Raznovrsna i zdrava ishrana temelj je kvalitetnog života. Sveokupni biohemijski procesi u jednom organizmu se nazivaju METABOLIZAM. Jednostavno rečeno metabolizam podrazumeva proces pretvaranja kalorija koje se unose u energiju.
Saveti za ubrzavanje metabolizma:
- Zeleni čaj ujutru uz limun.
- Kofein je poznat po različitim dejstvima, ali odlično utiče na ubrzanje metabolizma. Podiže nivo energije. Možete popiti dnevno 2 šolje kafe ili 3 šolje zelenog čaja.
- Ljuti začini i paprika odlično utiču na metabolizam.
- Grejpfrut možete pojesti ujutru na prazan stomak ili napraviti sok. Odličan je jer sadrži vitamin C i razlaže masnoću.
- Svakodnevno konzumiranje badema utiče 60% na ubrzanje metabolizma.
- Cimet
- Đumbir
Proteine i ugljene hidrate nemojte jesti u istom obroku.
Hrana koja sadrži protein je životinjskog porekla i veoma je bitna za mišiće. Poput: mesa, ribe, jaja, mleka, jogurta, sira…
Ugljene hidrate sadrži beli hleb, peciva, kolači, krompir, pasulj…
Prosti ugljeni hidrati su šećeri, a složeni skrob i vlakna.
Odlična kombinacija namernica:
- Riba sa povrćem, pirinčem ili krompirom.
- Krompir i testeninu možete da jedete sa povrćem i pečurkama.
- Crveno i belo meso se odlično slaže sa povrćem. Prednost belog mesa je što nije puno masno.
Faze detox programa:
- Čišćenje bubrega
- Detoksikacija jetre
- Čišćenje creva
Preporuke za detoksikaciju:
- Čaj od lana
- 1 limun, 250ml vode, malo cimeta, ljuta papričica i malo meda. Pomešati i popiti.
- 1 limun, 2 jabuke, malo đumbira. Smuti i popi.
- 1 cvekla, 3 šargarepe, 1 krastavac. Ubaciti u blender. Izblendirati i popiti.
Dodatni saveti:
- PEŠAČI I BUDI AKTIVAN
- SPAVAJ
- UNOSI DOSTA VODE!
Svoju težinu podelite sa 25 i dobićete rezultat koliko dnevno morate piti vode.
Autor: Katarina Radičević
