Home Blog Strana 66

U 3 koraka izađite iz života koji je u grču

0

U 3 koraka izađite iz života koji je u grču. Tempo, način života i navike su upravo ono što nas u današnjem vremenu dovode u stanje grča. To stanje bude u nama dovoljno dugo, postane nam poznato i kasnije nam bude teško da iz tog stanja grča izađemo. Ne zato što ne želimo, ne zato što nam je dobro i lepo tu gde smo, već zato što zaboravimo kako da izađemo i ostanemo zarobljeni u svemu tome.

U 3 koraka izađite iz života koji je u grču

S obzirom da je ovo sve češći problem kod ljudi, mi smo vam pripremili nekih mogućih tri načina kako možete da se oslobodite nekih svojih ograničenja. Ostanite uz nas, i ne propustite da pročitate tekst do kraja.

U 3 koraka izađite iz života koji je u grču
U 3 koraka izađite iz života koji je u grču

Zaustavite se i udahnite

Što češće u toku svog dana kada osetite da vas nešto pritiska u grudima, želucu ili glavi svesno se zaustavite i udahnite onoliko koliko možete i sigurno će te osetiti olakšanje u telu. Disanje je jako važno za naš organizam, za naše telo i za naš mentani sistem. A uglavnom ne dišemo pravilno zato što smo tako navikli.

U 3 koraka izađite iz života koji je u grču

Na svakom pametnom telefonu imate aplikaciju koja se uglavnom na srpskom jeziku zove zdravlje u njoj imate opciju koja se zove vežbe disanja, to kada pustite imate sistem koji vas jedan, dva ili tri minuta (u zavisnosti koliko izaberete) navodi kad da udahnete kad da izdahnete. Nemate više izgovora da to ne radite.

U 3 koraka izađite iz života koji je u grču
U 3 koraka izađite iz života koji je u grču

Kontrolišite svoje misli

Obratite pažnju šta je to na šta najčešće mislite, verovatno su to jedne te iste misli koje non stop vrtite u glavi sve dok na kraju dana umorni ne padnete sa nogu u krevet. Moguće je da niste samo umorni od fizičkih aktivnosti koje obavljate, već ste umorni i od procesa koji se odvijaju u vašoj glavi.

U 3 koraka izađite iz života koji je u grču

Postoji aplikacija koja je dostupna za instaliranje na pametnim telefonima koju kada podesite na određeni broj minuta, ona odbrojava kao tajmer i čuje se zvuk sličan zvuku kazaljki na satu, i na primer ona vam može pomoći da održite fokus kada nešto radite. Ili da vas jednostavno održi u stanju bez misli uz pomoć slušanja tog  zvuka. Aplikacija se zove pomodoro tajmer. Sve preporuke za nju.

U 3 koraka izađite iz života koji je u grču
U 3 koraka izađite iz života koji je u grču

Stavite sebe na prvo mesto

To ćete uspešno postići jedino ako potpuno iskreno i realno odgovorite sebi na sledeći set pitanja za autoregulaciju (samoodržavanje unutrašnje stabilnosti)

  • Ko sam ja?
  • Ko, kakav / kakva želim da budem?
  • Zašto sam ovde gde jesam danas­?
  • Zašto je moj život takav kakav jeste danas i ko je odgovoran za njega?
  • Da li sam ja u potpunosti odgovoran / odgovorna za svoje postupke i odluke?
  • Da li prihvatam odgovornost za svoje postupke i odluke?
  • Zašto zapravo radim to što radim danas?
  • Da li je ovo moj život ili živim tuđi? (Život kakav žele ili očekuju da živim mama, tata, prijatelji itd.)
  • Da li bi to radio / radila da ne moraš­?
  • Šta je to što ti treba? ( Na svakom nivou u životu.)
  • Šta je ono što želiš za sebe? (Na svakom nivou u životu.)
  • Šta je meni stvarno važno u životu, a šta nije?
  • Da li sam dovoljno iskren\ iskrena prema sebi?
  • Koji su moji duboki strahovi?
  • Šta je za mene uspeh?
  • Koje su to stvari, vrline i osobine koje ja vrednujem?
  • Šta me čini srećnim\ srećnom?
  • Šta me brzo naljuti?
  • Šta me brzo rastuži?
  • Ko i šta mi često nedostaje?
  • Šta često biram da ignorišem?
  • Da li se prema sebi ponašam kao što se ponašam prema ljudima koje volim?
  • Da li sam zadovoljan \ zadovoljna načinom na koji tretiram važne ljude u svom životu?

Uzmite papir i olovku i sa pažnjom iskreno počnite da zapisujete svoje  odgovore na ova pitanja i shvatićete gde se nalazite sami sa sobom. Shvatićete u čemu je konkretno vaš grč. Ta pozicija gde ste otkrili da škripi upravo tu trebate da usmerite svoju pažnju i da se posvetite tom delu sebe.

I nikada ne bacajte papire sa odgovorima na ova pitanja zato što vam to može pomoći da uvidite svoj napredak kroz vreme.

Autor: Milica Đorđević

Da li volite torte sa želeom od voća?

0

Da li volite torte sa želeom od voća? Ovu ćete sigurno voleti ako ste ljubitelj malina, naročito ljubitelj želea od malina. Francuska royal torta, koja je poznata i pod imenom trianon torta, je fantastičan spoj krckave podloge od čokolade sa žitaricama, mekane , vazdušaste korice od kakao praha, kremastog mascarpone fila sa slatko-kiselkastim želeom od malina.

Lagana, čokoladna torta sa malinama koja nije puno zahtevna za pripremu, a ukus fantastično dobar. U originalnom receptu korica, koju smo mi pripremili od celih jaja i kakao praha, se priprema od belanaca, šećera i mlevenih, pečenih lešnika, što ni malo ne umanjuje njen izgled, a ni ukus.

Da li volite torte sa želeom od voća?
Da li volite torte sa želeom od voća?

Recept za krckavu koricu od čokolade:

190 gr mlečne čokolade sa žitaricama, 30 gr crne čokolade za mešenje, 60 gr krskavih palačinki.

Recept za koricu od kakao praha:

5 jaja srednje veličine, 4 kašike šećera (60gr), 4 kašike brašna (55 gr), 2 kašike kakao praha (13gr), 6 gr praška za pecivo, 5 kašika suncokretovog ulja ( 26ml), 5 kašika vode (37ml).

Trebaće vam i pleh dimenzija 27×18,5 x 6 cm, koji ćete premazati sa sasvim malo suncokretovog ulja, posipati jednom kašikom kristal šećera i sa tri kašike mlevenih, pečenih lešnika ili oraha.

Da li volite torte sa želeom od voća?

Da li volite torte sa želeom od voća?
Da li volite torte sa želeom od voća?

Recept za žele od malina:

550 gr zamrznutih malina, 4 kašike šećera ( 60 gr šećera), 56 ml hladne vode, 7 kašika poslastičarske kreme od vanile u prahu ili pudinga od vanile (100gr) +90 ml vode.

Recept za mascarpone kremu:

380 gr mascarpone sira (mi smo koristili philadelphia sir), 500 ml slatke pavlake, 3,1/2 kašike kristal šećera (33gr), 4 kašike kakao praha ( 36 gr).

Da li volite torte sa želeom od voća?
Da li volite torte sa želeom od voća?

Recept za ganache kojim ćete preliti kolač odozgo:

200 gr crne čokolade, 150 ml slatke pavlake, 20 gr maslaca.

Priprema krckave korice od čokolade. Čokoladu izlomite na manje kockice, stavite je u dublju činiju i stavite u mikrotalasnoj rerni da se otopi (3x po 30 sekundi). Izvadite je iz mikrotalasne rerne, izmrvite u njoj hrskave palačinke i sve sjedinite mešajući silikonskim špatulom. Svu smesu odmah izlijte u modlu veličine pleha, u kome ste pekli korice od kakao praha, a koju ste obložili pek papirom. Kašikom je rasporedite i poravnajte po modli i stavite u frižider da se stegne.

Da li volite torte sa želeom od voća?

Priprema korice od kakao praha:

Brašno, kakao prah i pecivo stavite u dublju posudu i sve sjedinite mešajući. Jaja umutite penasto uz dodatak kristal šećera. Dodajte ulja i vode, sjedinite muteći mikserom najmanjom brzinom. Zatim dodajte mešavinu brašna, peciva i kakao praha. Sjedinite najpre muteći mikserom, srednjom brzinom, zatim špatulom. Smesu sipajte u pleh, ravnomerno rasporediti. Pleh ležerno lupite o sto da izađe višak vazduha i pecite koricu u već zagrejanoj rerni na 175° ,15-18 minuta.

Da li volite torte sa želeom od voća?
Da li volite torte sa želeom od voća?

Priprema želea od malina:

Poslastičarsku kremu u prahu ili puding stavite u dublju činiju, dodajte vode i sve dobro razmutite da dobijete žitku smesu. Maline stavite u dublju šerpicu, dodajte vode i šećera i stavite na šporet da se lagano otapaju na srednjoj temperaturi uz povremeno mešanje. Kada se šećer otopi i maline odmrznu, sklonite šerpicu od vatre i štapnim mikserom izmiksajte maline.

Procedite ih kroz cediljku kako biste odstranili sva zrnca, vratite ponovo u istu šerpicu i stavite na šporet da se zagreva na srednjoj temperaturi uz povremeno mešanje. Kada provri sipajte rastvoreni puding i kuvajte dok se žele ne zgusne uz neprestano mešanje. Sklonite od šporeta i ostavite sa strane da se žele malo prohladi. Nakon toga ga izmiksajte mikserom najvećom brzinom.

Priprema mascarpone kreme:

Stavite mascarpone sir u dublju posudu, dodajte šećera i 60 ml pavlake (od ukupne količine pavlake) i sve umutite mikserom. U drugoj posudi umutite preostalu količinu slatke pavlake uz dodatak kakao praha. Nakon toga umućenu pavlaku sjedinite sa umućenim mascarpone sirom, krema je spremna.

Priprema ganache -a od crne čokolade:

Pavlaku sipajte u šerpicu, čokoladu izlomite na manje komade i stavite u šerpicu, dodajte maslaca, stavite šerpicu na šporetu na srednjoj temperaturi i uz neprestano mešanje otopite čokokadu. Sklonite šerpicu od šporeta, ostavite da se ganache ohladi i nakon toga ga prelijte preko kolača.

Da li volite torte sa želeom od voća?
Da li volite torte sa želeom od voća?

Slaganje torte:

Metalni četvrtasti kalup bez dna postavite na podlogu, zatim stavite krckavu koricu koju ćete premazati tankim slojem mascarpone fila – korica od kakao praha – mascarpone fil- žele od malina- mascarpone fil- ganache od čokolade. Tako složenu tortu stavite u frižider da se stegne i sutradan je dekorišite po želji.

Savet plus:

Za pripremu krckave korice koristili smo mlečnu čokoladu u kojoj ima žitarica, koje je čine krckavom i dodali izmrvljene, hrskave palačinke, ako ih kod vas nema onda stavite mlevene lešnike ili pak grilijaš. Maline smo nakon otapanja izmiksali štapnim mikserom i procedili kroz cediljku, jer nisu baš svi ljubitelji sitnih semenki od malina. A vi, ako vam to ne smeta, ostavite ih takve kakve jesu.

Da li volite torte sa želeom od voća?
Da li volite torte sa želeom od voća?

Savet više:

Kada slažete tortu, krckavu koricu od čokolade obavezno premažite tankim slojem mascarpone fila, (2 kašike), jer neće biti previše tvrda i lakše će se se seći, a osim toga i korica od čokolade se neće pomerati prilikom sečenja torte, jer će biti prilepljena uz koricu od kakao praha.

Da li volite torte sa želeom od voća?

Žele od malina možete pripremiti i dan ranije. Umesto malina, naravno, možete koristiti voće po vašoj želji. Ganache od čokolada za prelivanje kolača, takođe, samo ga u trenutku prelivanja blago zagrejite, koliko da bude tečan. Mascarpone fil – podelite na dva jednaka dela za filovanje i odvojite manju količinu za dekoraciju. Ako pak ne želite istovetnu dekoraciju kao našu, vi utrošite sav fil za filovanje, a dekoraciju uradite po vašoj želji.

Uživajte i prijatno!

Autor: Sunčica Stanković

Ig profil: mesfoliesculinaires

 

Čega biraš da se sećaš?

0

Čega biraš da se sećaš? Znate onu Čolinu pesmu, gde kaže: „I kad pamtim, pamtim samo lepe dane“?

Mislim da je to najhrabrija odluka, koju možemo doneti, kada je naše pamćenje u pitanju.

Čega biraš da se sećaš?

Znam da sada mislite kako to nije uvek naš izbor, te da bi se moglo tu dalje diskutovati, ali, sačekajte.

Ovde najpre mislim na ona sećanja koja kao odrasli i razumni ponesemo iz određenih odnosa. Jer mi možemo uticati na to, barem tako što ćemo skloniti sva zameranja i nanete nam nepravde.

Čega biraš da se sećaš?

Čega biraš da se sećaš?
Čega biraš da se sećaš?

Ljudi koje pamtimo po lošem, više nisu isti ljudi. Kao što nismo ni mi. Možda smo i sami preuveličali neku situaciju, u nemogućnosti da se sa njom bolje nosimo. Možda smo pogrešno shvatili. Možda su nas shvatili drugačije od planiranog. Možda nikome i nije bila namera da dođe do konflikta.

Čega biraš da se sećaš?

Svako ima svoj kapacitet razumevanja i prihvatanja.

I ako biste sada pitali osobu kako se ona seća neke neugodne situacije, koju ste imali, shvatili biste da u njenim očima to potpuno drugačije izgleda.

Čega biraš da se sećaš?

Nije pitanje koliko ste teških okolnosti imali, već kako ste ih proživeli. Mudri to najbolje znaju. Ali ne zato što im je mudrost pala sa neba, već što su birali da svaku okolnost vedrije sagledaju. I da se vedrije sećaju, a samim tim i lepše osećaju.

Autor: Ana Milovanović

Sija marame – marame koje se same vezuju

Sija marame – marame koje se same vezuju. Upoznajte novi modni detalj koji će vas oduševiti – Sija i Sija over size marame! Ove marame su ne samo prelepe, već se i veoma lako stilizuju, čineći ih idealnim izborom za prilike kada želite da zasenite sve oko sebe.

Verovatno se pitate kako se marame same vezuju? Odgovor je veoma lako, a sve možete do detalja pogledati na profile MODNI DETALJI M&A.

Sija marame su osmišljene da sa lakoćom vežete maramu bukvalno u dva poteza. Na vama je samo da izaberete na kojoj strani vrata ćete je nositi i da zablistate.

Sija marame – marame koje se same vezuju

Sija marame – marame koje se same vezuju
Sija marame – marame koje se same vezuju

Inspiracija za stvaranje ovih predivnih modnih dodataka potiče od nečega sasvim jednostavnog – igre male Anastasije sa maramom i ešarpom jednog dana kod kuće. Dok je Anastasija veselo vukla maramu za sobom, ideja je odjednom procvetala. Ohrabrena ovim trenutkom kreativnosti,  Aleksandra uzela je makaze i materijal i napravila prvi uzorak. Nakon što je predstavila svoj rad najbližim i dragim osobama, kao i svom biznis mentoru, reakcije su bile fantastične – svi su bili oduševljeni!

Tada je došao sledeći korak – osmisliti ime za ovaj divan modni detalj. Budući da je Anastasija bila ključni deo procesa stvaranja, odlučeno je da ime upravo bude inspirisano njenim imenom. Tako je nastalo ime – Sija.

Sija marame – marame koje se same vezuju
Sija marame – marame koje se same vezuju

Sija marame – marame koje se same vezuju

Sija over size marame su izrađene od 100% pamuka, što ih čini ne samo prelepim, već i veoma prijatnim za nošenje. Ako se pitate o održavanju ovih marama, ne brinite – mogu se mašinski prati na 40°C, dok se peglanje preporučuje na srednjoj temperaturi.

Model marame je asimetričan, a veličina je univerzalna.

Sija marame – marame koje se same vezuju
Sija marame – marame koje se same vezuju

Sija marame – marame koje se same vezuju

Uživajte u eksperimentisanju sa stilovima i kombinacijama uz Sija over size marame, koje su stvorene da vam dodaju dozu elegancije i jedinstvenosti u svakoj prilici!

 

Privredna komora pokrenula posebnu podršku mamama preduzetnicama! Direktorka Simanić “Majke su stub porodice, a porodica stub države”

0

Direktorka Sektora preduzetništva Privredne komore Srbije najavila je posebnu podršku mamama preduzetnicama.

Naime u Privrednoj komori Srbije postoji Sekcija za žensko preduzetništvo, a sada je osnovan i deo za mame preduzetnice.

Cilj Sekcije je ekonomsko osnaživanje žena u Republici Srbiji, umrežavanje preduzetnica iz Srbije i regiona i promocija primera dobre prakse.

Branislava Simanić, Foto: Milos Luzanin

  • Žene su kao i oduvek heroji, oslonac i stub svake porodice i svake države. Posebno majke. Pitanje položaja majki preduzetnica je takođe od izuzetnog značaja i bitno je da se radi na izjednačavanju uslova sa drugim zaposlenim ženama. Izmenama i dopunama Zakona o finansijskoj podršci porodici sa decom načinjeni su prvi koraci u izjednačavanju položaja što je, verujem, samo početak.  – rekla je Branislava Simanić.

Jovana Šipčić, Foto: Mateja Stanisavljević

Za predsednicu ovog dela izabrana je Jovana Šipčić, koja je preduzetnica od svoje 19.godine i dvostruka mama. Jovana je odavno deo Sekcije i neko ko se godinama unazad angažovao za bolju poziciju i umrežavanje preduzetnica uz podršku Privredne komore Srbije.

Direktorka Simanić najavila je i niz aktivnosti koje su planirale u narednom periodu, poput bazara u tržnim centrima i promocije biznisa mama preduzetnica, edukacije za ekonomsko osnaživanje majki iz ruralnih područja Srbije, kao i platforma i magazin za promociju i lakšu informisanost istih. Ona je naglasila da joj i drago što država uvek i dodatno osnažuje mame, pa je izdvojila podsticaje za kupovinu prve zajedničke nekretnine za mlade roditelje, kao i povećanje finansijske podrške za rođene dece.

Preventiva pre svega: Zbog čega su bitni samopregledi kod žena

0

Preventiva pre svega: Zbog čega su bitni samopregledi kod žena. Očuvanje zdravlja od suštinskog je značaja za svakog pojedinca. To je pre svega prioritet kome treba da težimo kako bismo bili ispunjeni i živeli punim kapacitetom. Usled svakodnevnih obaveza i ubrzanog tempa života, brigu o zdravlju često zapostavljamo. Obraćamo pažnju na njega tek kada se uključi alarm, odnosno pojave neki od simptoma. Zato je preventiva ključ zdravlja. Ona se ogleda u samopregledima, redovnim posetama lekaru i praktikovanju zdravih životnih navika.

Preventiva pre svega: Zbog čega su bitni samopregledi kod žena

Samopregledi su efikasna metoda koja nam može ukazati na određene promene koje se dešavaju u našem organizmu. Na taj način možemo na vreme uočiti prisustvo bolesti. Oduzimaju nam minimalno vremena, možemo ih sprovodi bilo gde, a pružaju nam mnogo informacija o našem zdravlju.

Samopregled dojki

Redovnim samopregledima dojki možemo uočiti najranije promene. Na taj način se na vreme možemo javiti stručnjaku. Ovaj postupak je prilično jednostavan i možemo ga realizovati u kućnim uslovima, najbolje ispred ogledala. Prvenstveno posmatrajte svoje grudi. Obratite pažnju na njihov oblik, boju kože i izgled bradavica.

Zatim podignite ruku gore i drugom rukom lagano prevlačite po površini dojke. Obratite pažnju na eventualne kvržice ili bilo kakve druge neobičnosti. Preporučuje se da ovu vrstu samostalnog pregleda obavljate jednom mesečno, najbolje nedelju do deset dana nakon početka menstruacije. Tako ćete na vreme uočiti potencijalne promene i obratiti se lekaru radi konsultacije.

Uočavanje promena na mladežu

Budući da je naša koža izložena različitim spoljnim uticajima, sklona je i određenim promenama. Te promene moramo redovno pratiti kako bismo na vreme uočili nepravilnosti i otklonili potencijalne rizike. Nekada se promene na koži mogu javiti u vidu melanoma. Zato je neophodno sprovoditi redovne samopreglede kako bi se uočile najranije promene.

Preventiva pre svega: Zbog čega su bitni samopregledi kod žena

Prvenstveno obratite pažnju na ona područja koja su najizloženija suncu – vrat, ruke, lice i nogu, te analizirajte njihov oblik i boju. Mladeži bi trebalo da su simetričnog oblika, jasno izraženih ivica i jednake boje. Ukoliko primetite krastu, promenu boje ili ubrzani rast mladeža, odmah se javite lekaru koji će obaviti detaljan pregled mladeža i utvrditi da li je promena rizična. U periodima kada je indeks UV zračenja visok, ne izlažite se direktnom suncu. Obavezno upotrebljavajte kremu sa zaštitnim faktorom.

Preventiva pre svega: Zbog čega su bitni samopregledi kod žena
Preventiva pre svega: Zbog čega su bitni samopregledi kod žena

Redovne analize krvi

Kompletna krvna slika govori nam mnogo toga o našem trenutnom zdravlju. Preporučuje se da je uradite jednom godišnje, čak i kada nemate zdravstvene poteškoće. Simptomi veoma često mogu izostati, uprkos bolesti koja jeste prisutna, ali još uvek nije uznapredovala. Iz tog razloga je ova vrsta pregleda značajna i spada u jednu od najefikasnijih preventivnih metoda.

Analizom krvi možemo otkriti eventualne upalne procese u našem organizmu. Može se uočiti da li spadamo u određenu rizičnu grupu kada su u pitanje kardiovaskularne i druge hronične bolesti. Ukoliko primetite bilo kakva odstupanja od referentnih vrednosti, konsultujte vašeg lekara koji će vas dalje uputiti na detaljnija ispitivanja. Na taj način se može utvrditi tačna dijagnoza i potreban plan lečenja.

Genitalni samopregledi

Pregled grlića materije je od suštinske važnosti za reproduktivno zdravlje žena. Time se utvrđuje prisustvo ranih promena i omogućava praćenje stanja grlića materice. Ovu tehniku treba sprovoditi između dva ginekološka pregleda kod stručnog lica. Za njeno izvođenje nam je potreban spekulum, lubrikant i ogledalo.

Preventiva pre svega: Zbog čega su bitni samopregledi kod žena

Pored toga, posebno je važno da svakodnevno obraćamo pažnju na eventualne promene vaginalnog sekreta, zatim iscedak tokom menstrualnog ciklusa i bolove u donjem delu abdomena. Ukoliko postoje bilo kakva odstupanja, obavezno bi trebalo zakazati pregled kod ginekologa. Bolesti grlića materice pogađaju veliki broj žena. Jedan od efikasnih načina da im stanemo na put jeste praktikovanje samopregleda i redovni odlasci kod ginekologa.

Briga o zdravlju se, između ostalog, oslanja u velikoj meri na redovne samopreglede koji su od suštinskog značaja za očuvanje čovekovog blagostanja i funkcinisanja. Ova efikasna i jednostavna metoda daće najbolji uvid u sopstveno zdravstveno stanje i pomoći nam da lakše uočimo eventualne promene i izborimo se sa njima.