Saveti za mršavljenje

Raznovrsna i zdrava ishrana temelj je kvalitetnog života. Sveokupni biohemijski procesi u jednom organizmu se nazivaju METABOLIZAM. Jednostavno rečeno metabolizam podrazumeva proces pretvaranja kalorija koje se unose u energiju.

mrsavljenje-dijeta-zdrava-ishrana

Saveti za ubrzavanje metabolizma:

  • Zeleni čaj ujutru uz limun.
  • Kofein je poznat po različitim dejstvima, ali odlično utiče na ubrzanje metabolizma. Podiže nivo energije. Možete popiti dnevno 2 šolje kafe ili 3 šolje zelenog čaja.
  • Ljuti začini i paprika odlično utiču na metabolizam.
  • Grejpfrut možete pojesti ujutru na prazan stomak ili napraviti sok. Odličan je jer sadrži vitamin C i razlaže masnoću.
  • Svakodnevno konzumiranje badema utiče 60% na ubrzanje metabolizma.
  • Cimet
  • Đumbir

Proteine i ugljene hidrate nemojte jesti u istom obroku.

Hrana koja sadrži protein je životinjskog porekla i veoma je bitna za mišiće. Poput: mesa, ribe, jaja, mleka, jogurta, sira…

Ugljene hidrate sadrži beli hleb, peciva, kolači, krompir, pasulj…

Prosti ugljeni hidrati su šećeri, a složeni skrob i vlakna.

Odlična kombinacija namernica:

  • Riba sa povrćem, pirinčem ili krompirom.
  • Krompir i testeninu možete da jedete sa povrćem i pečurkama.
  • Crveno i belo meso se odlično slaže sa povrćem. Prednost belog mesa je što nije puno masno.

mrsavljenje-dijeta-zdrava-ishrana

Faze detox programa:

  • Čišćenje bubrega
  • Detoksikacija jetre
  • Čišćenje creva

Preporuke za detoksikaciju:

  • Čaj od lana
  • 1 limun, 250ml vode, malo cimeta, ljuta papričica i malo meda. Pomešati i popiti.
  • 1 limun, 2 jabuke, malo đumbira. Smuti i popi.
  • 1 cvekla, 3 šargarepe, 1 krastavac. Ubaciti u blender. Izblendirati i popiti.

Dodatni saveti:

  1. PEŠAČI I BUDI AKTIVAN
  2. SPAVAJ
  3. UNOSI DOSTA VODE!

Svoju težinu podelite sa 25 i dobićete rezultat koliko dnevno morate piti vode.

Autor: Katarina Radičević

 

OSTAVI ODGOVOR

Upišite svoj komentar!
Please enter your name here

Najnovije objave

Podeli članak:

spot_imgspot_img

Najnovije objave

Možda će ti se dopasti
Sličan sadržaj

Njeno veličanstvo – BIBLIOTEKA

Njeno veličanstvo – BIBLIOTEKA. Dugo sam razmišljala šta je...

Kifla kroasani pečeni na ulju

Kifla kroasani pečeni na ulju.Da li ste probali...

1.Jedan po jedan – knjiga za prave ljubitelje trilera

1.Jedan po jedan - knjiga za prave ljubitelje trilera....

Čarapansko srce veliko kao kuća

Čarapansko srce veliko kao kuća. U jednom lepom, Lazarevom...