Kako brže zaspati – 5 zanimljivih predloga. Svima nam se desilo da nekada u krevet legnemo umorni, željni relaksacije i sna, ali na kraju jedva uspemo da se uspavamo i valjano odmorimo. Poznato je i da u najvećem broju slučajeva ovu pojavu uzrokuje stres. Često smo čitali da pred spavanje ne bi trebalo da koristimo telefone i kompjutere, ali sa druge strane, nakon napornog dana ispunjenog obavezama, to je jedino doba kada možemo proveriti društvene mreže.
Kako brže zaspati – 5 zanimljivih predloga
Slušali smo i da nije poželjno da preterano razmišljamo, ali se svi mi kada ostanemo sami, a pogotovo pred spavanje, setimo na primer neke naše greške od pre 3 godine, pa se zamislimo i na kraju dobijamo razne ideje ili čak odlučimo da promenimo način života, verovatno ni ne shvatajući da je već 3 ujutru… Desilo vam se to nekad? Svima je. Zato smo pretražili internet i odlučili da danas sa vama podelimo neke jednostavne i izvodljive trikove koji vam mogu pomoći da se brže opustite i zaspite, pogotovo u jeku predstojećih obaveza nakon povratka sa godišnjih odmora.
Kako brže zaspati – 5 zanimljivih predloga
- Metoda 4-7-8
Radi se o tome da udišete vazduh 4 sekunde, zadržite ga 7 sekundi i onda polako izdahnete za 8 sekundi. Ovo definitivno radi, ali možda ćete morati da ponovite proces par puta. Još nije precizno utvrđeno zašto ovaj metod deluje, ali pretpostavlja se da, poput neke vrste meditacije, on putem disanja opušta naše telo i um.2. Mislite o nekim nepovezanim stvarima
Savet koji isprva veoma neobično zvuči, ali je zapravo delotvoran, jer u isto vreme opušta i na neki način trenira mozak. Kada legnete, krenite da razmišljate o raznim muškim ili ženskim imenima za svako slovo azbuke ili abecede. Na primer, pošto je prvo slovo A, krenete da nabrajate: Ana, Angelina, Andrija, Aleksandar, Anastasija, Anica…potom pređite na slovo B i tako redom. Većina ljudi oseća se opušteno već kad stigne do trećeg slova. Ovo je poput neke unapređene verzije čuvenog brojanja ovaca!
Kako brže zaspati – 5 zanimljivih predloga
3. Topli napitak
Savetuje se da pred spavanje u čašu toplog mleka stavite kašičicu meda, pola kašičice cimeta i kašičicu vanila ekstrakta, promešate i popijete.
4. Mirišljave sveće i ulja za miran san
Ovakva ulja i svećice danas možete kupiti bilo gde, a najpreporučljiviji su oni proizvodi sa mirisima lavande i jasmina.
- Topla kupka
Dobri stari način za opuštanje svakako podrazumeva uživanje u penušavoj kupki, koja je uvek zanimljivija od običnog tuširanja!
Kako brže zaspati – 5 zanimljivih predloga
Autor: Ana Arsić
