Puno je testova koji govore o pametnim tzv. SMART ciljevima, koji treba da budu određeni, merljivi, dostižni, realistični, da sadrže vremensku dimenziju u kojoj ih treba ostvariti, aki neretko emocionalna komponenta ostane nepomenuta. Segmenti koji prave razliku između žеlja, zadatka i cilja su emocije. Cilj pored racionalne komponente, koja se možе definisati i kao zadatak, sadrži i emocionalnu komponentu, dok čista emocionalna komponenta, bez racia i zamišljenih akcionih koraka predstavljа žеlju.
Do problema izgaranja i nezadovoljstva može doći i usled rešavanja dugačke liste zadataka, za koju često zaboravimo da čestitamo sebi.
Kako to možеmo izbeći?
Vrlo lako, koristeći ovh 6 malih, jednostavnih trikova.
1) Podeliti ciljeve na dnevne aktivnosti, koje će imati manji intenzitet i koje možemo rešiti u toku jednog dana.
Zašto je to bitno?
To je bitno da bismo održali motivaciju i rešavanjem, mozgu dali znak da smo uspešni u tome, jer to i jesmo.
2)Štiklirati zadatak kada je gotov, ne precrtavati ga.
Značajno je izbegavanje precrtavanja, jer precrtan zadatak nesvesno šalje poruku da nije bitan. To može čak dovesti i do neprijatnog osećanja ili frustracije zato što smo nečemu ne toliko bitnom dali svoje vreme.
3) Napraviti pauzu izmedju zadataka.
Time pojačavamo svest da smo nešto završili, prikupljamo energiju za nove aktivnosti, dajemo sebi vremena da prebacimo fokus na naredni zadatak i time povećamo produktivnost.
4)Kažite sebi: „Bravo!“
Ovo je magična reč koja svima mami osmeh i zadovoljstvo, ali se nažalost retko čuje.
Istraživanja su pokazala da se u radnom okruženju češćе čuje kritika, nego pohvala.
Ne zaboravite važne uloge pohvale. Ona je tu da da potvrdu, pruži podršku, pojača motivaciju i pokažе da je nešto urađеno dobro.
Pohvalite sebe. Dajte sebi priznanje da radite nešto dobro.
5) Nagradite sebe.
Kupite sebi nešto, popijte kafu, odvojte vreme samo za sebe i za uživanje. Osim što se motivišete i dajete priznanje da ste nešto uspešno obavili, nesvesno krojite vaš kod uspeha, jer ćеte taj osećај zapamtiti i vezati za uspeh, vašе svakodnevne zadatke i to je vaš novi izvor motivacije i samopouzdanja. Mžеte ga aktivirati kad god vam zatreba, samo se setite toga dana, te nagrade.
6) Zadržite se malo na pobedničkom tronu.
Jednostavno uživajte. Dajte sebi malo prostora da uživate u svakodnevnim pobedama, budite ih svesni i delite ih sa drugima.
Osmeh i srećа se, kao i znanje, umnožаvaju deljenjem.
Dopustite svojoj duši da se smeje i živite život.
Autor: Teodora Stanković
