7 koraka da dobijete ravan stomak za 7 dana. Planirate uskoro venčanje, rođendan ili imate proslavu, a voleli bi da uđete u prelepu haljinu i izgledate atraktivno, ali imate problem sa masnim naslagama oko stomaka. Niste išli na treninge redovno, niste imali vremena da se posvetite sebi, jeli ste mnogo u poslednje vreme…
Ne brinite daću vam 7 načina kako da dobijete ravan stomak za samo 7dana:
![7 koraka da dobijete ravan stomak za 7 dana](https://shinemagazin.com/wp-content/uploads/2024/05/20240423_133202-1200x891.jpg)
7 koraka da dobijete ravan stomak za 7 dana
1) Circuit trainig (kružni trening)
Ovo je posebna vrsta treninga koja pomaže da se izgradi mišićna masa i da se sagore masne naslage u isto vreme za jako malo vremena. Potrebno je da odvojite 3 puta nedeljno po 45 minuta do jednog sata za ovu vrstu treninga.
7 koraka da dobijete ravan stomak za 7 dana
Način na koji se izvodi trening je 3-4 kruga po 8-10 vežbi za celo telo. Svaka vežba se izvodi po 45 sekundi do 1 minuta. Vežbe koje možete koristiti su: preskakanje vijače, iskorak, jumping squat, sklekovi, jumping jacks, plank, pull ups, mountain climbing.
![7 koraka da dobijete ravan stomak za 7 dana](https://shinemagazin.com/wp-content/uploads/2024/05/20240423_133058-1200x936.jpg)
2) Trening trbušnjaka
Jako je važno da treniramo naše trbušnjake ukoliko želimo da izgubimo masne naslaga sa stomaka. Za ovu vežbu možete izdvojiti svaki dan 15 minuta ujutru i uveče. Vežbe koje možete raditi su: abs crunches i legg raises. Ove vežbe možete izvoditi 3-4 seta po 20 ponavljanja.
![7 koraka da dobijete ravan stomak za 7 dana](https://shinemagazin.com/wp-content/uploads/2024/05/pexels-janetrangdoan-1092730-1200x900.jpg)
7 koraka da dobijete ravan stomak za 7 dana
3) Jedite zdravo
Za bilo koju promenu na svom telu bitno je šta unosimo u naš organizam. Dakle, potrebno je da izbacimo gazirana pića, beli hleb, slatkiše, masnu hranu, prženu hranu, a ubacite voće ,povrće, žitarice, ribu , piletinu, jaja. Za program ishrane i treninga možete me kontaktirati. Daću vam besplatne savete.
7 koraka da dobijete ravan stomak za 7 dana
![7 koraka da dobijete ravan stomak za 7 dana](https://shinemagazin.com/wp-content/uploads/2024/05/Screenshot_20240423_132111.jpg)
7 koraka da dobijete ravan stomak za 7 dana
4) Izbegavajte so
Da bi se izbeglo zadržavanje vode potrebno je izbegavati unošenje soli u organizam. Umesto solju, hranu možete začiniti drugim biljem i začinima.
![7 koraka da dobijete ravan stomak za 7 dana](https://shinemagazin.com/wp-content/uploads/2024/05/20240423_132928-820x1200.jpg)
7 koraka da dobijete ravan stomak za 7 dana
5) Konzumirajte više vode
Veoma je važno da pijete minimum 2l vode dnevno. Možete ubaciti i đumbir i limun u vodu kako bi ukus bio još bolji i kako bi ubrzali naš metabolizam. Konzumiranje nezaslađenih čajeva je odlično za izbacivanje toksina iz organizma.
![7 koraka da dobijete ravan stomak za 7 dana](https://shinemagazin.com/wp-content/uploads/2024/05/Screenshot_20240423_133618.jpg)
7 koraka da dobijete ravan stomak za 7 dana
6) Izbegavajte konzumiranje alkohola
Alkohol može da izazove nadutost stomaka i višak kilograma. Pogotovo oko stomaka, tako da ovih 7 dana dok ste na mom programu nemojte konzumirati alkohol.
![7 koraka da dobijete ravan stomak za 7 dana](https://shinemagazin.com/wp-content/uploads/2024/05/pexels-eva-bronzini-5938450-800x1200.jpg)
7) Kažite ,,ĆAO” stresnim situacijama
Da li ste znali da je stres izazivač svih bolesti i da takođe dovodi do pojava masnih naslaga na stomaku. Tako da ukoliko želite da živite duže i da budete zdravi potrudite se da budete pozitivni i srećni.
7 koraka da dobijete ravan stomak za 7 dana
Radite ono sto vas čini srećnim, krenite na ples, trenirajte, šetajte, uzmite kućnog ljubimca, provodite više vremena sa porodicom i prijateljima, kao i ljudima koji su pozitivni i koji vas čine srećnim.