Primetila sam da mi ovaj eksperiment o zdravim stilovima života prija i da me motiviše na to da istrajem. Desi se da posustanem, ali rešila sam da idem postepeno.
Za sada sam uvela jutarnji smuti ili ceđen sok plus zdrav doručak koji se sastoji od ovsenih pahuljica, mekinja, suvog voća, kakaoa, semenki, badema, brazilskog oraha, lešnika… Za ručak za sad jedem ono što mi se jede, pa makar bilo i nezdravo uz svežu salatu, a za večeru ponovo smuti, ceđeni sok ili čaj i med. Dakle, kao što sam rekla, ovo je postepeno uvođenje. Preko dana šetam , za sad oko 3-4 km. Znam da nije mnogo, ali povećavaću. Masažu praktikujem oko tri puta mesečno.
Od dodataka-suplemenata koristim proizvode iz Sibirskog zdravlja, koji su prirodni i organski- novomin od 2 do 4 kapsule dnevno uz jelo; PIK-prirodni inulinski koncetrat koji u sebi sadrži prah krtole čičoke; Lymphosan pure life koji sadrži mnogo biljaka koje su odlične za čišćenje organizma i za imunitet; čaj za jetru, selen, cink, magnezijum. Planiram da uvedem i omega tri. Sledeći put ću pisati zašto su ovi vitamini i minerali dobri za organizam.
Primetila sam da sa povećanjem smutija, ceđenih sokova i semenki, probava mi je mnogo bolja, osećam da mi je stomak za nijansu manji i imam utisak da se čistim.
Smanjila sam kafu za jednu do dve šoljice i zamenila ih čajem. Za sad pijem čaj na koji naletim, a jedan od najboljih je zeleni čaj koji je prepun antioksidanata.
Iskreno, još uvek kuburim sa slatkišima, iako znam da je beli šećer jedna od najnezdravijih namirnica, neki je čak poistovećuju sa legalnom drogom. Postoje zdrave zamene za beli šećer kao što su stevija, med, malteks, javorov sirup, kokosov šećer itd. Možete na primer ispeći bundevu ili jabuku, to bi bio prirodni, zdrav slatkiš. Na kraju krajeva, postoje i crne čokolade zaslađene stevijom koje vas ne teraju da pojedete celu čokoladu, već zaista kockicu, dve, dok Milke i ostale preukusne čokolade sa raznovrsnim dodacima, hipnotišu svojim zanosnim ukusom i mame da pojedeš celu. Jednom sam pojela čitavu čokoladu Najlepše želje od 300 grama! I zaradila hemoroide!
Tu su i urme i suvo voće koji su odlični za čišćenje creva, a mogu i da zaslade.
Evo recepta za zdravu čokoladu, od Nazarova:
2 kašičice kakaoa
2 kašičice rogača
4 brazilska oraha
Navrh kašičice cimet
Zrela banana
2 kašičice meda ili malteksa
Kakao, med (ili malteks), bananu, cimet i rogač pomešati. Odozgo posuti sitno iseckanim brazilskim orahom. Pre sušenja rashladiti.
Prijatno.
Autor: Katrina Gold
