Kako da raspoznaš da li si samo žedna ili zaista gladna i šta da učiniš u tim situacijama ?

Milos

I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

Kako da raspoznaš da li si samo žedna ili zaista gladna i šta da učiniš u tim situacijama ?

Vrlo često se dešava da ljudi u sebe u kratkom periodu unose dodatnu hranu u sebe. Tu pre svega smatram na češće od 3 glavna obroka+2  užine.

Naime kada si žedna tvoj organizam to često percipira kao glad i ti posegneš za još jednom grickalicom. Ukoliko se ne hraniš baš najzdravije, pa posegneš za kesicom čipsa ili nekoj njoj sličnoj grickalici, svoj organizam ne samo da nećeš hidrirati već ćeš dodatno opteretiti sa bespotrebnom količinom soli i transmasti, što ti nikako ne savetujem.

Umesto toga rešenje je da popiješ jednu čašu vode, i sačekaš nekoliko minuta da prođe. Vrlo je verovatno da će te lažna glad proći ukoliko si nedavno jela. Na ovaj način ne samo da ćeš hidrirati svoj organizam,već ćeš i izbeći bespotrebno unošenje praznih kalorija.

Jako bitno da znaš da ukoliko ne spavaš noću dovoljno vrlo verovatno ćeš imati i češću želju za hranom jer hormoni mogu da se poremete. Zato je takođe bitno da nađeš vremena u toku dana da se odmoriš. Ovo i ja još uvek učim, da se odmorim, jer konstantno sam u nekom poslu otkako sam postala majka i još dodatni poslovi koji su se desili ali verujem da ću u budućnosti uspešno uspeti da izbalansiram kako mi organizam ne bi doživeo burn out.

Takođe ukoliko ne voliš da piješ čistu vodu, uvek je možeš obogatiti sa kriškom limuna ili nekoliko kapi da ubaciš u flašu od dve litre, nekoliko listova nane, matičnjaka, ili nekog drugog lekovitog bilja i na taj način učiniš primamljivijom svoju vodu.

Postoji pravilo da na svaka 23 kg telesne mase treba da popiješ 1 litar vode. Na taj način vrlo lako možeš da izračunaš koliko vode je tvom organizmu potrebno.

Da li ti se dešava da pomešaš glad i žeđ i da li unosiš dovoljnu količinu vode u svoj organizam? Ukoliko je tvoj odgovor da ne unosiš, na koji način ćeš to da promeniš? Podeli sa mnom u komentarima ispod.

Ukoliko ti se dopao ovaj tekst, slobodno za više inspiracija poseti Instagram profil i Facebook stranicu Cilin Svet.

https://www.instagram.com/cilinsvet/

Autor: Čila Povazai