Saveti za mršavljenje

Raznovrsna i zdrava ishrana temelj je kvalitetnog života. Sveokupni biohemijski procesi u jednom organizmu se nazivaju METABOLIZAM. Jednostavno rečeno metabolizam podrazumeva proces pretvaranja kalorija koje se unose u energiju.

mrsavljenje-dijeta-zdrava-ishrana

Saveti za ubrzavanje metabolizma:

  • Zeleni čaj ujutru uz limun.
  • Kofein je poznat po različitim dejstvima, ali odlično utiče na ubrzanje metabolizma. Podiže nivo energije. Možete popiti dnevno 2 šolje kafe ili 3 šolje zelenog čaja.
  • Ljuti začini i paprika odlično utiču na metabolizam.
  • Grejpfrut možete pojesti ujutru na prazan stomak ili napraviti sok. Odličan je jer sadrži vitamin C i razlaže masnoću.
  • Svakodnevno konzumiranje badema utiče 60% na ubrzanje metabolizma.
  • Cimet
  • Đumbir

Proteine i ugljene hidrate nemojte jesti u istom obroku.

Hrana koja sadrži protein je životinjskog porekla i veoma je bitna za mišiće. Poput: mesa, ribe, jaja, mleka, jogurta, sira…

Ugljene hidrate sadrži beli hleb, peciva, kolači, krompir, pasulj…

Prosti ugljeni hidrati su šećeri, a složeni skrob i vlakna.

Odlična kombinacija namernica:

  • Riba sa povrćem, pirinčem ili krompirom.
  • Krompir i testeninu možete da jedete sa povrćem i pečurkama.
  • Crveno i belo meso se odlično slaže sa povrćem. Prednost belog mesa je što nije puno masno.

mrsavljenje-dijeta-zdrava-ishrana

Faze detox programa:

  • Čišćenje bubrega
  • Detoksikacija jetre
  • Čišćenje creva

Preporuke za detoksikaciju:

  • Čaj od lana
  • 1 limun, 250ml vode, malo cimeta, ljuta papričica i malo meda. Pomešati i popiti.
  • 1 limun, 2 jabuke, malo đumbira. Smuti i popi.
  • 1 cvekla, 3 šargarepe, 1 krastavac. Ubaciti u blender. Izblendirati i popiti.

Dodatni saveti:

  1. PEŠAČI I BUDI AKTIVAN
  2. SPAVAJ
  3. UNOSI DOSTA VODE!

Svoju težinu podelite sa 25 i dobićete rezultat koliko dnevno morate piti vode.

Autor: Katarina Radičević

 

OSTAVI ODGOVOR

Upišite svoj komentar!
Please enter your name here

Najnovije objave

Podeli članak:

spot_imgspot_img

Najnovije objave

Možda će ti se dopasti
Sličan sadržaj

Nadahnuti promenom: Aktivizam kao odgovor na društvene nejednakosti

Nadahnuti promenom: Aktivizam kao odgovor na društvene nejednakosti. Danas...

Transformišite svoj stil! Ključni saveti za urbani letnji izgled

Transformišite svoj stil! Ključni saveti za urbani letnji izgled....

Slatko od jagoda sa čia semenkama i rozetlom

Slatko od jagoda sa čia semenkama i rozetlom. Da...

Popularnost bezmetalnih krunica: Kako jednostavno postići holivudski osmeh

Popularnost bezmetalnih krunica: Kako jednostavno postići holivudski osmeh. Uspešna...