KAKO NAPRAVITI NAJBOLJI SMUTI

Znate šta je smuti? Magični napitak koji nosi naziv smuti najzdravije je piće za brzo podizanje imuniteta.

Ovaj prirodni i zdravi napitak priprema se uglavnom od voća, ali može da se napravi i od povrća. Voće i povrće za smuti može biti raznovrsno i naravno sezonsko.

Priprema se vrlo jednostavno i od pažljivo izabranih sastojaka, koji su prvenstveno zdravi i naravno ukusni.

Zdravi su jer zamenjuju kupovne sokove pa se u organizam ne unosi velika količina šećera i kalorija. Potpuno su prirodni, osvežavajući, hranljivi, zbog čega su ponekad dobra zamena za doručak.

Pored toga, puni su prirodnih proteina zbog voća i povrća koji su zapravo njegovi prirodni izvori, kao i vitamina koji podižu imunitet.

Sve što vam je potrebno od tehnike jedan je blender, da u njega ubacite sve sastojke i dobro smućkate najsočniji smuti.

Zvuči jednostavno, zar ne?

Ne samo da zvuči, već jeste jednostavno i potpuno neodoljivo.

 

Da li ste nekada isprobale da same napravite neki sočni smuti kod kuće?

Ako niste, sada je vreme da to uradite.

 

Tri recepta za savršeni smuti

Smuti može da se pije u bilo koje godišnje doba, bilo da je leto, zima, proleće ili jesen.

Mi smo za vas izdvojili nekoliko sočnih jesenjih recepata za smuti, koji će vas potpuno razdrmati i vratiti energiju, da se osećate kao da ste ponovo u dvadesetim.

Pa da krenemo sada. Napravite savršenu mešavinu u par jednostavnih koraka.

 

Smuti sa bananom i đumbirom

Potrebni sastojci:

  • 1 banana (oljuštena)
  • 1 čaša jogurta (može i voćni jogurt)
  • jedna kašičica meda
  • pola kašičice đumbira u prahu

 

Oljuštite koru banane i ubacite je u bledner, zajedno sa ostalim sastojcima pa sve dobro izmešajte. Kada bude spreman uživajte u čarolijama.

Pored toga što je ukusan, smuti sa bananom i đumbitom, zdrav je zbog gorušice, mučnine i zbog stomačnih problema.

Smuti sa kivijem

Potrebno je:

  • 1 kivi
  • 1 čaša jogurta
  • 1/2 limuna
  • 1 kašičica meda

Oljuštite kivi i iseckajte ga na kockice pa zatim stavite u blender i pomešajte sa ostalim sastojcima- jogurt, kašičica meda i iscedite pola limuna. Sve ovo dobro izmešajte i popijte. Po želji možete dodati jednu kockicu leda.

Ovaj smuti naziva se još i vitaminska bomba zbog kivija i limuna, koji su bogati izvori vitamina C pa je preporučljiv da se pije tokom zimskih meseci.

 

Smuti sa bundevom

Za pripremu smutija od bundeve potrebni su sledeći sastojci:

  • 1 šolja kokosovog mleka
  • ¼ mesa iz sredine bundeve
  • 2 kašičice cimeta
  • 1 banana (zamrznuta)

Pripremite sve sastojke (osim cimeta) i ubacite ih u blender da se izmešaju i sjedine, a nakon toga uživajte u zdravom napitku.

Smuti sa bundevom koristan je zato što bundeva jača imunitet, štiti srce, poboljšava cirkulaciju i odlična je za dijete.

 

 

Nadamo se da smo vam ovim zdravim receptima za smuti pomogli i da ćete osećati slast i užitak u svakom gutljaju.

Autor: Marija Mitrović- Stojanović