Kao neko ko se bavi motivacijom i ličnim razvojem, iz ličnog i iskustva mojih klijenata, tvrdim da je jutarnja rutina jako važna. Uverenja, navike i ponavljanje određenih akcija nam kroje dan, a samim tim i život.
Većina nas, u tu grupu sam ranije spadala i sama, budi se umorna i mrzovoljna sa već odredjenom pretpostavkom kako će taj dan biti isto toliko loš i naporan kao prethodni. Ponavljamo već nam poznatu priču u glavi, koja za sobom nosi ponavljanje osećanja koja nam te misli bude, a ona za sobom ponavljanje određenih akcija. I tako iz dana u dan kreiramo sebi život, a da toga nismo ni svesni.
Jedan od razloga koji su mi promenili život jeste promena jutarnje rutine. Bila sam neko ko je uvek živeo u prošlosti i večito sam plakala nad prosutim mlekom. Kako sam počela raditi na sebi, svom mentalnom zdravlju, ličnom razvoju, stabilizaciji svog karaktera i prihvatanja sebe kao jedinke u društvu, važna lekcija mi je bila ta da se po jutru zaista dan poznaje. Ko je „gazda“ koji određuje kako ću se ja osećati onoga časa kada se probudim i zakoračim u svet? Ja, ja, i samo ja!! „Kako, ako me je sinoć iznervirao šef, partner ili kolega na poslu“?, pitate se. Lepo. Ljudi nama ništa ne rade. Ljudi donose određene odluke i izvršavaju određene akcije. Kako mi reagujemo na te akcije je ono što nam definiše osećaj prihvatanja ili ne prihvatanja istih. Niko nije odgovoran za naš život do nas samih. Svaka osoba ima neku svoju priču i vrlo često nešto što neko drugi uradi nema nikakve veze sa nama. To su stvari koje valja naučiti o ljudima.
Danas, moja jutarnja rutina izgleda ovako:
Budim se između 08 i 09 sati, i prvo što svesno uradim jeste da se nasmejem. Osmehnem se i opipam svoje lice rukama. To je gest koji mi podstiče zahvalnost da sam se jos jednoga jutra probudila živa i zdrava (često zaboravljamo osnovne, najvažnije stvari koje imamo jer smo preokupirani stvarima koja nemamo). Kažem glasno ili u sebi „Dobro jutro, svete“! (tako je nastao serijal „Dobro jutro sa Jadrankom“, koji ide svakoga radnog dana od 07 ujutru, na mom Youtube kanalu Jadranka Petrovic Edner).
Ustajem iz kreveta, pijem svoje Omega 3 kapsule i punu čašu vode. Čitam svoje ciljeve za narednih nekoliko meseci, ponavljajući ih nekoliko puta. Onda ispisujem u svesku kako ce izgledati moj dan. Pišem u svršenom obliku, kao da se sve što sam napisala već ostvarilo. Tom tehnikom podstičem mozak da se fokusira na ono što želim da ostavarim i da još pre nego se to dogodilo proizvodi hormon sreće i bustuje mi samopouzdanje i veru u dan koji je preda mnom.
Nakon toga meditiram 20 do 40 minuta u tišini. Meditacija je sastavni deo svakog mog jutra već gotovo dve godine. Donela mi je ono što mi je najviše trebalo, a to je mir. Od srca je preporučujem svima, jer je naučno dokazano da je meditacija najzdraviji i najjednostavniji regulator stresa. Sedite 3 do 5 minuta svakoga jutra pre nego krenete u svoj dan i samo dišite. Obećavam vam da ćete osetiti promenu u svom ponašanju vrlo brzo. Nakon meditacije vežbam 20 do 30 minuta i tuširam se, a onda sledi doručak. U toku tuširanja slušam neki od motivacionih videa ili audio knjiga. Poslednja audio knjiga koju sam poslusala je “Igra života i kako je igrati” – Florens Skovel Sin i od srca je preporučujem.
Nakon toga počinje moj dan, pun dobre energije i ljubavi. Spremna sam za posao sa klijentima, pisanje knjige, snimanje videa ili sastanke koji me čekaju. Moje jutro definise moj dan. Odluka da će baš taj dan biti najbolji ikada, da ću izaći u svet puna ljubavi da je delim, da ću dati blagu reč onima kojima nema ko drugi, a preko im je potrebna. Ja sam nekada bila jedna od njih. I zato za kraj imam za vas jednu molbu. Neka deo vaše nove jutarnje rutine bude osmeh. Dajte ga nesebično ljudima koje ne znate, nekome tako možete spasiti život. Ne košta ništa, a znači mnogo. Hvala vam unapred. Bog vas blagoslovio.
Jadranka Petrović Edner, motivator
Redakcija
