Briga o sebi je danas jedna od najvažnijih tema, naročito za žene koje balansiraju između različitih životnih uloga – majke, supruge, poslovne žene, ćerke, prijateljice. Upravo te uloge, iako ispunjavajuće, često dolaze uz prevelika očekivanja i pritisak da uvek budemo tu za druge. A kada konačno odlučimo da stanemo, odmorimo, udahnemo – često se pojavi osećaj krivice.
Zašto je to tako? I kako da naučimo da se brinemo o sebi bez tog neprijatnog osećaja?
Zašto osećamo krivicu zbog brige o sebi?
Mnoge žene su odrastale u sistemima koji su slavili požrtvovanost, davanje bez granica i stavljanje drugih na prvo mesto. U tom kontekstu, briga o sebi se često tumačila kao luksuz, ili još gore – kao sebičnost.
U stvarnosti, briga o sebi je osnova zdravlja – i fizičkog, i mentalnog, i emocionalnog. Ona je temelj iz kog izrasta sve ostalo. Kada si ti dobro, tvoje dete, partner, kolege i svi drugi imaju tvoju stabilniju i prisutniju verziju. To nije sebičnost, to je odgovornost prema sebi i svojoj okolini.
Briga o sebi je neophodnost, ne privilegija
Zamislimo sledeću situaciju: voziš auto koji već danima pokazuje crveno svetlo za gorivo. Umesto da sipaš benzin, ti se praviš da to svetlo ne postoji – jer „nemaš vremena“. I jednog dana – auto stane. Upravo tako izgleda život bez brige o sebi.
Briga o sebi je kao to gorivo – bez nje, svi naši kapaciteti polako slabe. Zato, umesto da čekaš da pregoriš, praktikuj svakodnevnu regeneraciju. To ne znači da moraš svaki dan otići u spa-centar. To znači da osluškuješ svoje potrebe, postavljaš granice i svesno biraš da brineš o sebi.
Kako praktikovati brigu o sebi bez osećaja krivice?
1. Redefiniši značenje brige o sebi
Briga o sebi nije „još jedna obaveza“. To je tvoj saveznik. To je prilika da budeš prisutna, povezana sa sobom i osnažena. Ona ne mora izgledati kao savršeno isplaniran dan. Nekada je to tišina dok piješ kafu. Nekada 10 minuta dnevnika. Nekada šetnja bez telefona.
2. Postavi zdrave granice
Nije tvoja dužnost da svima kažeš „da“. Granice nisu zidovi, već putevi koji te štite. Nauči da kažeš „ne“ i staviš sebe na dnevni red.
3. Prihvati da ne moraš biti sve svima
Ne moraš biti dostupna 24/7. Ne moraš sve znati. Ne moraš sve završiti. Dozvoli sebi da budeš – čovek.
4. Stvori svoju rutinu brige o sebi
Napraviti rituale koji te hrane – fizički, mentalno i emocionalno. To može biti čitanje, journaling, joga, meditacija, odlazak kod terapeuta, smeh sa prijateljicama. Sve što ti donosi unutrašnji mir.
5. Poveži se sa ženama koje razumeju važnost brige o sebi
Zajednica koja te podržava može ti pomoći da briga o sebi postane deo tvog identiteta, a ne nešto što moraš „izboriti“. Kada vidiš druge žene koje neguju sebe bez krivice – i ti ćeš početi da veruješ da je to moguće.
Briga o sebi je najlepši dar koji sebi možeš pokloniti
Zamisli šta bi se desilo kada bismo svakog dana sebi dale dozvolu da budemo važne. Da kažemo: „I ja sam bitna.“ Da sebi pružimo nežnost, pažnju i odmor.
Briga o sebi nije nešto što treba da zaslužiš. To je tvoje pravo. I kada ga sebi priznaš, tvoj život, energija, odnosi i unutrašnji mir – procvetaće.
Zato sledeći put kad svi nešto budu tražili od tebe – zapitaj se: Šta meni sada treba? I znaj: to pitanje nije sebično. To je početak tvoje slobode.
Autor: Lidija Gajić
