Saveti za mršavljenje

Raznovrsna i zdrava ishrana temelj je kvalitetnog života. Sveokupni biohemijski procesi u jednom organizmu se nazivaju METABOLIZAM. Jednostavno rečeno metabolizam podrazumeva proces pretvaranja kalorija koje se unose u energiju.

Saveti za ubrzavanje metabolizma:

• Zeleni čaj ujutru uz limun.
• Kofein je poznat po različitim dejstvima, ali odlično utiče na ubrzanje metabolizma. Podiže nivo energije. Možete popiti dnevno 2 šolje kafe ili 3 šolje zelenog čaja.
• Ljuti začini i paprika odlično utiču na metabolizam.
• Grejpfrut možete pojesti ujutru na prazan stomak ili napraviti sok. Odličan je jer sadrži vitamin C i razlaže masnoću.
• Svakodnevno konzumiranje badema utiče 60% na ubrzanje metabolizma.
• Cimet
• Đumbir

Proteine i ugljene hidrate nemojte jesti u istom obroku.

Hrana koja sadrži protein je životinjskog porekla i veoma je bitna za mišiće. Poput: mesa, ribe, jaja, mleka, jogurta, sira…

Ugljene hidrate sadrži beli hleb, peciva, kolači, krompir, pasulj…

Prosti ugljeni hidrati su šećeri, a složeni skrob i vlakna.

Odlična kombinacija namernica:

• Riba sa povrćem, pirinčem ili krompirom.
• Krompir i testeninu možete da jedete sa povrćem i pečurkama.
• Crveno i belo meso se odlično slaže sa povrćem. Prednost belog mesa je što nije puno masno.

Faze detox programa:

• Čišćenje bubrega
• Detoksikacija jetre
• Čišćenje creva

Preporuke za detoksikaciju:

• Čaj od lana
• 1 limun, 250ml vode, malo cimeta, ljuta papričica i malo meda. Pomešati i popiti.
• 1 limun, 2 jabuke, malo đumbira. Smuti i popi.
• 1 cvekla, 3 šargarepe, 1 krastavac. Ubaciti u blender. Izblendirati i popiti.

Dodatni saveti:

1. PEŠAČI I BUDI AKTIVAN
2. SPAVAJ
3. UNOSI DOSTA VODE!

Svoju težinu podelite sa 25 i dobićete rezultat koliko dnevno morate piti vode.

Autor: Katarina Radičević