Zašto je važno istezanje nakon treninga – 5 saveta

Zašto je važno istezanje nakon treninga  – 5 saveta. Istezanje kao sastavni deo treninga je često zanemaren. Neki tvrde kako istezanje nije potrebno nakon treninga, ali ja lično smatram da su prednosti mnogobrojne ukoliko uključite istezanje u vaš fitness program, bilo da ste početnik ili profesionalni sportista.

Prednosti istezanja su:

Zašto je važno istezanje nakon treninga - 5 saveta
Zašto je važno istezanje nakon treninga – 5 saveta

1.Pomaže u oporavku mišića

Mišićna vlakna se tokom treninga skraćuju, a istezanje nakon treninga pomaže u vraćanju mišića u normalno stanje i smanjuje se nakupljanje mlečne kiseline koja je odgovorna za osećaj umora i bola. Aktivno istezanje poboljšava protok krvi u mišićima i pomaže uklanjanju metaboličkih procesa, što dovodi do bržeg oporavka mišića.

Zašto je važno istezanje nakon treninga  – 5 saveta

Zašto je važno istezanje nakon treninga - 5 saveta
Zašto je važno istezanje nakon treninga – 5 saveta

2.Povećava fleksibilnost i raspon pokreta

Istezanje produžuje mišiće i tetive te sprečava njihovo skraćivanje. Fleksibilnost je važna jer omogućava pravilno izvođenje vežbi, te poboljšava sportske performance.

Zašto je važno istezanje nakon treninga - 5 saveta
Zašto je važno istezanje nakon treninga – 5 saveta

3.Smanjuje rizik od povreda

Istezanje poboljšava sposobnost tela da prepozna i reaguje na položaj i pokret tela. To omogućuje kontrolu nad telom tokom vežbanja smanjujući mogućnost nespretnih pokreta i mogućih povreda.

Zašto je važno istezanje nakon treninga  – 5 saveta

Zašto je važno istezanje nakon treninga - 5 saveta
Zašto je važno istezanje nakon treninga – 5 saveta

4.Relaksira mišiće i smanjuje stres

Nakon intenzivnog treninga telo je napeto te istezanje bitnu ulogu ima u opuštanju mišića i relaksaciji. Nakon određene grupe mišića koju trenirate bitno je da nakon treninga relaksirate vežbama istezanja kako bi smanjili grčeve i olakšali opuštanje.

Zašto je važno istezanje nakon treninga - 5 saveta
Zašto je važno istezanje nakon treninga – 5 saveta

5.Poboljšava sportske performanse

Istezanje pre sportskih aktivnosti može doprineti poboljšanju sportskih performansa. Fleksibilni mišići omogućavaju veću eksplozivnost, snagu i agilnost  tokom izvođenja pokreta. Pre treninga može pripremiti mišiće i zglobove za opterećenje, smanjujući rizik od povreda.

Zašto je važno istezanje nakon treninga  – 5 saveta

Autor: Ivana Strahinjić, fitness trener

OSTAVI ODGOVOR

Upišite svoj komentar!
Please enter your name here

Najnovije objave

Podeli članak:

spot_imgspot_img

Najnovije objave

Možda će ti se dopasti
Sličan sadržaj

Queen Sensation na drugom izdanju Wine & Music Festivala

Queen Sensation na drugom izdanju Wine & Music Festivala....

Kako odabrati pravi kupaći kostim za svoju građu?

Kako odabrati pravi kupaći kostim za svoju građu? Leto...

Kako da se vaš restoran izdvoji od konkurencije?

Kako da se vaš restoran izdvoji od konkurencije? U...

Aromatični sočni marokanski kolač

Aromatični sočni marokanski kolač. Od griza, obilato preliven slatkim...