SHINE magazin

Umetnost prepoznavanja i transformacije obrazaca ponašanja

Lifestyle

Lidija

-

09/07/2024

Umetnost prepoznavanja i transformacije obrazaca ponašanja. Obrasci ponašanja su ponavljajući načini ponašanja ili reakcija koje osoba automatski primenjuje u određenim situacijama. Ovi obrasci mogu biti rezultat prethodnog iskustva, učenja ili unutrašnjih uverenja i mogu imati značajan uticaj na naše emocije, misli i postupke.

Umetnost prepoznavanja i transformacije obrazaca ponašanja

Postoje različiti obrasci ponašanja, a neki od njih uključuju: perfekcionizam, potiskivanje emocija, izbegavanje konflikata, samokritičnost, preterana briga, odlaganje obaveza, traženje potvrde od drugih, zatvaranje prema drugima, pasivno-agresivno ponašanje, preterano prilagođavanje drugima.

Prepoznavanje nekorisnih obrazaca ponašanja kod sebe može biti izazovno, ali je ključno za lični razvoj i poboljšanje kvaliteta života.

Evo nekoliko znakova koji mogu ukazivati na nekorisne obrasce ponašanja:

Ponavljanje istih negativnih ishoda u različitim situacijama.
Osećaj frustracije, stresa ili nezadovoljstva u vezi sa određenim ponašanjem.
Poteškoće u odnosima sa drugima.
Osećaj gubitka kontrole nad sopstvenim životom.

Kako biste stvorili nove obrasce ponašanja, možete preduzeti niz koraka:

Samoposmatranje

Postanite svesni svojih trenutnih obrazaca ponašanja. Pažljivo primećujte situacije u kojima se ti obrasci najčešće javljaju.

Identifikacija uzroka

Razmislite o tome šta pokreće vaše nekorisne obrasce ponašanja. Da li postoji neko unutrašnje uverenje, iskustvo ili emocija koja doprinosi tom obrascu?

Postavljanje novih ciljeva

Odredite nove, korisnije obrasce ponašanja koje želite da usvojite.

Promena reakcija

Kada prepoznate nekorisni obrazac ponašanja koji se javlja, pokušajte da svesno promenite svoje reakcije. Na primer, umesto preterane brige, možete praktikovati tehnike opuštanja.

Traženje podrške

Razgovarajte sa prijateljima, porodicom ili stručnjakom ako vam je potrebna podrška u promeni nekorisnih obrazaca ponašanja.

Kada malo bolje pogledate u odnose u kojima ste, da li vidite neke poznate obrasce ponašanja? Povešćemo temu u pravcu pitanja koja itekako mogu biti korisna za dublje razmišljanje na ovu temu uz pomoću kojih možete doći do korisnih zapažanja i zaključaka o svom ponašanju i određenim obrascima.

Umetnost prepoznavanja i transformacije obrazaca ponašanja

Da li odnosi u kojima se nalazimo mogu biti indikatori loših obrazaca ponašanja koje imamo u sebi? U kojoj meri mogu biti indikatori a u kojoj meri je to samo naš odgovor na frusraciju? Razmislite o ovome.

Odnosi u kojima se nalazimo mogu zasigurno otkriti i naglasiti neke od naših unutrašnjih obrazaca ponašanja. Način na koji komuniciramo, postupamo u konfliktnim situacijama, reagujemo na stres ili iskazujemo svoje potrebe može odražavati obrasce ponašanja koje smo stekli ili usvojili tokom života. Ovi obrasci mogu biti rezultat našeg vaspitanja, prethodnih iskustava ili emocionalnih ranjivosti.

Međutim, važno je napomenuti da odgovornost za ove obrasce ponašanja leži pre svega u nama samima. Naše reakcije u odnosima su odraz naše unutrašnje emocionalne i mentalne dinamike, te je stoga važno preuzeti odgovornost za prepoznavanje i promenu nekorisnih obrazaca.

Iako je lakše prepoznati obrasce ponašanja kod drugih u odnosima, ključno je preuzeti odgovornost za promenu sopstvenih obrazaca i raditi na tome da postanemo svesniji i odgovorniji za naše reakcije.

Razvijanje svesti o sopstvenim obrascima ponašanja može nam pomoći da gradimo zdravije odnose i unapredimo kvalitet života, stoga je važno prepoznati indikatore loših obrazaca ponašanja i raditi na njihovoj transformaciji.

Takođe ćemo pokrenuti pitanje kakvi sve obrasci ponašanja postoje danas? Kako bi mogli da imlementiramo sebe i svoj karakter donekle u te tokove, kako ne bi baš u potpunosti bili izopšteni iz društvenih dešavanja. Samim tim i da zaobiđemo i izbegnemo sve one obrasce koji nam ne odgovaraju a sa sobom ih nosi vreme i društvo u kom živimo.

U današnjem vremenu i svetu, postoji mnogo različitih obrazaca ponašanja koji se mogu manifestovati zbog specifičnih okolnosti, tehnoloških promena, društvenih dinamika i drugih faktora.

Evo nekoliko primera savremenih obrazaca ponašanja:

Konstantna povezanost sa tehnologijom

Ovakav obrazac ponašanja uključuje stalnu upotrebu pametnih telefona, društvenih mreža i drugih digitalnih platformi koje mogu uticati na našu pažnju, koncentraciju i socijalne interakcije.

Multitasking

Usled ubrzanog načina života, mnogi ljudi su skloni multitaskingu, odnosno istovremenom obavljanju više aktivnosti. Ovo može dovesti do rasejanosti, stresa i smanjenje efikasnosti.

Povećana zavisnost o instant zadovoljstvu

Brzi tempo života i dostupnost različitih resursa i zabave putem interneta može dovesti do veće sklonosti ka instant zadovoljstvu i smanjenje sposobnosti da se nosimo sa odloženim zadovoljstvom ili izazovima.

Povećana digitalna komunikacija

Sa prelaskom velikog dela komunikacije na digitalne platforme, može doći do promene u načinima na koje se ljudi izražavaju, komuniciraju i rešavaju konflikte.

Povećana svest o mentalnom zdravlju

U današnjem svetu, postoji veća otvorenost i svest o mentalnom zdravlju, što dovodi do drugačijih obrazaca ponašanja u smislu traženja podrške, izražavanja emocionalnih potreba i pristupa lečenju.

Umetnost prepoznavanja i transformacije obrazaca ponašanja

Ovi savremeni obrasci ponašanja imaju značajan uticaj na naše svakodnevne živote, odnose i mentalno zdravlje. Razumevanje ovih obrazaca može nam pomoći da se prilagodimo promenama i usvojimo zdravije obrasce ponašanja koji će nam omogućiti da funkcionišemo na optimalan način u savremenom svetu

Razumevanje, prepoznavanje i svesno menjanje nekorisnih obrazaca ponašanja može doneti značajne pozitivne promene u vašem životu, odnosima i mentalnom zdravlju.

Autor: Milica Đorđević

Kako se pripremiti za šetnje sa bebom tokom vrelih letnjih dana

Trudnice i mame

Lidija

-

08/07/2024

0

Kako se pripremiti za šetnje sa bebom tokom vrelih letnjih dana. Šetnje sa bebom donose mnoge koristi, kako za bebu tako i za roditelje. Zato je važno da šetnje budu što češće čak i tokom vrućih letnjih dana.

Postoje brojni razlozi koji nam pokazuju zašto je dobro za bebe da idu u česte šetnje. Najčešće zbog fizičkog razvoja deteta uz boravak na svežem vazduhu, senzorna stimulacija, bolji san, povezanost sa prirodom i socijalizacija. Zato ćemo u ovom tekstu odgovoriti na neka važna pitanja o tome kako možete održavati redovne šetnje sa svojim najmlađima čak i tokom leta.

Kako šetnje utiču na bebu i roditelje?

Poznata je činjenica da su šetnje sa bebom u prirodi sa mnogo okolnog zelenila odlične za održavanje fizičkog i mentalnog zdravlja.

Bebi pružaju priliku za socijalizaciju sa drugom decom, rutinu i ritmičnost dana, bolji san i senzornu stimulaciju. Roditeljima smanjuju stres boravkom na svežem vazduhu, bolje raspoloženje, dodatnu fizičku aktivnost i kvalitetno provedeno vreme sa bebom.

Izlazak iz kuće nam svima pomaže da se osećamo manje izolovano i samim tim manje napeto. Pogotovo je važan u prvim mesecima roditeljstva kada su često roditelji vezani za kuću usled svakodnevne brige o bebi.

Kako se pripremiti za šetnje sa bebom tokom vrelih letnjih dana

Za bebe, rana izloženost prirodi može stvoriti osnovu za pozitivan odnos prema prirodi i kasnije u životu. Uspostavljanje redovne rutine šetnji mogu pomoći u strukturi dana. To može biti korisno kako za bebu tako i za roditelje.

Kako se pripremiti za letnju šetnju sa bebom?

Priprema za duge letnje šetnje sa bebom zahteva pažljivo planiranje kako biste osigurali udobnost i sigurnost svoje bebe, kako od sunca, tako od insekata i drugih mogućih poteškoća. Evo nekoliko saveta kako se pripremiti:

Spremite odgovarajuću odeću. Obucite bebu u laganu, prozračnu odeću koja može da je zaštiti od sunca i ne zaboravite šeširić sa širokim obodom za zaštitu od sunčanice.
Zaštitite se od sunca kremom za sunčanje sa visokim zaštitnim faktorom (SPF 50), koja je sigurna za bebe. Ponesite suncobran ili kolica sa ugrađenom nadstrešnicom za dodatni hlad.
Ponesite dovoljno vode za bebu, a ukoliko dojite, pobrinite se da imate dovoljno vode i za sebe jer će vam tada trebati više nego inače. Vodu i mleko možete držati u termo-torbi koja održava temperaturu tokom celog dana.
Ponesite hranu i užine u termo-torbi ako planirate dužu šetnju.
Ponesite dovoljno pelena, vlažnih maramica, kremu za pelenski osip i odeću za presvlačenje, za svaki slučaj.
Spakujte lepezu ili mali električni ventilator kako biste osvežili bebu ukoliko bude vrućina.
Zaštitite bebu repelentima prilagođenim za njihovu osetljivu kožu kako biste sprečili ujed komaraca i drugih insekata.

Kako se pripremiti za šetnje sa bebom tokom vrelih letnjih dana

Uverite se da su kolica za bebe ili nosiljka udobni i prilagođeni dužim šetnjama. Treba da birate kolica koja su lako sklopiva i imaju nadstrešnicu koja bebi obezbeđuje hlad. Takođe, trebalo bi da mogu da ponesu dovoljno neophodnih stvari za šetnju koje smo naveli gore.

Mogući problemi i kako ih izbeći

Pregrevanje i sunčanica su prva stvar koja nam pada na pamet kada pomislimo na moguće probleme tokom letnjih šetnji. Zato je bitno da isplanirate šetnje ili ujutru ili kasno popodne kada su temperature niže. Isplanirajte putanju kroz parkove sa dovoljno zelenila koje daje hlad i smanjuje temperaturu.

Nudite bebi tečnost često, čak i ako ne traži. Dobro obratite pažnju na znakove dehidratacije kao što su suve usne, razdražljivost ili smanjen broj mokrih pelena.

Uvek zaštitite bebu od direktnog sunca šeširićem, kremom za sunčanje i korišćenjem suncobrana za kolica. Obavezno pravite pauze u hladu tokom šetnji.

Korisno je i imati mrežu za zaštitu od insekata preko kolica. Ako koristite repelent, obratite pažnju na deklaraciju i da li je bezbedan za bebe.

Bebe često mogu postati razdražljive tokom dužeg vremena provedenog u kolicima u istom položaju i zato je pre svega bitno da odaberete udobna kolica za svoju bebu. Takođe, važno je praviti pauze tokom šetnje da beba promeni položaj i istegne se. Nosiljka može da bude dobra alternativa za kratke pauze pogotovo ako beba ne spava tokom šetnje.

Kako se pripremiti za šetnje sa bebom tokom vrelih letnjih dana

Dugotrajne letnje šetnje, kao i duži put sa bebom mogu biti prijatni i korisni ako ste dobro pripremljeni. Paniranje unapred i nošenje odgovarajuće opreme može da vam pomogne da izbegnete potencijalne probleme i osigurate da vaša beba bude sigurna i srećna tokom letnjih šetnjica.

Autor: Ljiljana Bugarin

Kratke knjige koje se dugo pamte

Knjige

Lidija

-

05/07/2024

0

Kratke knjige koje se dugo pamte. Da li postoji previše dug spisak knjiga za čitanje? Ako nas pitate, jasno je da je odgovor NE. Ipak, iako knjiga nikad ne manjka, vremena često fali. Baš zato vam predstavljamo nekoliko kratkih knjiga koje se brzo čitaju, ali se dugo pamte, zbog svog sadržaja.

Mina (@minass.stack.of.books) – „Račun”

Kakva knjiga! Efektna i kratka. Ukoliko želite da pročitate kvalitetnu knjigu za jedno popodne, onda vam od srca preporučujem „Račun”. Kako biste se osećali da vam dostave račun sa milionskom cifrom koji treba da platite za sve doživljaje koje ste imali u životu, srećne ili tužne? Glavni junak se susreo sa ovom situacijom, ubeđen da je došlo do greške, ali neće baš sve biti kako je on zamišljao. Stupa u kontakt sa Mod, radnicom u firmi koja je dostavila račun, ona će mu otkriti sve pojedinosti oko njegovog duga.

Kratke knjige koje se dugo pamte

Apsurdna, tragikomična, nadasve realna u pojedinim segmentima – zapitala sam se ako bi živeli u nekom alternativnom univerzumu, da li bi nam naplatili to što udišemo vazduh ili bi postali roboti bez emocija? Čitajte „Račun”, preispitaćete svoj život. Neće vas opteretiti ovih vrelih letnjih dana, a urezaće vam se u pamćenje.

Milica (@through.theleaves.andpages) – I who have never known men

Nisam sigurna kada me je neka knjiga poslednji put mentalno razorila. Iako spakovana u samo 185 strana, ova priča toliko duboko zadire u istraživanje šta je čovek kada mu oduzmete sve: privatnost, socijalne norme, fizički dodir, sećanja, razgovor. Isprva sam mislila da ova knjiga više naginje ka feminizmu, ali se ipak ispostavilo je više zadire u women hood, filozofiju života i smrti, milosrđa, zatvora i slobode.

Osim toga, kroz odrastanje protagonistkinje dobijamo uvid u njeno ispitivanje socijalnih konstrukta nametnutih iz nekog drugog sveta i života, kog se ona ne seća, kao i preispitivanje ideja autoriteta, poslušnosti, prijateljstva, ljubavi i samoće, u životu u kom se ona nije susrela sa referentnim sistemom u sećanju žena iz njenog bunkera, referentnim sistemom u kom mi živimo.

Ana (@thechapterthief) – „Putopis jednog mačka”

Ova će vam knjiga pružiti toplinu, ljubav u najljepšem obliku, zagrljaj, suze i osmijeh. Autorka će vam prikazati šta je prijateljstvo. Ono koje se gradi između ljudi, ali i između čovjeka i životinje. A većina tih poglavlja će vam biti ispričana na najljepši mogući način iz ugla dva najbolja drugara, Satorua i njegovog voljenog mačka, Nane. Ovo je priča koju ćete pamtiti do kraja života.

Nataša (moj_kolorit) – „Leto kad je mama imala zelene oči”

„Leto kad je mama imala zelene oči” rumunske književnice Tatjane Cibuleak je priča o složenom odnosu majke i sina koja će vas natjerati da analizirate sebe. Knjiga koja će vas možda promijeniti ili bar navesti na razmišljanje. Uranjajući u njihove bolne živote, koji su samo plod Tatjanine mašte, poželjećete da ste tu pored njih da ih čvrsto zagrlite. Iako Aleksi mrzi svoju majku, oni će u jednom trenutku da zakopaju ratne sjekire.

Kratke knjige koje se dugo pamte

Ovo je prvi put da me neki roman prvom rečenicom zaledio i zaustavio mi misli. Jednostavnim stilom pisanja Tatjana je napisala ovu emocionalno intenzivnu priču u koju vas uvuče odmah prvom rečenicom i ne ispustite je iz ruku dok je ne pročitate. Ova mala, moćna i razarajuća knjiga od svega 127 strana će vas raznijeti na hiljadu komadića, ali pročitajte je.

Kristina (@knjiskiterminator) – „Svakog sledećeg leta”

Neke knjige su jednostavno stvorene da bi se grlile, volele, obožavale i dugo pamtile, a „Svakog sledećeg leta“ je bez sumnje baš jedna od njih. Debitantski roman Karli Fortjun je nežna, mila i krajnje ljupka priča o pravom prijateljstvu, porodici, prvoj ljubavi i neizbežnom putu odrastanja, ostvarenih, ali i srušenih snova i odlukama koje nekad znaju da obeleže život. Kroz dve paralelne naracije autorka nam dočarava lepotu života, prijateljstva, ljubavi na jednom malom iskričavom jezeru daleko od gradske vreve. Čitajte ovu iskričavu priču jer će vam sigurno biti toplo oko srca.

Vukica (@knjigobran) – „Kad su cvetale tikve”

Ovo je priča o Ljubi Sretenoviću, dušanovačkom mangupu, bokseru, emigrantu koji trenutno živi u Švedskoj i retrospektivno se vraća na period svog detinjstva, odrastanja, kao i na dešavanja koja su dovele do toga da on napusti Jugoslaviju, takođe, ovo je priča i o nedostajanju i nostalgiji za domovinom. Roman obiluje žargonizmima i vulgarizmima, brzo se i lako čita.

Ljuba je srednje dete, imao je starijeg brata i mlađu sestru. Zbog izostanka škole za vreme Drugog svetskog rata vreme je provodio na ulici, počinje da boksuje, stalno je sa novim devojkama, ulazi u sukob sa Stoletom Apašom, drugim mangupom, i taj sukob koštaće ga porodice. Vreme provedeno u vojsci ga je promenilo, i kao boksera i kao čoveka, i ubrzo nakon izlaska iz vojske on napušta svoju domovinu. Iako nam prvom rečenicom romana kazuje da se neće vratiti, kraj romana nam otkriva njegove želje.

Dragana (@ig_biblioteka) – „Mali princ”

„Mali princ”je nezaboravna avantura koja oplemenjuje dušu i podstiče na razmišljanje o životu izvan svakodnevnih okvira. On nas inspiriše da ponovo otkrijemo čuda oko sebe i cenimo male, ali duboke trenutke života. „Mali princ”nije bio moj prvi izbor, ali sam se setila da sam ga skoro poklonila drugarici, zatim jednoj fenomenalnoj devojčici, da sam ga čitala preko deset puta u životu i da jedva čekam da ga pročitam svojoj devojčici. Da je pravi izbor, jer se beskrajno voli i dugo pamti.

Maja (@sunflower_bookcorner) – „Ljubavnik”

ljubavnik / muškarac koji se nalazi u ozbiljnoj ili dugotrajnoj ljubavnoj vezi /

Okosnica ovog romana jeste muškarac, ljubavnik, ali ne i njegova glavna tema. Oko nje je ispletena autorkina autobiografska priča, gusta, napeta, otrežnjujuća. Ona piše ovo delo sa 70 godina, sa velike vremenske distance što ovu intimnu ispovest na 94 intenzivne stranice čini konfuznom, haotičnom i na momente neobično teškom za praćenje.

Odrastanje bele žene u Indokini, francuskoj koloniji, nije mogao biti lak, a posve je otežan činjenicom da je baš ova žena živela u disfunkcionalnoj porodici. Čestom promenom ritma pisanja autorka nam govori o odnosima sa najbližima, svetom, situacijama kao i očekivanjima koja su pred nju postavljena u odnosu na društveni položaj. Prkosna i ispred svog vremena, ona se upušta u ljubavni odnos veoma mlada sa osobom sa kojom je ljubav zabranjena na više nivoa.

Kratke knjige koje se dugo pamte

Snažna figura starijeg brata, koja se kao kišni tamni oblak nadvila nad ovu ispovest, nad ovaj život, boji ovu kratku knjigu oštrim tonovima koji ostavljaju gorak ukus u ustima. Prelaskom iz prvog u treće lice kao da želi da napravi dodatnu distancu, posmatrajući se kao drugu osobu, objektivno i sa velikom dozom oštrine, a ipak ne predstavljajući sebe kao žrtvu.

Milica (@thegirlwhoplayedwithbooks) – „U Klivlendu je sve po starom”

U Klivlendu je sve po starom, a kako je u Beogradu saznaće Hana, junakinja koju upoznajemo u ovoj kratkoj knjizi. Nakon što joj se majka razboli ova devojka odlučuje da na putovanje na koje je trebalo da krene sa majkom ode sama. Vođena samo spiskom koji je njena majka sastavila, ona odlazi da poseti Beograd, da obiđe mesta i ljude koji su ostavili trag u životu njene majke. Da li Hana odlazi od kuće ili u stvari tek prvi put dolazi kući?

Da li vam se ponekad desi da čitajući knjigu jasno vidite kako bi mogla da izgleda njena filmska adaptacija? Meni se to desilo sa Klivlendom. Idealna za ljubitelje porodičnih priča, koje (ne) otkrivaju puno, za sanjare i one koje voli da u svaku knjigu ubace i sopstvena tumačenja pročitanog.

Autor: Milica Barać

Kako napraviti pauzu od ekrana ?

Lifestyle

Lidija

-

04/07/2024

0

Kako napraviti pauzu od ekrana ? Digitalni detox je proces odvikavanja od korištenja digitalnih tehnologija kao što su pametni telefoni, računari, tableti i ostale elektroničke naprave. To je vreme u kojem se osoba odlučuje odmaknuti od digitalnog sveta i posvetiti se drugim aktivnostima.

Kako napraviti pauzu od ekrana ?

U današnje vreme, digitalne tehnologije su postale sastavni dio našeg života. Svakodnevno smo izloženi velikoj količini informacija, komunikaciji putem društvenih mreža i konstantnom praćenju događaja. To može dovesti do preopterećenosti i stresa, te negativno uticati na naše mentalno zdravlje.

Stoga je važno odvojiti vreme za opuštanje i odmor od digitalnog svijeta. Digitalni detox može biti od nekoliko sati do nekoliko dana, ovisno od naših potreba i naše lične procene koliko smo zapravo zavisni od interneta, socijalnih medija i digitalnih uređaja. Sigurno jesmo svi prilično puno s obzirom na vreme u kojem živimo.

Zašto je digitalni detox bitan?

Ovaj princip kao praksa je bitan da se u kontinuitetu ispoštuje jer nam omogućava da se odmorimo od stalne izloženosti tehnologiji i da se fokusiramo na stvarni svet i odnose s ljudima.

Prekomerna upotreba tehnologije može dovesti do različitih problema, poput anksioznosti, depresije, nesanice, manjka koncentracije i produktivnosti, ali i problema u međuljudskim odnosima.

Digitalni detox nam omogućava da se odvojimo od svakodnevnih obaveza i da se posvetimo sebi, svojim interesima, hobijima, prirodi i drugim aktivnostima koje nas opuštaju i osnažuju. Također, digitalni detox može poboljšati naše mentalno i fizičko zdravlje, smanjiti stres i pružiti nam osjećaj mira i balansa u životu.

Da biste sproveli digitalni detox, možete slediti nekoliko koraka:

Postavite jasne granice: Odredite vreme tokom dana kada ćete se udaljiti od digitalnih uređaja, kao i aktivnosti koje ćete izbegavati (čitanje e-pošte, pregled društvenih medija, itd.).

Pripremite se unapred: Napravite plan za period digitalnog detoksa kako biste sebi omogućili da ispunite vreme koje biste inače proveli na digitalnim uređajima. Razmislite o alternativnim aktivnostima poput čitanja knjiga, šetnje ili vežbanja.

Kako napraviti pauzu od ekrana ?

Isključite obaveštenja: Isključivanje obaveštenja sa društvenih medija, e-pošte i drugih aplikacija može vam pomoći da se distancirate od digitalnog sveta i fokusirate na trenutni trenutak.

Povežite se sa prirodom: Provodite vreme napolju i u prirodi bez upotrebe digitalnih uređaja. Ovo može pomoći da se opustite i osvežite um.

Razgovarajte sa bliskim osobama: Iskoristite vreme bez digitalnih uređaja da biste se povezali sa prijateljima i porodicom uživo, bez upotrebe telefona ili kompjutera

Razmislite o postepenom smanjenju: Umesto naglog prekida, možete postepeno smanjivati vreme provedeno na digitalnim uređajima kako biste olakšali tranziciju.

Šta se može raditi za vreme trajanja digitalnog detox-a?

Umesto digitalnog detox, možete isprobati različite aktivnosti koje će vam pomoći da se udaljite od digitalnih uređaja i pruže vam nove načine opuštanja i zabave. Evo nekoliko predloga za zamenu za digitalni detox:

Vreme u prirodi: Provedite vreme u prirodi – šetajte, vozite bicikl, planinarite ili jednostavno sedite u parku i opuštajte se.

Vežbanje: Počnite sa redovnim vežbanjem – trčanje, jogom, pilatesom ili bilo kojom drugom fizičkom aktivnošću koja će vam doneti zadovoljstvo.

Kako napraviti pauzu od ekrana ?

Čitanje knjiga: Pronađite zanimljive knjige u vašem omiljenom žanru i provodite vreme čitajući.

Umetničke aktivnosti: Isprobajte nove umetničke aktivnosti kao što su crtanje, slikanje, pletenje ili izrada rukotvorina.

Društvene interakcije: Organizujte susret sa prijateljima ili porodicom – igrajte društvene igre, idite na piknik ili jednostavno provedite vreme u razgovoru.

Meditacija: Isprobajte meditaciju kako biste smirili um i povećali svest o sopstvenim mislima i emocijama.

Kulinarstvo: Isprobajte nove recepte i kuvajte ukusne obroke kod kuće.

Hobi aktivnosti: Pronađite nove hobije koji vas zanimaju, kao što su sviranje instrumenta, baštovanstvo, fotografija ili bilo koja druga aktivnost koja vas ispunjava.

Ove zamene za digitalni detox mogu vam pomoći da pronađete nove načine uživanja i opuštanja, smanjite stres i povećate kvalitet interakcije sa svetom oko vas.

Digitalni detox može biti koristan kao što rekoh za smanjenje stresa i povećanje svesti o vremenu koje provodimo na digitalnim uređajima. Važno je da prilagodite ovaj proces sopstvenim potrebama i da pronađete ravnotežu koja vam odgovara.

Autor: Milica Đorđević

Kako da brzo prodate polovan automobil?

Lifestyle

Lidija

-

03/07/2024

0

Kako da brzo prodate polovan automobil? Prodaja polovanih automobila često može biti izazovna i stresna, posebno kada se radi o nepredvidljivom tržištu. Za one koji žele brzo i efikasno da prodaju, potrebno je poznavanje nekoliko ključnih saveta, a u nastavku vam dajemo neke od smernica i opcija.

Prodaja polovnoga automobila agenciji za otkup automobila

Prodaja polovnog automobila agenciji koja otkupljuje polovne automobile može biti jednostavno rešenje. Profesionalni otkup vozila u Beogradu nudi brzu procenu, fer cenu i momentalnu isplatu, što znači manje stresa i vremena uloženog u process prodaje.

Pronalaženje pouzdane agencije

Kada prodajete polovan automobil agenciji, važno je da pronađete pouzdanu i profesionalnu firmu.

Istražujte online – Pregledajte recenzije, ocene i komentare drugih korisnika o agencijama.
Pitajte za preporuke – Razgovarajte s prijateljima, porodicom ili kolegama koji su već koristili takve usluge.
Proverite licence i sertifikate – Uverite se da agencija ima sve potrebne dozvole za rad.
Posetite njihovu lokaciju – Lična poseta može vam pružiti uvid u njihovu profesionalnost i sigurnost.
Zatražite procenu – Pouzdana agencija će vam ponuditi procenu bez obaveze prodaje.
Uporedite nekoliko ponuda – Ne prihvatajte prvu ponudu; uvek je dobro uporediti više agencija.

Pronalaženje pouzdane agencije može uštedeti vreme i novac. Verifikacija kredibiliteta agencija je ključna za bezbednu i efikasnu prodaju. Dobar izbor agencije garantuje fer cenu i transparentnost celog procesа.

Evaluacija ponude agencije

Kada se odabere nekoliko potencijalnih agencija za otkup polovnih automobila, sledeći korak je evaluacija ponuda koje one pružaju. Prvo, potrebno je pažljivo pregledati sve detalje ponude, uključujući uslove otkupa, rokove i iznose.

Takođe, važno je obratiti pažnju na eventualne dodatne troškove ili skrivene naknade. Sve informacije treba uporediti sa vašim očekivanjima i vrednošću automobila prema standardnim tržišnim cenama.

Kako da brzo prodate polovan automobil?

Ako je moguće, preporučljivo je zatražiti dodatnu procenu od nezavisnog stručnjaka kako biste bili sigurni u vrednost vašeg automobila. Na kraju, pristupite sklapanju posla samo sa agencijom koja je ponudila najpovoljniji odnos kvaliteta i cene. Evaluacija ponuda zahteva pažnju, ali garantuje najbolju moguću cenu.

Pripremite automobil za prodaju

Za početak, operite spoljašnjost automobila, jer prvi utisak je izuzetno važan. Sjajna karoserija i čisti točkovi privlače pažnju kupaca, pokazuje da je automobil dobro održavan.

Detaljno čišćenje

Pružite svom automobilu temeljito čišćenje, spoljašnje i unutrašnje, kako bi izgledao kao nov i privukao potencijalne kupce. Automobil koji je u savršenom stanju privlači više pažnje na tržištu polovnih automobila.

Usisajte sedišta, obrišite prašinu sa komandne table, i osvežite sedišni prostor mirisom. Očistite prozore kako bi bili besprekorno providni, a takođe ne zaboravite ni na felne i gume. Detaljno pranje i poliranje karoserije naglašava atraktivan izgled automobila, dok čišćenje unutrašnjosti kreira prijatno iskustvo za budućeg vlasnika, doprinoseći bržem procesu prodaje.

Servis i popravke

Redovan servis je ključan za svaki automobil. Pravovremeno održavanje vozila kroz servisne intervale može uveliko doprineti brzini prodaje polovnih automobila. Kada potencijalni kupac vidi uredno vođen servisni knjigu, stiče utisak da je automobil dobro održavan. Na taj način se uliva sigurnost u ispravnost i pouzdanost vozila.

Obavite sve neophodne popravke unapred. Ako postoje kvarovi ili problemi koji zahtevaju popravku, preporučuje se da ih rešite pre nego što oglasite automobil za prodaju. Sitne popravke mogu značajno poboljšati prikaz vašeg automobila.

Kako da brzo prodate polovan automobil?

Periodični pregledi i pravovremene popravke ne samo da produžavaju životni vek automobila već i povećavaju njegovu tržišnu vrednost. Servisirano i dobro održavano vozilo lakše pronalazi novog vlasnika.

Osim toga, automehaničar može potvrditi da su sve komponente ispravne i dati garanciju na obavljene radove, što stvara dodatno poverenje kod kupaca. Zaključak je da redovan servis i blagovremene popravke ne samo da ubrzavaju prodaju, već povećavaju vrednost polovnog automobila.

Priprema dokumenata

Priprema neophodnih dokumenata za prodaju polovnog automobila je ključan korak koji može ubrzati ceo proces. Osigurajte da imate sve potrebne papire pre nego što oglasite automobil. To uključuje potvrdu o vlasništvu, servisnu knjigu, dokumente o osiguranju i tehnički pregled. Ovi dokumenti su neophodni kako bi potencijalni kupci imali potpuno poverenje u stanje vozila.

Proverite da li su svi dokumenti uredno popunjeni i važeći, kao i da su spremni za transfer vlasništva na novog kupca. Na ovaj način, izbegavate nepotrebna kašnjenja i komplikacije tokom prodaje, što dodatno doprinosi brzoj i efikasnoj transakciji. Kvalitetna priprema i transparentnost mogu značajno olakšati i ubrzati prodaju polovnog automobila.

Odredite pravu cenu

Određivanje prave cene za polovan automobil je ključno za privlačenje potencijalnih kupaca. Pogrešna procena može dovesti do toga da vozilo ne bude primamljivo kupcima, ili da bude prodato po znatno nižoj ceni od realne tržišne vrednosti.

Istraživanje tržišta

Istraživanje tržišta je neophodno kako biste postavili adekvatnu cenu i privukli potencijalne kupce za polovan automobil. Bez obzira na trenutno stanje vozila, neophodno je sagledati tržišne uslove i konkurenciju. Analizom sličnih automobila koji su već u ponudi, možete dobiti uvid u cene koje su aktuelne.

Posetite sajtove za oglašavanje polovnih vozila i pregledajte slične modele istih godina proizvodnje, sa sličnom opremom i kilometražom. Ovo će vam pomoći da procenite tržišnu vrednost vašeg automobila.

Kako da brzo prodate polovan automobil?

Pored ovoga, konsultacija sa stručnjacima takođe može biti veoma korisna. Mnogi automobilski trgovci i procenitelji mogu pružiti vredne uvide i pomoći vam da preciznije odredite cenu. Pravilno istraživanje tržišta smanjuje rizik od pogrešne procene cene i povećava šanse za brzu i uspešnu prodaju.

Korišćenje procenitelja

Korišćenje procenitelja može značajno ubrzati prodaju polovanih automobila jer oni poseduju stručno znanje i iskustvo, što vam omogućava da dobijete realnu vrednost za vaš automobil. Procenitelji pružaju detaljnu analizu trenutnog stanja vozila.

Oni uzimaju u obzir sve relevantne faktore poput stanja karoserije, mehaničkih delova, godina proizvodnje, kilometraže, kao i aktuelne tržišne uslove. Ovime se osigurava da cena bude pravedno određena, čime se povećavaju šanse za brzu prodaju.

Još jedna prednost korišćenja procenitelja je što mogu poslužiti kao neutralni i profesionalni posrednici između vas i potencijalnog kupca. Ovo može značajno olakšati pregovore, smanjiti stres i dovesti do uspešnije prodaje. Poželjno je angažovati procenitelja koji ima dobru reputaciju i iskustvo u automobilskoj industriji, kako biste osigurali maksimalnu pouzdanost i tačnost procene.

Nadamo se da vam je ovaj tekst bio koristan, a za još korisnih tekstova nastavite da čitate naš sajt.

Kako fizička aktivnost poboljšava fokus kod dece sa poremećajem pažnje?

Trudnice i mame

Lidija

-

02/07/2024

0

Kako fizička aktivnost poboljšava fokus kod dece sa poremećajem pažnje? Poremećaj pažnje s hiperaktivnošću (ADHD) je kompleksno neurološko stanje koje značajno utiče na pažnju, impulsivnost i aktivnost kod dece. Prema Američkoj akademiji za dečju i adolescentnu psihijatriju, ADHD utiče na oko 5-7% dece širom sveta, što ga čini jednim od najčešćih neurobioloških poremećaja kod dece. Ova stanja mogu ozbiljno ometati obrazovni napredak, socijalne veštine i opšti kvalitet života dece.

Šta je ADHD i kako utiče na decu?

ADHD, ili poremećaj pažnje s hiperaktivnošću, je neurobiološki poremećaj koji se najčešće dijagnostikuje u detinjstvu. On se manifestuje kroz tri glavna simptoma: nepažnju, hiperaktivnost i impulsivnost.

Nepažnja se odnosi na teškoće u održavanju pažnje na zadacima ili aktivnostima koje zahtevaju mentalnu angažovanost. Deca s ADHD-om mogu biti lako ometena spoljašnjim uticajima i teško zadržavaju fokus na školskim zadacima ili igrama.

Hiperaktivnost se odlikuje kao prekomerna fizička aktivnost ili nemirnost. Deca teško miruju u različitim situacijama, kao što su časovi ili porodične aktivnosti.

Kako fizička aktivnost poboljšava fokus kod dece sa poremećajem pažnje?

Impulsivnost se manifestuje kao tendencija da se deluje bez razmišljanja o posledicama. Deca s ADHD-om često reaguju prebrzo ili pre nego što su dovoljno razmislili o svojim postupcima, što može dovesti do problema u kontroli ponašanja i učenju pravila društvenih interakcija.

Ovi simptomi mogu značajno uticati na svakodnevni život deteta. U školskom okruženju, deca s ADHD-om često imaju poteškoća sa praćenjem instrukcija, organizovanjem svojih obaveza i završavanjem zadatka do kraja. To može dovesti do akademskih izazova, kao što su lošiji rezultati na testovima ili zadacima.

Takođe, mogu doživeti konflikte u socijalnim interakcijama zbog impulsivnog ili nepredvidivog ponašanja, što može uticati na njihovu sposobnost da razvijaju stabilne prijateljske odnose. U porodičnom okruženju, roditelji se često suočavaju s izazovima u postavljanju granica i upravljanju ponašanjem deteta koje može biti impulsivno ili hiperaktivno. Zbog toga upoznajte dete sa što više opcija koje će pojačati njegovu fizičku aktivnost, igranje različitih sportova, vožnja bicikla i dečiji trotineti su idealni za leto, a mogu pomoći detetu koje se bori sa poremećajem pažnje.

Kako fizička aktivnost utiče na mozak i koncentraciju kod dece s ADHD-om?

Istraživanja objavljena u časopisu Pediatrics naglašavaju da fizička aktivnost doprinosi povećanju nivoa neurotransmitera u mozgu, kao što su dopamin, serotonin i noradrenalin. Ovi neurotransmiteri su odgovorni za regulaciju različitih funkcija mozga, uključujući pažnju, raspoloženje i koncentraciju.

Dopamin je neurotransmiter koji je posebno važan u kontekstu ADHD-a jer igra bitnu ulogu u kontroli pažnje, motivacije i nagrađivanja. Serotonin pomaže u stabilizaciji raspoloženja i regulaciji impulsivnog ponašanja, dok noradrenalin igra ulogu u pripremi mozga za reakcije na spoljne stimulanse.

Kroz fizičku aktivnost, telo deteta stimuliše proizvodnju ovih neurotransmitera. Vežbanje podstiče lučenje dopamina, što može poboljšati sposobnost deteta da se koncentriše na zadatke i bolje upravlja svojim ponašanjem.

Kako fizička aktivnost poboljšava fokus kod dece sa poremećajem pažnje?

Fizička aktivnost može poboljšati kognitivne funkcije kao što su obrada informacija, pamćenje i rešavanje problema. Ovi aspekti su od suštinskog značaja za uspešno obavljanje školskih zadataka i svakodnevnih aktivnosti. Povećan protok krvi i kiseonika u mozgu tokom treniranja može poboljšati rad neuronskih mreža i podržati bolju kognitivnu funkciju kod dece s ADHD-om.

Redovno vežbanje može značajno smanjiti nivo hiperaktivnosti kod dece s ADHD-om. Povećana aktivnost pomaže u kontrolisanju viška energije i nemira u produktivnije aktivnosti, čime se omogućava deci da se bolje fokusiraju na svoje zadatke i obaveze.

Učestvovanje u timskim sportovima ili grupnim aktivnostima može pomoći deci s poremećajem pažnje da razviju socijalne veštine kao što su saradnja, timski rad, komunikacija i upravljanje emocijama. Ove veštine su važne za uspešno funkcionisanje u školi i društvenom okruženju.

Organizovane sportske ili rekreativne aktivnosti pružaju rutinu u životu dece, što je važno za decu koja imaju izazove u održavanju i organizovanju svojih aktivnosti. Ovo može značajno poboljšati njihovu sposobnost da se koncentrišu na svoje obaveze i da bolje upravljaju svojim vremenom.

Kako roditelji mogu integrisati fizičku aktivnost u svakodnevni raspored svoje dece?

Roditeljska podrška u integraciji fizičke aktivnosti je neophodna za decu koja se suočavaju sa ADHD-om, pružajući im podršku i motivaciju za redovno vežbanje.

Važno je da fizička aktivnost bude redovna i uključena u svakodnevnu rutinu deteta. Preporučuje se barem 60 minuta umerene do intenzivne aktivnosti svakog dana. Ova kontinuirana praksa pomaže u održavanju nivoa energije, regulaciji pažnje i smanjenju hiperaktivnosti.

Odabir pravih aktivnosti može značajno uticati na motivaciju i angažovanost deteta. Važno je birati aktivnosti koje dete voli i koje su prilagođene njihovim interesovanjima i sposobnostima. To može uključivati sportove, ples, vožnju bicikla ili aktivnosti u prirodi. Bitno je da dete uživa u aktivnostima jer će tako lakše održavati motivaciju za redovno vežbanje.

Kako fizička aktivnost poboljšava fokus kod dece sa poremećajem pažnje?

Roditelji treba da budu podrška i izvor ohrabrenja za svoje dete tokom fizičkih aktivnosti. Važno je podsticati dete da istraje i uživa u svakom koraku, bez pritiska na rezultate ili performanse. Ohrabrivanje deteta da se trudi i da uživa u procesu učenja novih veština može ojačati njihovo samopouzdanje i samodisciplinu.

Fizička aktivnost može biti moćan alat u upravljanju simptomima ADHD-a kod dece. Redovno vežbanje ne samo da poboljšava koncentraciju i fokus, već takođe doprinosi opštem zdravlju i dobrobiti deteta. Roditelji imaju priliku da podrže ovaj proces uvodeći aktivnosti u svakodnevni život i pružajući deci podršku koja im je potrebna za uspešno upravljanje ovim izazovnim stanjem.

NewsWeekPRO

Shine magazin

Shine magazin

Umetnost prepoznavanja i transformacije obrazaca ponašanja

Evo nekoliko znakova koji mogu ukazivati na nekorisne obrasce ponašanja:

Kako biste stvorili nove obrasce ponašanja, možete preduzeti niz koraka:

Samoposmatranje

Identifikacija uzroka

Postavljanje novih ciljeva

Promena reakcija

Traženje podrške

Umetnost prepoznavanja i transformacije obrazaca ponašanja

Evo nekoliko primera savremenih obrazaca ponašanja:

Konstantna povezanost sa tehnologijom

Multitasking

Povećana zavisnost o instant zadovoljstvu

Povećana digitalna komunikacija

Povećana svest o mentalnom zdravlju

Umetnost prepoznavanja i transformacije obrazaca ponašanja

Kako šetnje utiču na bebu i roditelje?

Kako se pripremiti za šetnje sa bebom tokom vrelih letnjih dana

Kako se pripremiti za letnju šetnju sa bebom?

Kako se pripremiti za šetnje sa bebom tokom vrelih letnjih dana

Mogući problemi i kako ih izbeći

Mogući problemi i kako ih izbeći

Kako se pripremiti za šetnje sa bebom tokom vrelih letnjih dana

Mina (@minass.stack.of.books) – „Račun”

Kratke knjige koje se dugo pamte

Milica (@through.theleaves.andpages) – I who have never known men

Ana (@thechapterthief) – „Putopis jednog mačka”

Nataša (moj_kolorit) – „Leto kad je mama imala zelene oči”

Kratke knjige koje se dugo pamte

Kristina (@knjiskiterminator) – „Svakog sledećeg leta”

Vukica (@knjigobran) – „Kad su cvetale tikve”

Dragana (@ig_biblioteka) – „Mali princ”

Maja (@sunflower_bookcorner) – „Ljubavnik”

Kratke knjige koje se dugo pamte

Milica (@thegirlwhoplayedwithbooks) – „U Klivlendu je sve po starom”

Kako napraviti pauzu od ekrana ?

Zašto je digitalni detox bitan?

Da biste sproveli digitalni detox, možete slediti nekoliko koraka:

Kako napraviti pauzu od ekrana ?

Šta se može raditi za vreme trajanja digitalnog detox-a?

Kako napraviti pauzu od ekrana ?

Prodaja polovnoga automobila agenciji za otkup automobila

Pronalaženje pouzdane agencije

Evaluacija ponude agencije

Kako da brzo prodate polovan automobil?

Pripremite automobil za prodaju

Detaljno čišćenje

Servis i popravke

Kako da brzo prodate polovan automobil?

Priprema dokumenata

Odredite pravu cenu

Istraživanje tržišta

Kako da brzo prodate polovan automobil?

Korišćenje procenitelja

Šta je ADHD i kako utiče na decu?

Kako fizička aktivnost poboljšava fokus kod dece sa poremećajem pažnje?

Kako fizička aktivnost utiče na mozak i koncentraciju kod dece s ADHD-om?

Kako fizička aktivnost poboljšava fokus kod dece sa poremećajem pažnje?

Kako roditelji mogu integrisati fizičku aktivnost u svakodnevni raspored svoje dece?

Kako fizička aktivnost poboljšava fokus kod dece sa poremećajem pažnje?

Shine magazin

O nama

Dodatno

Najnovije

Newsletter