letnja knjiga koja će vas u nekom delu podsetiti da ćemo se mladosti sećati kao niza prilika i da bi možda baš iz tog razloga bilo dobro te prilike i iskoristiti, kako bismo žal za prošlošću što manje osećali. Pripremite sebi voće, neki hladan napitak i uživajte u letu.

@sazvezdje_knjiga-velika-carolija-knjiga
„Velika čarolija“

Milica (@sazvezdje_knjiga) – Velika čarolija

Konačno je počelo leto. A leto je idealno vreme da probudite svoju kreativnost i radite stvari koje volite, od kojih vam raste srce i imate onaj prelep osećaj u stomaku. Prava knjiga za to je „Velika čarolija”. Uzmite ono hladno piće koje volite i prepustite joj se. „Radite, dakle ono što vas vodi u životu. Idite za onim što vas opčinjava, zaokuplja, primorava. Verujte u to. Stvarajte ono što u vašem srcu izaziva revoluciju. Ostalo će se postarati samo za sebe.”

leto-knjiga-citanje
„Vajar smrti“

Milica (@thegirlwhoplayedwithbooks) – Vajar smrti

Hladno piće (udaljeno od knjige), udobno mesto za čitanje i novi slučaj detektiva Hantera i Garsije. Ima li bolje letnje kombinacije? Surovi ubica, inspektori koje retko šta može da iznenadi i priča koja se čita u dahu. Od mene imate ogromnu preporuku za ceo serijal.

Šta čitati ovog leta?

Autor: Milica Barać

 

 

13. jula premijera nove serije „Puni krug“

0

13. jula premijera nove serije „Puni krug“. Premijera nove Max Original mini serije „Puni krug“ (Full Circle) biće 13. jula na HBO Max striming platformi, kada u ponudu dolaze prve dve epizode.

13. jula premijera nove serije „Puni krug“

Ovaj kompleksni triler reditelja Stivena Soderberga prati posledice neuspešne otmice koja razotkriva dugo čuvane tajne u današnjem Njujorku.

premijera-nove-serije-puni-krug
„Puni krug“

13. jula premijera nove serije „Puni krug“

U seriji glume Zejzi Bits, Kler Dejns, Džim Gafigen, Džarel Džarom, Timoti Olifant, CCH Paunder, Faldut Šarma, Adia, Šej Kol, Džerald Džouns, Suzen Savoj, Itan Stodard, Lušan Zejns i Denis Kvejd.

premijera-nove-serije-puni-krug
„Puni krug“

Serija „Puni krug“ bila je u službenom izboru Tribeca Film festivala 2023, reditelj i izvršni producent je Stiven Soderberg dok je scenarista i izvršni producent Ed Solomon. Među izvršnim producentima je i Kejsi Silver.

FOTOGRAFIJE: https://warnerbros.box.com/s/8ng2sx6ce4y8ldck778kjus5hpyp0yi8

TREJLER: https://youtu.be/bnPdG8BMVGo 

 

 

Serijal “Okruženi ćerkama” stiže na TLC kanal

0

Serijal “Okruženi ćerkama” stiže na TLC kanalDokumentarni serijal o poznatim petorkama pod nazivom “Okruženi ćerkama” stiže na TLC kanal nedeljom u 20 časova.

Serijal “Okruženi ćerkama” stiže na TLC kanal

Sa pet petogodišnjakinja i jednim tinejdžerom, život porodice Bazbi je uvek bio užurban. Čak i pre nego što je pandemija COVID-19 počela da utiče na život u Hjustonu, Bazbijevi su već imali pune ruke posla sa novim školskim rasporedom, približavajući se prekretnicama i planiranju porodičnih putovanja.

Serijal “Okruženi ćerkama” stiže na TLC kanal

serija-okruzeni-cerkama-tlc-kanal
„Okruženi ćerkama“ – serija

Odlučujući da odu na poseban porodični odmor u Vajoming, Blejk i petorke Ava, Olivija, Rajli, Parker i Hejzel su uzbuđeni što vide sneg po prvi put i uče da skijaju. Ali kada se vrate sa svog putovanja, svet se naglo zaustavlja i suočava sa posledicama novog koronavirusa. Karantin sa petorkama je izazov za koji nijedan roditelj nikada ne može biti potpuno spreman.

Serijal “Okruženi ćerkama” stiže na TLC kanal

Planovi za rođendane, uskršnje praznike i potencijalnu proceduru oko Hazel počinju da se raspliću dok se porodica prilagođava pandemiji i prelazi na školovanje od kuće.  Blejk i petorke pokušavaju da donesu najbolje odluke za zdravlje i bezbednost porodice. Dok Teksas pojačava svoje bezbednosne mere naredbom o ostanku kod kuće, poslednja epizoda sezone sačinjena je od ličnih snimaka porodice Bazbi, dok se realnost karantina i socijalnog distanciranja nameće.

Kako sprečiti demenciju?

0

Kako sprečiti demenciju? Demencija je ozbiljan neurološki poremećaj koji obično pogađa starije osobe.

Ovaj poremećaj dovodi do gubitka kognitivnih funkcija, kao što su pamćenje, razmišljanje i donošenje odluka. S obzirom na to da demencija može značajno uticati na kvalitet života pojedinca i njegovih bližnjih, prevencija ove bolesti postaje sve važnija.

Pročitajte u nastavku kako sprečiti demenciju i koje korake možete preduzeti kako biste smanjili rizik od razvoja demencije.

vitamini
Vitamini

#1 Zdrava ishrana puna minerala i vitamina

Ishrana igra ključnu ulogu u očuvanju zdravlja mozga.

Dijeta bogata voćem, povrćem, integralnim žitaricama, ribom i orašastim plodovima može pružiti vašem mozgu esencijalne hranljive materije, poput antioksidanata i omega-3 masnih kiselina.

Ovi nutrijenti mogu pomoći u zaštiti mozga od oštećenja izazvanih slobodnim radikalima i smanjiti upalne procese koji mogu doprineti razvoju demencije. Minerali su ključni za zdrav neurološki sistem, a pre svega magnezijum, pa vodite računa da ga unosite u preporučenim količinama.

Izbegavajte prerađenu hranu, visoko prerađene ugljene hidrate i zasićene masti, jer takva hrana može povećati rizik od demencije. Vodite računa o pravilnoj ishrani i smanjićete šanse za oboljevanje od demencije!

Kako sprečiti demenciju?

zena-vezba-demencija
Žena vežba

#2 Redovno vežbajte

Vežbanje ima mnoge blagodeti za telo, ali takođe može pozitivno uticati na zdravlje mozga.

Studije su pokazale da fizička aktivnost može smanjiti rizik od demencije i poboljšati kognitivne funkcije. Pokušajte uključiti fitness, šetnju, trčanje, plivanje ili vožnju bicikla u svoju rutinu barem nekoliko puta nedeljno. Ove vrste vežbi poboljšavaju protok krvi u mozgu i podstiču rast novih nervnih ćelija, što može doprineti očuvanju kognitivnih sposobnosti.

#3 Održavajte mentalnu aktivnost

Kao što je fizička aktivnost važna za zdravlje mozga, tako je i mentalna aktivnost.

Izazovite svoj mozak redovnim izlaganjem novim i stimulativnim zadacima. Aktivnosti koje zahtevaju mentalni napor, učenje novih stvari, rešavanje problema i izazovnih zadataka pomažu u održavanju kognitivnih funkcija i podstiču rast i povezivanje nervnih ćelija.

Evo nekoliko primera aktivnosti koje su dokazano dobre za vežbu mozga:

zena-cita-knjigu
Žena čita knjigu

Čitanje

Čitanje knjiga, članaka, novina ili časopisa podstiče aktivnost mozga. Ova aktivnost uključuje obraćanje pažnje, koncentraciju, tumačenje i pamćenje informacija. Pokušajte čitati različite žanrove i teme kako biste izazvali različite delove mozga.

starija-i-mladja-zena-razgovor-zagrljaj
Razgovor

Rešavanje mozgalica

Mozgalice poput sudoku-a, slagalica ili rebusa zahtevaju logičko razmišljanje, pažnju i sposobnost rešavanja problema. Ove aktivnosti podstiču kreativno razmišljanje i poboljšavaju koncentraciju.

Učenje novih jezika

Učenje novog jezika je odličan način da izazovete svoj mozak. Osim što razvija veštine komunikacije, učenje jezika podstiče memoriju, pažnju i kognitivnu fleksibilnost.

zena-svira-gitaru
Žena svira gitaru

Sviranje instrumenata

Sviranje instrumenata zahteva koordinaciju ruku, čitanje nota i koncentraciju na ritam i tonalitet. Ova aktivnost angažuje više delova mozga istovremeno, što je odlična vežba za kognitivne funkcije.

Rešavanje zagonetki

Rešavanje zagonetki, enigmi i mozgalica podstiče kreativnost, logičko razmišljanje i memoriju. Možete pokušati s ukrštenicama, zagonetkama, matematičkim problemima ili igrama reči.

pisanje
Pisanje

Pisanje

Pisanje dnevnika, priča ili blogova može biti odličan način da izrazite svoje misli i podstaknete kreativno razmišljanje. Pisanje angažuje mozak u procesu organizacije misli, jezičkom izražavanju i stvaranju priče.

Učenje novih veština

Učenje novih veština kao što su sviranje instrumenta ili ples zahteva memoriju, motoričke veštine i koordinaciju. Ove aktivnosti podstiču rast nervnih ćelija i uspostavljaju nove neuronske veze.

#4 Održavajte društvene veze

Društveni život igra važnu ulogu u očuvanju mentalnog zdravlja.

Redovni kontakti sa prijateljima, porodicom i zajednicom mogu smanjiti rizik od demencije. Uključite se u društvene aktivnosti, volontirajte ili se pridružite grupama koje vas interesuju. Druženje i razgovor s drugima stimulišu mozak i održavaju mentalnu vitalnost.

Kako sprečiti demenciju?

kako-spreciti-demenciju
Žene u razgovoru

#5 Kontrolišite faktore rizika

Pored promovisanja zdravih navika, važno je takođe kontrolisati faktore rizika koji mogu doprineti razvoju demencije.

Kontrola faktora rizika uključuje kontrolu krvnog pritiska, dijabetesa, holesterola i telesne mase koji igraju važnu ulogu u prevenciji demencije. Pored toga, identifikacija i smanjenje sledećih faktora takođe može značajno uticati na smanjenje rizika od razvoja ove bolesti:

Pušenje

Pušenje duvana povezano je sa povećanim rizikom od demencije. Korišćenje duvana oštećuje krvne sudove, uključujući one koji snabdevaju mozak, što može dovesti do smanjenog dotoka krvi i kiseonika u mozak. Stoga je važno ostaviti što pre cigarete kako biste smanjili rizik od demencije.

Alkohol

Zloupotreba alkohola može imati negativan uticaj na mozak. Dugotrajno i prekomerno konzumiranje alkohola može dovesti do oštećenja moždanih ćelija i povećanog rizika od demencije. Preporučuje se umerena konzumacija alkohola ili potpuno izbegavanje kako biste očuvali zdravlje mozga.

ucenje-knjige
Učenje i knjige

Nisko obrazovanje i prekid učenja

Studije su pokazale da nizak nivo obrazovanja može biti faktor rizika za demenciju. Sticanje obrazovanja, i pre svega, celoživotno, kontinuirano učenje, podstiču intelektualnu stimulaciju i održavanje kognitivnih sposobnosti. Važno je pridavati pažnju obrazovanju i mentalnoj stimulaciji tokom života kako biste smanjili rizik od demencije.

Zagađenje vazduha

Izloženost zagađenju vazduha može imati štetan uticaj na zdravlje mozga. Čestice iz vazduha mogu prodreti u mozak i prouzrokovati upale i oštećenje ćelija. Pokušajte smanjiti izlaganje zagađenom vazduhu, posebno u gradskim područjima, i pobrinite se da vaše životno okruženje bude čisto i zdravo.

Neaktivnost

Nedostatak fizičke aktivnosti može povećati rizik od demencije. Redovna fizička aktivnost poboljšava cirkulaciju krvi, smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i podstiče zdravlje mozga. Uključite se u redovnu fizičku aktivnost, poput šetnje, trčanja, plivanja ili vežbi, kako biste održali zdravlje mozga.

Kako sprečiti demenciju?

Važno je napomenuti da kontrola faktora rizika može smanjiti verovatnoću razvoja demencije, ali ne može garantovati potpunu zaštitu. U kombinaciji sa zdravim načinom života i redovnim lekarskim pregledima, identifikacija i kontrola ovih faktora rizika mogu pružiti bolje šanse za očuvanje kognitivnih funkcija i zdravlja mozga.

 

 

Misli i citati koji ulivaju optimizam

0

Misli i citati koji ulivaju optimizam. Svima nam se desi da se nekada osetimo nesnađeno, demotivisano, umorno ili tužno. U takvim trenucima, valja se okrenuti optimističnim mislima koje mogu uticati na formiranje pozitivnog stava prema situaciji koja nas je snašla. Upravo zato današnji tekst posvećujemo citatima i načinima razmišljanja koji vas mogu nadahnuti i pokrenuti.

Festina lente. Čuvena latinska poslovica koja se prevodi kao ,,Žuri polako“ podseća nas da je, umesto ishitrenih postupaka, bolje praviti male, ali promišljene korake koji će nas temeljno pripremiti za cilj i valjano dovesti do njega. Važno je dobro postaviti prioritete i ne pokušavati da sve postignete odjednom – to bi vas potpuno iscrpelo.

misli-i-citati
Misli i citati koji ulivaju optimizam

Misli i citati koji ulivaju optimizam

Italijanski koncept Il dolce far niente, koji bismo preveli kao ,,Slatkoća nerađenja ničega“ , postao je veoma popularan na internetu tokom protekle godine. Suština ovog citata je podsećanje da, premda je veoma važno raditi na ostvarenju svojih ciljeva, treba izdvojiti vreme za uživanje u lepoti i jednostavnosti određenih trenutaka. I, zaista, najkreativnije ideje obično nam dolaze kada se u potpunosti opustimo i prepustimo trenutku. Slično nam govore i srpske narodne poslovice poput one Veselo srce je pola zdravlja.

Nekada se desi da nas određeni strahovi i nesigurnosti koče uprkos velikoj želji za postizanjem cilja. U takvim situacijama, neka vam na umu budu drevna poslovica Sreća prati hrabre i popularna internet-deviza Šta ako ispadne bolje nego što si očekivala?

Velike mudrosti mogu se naći među izrekama našeg naroda, a posebno su upečatljive one koje ističu značaj našeg stava prema situaciji koja nas je snašla. Stoga, ne zaboravite sledeće poslovice: Kad je volje – i zlo ide na bolje; Bolje se od pola puta vraćati no rđavim putem do kraja ići; Dok živiš dolikuje ti da se nadaš.

citati
Citati

Misli i citati koji ulivaju optimizam

Čuveni motivacioni govornik i pisac Robin Šarma u svom eseju ,,Šezdeset dva brza načina da se pokrenete“ ističe značaj formiranja dobrih i zdravih navika koje će održavati vašu izuzetnost čak i kada stvari pođu po zlu. Izdvajamo njegove reči Verujte u svoje vizije i sposobnosti čak i kada niko drugi ne veruje u njih; Ukoliko vam povremeno nije neprijatno – nećete napredovati; Upamtite da se žrtve plaše promena – lideri koračaju inspirisani njima i Zapamtite da problem postaje problem tek kada odlučite da na situaciju gledate kao na problem.

Znamenita glumica Milena Dravić jednom prilikom je izjavila da su joj za suštinski dobar život potrebne samo četiri stvari: ljudi, ljubav, rad i radost.

Misli i citati koji ulivaju optimizam

Poznato je da je poezija oduvek spajala ljude i ulivala im nadu, stoga ćemo se na kraju ovog članka podsetiti pesme Zabranjeno je neprikosnovenog Pabla Nerude. Trudite se da uvek živite punim plućima!

misli
Misli

,,Zabranjeno je“ – Pablo Neruda

Zabranjeno je plakati, a da se nešto ne nauči,

probuditi se u danu, a ne znati što činiti,

biti uplašen svojih vlastitih uspomena.

 

Zabranjeno je ne smejati se problemima,

ne boriti se za ono što želiš,

odustati od svega zbog vlastitog straha

da ostvariš svoje snove.

 

Zabranjeno je ostaviti svoje prijatelje,

ne pokušati razumeti šta ste sve proživeli zajedno,

i zvati ih samo onda kad ti je neophodno.

 

Zabranjeno je ne biti svoj pred drugima,

pretvarati se pred ljudima do kojih ti nije stalo,

izigravati klovna da bi te pamtili,

i zaboraviti sve kojima je zaista stalo do tebe.

 

Zabranjeno je ne učiniti sve za sebe samog,

biti uplašen od života i onoga čime te život obavezuje,

ne živeti svaki dan kao da je to tvoj poslednji dah.

 

Zabranjeno je da ti nedostaje neko bez radosti,

da zaboraviš nečiji smeh i oči,

sve samo zato što njegov put više ne obuhvata tvoj,

zabranjeno je zaboraviti njegovu prošlost

i zameniti je njegovom sadašnjošću.

 

Zabranjeno je ne pokušavati shvatiti druge

misliti da je njihov život vredniji od tvog,

ne spoznati da svako ima svoj put i slavu.

 

Zabranjeno je ne stvarati vlastitu priču,

ne imati trenutak za one kojima si potreban,

ne razumeti da život ono što daje takođe i uzima.

 

Zabranjeno je ne tražiti sreću,

ne živeti život s pozitivnim stavom,

ne smatrati da uvek možemo biti bolji;

 

Zabranjeno je zaboraviti da bez tebe

ovaj svet ne bi bio isti…

 

Autor: Ana Arsić