U 3 koraka izađite iz života koji je u grču. Tempo, način života i navike su upravo ono što nas u današnjem vremenu dovode u stanje grča. To stanje bude u nama dovoljno dugo, postane nam poznato i kasnije nam bude teško da iz tog stanja grča izađemo. Ne zato što ne želimo, ne zato što nam je dobro i lepo tu gde smo, već zato što zaboravimo kako da izađemo i ostanemo zarobljeni u svemu tome.
U 3 koraka izađite iz života koji je u grču
S obzirom da je ovo sve češći problem kod ljudi, mi smo vam pripremili nekih mogućih tri načina kako možete da se oslobodite nekih svojih ograničenja. Ostanite uz nas, i ne propustite da pročitate tekst do kraja.
Zaustavite se i udahnite
Što češće u toku svog dana kada osetite da vas nešto pritiska u grudima, želucu ili glavi svesno se zaustavite i udahnite onoliko koliko možete i sigurno će te osetiti olakšanje u telu. Disanje je jako važno za naš organizam, za naše telo i za naš mentani sistem. A uglavnom ne dišemo pravilno zato što smo tako navikli.
U 3 koraka izađite iz života koji je u grču
Na svakom pametnom telefonu imate aplikaciju koja se uglavnom na srpskom jeziku zove zdravlje u njoj imate opciju koja se zove vežbe disanja, to kada pustite imate sistem koji vas jedan, dva ili tri minuta (u zavisnosti koliko izaberete) navodi kad da udahnete kad da izdahnete. Nemate više izgovora da to ne radite.
Kontrolišite svoje misli
Obratite pažnju šta je to na šta najčešće mislite, verovatno su to jedne te iste misli koje non stop vrtite u glavi sve dok na kraju dana umorni ne padnete sa nogu u krevet. Moguće je da niste samo umorni od fizičkih aktivnosti koje obavljate, već ste umorni i od procesa koji se odvijaju u vašoj glavi.
U 3 koraka izađite iz života koji je u grču
Postoji aplikacija koja je dostupna za instaliranje na pametnim telefonima koju kada podesite na određeni broj minuta, ona odbrojava kao tajmer i čuje se zvuk sličan zvuku kazaljki na satu, i na primer ona vam može pomoći da održite fokus kada nešto radite. Ili da vas jednostavno održi u stanju bez misli uz pomoć slušanja tog zvuka. Aplikacija se zove pomodoro tajmer. Sve preporuke za nju.
Stavite sebe na prvo mesto
To ćete uspešno postići jedino ako potpuno iskreno i realno odgovorite sebi na sledeći set pitanja za autoregulaciju (samoodržavanje unutrašnje stabilnosti)
- Ko sam ja?
- Ko, kakav / kakva želim da budem?
- Zašto sam ovde gde jesam danas?
- Zašto je moj život takav kakav jeste danas i ko je odgovoran za njega?
- Da li sam ja u potpunosti odgovoran / odgovorna za svoje postupke i odluke?
- Da li prihvatam odgovornost za svoje postupke i odluke?
- Zašto zapravo radim to što radim danas?
- Da li je ovo moj život ili živim tuđi? (Život kakav žele ili očekuju da živim mama, tata, prijatelji itd.)
- Da li bi to radio / radila da ne moraš?
- Šta je to što ti treba? ( Na svakom nivou u životu.)
- Šta je ono što želiš za sebe? (Na svakom nivou u životu.)
- Šta je meni stvarno važno u životu, a šta nije?
- Da li sam dovoljno iskren\ iskrena prema sebi?
- Koji su moji duboki strahovi?
- Šta je za mene uspeh?
- Koje su to stvari, vrline i osobine koje ja vrednujem?
- Šta me čini srećnim\ srećnom?
- Šta me brzo naljuti?
- Šta me brzo rastuži?
- Ko i šta mi često nedostaje?
- Šta često biram da ignorišem?
- Da li se prema sebi ponašam kao što se ponašam prema ljudima koje volim?
- Da li sam zadovoljan \ zadovoljna načinom na koji tretiram važne ljude u svom životu?
Uzmite papir i olovku i sa pažnjom iskreno počnite da zapisujete svoje odgovore na ova pitanja i shvatićete gde se nalazite sami sa sobom. Shvatićete u čemu je konkretno vaš grč. Ta pozicija gde ste otkrili da škripi upravo tu trebate da usmerite svoju pažnju i da se posvetite tom delu sebe.
I nikada ne bacajte papire sa odgovorima na ova pitanja zato što vam to može pomoći da uvidite svoj napredak kroz vreme.
Autor: Milica Đorđević
