3 saveta za oslobadjanje od anksioznosti

Zamislite da je vaš mozak kao kompjuter. A anksioznost je kao virus koji je ušao u sistem tog kompjutera.

Zbog tog virusa kompjuter ne funkcioniše najbolje. Da bi kompjuter funkcionisao normalno, potrebno je dakle pronaci virus, i odstraniti ga.

Odnosno, kada pronadjete uzrok anksioznosti koju osećate, možete je promeniti. Promenom uzroka, nestaje i posledica. Tada se funkcionisanje vašeg organizma vraća u normalu.

Vi se niste rodili anksiozni

Ako se osećate anksiozno, to ne znači da ste vi anksiozna osoba.

“Kako to misliš?”, sigurno se pitate.

 Niste se rodili anksiozni. To je nešto što ste usvojili kroz život.

Ni jedna beba nije došla na ovaj svet sa anksioznošcu.

Ovo je važno osvestiti. Zato što vaš mozak ono što mislite, govorite i u šta verujete uzima kao naredbu. Dakle, ako vi verujete da ste vi prosto jedna anksiozna osoba, vi ustvari svom mozgu dajete sledeću naredbu “hej, mozgu, nastavi da me držiš u tom stanju anksioznosti, ja to hoću”.

Anksioznost

U tom slučaju, svaki vaš napor da se oslobodite anksioznosti neće uroditi velikim plodom. Što vas dalje tera da mislite “eto, ništa mi ne može pomoći, ja sam prosto takva osoba”. Time nastavljate da dajete mozgu istu naredbu da vi to želite. Mozak ispunjava vašu želju i tako se nadjete u začaranom krugu.

Prvi korak u oslobadjanju od anksioznosti je da osvestite i razumete da to niste vi. To nije vaš karakter niti vaše prirodno stanje.

To je neprirodno stanje vašem uma i tela koje je prouzrokovao neki dogadjaj, ili niz dogadjaja u prošlosti. Dakle ta anksioznost niste vi, niti deo onoga što vi zaista jeste. To je kao neka pijavica koja se nakačila na vas i čini da se osećate uzrujano. Dobra vest je da se te “pijavice” možete osloboditi.

2 glavna uzroka anksioznosti

Kod većine ljudi, anksioznost je prouzrokovana jednim od, ili kombinacijom ova dva duboko ukorenjena osećaja ili uverenja:

1) opasnost je svuda, ja sam nezaštićen,

2) nisam dovoljno sposoban da se nosim sa životnim situacijama.

Ove osećaje i uverenja, koji su uzroci anksioznosti, ljudi usvoje uglavnom u detinjstvu.

Zbog odredjenih dogadjaja iz detinjstva, dete kreće da se oseća nezaštićeno i veruje da je opasnost svuda. I to osećanje i uverenje nosi sa sobom i kroz kasniji život. Dobra vest je, da je moguće osloboditi se tih uzroka, ma koliko godina da sada imate. Kada se promeni taj uzrok, nestaje i anksioznost.

Bitno je razumeti još jednu stvar.

Postoji jedan deo vašeg mozga, koji je zadužen da vas održi živima na ovoj planeti. Zamislite taj deo mozga kao prekidač. Sa jedne strane prekidača je “siguran si, odmaraj”, a sa druge strane “opasnost je tu, spašavaj se”.

Kada ovaj deo mozga funkcioniše izbalansirano, prekidač će uglavnom biti na “siguran si, odmaraj”. U tom slučaju vaš mozak šalje poruku čitavom telu, da se oseća opušteno, i da funkcioniše normalno. Samo u retkim situacijama, kada vam je život u opasnosti, će ovaj prekidač biti pomeren na “opasnost je tu, spašavaj se”. Tada, vaš mozak šalje poruku vašem telu da se pripremi za odbranu sopstvenog života. Telo tada kreće da oseća paniku.

Anksioznost je stanje gde je ovaj prekidač konstantno ili vrlo često postavljen na “opasnost je tu, spašavaj se”.

Zašto se ovaj prekidač “pokvario” i zaglavio na strani opasnosti? Zato što ste u jednom momentu svog života, zbog odredjenog dogadjaja, ili niza dogadjaja koje ste proživeli, krenuli da verujete da svet nije sigurno mesto. Da opasnost postoji svuda i uvek. I da vi niste dovoljno sposobni da se nosite sa životnim izazovima.

Vaš mozak misli da ste u opasnosti

Zadatak vašeg mozga je da vas održi živima. Ako on konstantno dobija informaciju da je opasnost uvek tu, vaš mozak nema izbora nego da drži prekidač u tom stanju borbe za život; odnosno u anksioznosti.

Takodje, ako ste zbog dogadjaja iz prošlosti ili detinjstva, počeli da se osećate kao da niste sposobni da se nosite sa životnim problemima, prekidač u mozgu će takodje biti na “opasnost je tu”. I najmanja poteškoća će automatski prebaciti mozak u stanje panike, odnosno anksioznosti.

Kao što je već pomenuto, možete se osloboditi anksioznosti.

“Kako?”, pitate se.

Prvi korak objašnjen gore je temelj.

Drugi korak ka oslobadjanju od anksioznosti je da uradite ovu vežbu svakoga dana, najmanje u toku 4 nedelje. Ponavljajte više puta na dan “Na sigurnom sam. Sposoban sam da se nosim sa životnim situacijama”.

Možete to reći naglas ili u sebi. Dok to ponavljate, zagrlite sebe. To deluje umirujuće na vaš nervni sistem. Tada zamislite da grlite mladju verziju sebe, koja se možda nije osećala sigurno, zaštićeno niti sposobno za suočavanje sa životnim problemima. Ponavljajte toj mladjoj verziji sebe da je sve u redu, da je na sigurnom.

Ponavljajte ovu vezbu svakoga dana, što češće možete. Ponavljanje je važno, zato što se vaš mozak menja ponavljanjem.

Treći korak – promenu izvršiti i na podsvesnom nivou mozga, koji je mnogo jači nego svesni nivo. Da biste to uradili, svakoga dana u toku 4 nedelje (preporučljivo je i duže), radite meditaciju koja pomaže da se osećate sigurno, zaštićeno i sposobno. Dragana Spica je za vas snimila meditaciju od 5 minuta za oslobadjanje od anksioznosti. Kliknite ovde da poslušate meditaciju.

Važno je razumeti, da su dogadjaji ili ljudi oko vas samo okidači, a ne uzrok anksioznosti koju osećate. Uzrok je duboki osećaj u vama koji vi imate moć da promenite.

“Teško je početi promenu”, možda ćete reći. A da li je lako živeti u anksioznosti? Naravno da nije.

U jednom emisiji gde eksperti daju ljudima savete kako da promene život na boje, sam čula fenomenalan savet koji glasi “najbolje bi bilo da sa promenom počnete juče. Ako ne možete juče, počnite danas”.

Zato počnite. Sada.

Posle desetogodišnje karijere u investicionom bankarstvu u Londonu, Dragana Špica postaje Rapid Transformational Therapist i Hipnoterapeut u školi Marise Peer u Londonu. Ovom moćnom terapijskom metodom, koja objedinjuje hipnoterapiju, NLP, CBT i neuronauku, Dragana je i sama uspela da prevazidje izazove u karijeri i ljubavnim odnosima. Danas ona pomaže ljudima širom sveta, medju kojima su bankari, biznismeni, olimpijski sportisti, manekeni i glumci, da prevazidju emotivne probleme (npr. anksioznost, depresiju, strahove, zavisnosti, lose navike), životne izazove (npr. postizanje ciljeva, ljubavni odnosi, razvod, napredak u karijeri, prekomerna kilaza) ili da brže unaprede svoje veštine (npr. javni govor, igranje golfa, tenisa, donosenje odluka).

 Draganu možete kontaktirati putem websajta www.draganaspica.com ili email-a contact@draganaspica.com.

Njen koristan sadržaj pratite na Instagramu @draganaspicatherapy i YouTubu-u @toyouruplifting.