I za nekog tako disciplinovanog i pedantnog u sprovođenju mentalne higijene, kao što sam ja, može da se desi haos. To je tako prirodno, normalno i ljudski.
Trenutno je kod mene prisutna neorganizovanost što se tiče spremanja zdravih obroka, vežbi, obaveza…
Pošto sam osoba koja voli da planira, ovako nešto me poprilično nervira i zato je vreme da se krene sad, a ne od ponedeljka ili od Nove godine kao što je običaj za mnoge ljude.
Šta je moj najveći problem? Nezdravi „izleti“ u ishrani u vidu slatkiša, peciva, testenina. Sto puta sam pravila plan ishrane, govorila sebi kako neću slatko, pa se opustim i pokleknem. Primetila sam da kada ujutru ne doručkujem na vreme i duže budem gladna, posežem za čim stignem-za pecivima, slatkišima, za više kafe… Zato je bitno biti umeren i ne preskakati obroke. Evo kako idealno izgleda moje jutro koje mi je i omiljeni deo dana, pa kada mi neko „poremeti“ jutro, čitav dan mi ne funkcioniše kako treba.
Dakle, po ustajanju uzimam limunadu, kašičicu meda, kafu, smuti, zatim pauza, pa pravi doručak: crni hleb sa nekim biljnim namazom –sojinim ili humusom plus salata. Ponekad umesto toga uzimam ovsene pahuljice sa biljnim mlekom i dodajem mlevene semenke, koštunjavo voće, suvo voće, kakao, cimet, mekinje, suve pšenične klice. Za vreme doručka uzimam suplemente za jačanje imuniteta.
Ostatak dana bi najidealnije bio ovakav:
Ručak: grašak, boranija, pasulj, sočivo, krompir, pečurke plus salata i crni hleb.
Večera: čaj, med, voće.
Jedan dan u nedelji bi trebao biti dan na voću.
Od danas postavljam izazov isključivo zdrave ishrane. Zapisivaću ukoliko dođe do ne poštovanja, a takođe ću praviti plan ishrane za nedelju dana.
Idemo! Držite mi pesnice!
Autor: Sanela Dimitrijević
