Najčešći problemi sa stopalima leti: Kako ih sprečiti i rešiti. Leto donosi brojne aktivnosti na otvorenom, bosonoge šetnje i češća putovanja. Međutim, ovaj aktivniji stil života koji se obično vezuje za najtoplije godišnje doba, zna da ostavi traga na našim stopalima.
Provedite ovu letnju sezonu bezbrižno, tako što ćete na vreme zaštititi vaša stopala i izbeći potencijalne probleme. Na koji način, saznajte u nastavku.
Gljivične infekcije kože i noktiju
Gljivice na noktima nogu i koži stopala često se javljaju tokom letnjih meseci zbog toplih i vlažnih uslova. Ova infekcija najčešće pogađa nokatnu ploču, prostor između prstiju na nogama, ali se može proširiti i na druge delove stopala.
Mogu se lako preneti sa osobe na osobu, posebno na mestima kao što su javni bazeni, tuševi i svlačionice, gde ljudi hodaju bosonogi. Takođe, nošenje zatvorene obuće koja ne diše može pogoršati stanje, jer gljivice procvetaju u vlažnom i toplom okruženju koje nastaje unutar cipela.
Najčešći problemi sa stopalima leti: Kako ih sprečiti i rešiti
Sprečite pojavu gljivica na sledeći način:
- Nakon pranja nogu osušite stopala temeljno, naročito prostor između prstiju.
- Nosite papuče ili sandale kada boravite u javnim bazenima, tuševima ili svlačionicama.
- Nosite prozračnu obuću i menjajte čarape često, naročito ako se znojite.
- Ako primetite prve znake gljivične infekcije, koristite preporučene antifungalne kreme, sprejeve ili pudere. Ovi proizvodi za negu stopala dostupni su u apotekama za kupovinu bez recepta.
- Posećujte proverene salone za manikir i pedikir.
- Ako simptomi ne nestanu ili se pogoršaju, obratite se lekaru.
Suva koža i ispucale pete
Tokom letnjih meseci mnogi se suočavaju sa problemom suve kože i ispucalih peta, što može biti posebno bolno i neugodno. Ovaj problem se često pogoršava zbog povećane izloženosti stopala vrućini, suvom vazduhu i trenju usled nošenja papuča i sandala koje ne pružaju adekvatnu zaštitu.
Za efikasno rešavanje problema suve kože i ispucalih peta preporučuju se:
- Korišćenje hidratantnih krema – Nakon svakog tuširanja ili kupanja nanesite bogatu hidratantnu kremu na stopala, posebno na pete. Kreme koje sadrže ureu, glicerin ili ši buter su posebno efikasne u zadržavanju vlage u koži.
- Izbegavajte obuću koja doprinosi dodatnom pritisku na pete. Birajte onu sa mekanim ulošcima i dovoljno prostora za prste.
- Zaštita stopala – pre izlaganja suncu nanesite kremu sa SPF zaštitom na stopala. Takođe, kada ste na plaži ili u prirodi, nošenje obuće koja će zaštititi stopala od grubih površina pomoći će u sprečavanju dodatnog isušivanja i oštećenja kože.
- Za intenzivniju negu, nanesite debeli sloj hidratantne kreme na stopala pre spavanja i obucite pamučne čarape. Ovo će omogućiti da se krema duboko upije preko noći, omekšavajući kožu i lečeći pukotine.
Urasli nokti
Urasle nokte karakteriše rast nokta koji se uvija i raste u okolno tkivo prsta, što može dovesti do bola, crvenila i infekcije. Ovo stanje je posebno često tokom letnjih meseci kada mnogi ljudi nose usku i neudobnu obuću poput sandala, koje ne pružaju adekvatan prostor za prste.
Glavni uzroci uraslih noktiju uključuju nepravilno sečenje noktiju, nošenje preuske obuće koja pritiska prste, kao i povrede prilikom bosonogog hodanja ili sportskih aktivnosti koje povećavaju pritisak na noge.
Najčešći problemi sa stopalima leti: Kako ih sprečiti i rešiti
Da biste izbegli urastanje noktiju, važno je leti nositi obuću koja je dovoljno široka i udobna, posebno u predelu prstiju. Prilikom sečenja noktiju secite ravno, izbegavajući zaobljavanje uglova, što može potaknuti urastanje. Redovno pregledajte svoje noge i nokte kako biste primetili i reagovali na prve znake urastanja.
Žuljevi na stopalima
Žuljevi su još jedan čest problem sa stopalima koji se intenzivira tokom letnjih meseci. Nastaju često kao posledica nošenja nove ili neudobne obuće, kao što su sandale ili cipele bez čarapa, što je uobičajeno tokom leta.
Rešenja za žuljeve podrazumevaju:
- Nošenje obuće koja se dobro prilagođava vašim stopalima i koja je udobna od momenta kada je obujete.
- Koristite specijalne trake, flastere ili silikonske jastučiće na područjima gde je obuća sklona trenju.
- Iako je leti uobičajeno hodati bez čarapa, nošenje tanjih, prozračnih čarapa može pomoći u smanjenju trenja između obuće i kože.
- Puder za stopala može pomoći u apsorpciji vlage i smanjenju trenja.
- Redovno nanosite hidratantnu kremu na stopala kako bi koža ostala elastična i otporna na trenje.
- Postepeno uvođenje nove obuće kroz kraće periode nošenja može pomoći vašim stopalima da se prilagode bez stvaranja žuljeva.
Opekotine od sunca
Iako mnogi ljudi ne zaboravljaju da zaštite kožu tela i lica od sunca, stopala često ostaju zanemarena i podložna su opekotinama.
Da bi se izbegle sunčane opekotine na stopalima, važno je koristiti kremu za sunčanje sa visokim zaštitnim faktorom (SPF) koja je vodootporna. Ovo je posebno bitno ako provodite vreme plivajući ili se bavite vodenim sportovima.
Kremu treba naneti na celu površinu stopala, te obnoviti svaka dva sata, a nakon svakog kupanja ili intenzivnog znojenja. Takođe, nošenje šešira laganih čarapa ili obuće koja pokriva stopala može pružiti dodatnu zaštitu tokom najtoplijeg dela dana.
Otečena stopala
Otok se javlja kada tečnost iz krvotoka prelazi u meka tkiva stopala, što je često posledica širenja krvnih sudova po toplom vremenu.
Telo ovako reaguje u pokušaju da se ohladi, ali to može imati neprijatne posledice za vaša stopala.
Šta možete da uradite da biste sprečili ovu neprijatnu pojavu:
- Izbegavanje soli – Prekomerni unos soli može pogoršati zadržavanje tečnosti, stoga je preporučljivo ograničiti unos slane hrane tokom vrućih dana.
- Povremeno podižite noge iznad nivoa srca da biste smanjili otok. Ovo možete praktikovati dok sedite ili ležite, podupirući noge jastucima.
- Kompresivne čarape mogu biti veoma korisne za poboljšanje cirkulacije i smanjenje otoka, posebno ako provodite dosta vremena na nogama.
- Redovno vežbanje, kao što je hodanje ili plivanje, može poboljšati cirkulaciju i pomoći u sprečavanju akumulacije tečnosti u stopalima i nogama.
- Nosite udobnu obuću koja ne steže noge i prste. Ukoliko planirate da provedete dosta vremena napolju, odaberite obuću sa dobrom potporom kako bi se smanjio pritisak na stopala.
- Redovne masaže stopala mogu stimulisati mišiće i poboljšati cirkulaciju, čime se smanjuje mogućnost za zadržavanje tečnosti.
- Kupke za stopala sa hladnom vodom ili korišćenje hladnih obloga može pružiti trenutno olakšanje od otoka i toplote.
Najčešći problemi sa stopalima leti: Kako ih sprečiti i rešiti
Iako letnji meseci donose mnogo radosti, takođe mogu biti izazovni za vaša stopala. Pravilnom prevencijom i brigom o stopalima možete izbeći mnoge od gore navedenih problema i uživati u svim letnjim aktivnostima bez nelagode. Ne zaboravite da redovno pregledate svoja stopala i po potrebi potražite savet stručnjaka. Vaša stopala zaslužuju istu pažnju koju posvećujete ostalim delovima tela, posebno tokom letnjih dana.
Autor: Ljiljana Bugarin
