3 fizičke aktivnosti pogodne za vrele dane. Fizička aktivnost je bilo koji pokret tela izvršen kontrakcijom skeletne muskulature usled čega dolazi do povećanja energetske aktivnosti.
Plivanje
Kretanje osobe kroz vodu, obično u vidu rekreacije, vežbe, sporta ili preživljavanja. Lokomocija se postiže kretanjem udova, tela ili oboje. Plivanje je uvek u vrhu javnih kreativnih aktivnosti, a u nekim zemljama časovi plivanja su obavezni deo obrazovnog programa. Pošto je ljudsko telo nešto manje gustine od vode, voda podržava težinu tela tokom plivanja.
3 fizičke aktivnosti pogodne za vrele dane
Kao rezultat toga, plivanje ima „slab uticaj“ u poređenju sa kopnenim aktivnostima kao što je trčanje. Efikasno plivanje smanjenjem otpora vode uključuje horizontalni položaj u vodi, kotrljanje tela kako bi se smanjila širina tela u vodi i pružanje ruku što je više moguće kako bi se smanjio otpor talasa.
Neposredno pre uranjanja u bazen, plivači mogu izvesti vežbe kao što su čučnjevi. Čučnjevi mogu pomoći u poboljšanju plivačkog starta zagrevanja mišića natkolenice. Pored rekreacije plivanje može biti pravo osveženje u vrelim letnjim danima.
Vožnja biciklom
Poboljšava funkciju donjeg dela tela i jača mnoge mišiće. Održava nas fizički i mentalno zdravim. Vožnja bicikla je aerobna vežba koja nudi obilje prednosti. Pomaže u smanjenju telesne težine, telesnih masti. Osim toga, povećava se metabolizam i izgradnja mišića, što nam omogućava da sagorimo više kalorija čak i dok smo u mirovanju.
3 fizičke aktivnosti pogodne za vrele dane
Poboljšava sveukupnu funkciju u donjem delu tela i jača mišiće nogu bez opterećenja. Jača gluteus, tetive, kolena i listove. Biciklizam može ublažiti nivoe anksioznosti i stresa. Ako se osećamo letargično i bezvoljno, vožnja biciklom od 10 minuta može nam mnogo pomoći. Vežbanje oslobađa endorfine, koji zauzvrat pomažu da se osećamo bolje dok snižavamo nivo stresa. Brinimo o fizičkom i mentalnom zdravlju i tokom leta.
Pilates
Interesantan pristup vežbanju, jer povezuje um i telo na poseban način. Radeći vežbe pilatesa, fokusiramo se na poboljšanje aktivnosti, jačanje mišića trupa, na ravnotežu i svest o našem telu.
3 fizičke aktivnosti pogodne za vrele dane
Akcenat na kontrolisani pokret i pravilno disanje je ono što ga izdvaja od mnogih drugih metoda vežbanja. Pilates karakteriše prilagodljivost. Pilatesom se mogu baviti i starije osobe. Vežbanje pilatesa može biti zabavno i neće nam brzo dosaditi. Pilates može obogatiti svakodnevnu rutinu, duh i telo.
Autor: Lena Marković
