Kako na najefikasniji način pobediti prolećni umor?

Ako ste ovde to verovatno znači da ste umorni i da se borite sa takozvanim prolećnim sindromom. Na većinu ljudi intenzivno utiču promene vremenskih uslova i prelazak u drugo godišnje doba. To sve direktno utiče na prisutnost umora u organizmu. Iz tog razloga smo odlučili da se pozabavimo ovim fenomenom i da pokušamo da vas uputimo šta vam je činiti kada se susretnete sa ovakvom situacijom.

Uzroci svega ovoga su:

Rast ili promena trenutne temperature

Telo treba da se prilagodi toplijem vremenu. Visoke promene temperature ili veća količina sunčeve svetlosti takođe utiču na regulaciju toplote u našem telu, kao i širenje krvnih sudova. Ovo je veliki stres za cirkulaciju i to je praćeno malaksalošću, umorom i iscrpljenošću.

sunce

Jača svetlost donosi hormonalne promene

Iz razloga što nam je u ovim vremenima sve više potreban serotonin hormon sreće da bi nas pokrenuo i učinio aktivnijima, zbog toga naše telo na dnevnom nivou jer se trudi da učini serotonin aktuelnijim u našem telu a da bi ostale hormone koji su do sada bili aktuelni doveo u zdrav balans.

Letnje računanje vremena

Ovo nas može dovesti do dodatnog osećaja umora iz razloga što smo usvojili zimski dnevni i noćni režim u kom imamo 1h više za odmaranje i relaksaciju, a prelaskom na letnji period godine gubimo tu mogućnost ovo može da dovede do lošeg sna i većeg osećaja umora u toku dana.

Kako se boriti sa prolećnim umorom?

Ne možemo uticati na vremenske prilike ali ono što sigurno možemo je da saznamo i naučimo kako što bolje sa im se prilagodimo.

Ustanite iz kreveta ako ste u mogućnosti naravno izađite napolje i upijte malo svežeg sunca.

Odlazak u saunu, hladno topli tuševi, kupke mogu da priviknu i pripreme telo na promenu temperature.

Dovoljno sna je neophodno za mentalno i fizičko zdravlje čoveka.

Zdrava ishrana, dosta vode, voćnih sokova, voća i povrća bogatih mineralima i vitaminima. Unosite vitamin C na sve moguće načine on će vam pomoći u borbi protiv iscrpljenosti.

Takođe i dovoljan unos vitamina B će vam pomoći da se energetski regenerište.

Trudite se da vežbate to će vam dati dodatni elan da možete fizički i energetski da izgurate dan.

To su mini trikovi za prevazilaženje umora koji osećate u ovom dobu godine primenjujte ih budite dosledni i znajte da je ovo samo prolazan period.