Stres i kako živeti bez njega?

Horor ili bajka u vašoj glavi?

Šta je stres?

Kada razumete šta je zapravo stres i odakle dolazi,  moćićete i da ga se oslobodite. Kao što svi znamo, stres je reakcija tela sa neprijatnim simptomima kao što su plitko disanje, ubrzan rad srca, znojenje, osećaj pritiska, nemira i umora.

Šta se tu zapravo dešava?

Zamislite da je vaše telo vaš konj. I vi svom konju, odnosno svom telu, dajete instrukcije svakoga dana na koje vaš konj reaguje. Sada zamislite da smirenim glasom kažete svom konju da šeta laganim korakom ili da trčka lagano i sa uživanjem. Kako će taj konj reagovati? Naravno, smireno i sa uživanjem će hodati ili kaskati.

A sada zamislite da stanete ispred svog konja i paničnim glasom vičete na konja “problem, uzbuna,  brže, mora brže, užas!”.

Kako će sada konj reagovati? Postaće uzrujan, uspaničen, počeće unezvereno da trči sa osećajem pritiska. Dakle konj će biti u stanju stresa!

Isto se dešava i sa vašim telom. U bilo kojoj situaciji, ukoliko svojim mislima svom telu šaljete poruku punu pritiska i panike, vaše telo će reagovati baš kao taj konj. Ućiće u stanje stresa.

A ukoliko svojim mislima dajete instrukcije svom telu u miru i staloženo, vaše telo će biti u miru, baš kao taj konj.

Već vas čujem “Ali kako da budem u miru kada me šef nervira, deca ne slušaju, u saobraćaju ludnica…?”

Ključno je razumeti sledeće – stres nije izazvan direktno onim što je ispred vas.

Nego pričom u vašim mislima kojom opisujete sebi i svom telu šta to ispred vas zapravo predstavlja. Procitajte to ponovo. 

Kako bismo ovo pojasnili iskoristićemo interesantnu priču.

Jedno pleme koje je živelo duboko u kopnu Afrike odsečeno od ostatka civilizacije, jednog dana našlo je u reci crvenu konzervu Coca-Cole. Ovo je pobudilo dosta nemira u plemenu kako do tada nikada nisu videli ništa tome slično. Mudrac tog plemena je zaključio kako to može biti loš znak, i kako se moraju moliti ispred te konzerve svakoga dana kako bi odagnali zlo. I tako su se svi stanovnici tog plemena u strahu iliti stresu molili ispred te konzerve nadajući se da ih neće zadesiti neko zlo. Dakle, zbog konzerve je pleme bilo u stresu.

A zamislite sada da vi vidite tu istu konzervu. Da li bi vi bili u stresu kao to pleme ili ne? Verovatno ne. Zašto? Ista stvar je ispred vas, zar ne? Zar ne biste trebali onda reagovati isto?

Ne. Zato što, kao što smo rekli, ne reaguje naše telo na ono što je ispred nas, nego na priču u našim mislima koju mi kreiramo o tome što je ispred nas.

Zašto konzerva kod vas ne bi izazvala stres? Zato što kada vidite tu konzervu, vi biste sebi u mislima rekli, “ovo je konzerva gaziranog pića, staviću je u frižider”. U toj prici nema nicega stresnog. Za razliku od priče koju je kreiralo pleme, o toj konzervi, koja je bila itekako stresna.

Dakle, kada promenite svoju priču, u svojim mislima, menjate kako se osećate. Kada promenite šta govorite svom konju  (odnosno svom telu) i konj ce reagovati drugačije.

Šta god i ko god da je ispred vas, izaberite priču u mislima koja vam uliva utehu i mir, umesto stresa.

A šta ako to ne pomaže?

Zamislite sada da svakoga dana vičete na svog konja “problem, jao, uzbuna,  brže, mora brže, užas!”.

I to ponavljate danima, nedeljama, mesecima čak i godinama. Kako će se taj konj na kraju ponašati? Postaće mu navika da bude uzrujan i pod stresom. Već kada se probudi, biće u stresu očekujući iste stresne instrukcije kao prethodnog dana.

Isto se dešava i sa vašim telom.

Ukoliko ste u mislima davali svom telu signale uzbune tokom dugog vremenskog perioda, telo je naviklo da već unapred očekuje stres. I na to se priprema tako što se već od ranog jutra stavi u stanje stresa.

Kako se toga osloboditi? Kako umiriti telo? Isto kao što biste umirili konja koji je duže vreme uzrujan.

Sa konjem biste raditi umirujuće aktivnosti svakoga dana, kako bi se malo po malo umirio. Takodje biste promenili kako dajete konju instrukcije svakoga dana. Krenuli biste da dajete instrukcije sa vise mira. I nakon nekog vremena ovog novog umirujućeg “režima”, konj bi postao mirniji. Odnosno, oslobodio bi se stresa.

Isto to primenite kako biste oslobodili svoje telo od stresa. Primenite svakodnevno neku umirujuću aktivnost. Takodje, šta god da se dešava ispred vas, izaberite svesno da vam misli koje opisuju taj dogadjaj donesu mir i uteše vas. Ključno je ponavljati ovo svakoga dana. Nemojte se obeshrabriti ako ne urodi plodom odmah. Samo nastavite. Ponavljanje je ključ za promenu.

Dogadjaj koji se odvija ispred vas je takav kakav jeste. A vi možete izabrati da li ćete ga proživeti u stresu ili koliko toliko u miru.

Ništa i niko ne može uskočiti u vaše telo i uključiti osecaj stresa. Tu moć imate samo vi. Stres možete uključiti, ili isključiti svojim pričama i mislima. Koje su ustvari instrukcije vašem telu kako da se ponaša.

Kakve ćete instrukcije dati svom telu danas? Instrukcije stresa ili instrukcije mira? Izbor je vać. A moć da ovo promenite i primenite je u vama. Krenite. Sada.

Autor: Dragana Špica

Posle desetogodišnje karijere u investicionom bankarstvu u Londonu, Dragana Špica postaje Rapid Transformational Therapist i Hipnoterapeut u školi Marise Peer u Londonu. Ovom moćnom terapijskom metodom, koja objedinjuje hipnoterapiju, NLP, CBT i neuronauku, Dragana je i sama uspela da prevazidje izazove u karijeri i ljubavnim odnosima. Danas ona pomaže ljudima širom sveta, medju kojima su bankari, biznismeni, olimpijski sportisti, manekeni i glumci, da prevazidju emotivne probleme (npr. anksioznost, depresiju, strahove, zavisnosti, lose navike), životne izazove (npr. postizanje ciljeva, ljubavni odnosi, razvod, napredak u karijeri, prekomerna kilaza) ili da brže unaprede svoje veštine (npr. javni govor, igranje golfa, tenisa, donosenje odluka). 

Draganu možete kontaktirati putem websajta www.draganaspica.com ili email-a contact@draganaspica.com.

Njen koristan sadržaj pratite na Instagramu @draganaspicatherapy i YouTubu-u @toyouruplifting.