Home Blog Strana 52

Božićna igračka – priča za sve generacije

0

Božićna igračka – priča za sve generacije. Sećate li se svoje najdraže igračke kada ste bili dete? Šta biste sve učinili da je spasite kada biste znali da je baš ona završila u Zemlji izgubljenih gde zli Gubitnik samo čeka da joj naudi?

Džek ima najboljeg prijatelja, Dodu Praseta. DP je oduvek uz njega i jedini ga uvek razume. Džek vodi računa o tome da je DP uvek uz njega, i kada je tužan, i kada je srećan, i kada je ljut, i kada je kod kuće, i kada ide negde. Na Badnje veče, DP će se izgubiti. Ovo će za njegovog vlasnika biti nešto najgore što je moglo da mu se desi.

Božićna igračka – priča za sve generacije

Božićna igračka - priča za sve generacije
Božićna igračka – priča za sve generacije

Umesto da čeka skrštenih ruku na pomoć odraslih, Džek će odlučiti da sam krene u potragu za svojim plišanim prasencetom. Baš u tom trenutku, pridružiće mu se neočekivani saveznik. Božićno prase, sasvim nova i (ako pitate Džeka) uobražena igračka koju je dobio kao zamenu za DP-a, iako je Džeku sasvim jasno da DP-a niko ne može da zameni. Džek i BP će krenuti u Zemlju izgubljenih, mesto na kome završavaju sve one igračke, ali i druge stvari, koje su izgubljene, oštećene i zaboravljene, ali i mesto gde vrebaju zli Gubitnik i njegovi podanici.

Božićna igračka” je knjiga za decu, ali itekako može da bude poučna za nas odrasle. Dž.K.Rouling zaista ume da stvara magiju rečima i ova knjiga je samo još jedna potvrda toga. Kroz avanturu Džeka i Božićnog praseta upoznaćemo dosta junaka. Svaki od njih naučiće nas nešto, pokazaće nam kako treba ili kako ne treba da se ponašamo i dokazaće nam da u stvari ništa nikada nije skroz izgubljeno.

Božićna igračka – priča za sve generacije

Božićna igračka - priča za sve generacije
Božićna igračka – priča za sve generacije

Prijateljstvo je nešto što se teško objašnjava i prikazuje, ali mislim da je Roulingova definitivno među najboljim autorima kada treba pisati o ovome.  Magija pravog prijateljstva je upravo ono što nam često može pomoći da savladamo nepremostive prepreke, da postanemo jači, da zatražimo pomoć kada nam je potrebna i da prihvatimo da su ponekad sasvim neočekivane stvari najbolje za nas.

Ono za šta definitivno mogu da se zahvalim Dž.K.Rouling jeste to što me iznova i iznova podseća koliko je čitanje divno, koliko reči mogu da nas prenesu u fantastične svetove i koliko je važno uvek, ali baš uvek, sačuvati nadu.

Čvrsto verujem da se najveće istine i najbolje poruke kojima bi trebalo da se vodimo u životu kriju upravo u dečjim knjigama. Baš zato za kraj izdvajam ovaj citat, koji je samo jedna od pouka koju ću zapamtiti nakon čitanja „Božićne igračke”.

Božićna igračka – priča za sve generacije

„Gubljenje je deo življenja.”… „Ali neki od nas žive uprkos tome što smo izgubljeni. To je moć ljubavi.”

Upoznajte Džeka, DP-a i BP-a. Čitajte „Božićnu igračku”. Vredeće. verujte mi.

Autor: Milica Barać

 

Kako ljudi razvijaju zavisnost od šećera?

0

Kako ljudi razvijaju zavisnost od šećera? Šećer je prilično neverovatan. To je najčistiji oblik energije koji nam je dostupan i – za razliku od masti i proteina – zapravo može preći krvno-moždanu barijeru. Šećer bukvalno hrani vaš mozak. I odličnog je ukusa!

Šećer nam je potreban da bismo živeli. Ali ne treba nam dodatni šećer?

Na žalost kada pogledamo ishranu na globalnom nivou teško je naći industrijske namirnice koje u sebi nemaju dodatu količinu šećera.

Kako ljudi razvijaju zavisnost od šećera?

Potrošnja šećera može stvoriti kratkoročni porast i iskru energije u telu. Neke studije sugerišu da šećer izaziva zavisnost kao i pojedini opijati. Ljudi često uživaju u oslobađanju dopamina koje donosi šećer jednostavno rečeno, šećer aktivira centre za nagradu i zadovoljstvo u našem mozgu na isti način na koji to rade supstance koje izazivaju zavisnost.

Neka od istraživanja su takođe pokazala da šećer smanjuje dostupnost opioidnih i dopaminskih receptora u našem mozgu

Zbog zavisničke prirode šećera, dugoročni zdravstveni efekti poput gojaznosti i dijabetesa predstavljaju rizik od prekomernog uživanja u šećeru. Slično drugim kompulzijama ili zavisnostima od ponašanja, zavisnost od šećera je poseban rizik za ljude s lošim raspoloženjem, anksioznošću i stresom.

Kako ljudi razvijaju zavisnost od šećera?
Kako ljudi razvijaju zavisnost od šećera?

Kako ljudi razvijaju zavisnost od šećera?

Pored toga, složićemo se da je tempo današnjeg čoveka prilično izazovan, zahtevan i pun stresa i obaveza koje moramo završiti.

Ljudi koji pate od stalnog umora često zanemare moć odmora već posežu za slatkom hranom bogatom brzim šećerima kako bi podigli nivo energije. Šećer oslobađa endorfine u telu i kombinuje se sa drugim hemikalijama u telu, što dovodi do naleta energije.

Jednom kada neko mentalno poveže šećer sa pomoći u obezbeđivanju energije, može postati zavisan od njega (obično nenamerno). Ljudi mogu početi da žude za šećerom kako bi uravnotežili razdražljivost, emocionalne padove i druga stanja. U ovom trenutku često postoji mala kontrola nad navikama u ishrani, a razvila se i zavisnost od šećera.

Neka od istraživanja pokazuju da su emocije u direktnoj vezi sa potrebom i žudnjom za slatkom i ukusnom hranom.

Zavisnost od šećera i emocionalna ishrana

Ljudi mogu smatrati primamljivom sposobnost šećera da obezbedi trenutnu energiju, u kombinaciji sa dobrim ukusom slatke hrane. Šećer nekima pruža „brzo rešenje“ tokom dugog i stresnog dana. Ljudi koji trpe prekide ili druge emocionalno stresne situacije često se okreću čokoladi ili sličnim slatkišima da bi se utešili u teškim vremenima.

Kako ljudi razvijaju zavisnost od šećera?

Međutim, veća je verovatnoća da će oni koji se okreću šećeru da bi rešili emocionalne probleme postati zavisni. Drugi pokazatelji zavisnosti od šećera za emocionalno olakšanje su povećanje telesne težine i poteškoće u fokusiranju na svakodnevne obaveze. Ovi neželjeni efekti mogu oštetiti samopoštovanje, izazvati osećaj bespomoćnosti i nižu samopoštovanje; ovo zauzvrat dovodi do veće potrošnje šećera i teže.

Kako ljudi razvijaju zavisnost od šećera?
Kako ljudi razvijaju zavisnost od šećera?

Zavisnost od šećera i anksioznost

Anksioznost i žudnja za šećerom imaju direktnu vezu. Poremećaji u ishrani kao što su prejedanje ili anoreksija javljaju se iz osnovnih razloga. Često se osoba koja pati od takvih poremećaja bori iz psiholoških i emocionalnih razloga. Ishrana pod stresom je uobičajen primer veze između poremećaja u ishrani i anksioznosti, a potrošnja šećera se obično povezuje sa ishranom pod stresom.

Kako ljudi razvijaju zavisnost od šećera?

Anksioznost izaziva oslobađanje hormona stresa kortizola u telu, što kod nekih može potisnuti apetit. S druge strane, stres može da podstakne ljude koji već vole šećer na veću želju. Kada se zavisnost od šećera javlja zajedno sa jelom radi smirivanja anksioznosti, krajnji rezultat je obično povećanje telesne težine. Uprkos tome što šećer u početku povećava nivo serotonina u mozgu, šećer može pogoršati anksioznost jer nizak nivo šećera stvara osećaj umora i depresije.

Međutim mnogi ljudi vole slatko, pa je teško utvrditi da li je to zavisnost ili samo stvar ukusa/želje ?

Neka od pitanja koja vam mogu pomoći:

  • Da li se osećate kao da nemate kontrolu nad time koliko šećera jedete?
  • Razmišljate li o šećeru ceo dan?
  • Da li jedete šećer tokom dana ili osećate da jedete više šećera nego što bi trebalo?
  • Da li posle svakokg obroka imate potrebu da se „zasladite“?
  • Da li ste gladni ili Vam se jede isključivo taj kolač,torta i slično?

Kada je u pitanju razbijanje zavisnosti od šećera, nema brzog rešenja. Pravite značajnu promenu načina života i budite svesni da će vam biti potrebno vreme i trud.

Kako ljudi razvijaju zavisnost od šećera?
Kako ljudi razvijaju zavisnost od šećera?

Ovo su neki od saveta koje možete primeniti:

  1. Prvo pohvalite sebe ukoliko ste osvestili problem.
  2. Ne izbacujete naglo šećer iz ishrane, već postepeno smanjite količinu (budite svesni da će vam biti potrebno vreme – gledano kroz praksu promene se mogu osetiti posle prvog meseca)
  3. Uobročite se i time obezbedite adekvatnu količinu energije
  4. Unosite dovoljno energetski vrednih nutrijenata (masti, proteni, zdravih ugljenih hidrata, vlakna)
  5. Hidrirajte se – često mislimo da smo gladni a zapravo smo samo bili žedni
  6. Ubacite fizičku aktivnost – fizička aktivnost vam može pomoći u podizanju raspoloženja
  7. Unosite zdravije ugljene hidrate – žitarice, voće, pojedino povrće

Autor: Jovana Živić, Strukvni nutricionista – dijetetičar i fitness trener

Noćna rutina koja će opustiti svaku ženu

0

Noćna rutina koja će opustiti svaku ženu. Noćna rutina može biti svetla tačka svakog dana, posebno za žene koje žele da se opuste i pripreme za miran san. Evo nekoliko koraka za stvaranje opuštajuće noćne rutine:

Noćna rutina koja će opustiti svaku ženu
Noćna rutina koja će opustiti svaku ženu

1. Topla kupka ili Tuširanje

Započnite svoju noćnu rutinu toplom kupkom ili opuštajućim tuširanjem. Dodajte nekoliko kapi omiljenog mirisnog ulja ili kupke za dodatni mirisni doživljaj. Ovo će pomoći da se opustite i pripremite za spavanje.

Noćna rutina koja će opustiti svaku ženuNoćna rutina koja će opustiti svaku ženu

2.Hidratacija kože

 

Nakon tuširanja, nanesite hidratantnu kremu ili ulje na kožu. Ovo ne samo što će hidrirati vašu kožu već će i dodatno opustiti vaše telo. Lagana masaža prilikom nanošenja kreme može dodatno relaksirati mišiće.

Noćna rutina koja će opustiti svaku ženu

Noćna rutina koja će opustiti svaku ženuNoćna rutina koja će opustiti svaku ženu

3.Čaj za opuštanje

 

Pre spavanja, ispijanje šolje čaja može biti divan ritual opuštanja. Biljni čajevi poput kamilice ili mente poznati su po svojim umirujućim svojstvima i pomoći će vam da se smirite nakon napornog dana.

Noćna rutina koja će opustiti svaku ženu
Noćna rutina koja će opustiti svaku ženu

4.Meditacija ili Disanje

Meditacija ili tehnike disanja mogu biti sjajan način da se umiri um i telo pre odlaska na spavanje. Par minuta fokusiranja na disanje ili kratka meditacija mogu značajno smanjiti stres i pripremiti vas za san.

Noćna rutina koja će opustiti svaku ženu
Noćna rutina koja će opustiti svaku ženu

5.Tehnologija izvan kreveta

Pokušajte da se udaljite od ekrana mobilnih telefona, tableta ili laptopova bar sat vremena pre spavanja. Ovo će pomoći vašem mozgu da se opusti i lakše utone u san.

Noćna rutina koja će opustiti svaku ženu

Noćna rutina koja će opustiti svaku ženu
Noćna rutina koja će opustiti svaku ženu

 6.Udobna odeća i posteljina

Obucite udobnu pidžamu i zavucite se u udoban krevet sa mekanom posteljinom. Osećaj udobnosti može biti ključan za opuštanje pre spavanja.

Noćna rutina koja će opustiti svaku ženu
Noćna rutina koja će opustiti svaku ženu

7.Poslednje misli

Pre nego što zatvorite oči, razmišljajte o lepim stvarima koje su se dogodile tokom dana. Fokusiranje na pozitivne misli pomaže stvaranju mirnog uma i osigurava da se probudite sa dobrom energijom.

Noćna rutina koja će opustiti svaku ženu

Noćna rutina je vaš trenutak da se posvetite sebi, da se opustite i pripremite za san. Pronađite kombinaciju koraka koja najbolje odgovara vašim potrebama i uživajte u ovoj vremenskoj tački koja je samo vaša. Slatki snovi!

Autor: Lidija Gajić

6 razloga zašto vam je u preduzetništvu potreban mentor?

0

6 razloga zašto vam je u preduzetništvu potreban mentor? Preduzetništvo je izazovan put koji zahteva hrabrost, posvećenost i kontinuirano učenje. U tom putovanju, mentorstvo može biti ključni faktor za uspeh. Evo zašto vam je mentor važan u preduzetništvu:

 1.Iskustvo i savet

Mentor vam pruža pristup dragocenom iskustvu. Njihove priče o uspesima i neuspesima, naučene lekcije i strategije koje su primenjivali mogu vam pomoći da izbegnete greške koje su oni napravili i da iskoristite prilike koje su prepoznali.

6 razloga zašto vam je u preduzetništvu potreban mentor?

  1. Otvoreni Pogledi i perspektive

Mentorstvo vam omogućava da vidite stvari iz različitih uglova. Vaš mentor može pružiti nove perspektive i ideje, izazvati vaše razmišljanje i pomoći vam da sagledate probleme ili prilike na načine koje možda niste uzeli u obzir.

6 razloga zašto vam je u preduzetništvu potreban mentor?
6 razloga zašto vam je u preduzetništvu potreban mentor?
  1. Mreža i kontakti

Mentor vam može pomoći da proširite svoju mrežu. Njihovi kontakti i veze mogu biti dragoceni resursi za pronalaženje partnera, investitora ili potencijalnih klijenata. Ovo otvara vrata novim prilikama i poslovnim mogućnostima.

  1. Podrška i inicijativa

Mentorstvo nije samo o poslovnim savetima, već i o podršci. Vaš mentor može biti neko ko će vas ohrabriti kada stvari postanu teške, ko će vas podsticati da idete dalje i da verujete u sebe čak i kada sumnjate.

6 razloga zašto vam je u preduzetništvu potreban mentor?

6 razloga zašto vam je u preduzetništvu potreban mentor?
6 razloga zašto vam je u preduzetništvu potreban mentor?
  1. Lični razvoj

Mentorstvo takođe podržava vaš lični razvoj. Kroz odnos sa mentorom, možete razvijati veštine komunikacije, liderstva i upravljanja vremenom. Ovo doprinosi vašem rastu ne samo kao preduzetnika već i kao osobe.

  1. Smanjenje grešaka i ubrzanje procesa

Mentorstvo vam pomaže da izbegnete uobičajene greške i da skratite put do uspeha. Imati nekoga ko vam pomaže da izbegnete zamke i koji vam pruža smernice može značajno ubrzati vaš razvoj i napredak u poslovanju.

U preduzetništvu, mentorstvo je dragocen resurs koji može imati dalekosežan uticaj na vaš uspeh. Pronalaženje mentora koji vam odgovara, kojeg poštujete i od koga možete učiti, može biti ključno za vašu preduzetničku avanturu. Neka vas iskustvo i znanje mentora vode ka ostvarenju vaših poslovnih ciljeva!

6 razloga zašto vam je u preduzetništvu potreban mentor?
6 razloga zašto vam je u preduzetništvu potreban mentor?

6 razloga zašto vam je u preduzetništvu potreban mentor?

Ako i vi želite da napredujete u svom poslovanju i da postignete željene rezultate mentorstvo koje vam nudimo je idealno rešenje. Mentorstvo vodi Lidija Gajić, najbolja preduzetnica za 2022.godinu, dobitnica Prvog Oskara Popularnosti u Srbiji, sertifikovani novinar, profesor srpskog jezika i književnosti, NLP Practicioner… Mentorstvo obuhvata 10 sati aktivnog rada na vašem poslovanju, na postavljanju vaših ciljeva, na kreiranju poslovne i prodajne strategije. Za više informacija pišite na urednistvo@shinemagazin.com

Autor: Lidija Gajić

 

 

Važan je svako koga smatraš svojim

0

Važan je svako koga smatraš svojim. Ustala sam rano, Božić je. Rekoše naši stari da „kako tog dana, tako cele godine“.

Kako svaki Božić započnem čitanjem, dohvatih knjigu moje Taše. Iznova me obraduje njena posveta, u kojoj piše da smo se duhom prepoznale. I zaista jesmo, neke ljude prosto osećaš kao svoje, iako ih zapravo ne poznaješ lično.

Važan je svako koga smatraš svojim

Mora da će ovo biti lepa godina, pomislih uz osmeh i izgubih se u redovima… Zastadoh. Pa ova knjiga kao da je mojom dušom pisana. Osećam je, poznata su mi i opisana iskustva. Očigledno da ni onakva posveta nije slučajna. Kao što ništa i nije slučajno. Svako nam dođe baš u pravo vreme.

Važan je svako koga smatraš svojim

Važan je svako koga smatraš svojim
Važan je svako koga smatraš svojim

Lepo je u ovim danima setiti se naših ljudi. Naših po krvi, naših po veri, naših po ljubavi, naših po vrednostima, naših po interesovanjima… Jednostavno naših. Jer svako ima nekog koga smatra svojim.

Važan je svako koga smatraš svojim

U filmu The bucket list glavni junak kaže: „Verujem da sebe meriš po ljudima koji su sebe merili po tebi“. A ja verujem da svako oseća gde duhom pripada, a gde nikad nije, ma koliko se trudio.

Idealna je prilika da se setimo tih ljudi danas. Da im pokažemo da mislimo na njih i da su nam važni. Iako oni to možda znaju i osećaju, Božić je, obradujmo ih.

Autor: Ana Milovanović

Badnji dan i Božić: Svetlost, Tradicija i Radost u srcu praznika

0

Badnji dan i Božić: Svetlost, Tradicija i Radost u srcu praznika. Badnji dan i Božić nose sa sobom jedinstvenu čaroliju koja obasjava srca ljudi širom sveta. Ovi praznici ne samo da obeležavaju verske tradicije već su duboko ukorenjeni u kulturnom i porodičnom nasleđu, donoseći toplinu, radost i zajedništvo.

Badnji dan, dan pre Božića, predstavlja vreme pripreme i očekivanja. To je dan kada porodice i prijatelji okupljaju se kako bi zajedno pripremali trpezu i uređivali dom. Badnjak, simbol obnavljanja i novog početka, unosi se u kuću dok se tradicionalno kuva posna hrana koja će uveseliti prazničnu trpezu. Upravo ovo vreme deljenja i zajedništva, dok se slažu novogodišnji ukrasi, stvara posebnu atmosferu i osećaj iščekivanja.

Badnji dan i Božić: Svetlost, Tradicija i Radost u srcu praznika

Badnji dan i Božić: Svetlost, Tradicija i Radost u srcu praznika
Badnji dan i Božić: Svetlost, Tradicija i Radost u srcu praznika

Noć pre Božića donosi sa sobom posebnu svečanost. Običaj paljenja badnjaka simbolično predstavlja svetlost koja prožima tamu, simbolizuje radost zbog rođenja Isusa Hrista i podseća nas na nadu u bolje sutra. Porodice se okupljaju oko ognjišta ili sveće, deleći trenutke tišine, molitve i blagoslove.

A onda dolazi Božić, dan kada srca kucaju snažnije, a osmesi su širi. Ovaj praznik slavi rođenje Isusa Hrista, predstavlja simbol novog početka i nade za bolje sutra. Liturgijski obredi u crkvama doprinose duhovnoj dubini i emotivnosti ovog dana, dok se pesme i molitve odjekuju prostorima i podsećaju nas na suštinu praznika.

Istovremeno, porodični domovi postaju oaze radosti, ljubavi i obilja. Trpeze su bogate raznovrsnim jelima – pečenje, sarma, pihtije, kolači i slatkiši koji se spremaju sa ljubavlju. Ali Božić je više od hrane – to je vreme koje se provodi sa porodicom, vreme deljenja, smejanja, razgovora i prisnosti.

Badnji dan i Božić: Svetlost, Tradicija i Radost u srcu praznika
Badnji dan i Božić: Svetlost, Tradicija i Radost u srcu praznika

Badnji dan i Božić: Svetlost, Tradicija i Radost u srcu praznika

U tradicijama širom sveta, posebno je čarobno iskustvo darivanja. Pokloni nisu samo fizički predmeti, već izrazi pažnje, ljubavi i poštovanja. Razmena poklona sa porodicom i prijateljima stvara posebnu atmosferu radosti i uzbuđenja, simbolizujući važnost međusobnog povezivanja i ljubavi.

Božić je praznik koji spaja ljude, ne samo verski već i emocionalno. Ova sezona slavlja unosi vedrinu u srca, podseća nas na važnost povezanosti sa drugima, na suštinsku dobrotu i saosećajnost.

Badnji dan i Božić: Svetlost, Tradicija i Radost u srcu praznika
Badnji dan i Božić: Svetlost, Tradicija i Radost u srcu praznika

U ovom vremenu posebno je važno zastati, pogledati oko sebe i osetiti zahvalnost za sve što imamo – za ljubav porodice, prijateljstvo, zdravlje i toplinu doma. To je vreme koje nas podseća da, uprkos svim izazovima, svet može biti bolje mesto ukoliko se okrenemo jedni drugima sa ljubavlju i poštovanjem.

Badnji dan i Božić su ne samo praznici vere, već i prilika da se istakne snaga zajedništva i ljudskosti. Neka ovaj period bude ispunjen ljubavlju, radosti i nadom za sve nas. Srećan Božić!

Badnji dan i Božić: Svetlost, Tradicija i Radost u srcu praznika

Autor: Lidija Gajić