Pripreme za letnju sezonu su počele. Kada se bliži letnja sezona uvek postavljamo sebi pitanje kako da zasijamo u novom kupaćem kostimu i dovedemo naše telo do savršenstva? Kako da podignemo samopouzdanje i budemo zadovoljne sa našim izgledom i uživamo u planiranom odmoru.
Skoro svaka žena ima problema kada se približava letnja sezona. Da li je u pitanju višak kilograma ili nezategnutost tela, celulit, višak masnih naslaga na stomaku ili mlitavost ruku i nogu. Uvek se zapitamo kako u najkraćem periodu da dovedemo naše telo u red?
Za pripremu za leto preporučujem kombinaciju zdrave ishrane i redovne fizičke aktivnosti. Potrebno je da se fokusiramo na unos voća, povrća, integralnih žitarica i proteina kao i što više vode.
Pripreme za letnju sezonu su počele
Izbegavati prerađenu hranu, šecere, punomasnu hranu , previše začinjenu hranu kao i gazirana pića. Redovno vežbanje poput kardio treninga, plivanja ili vežba snage moze doprineti da se osećate zdravije, energičnije i fit.
Otkriću vam tajnu mog izgleda i kako se ja pripremam za letnju sezonu bez napornih dijeta, bez skupih preparata, izgladnjivanja I prenapornih treninga:
1) Početak dana započinjem tako što u toplu vodu iscedim limun, izrendam đumbir i pojedem kašičicu prirodnog meda. Ovo mi pomaže da ubrzam metabolizam i skinem višak masti u svom organizmu, ali i podstiče imuni sistem da se odbrani od virusa. Trudim se da legnem rano i da ustanem rano tako da imam dovoljno vremena da organizujem svoj dan.
2) Daću vam par ideja za doručak i šta će vam sigurno pomoći da imate energije i budete produktivni tokom celog dana, a pritom je jako zdravo i pomaže da budete fit. Moj novi recept je ,,healthy smoothy”.
Za pripremu ovog obroka potrebna vam je jedna banana, 4 jagode, kokosovo mleko, 1 kašičica butera od kikirikija, ovsene pahuljice, 3 badema, malo cimeta i sve to izmutite u nutribulet mašini.
Pripreme za letnju sezonu su počele
3) Jako je bitno da pijete dosta vode i hidrirate organizam, minimum 2l dnevno. Na taj način doprinosite izbacivanju toksina iz organizma i obnavljanju ćelija. Uvek nosite sa sobom vodu bilo da ste u autu, na poslu, sa sastanku, kod kuće, u shoopingu…
4) Redovna fizicka aktivnost je najbitnija kako bi vaše telo ne samo izgledalo savršeno, već kako biste se oslobodili i svakodnevnog stresa kao i da biste imali više energije u toku dana. Da se osećate bolje i energičnije.
Preporučujem vam moj fitness program koji možete naći besplatno i prijavite se putem mog emaila ivana.strahinjic@gmail.com Možete izabrati program koji želite da postignete u cilju smanjenja kilaže ili izgradnje mišića ili kod osoba koje žele da postignu veću kilažu i mišićnu masu, da oblikujete zadnjicu i zategnete noge. Ceo program možete pogledati i na mojim socijalnim mrežama u vidu video zapisa i možete raditi i kod kuće ukoliko nemate vremena za teretanu.
5) Potrudite se da organizujete vaše obroke i unosite što više voća, povrća, piletine, rize, jaja. Izbegavajte hranu koja je prerađena, previše slana i začinjena. Kada počnete da menjate loše navike i krenete da vodite zdrav život to će se odraziti i na vaše telo, jer kako kažu, mi smo ono što jedemo.
Pripreme za letnju sezonu su počele
6) Jako je važno da unosimo dosta vitamina kao što je vitamin C, Magnezijum, Cink, vitamin B, gvožđe ili bilo koji multivitamini koji su važni za obavljanje svih funkcija u našem organizmu, za oporavak mišića nakon treninga ili napornog dana.
Moj savet je da vodimo računa tokom celog života o našem zdravlju i izgledu, ne samo kada se bliži leto. Jer ukoliko tokom cele godine brinemo o sebi jako malo nam je potrebno da se potrudimo da zasijamo i tokom leta.
Imam dosta žena i devojaka koje počnu u zadnjem trenutku da razmišljaju o tome kako da skinu kilograme i bude jako naporno da ih do leta dovedem do rezultata koje žele, ali je i moguće uz moj program. Samo je potrebno da budete istrajne i uporne u tome što želite i da ne odustajete.
