6 saveta za put ka sjaju – Glow up. Često svi maštamo o najboljoj i najpoželjnijoj verziji sebe kao i najpoželjnijem načinu života kakav želimo da imamo, s obzirom da postoji sistem kojim možemo to da postignemo odlučili smo o tome da pričamo i da vam ga predstavimo. Ostanite sa nama do kraja i saznajte o čemu se radi.
6 saveta za put ka sjaju – Glow up
“Glow up“ je popularan izraz koji se koristi za opisivanje transformacije ili poboljšanja fizičkog izgleda, samopouzdanja i mentalnog zdravlja. U praksi, glow up može obuhvatiti različite aspekte života i može se manifestovati na različite načine, u zavisnosti od individualnih ciljeva i prioriteta.
Evo nekoliko primera kako glow up može izgledati u praksi:
1.Fizički glow up:
Ovo može uključivati promene u ishrani, redovno vežbanje, negovanje kože i kose, promenu stila oblačenja ili frizure, mršavljenje ili dobijanje mišićne mase ili bilo kakvo poboljšanje fizičkog izgleda koje vam donosi osećaj samopouzdanja i zadovoljstva.
2.Mentalni glow up:
Ovo podrazumeva rad na sopstvenom mentalnom zdravlju i emocionalnoj dobrobiti. To može uključivati praktikovanje meditacije i mindfulness-a, terapiju ili savetovanje, čitanje samopomoćnih knjiga, razvijanje emocionalne inteligencije, postavljanje granica, rad na samopouzdanju i samoprihvatanju.
3.Socijalni glow up:
Ovo se odnosi na poboljšanje socijalnih veza, uspostavljanje novih prijateljstava, povezivanje sa drugim ljudima, rad na komunikaciji i empatiji, učenje veština socijalne interakcije i stvaranje podržavajuće socijalne mreže.
6 saveta za put ka sjaju – Glow up
Letnji period može biti odlična prilika za fizički i mentalni „glow up“, odnosno poboljšanje kako fizičkog izgleda tako i mentalnog zdravlja.
Evo nekoliko preporuka za fizički i mentalni letnji „glow up“:
Fizički glow up:
1.Vežbanje na otvorenom:
Iskoristite lepo vreme tokom leta za vežbanje na otvorenom. Šetnja, trčanje, vožnja bicikla ili vežbe u prirodi mogu vam pomoći da ojačate telo, poboljšate kondiciju i oslobodite stresa.
2.Zdrava ishrana:
Poboljšajte ishranu uvođenjem više voća, povrća, integralnih žitarica i proteina u ishranu. Pijte dovoljno vode, izbegavajte prerađenu hranu i šećer, i birajte sveže i sezonske namirnice.
3.Negovanje kože i kose:
Održavajte kožu hidriranom i zaštićenom od sunca korišćenjem kvalitetnih krema sa zaštitnim faktorom. Takođe, negujte kosu redovnim pranjem, hidratacijom i zaštitom od sunca.
6 saveta za put ka sjaju – Glow up
Mentalni glow up:
1. Meditacija i mindfulness:
Praktikujte meditaciju i mindfulness vežbe kako biste smirili um, smanjili stres i povećali svest o trenutku. Redovna meditacija može vam pomoći da se fokusirate, usmerite na pozitivne misli i povećate mentalnu jasnoću.
2.Samopomoć knjige i podcastovi:
Čitanje samopomoćnih knjiga i slušanje inspirativnih podcastova može vam pomoći da steknete nove perspektive, razvijete emocionalnu inteligenciju i pronađete motivaciju za lični razvoj.
3.Druženje i povezivanje:
Povežite se sa prijateljima, porodicom i voljenima kako biste ojačali socijalne veze i pružili podršku jedni drugima. Druženje, razgovor i smeh mogu vam pomoći da se osećate povezano i srećnije.
6 saveta za put ka sjaju – Glow up
Nadam se da će vam ove preporuke pomoći da ostvarite fizički i mentalni „glow up“ tokom leta da vam ovo leto ostane u sećanju kao najbolje leto u životu u kome ste izgradili željenu verziju sebe koju smatrate najboljom svojom verzijom.
Autor: Milica Đorđević
